A FONTE DA JUVENTUDE EXERCCIOS TIBETANOS

A fonte da juventude est dentro de cada um de ns e pode ser colocada em funcionamento excelente atravs de cinco tipos de exerccios, chamados de cinco ritos. Iremos apresent-los logo a seguir. Antes, porm, vamos apresentar algumas informaes que servem de base para o entendimento terico desse assunto. O corpo humano possui sete centros principais de energia, correspondentes s sete glndulas endcrinas, e os hormnios produzidos por essas glndulas regulam todas as nossas funes corporais. Recentes pesquisas mdicas descobriram indcios convincentes de que at mesmo o processo de envelhecimento regulado por um hormnio. Tudo indica que a glndula pituitria comea a produzir um "hormnio da morte" por ocasio do incio da puberdade. Aparentemente, esse "hormnio da morte" interfere na capacidade de nossas clulas utilizarem os hormnios benficos, tal como o "hormnio do crescimento". Como resultado, nossas clulas e rgos pouco-apouco vo se deteriorando e, finalmente, morrem. Os sete centros de energia do corpo poderiam ser chamados de vrtices. Os hindus os chamam de chacras. Trata-se de poderosos campos eltricos girantes, invisveis ao olho humano, mas cuja existncia indiscutvel. Cada um desses sete vrtices centra-se em uma das sete glndulas do sistema endcrino e estimula sua respectiva produo de hormnio. So esses hormnios que regulam todas as funes corporais, incluindo o processo de envelhecimento. O primeiro vrtice, o mais baixo, tem seu centro nas glndulas reprodutoras. O segundo centra-se no pncreas, na regio abdominal. O terceiro tem como centro a glndula supra-renal, na regio do plexo solar. O quarto vrtice centra-se na glndula timo, na regio do corao. O quinto, na tireide, no pescoo. O sexto tem como centro a glndula pineal, situada na parte posterior da base do crebro. E o stimo vrtice tem seu centro na glndula pituitria, que fica na parte anterior da base do crebro. Num corpo humano saudvel, todos esses sete vrtices giram a uma grande velocidade, permitindo que a energia vital, tambm chamada de "prana" ou energia "etrica", flua de baixo para cima por intermdio do sistema endcrino. Mas, se um ou mais desses centros comea a diminuir a velocidade de rotao, o fluxo da energia vital fica inibido ou bloqueado - e disso resulta o envelhecimento ou a doena. Num indivduo jovem, esses vrtices estendem-se para fora do corpo, mas nos velhos, fracos e doentes, eles mal conseguem atingir a superfcie do corpo. O modo mais rpido de se recuperar a sade, vitalidade e juventude, fazer esses centros de energia voltarem a girar normalmente. Existem cinco exerccios simples para tal finalidade. Qualquer um deles sozinho j bom, mas os melhores resultados so alcanados quando se pratica todos eles. Esses exerccios no so para serem entendidos como ginstica. Os lamas do Tibete os chamam de "ritos", que ser como os chamaremos. Quanto ao nmero de vezes para praticar cada rito, o coronel sugere que, na primeira semana voc pratique cada rito trs vezes, cada dia. Depois, de semana em semana, v aumentando as repeties de duas em duas [5 na segunda semana, 7 na terceira, 9, 11,13,15, 17, 19, 21], at estar fazendo cada rito 21 vezes por dia. A partir da, estabilize neste nmero de repeties. Quanto hora do dia

para praticar os ritos, eles podem ser feitos pela manh ou noite, o que for mais conveniente. Sugere-se, tambm, um banho morno [no frio!] aps a prtica dos ritos.

RITO 1
Fique em p, com os braos na horizontal, e gire, num crculo completo, todo o corpo no sentido horrio [sentido dos ponteiros de um relgio que estivesse nos seus ps]. Para diminuir a tontura, procure fixar o olhar em um ponto fixo, o mximo que puder, durante o giro. Diminuir a velocidade de giro do corpo tambm ajuda a diminuir a tontura. Descanse at sumir a tontura, antes de ir para o Rito 2.

RITO 2
Deite de costas no cho, estenda os braos ao longo do corpo e vire as palmas das mos para baixo, mantendo os dedos fechados.

Ento, erga a cabea do cho, encostando o queixo no peito. Ao mesmo tempo, v levantando as pernas, com os joelhos retos, at ficarem na vertical. Se possvel, deixe as pernas descerem um pouco para trs, ficando sobre a cabea, mas no dobre os joelhos. Depois, vagarosamente, abaixe a cabea e as pernas, mantendo os joelhos firmes e retos, at voltar posio inicial. Deixe os msculos relaxarem um pouco e depois repita o rito. Ao repeti-lo, v estabelecendo um ritmo mais lento para sua respirao. Inspire profundamente quando estiver levantando as pernas e a cabea, e exale ao desc-las. Inspire e exale sempre pelo nariz. Entre as repeties, no relaxamento, continue respirando no mesmo ritmo. Quanto mais profundas as respiraes, melhor.

RITO 3

Ajoelhe-se no cho com o corpo ereto e os braos estendidos paralelamente ao corpo. As palmas

das mos devem ficar encostadas na lateral das coxas. Incline a cabea para a frente, at o queixo tocar o peito. Depois, atire a cabea para trs, o mximo possvel e, ao mesmo tempo, incline-se para trs, arqueando o corpo. Nesse movimento voc se escorar nas mos que se apiam nas coxas. Feito isso, volte posio original e comece de novo o rito. Como no Rito 2, voc deve estabelecer uma respirao ritmada. Inspire profundamente quando arquear a espinha para trs e exale ao voltar posio ereta. A respirao profunda extremamente benfica, porisso encha os pulmes o mximo que conseguir. RITO 4

Primeiro, sente-se no cho com as pernas estendidas para a frente, deixando uma distncia de uns quarenta centmetros entre os ps. Mantendo o corpo ereto, coloque as palmas das mos no cho, voltadas para frente, ao lado das ndegas. Depois, incline a cabea, fazendo o queixo tocar o peito. Em seguida, incline a cabea para trs o mximo possvel. Ao mesmo tempo, erga o corpo de modo

que os joelhos dobrem enquanto os braos permanecem retos. O tronco e as coxas devero ficar retos e alinhados horizontalmente em relao ao cho; os braos e as canelas estaro em posio perpendicular ao cho. Ento, tensione todos os msculos do corpo que puder. Por fim, relaxe ao voltar posio inicial e descanse antes de repetir este rito. Uma vez mais, a respirao importante. Inspire profundamente ao elevar o corpo, segure a respirao durante o tensionamento dos msculos e exale completamente enquanto volta posio inicial. Continue respirando no mesmo ritmo no intervalo entre as repeties. RITO 5

Deite-se de bruos no cho. Em seguida, erga o corpo, apoiando-se nas palmas das mos e dedos dos ps, que devero ficar flexionados. Durante todo o rito, mantenha uma distncia de cerca de 40 centmetros entre os ps e entre as mos. Mantendo pernas e braos retos, arqueie a espinha e leve a cabea para trs o mximo possvel. Depois, dobrando-se nos quadris, erga o corpo at ele ficar

como um 'V' invertido. Ao mesmo tempo, encoste o queixo no peito. Volte posiao inicial e repita o rito. Tensione os msculos por um instante, tanto no ponto mais alto como no mais baixo. Siga o mesmo padro de respiraes profundas e lentas que usou nos outros ritos. Inspire ao erguer o corpo, em V, e exale quando o abaixar. Lembre-se de que voc s volta posio inicial - deitado de bruos no cho - quando tiver completado todo o ciclo de repeties. Pronto, eis a o programa bsico para rejuvenescer! O Coronel Bradford faz algumas outras recomendaes suplementares: pouco sexo (ao qual ele associa um sexto rito), alimentao adequada (natural, pouco volume, pouca variedade numa refeio, mastigar bem, comer um ovo por dia, comer devagar, etc), usar adequadamente a voz, etc. Estes detalhes vocs podem ler no livro citado. Atualmete, existe um livro "A Fonte de Juventude - Livro 2", escrito pelos entusiastas do primeiro livro e editado, no Brasil, tambm pela Editora Best Seller. Ele bem mais grosso que o primeiro [382 pginas] e contm, alm das informaes fornecidas acima, uma srie de outras informaes interessantes. Em particular, o Captulo 5 deste Livro 2, apresenta detalhadamente os cinco ritos apresentados.