Elija un lugar cmodo y tranquilo, y de ser posible aireado. No debe ser interrumpido en los prximos 15 minutos por lo menos.

Sintese en la posicin ms confortable. Cruce sus manos sobre el pecho. Sus manos deben quedar sobre sus pectorales para poder practicar el tapping (golpecitos). Comience con una respiracin lenta y profunda. No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la tcnica. Enfoque su mente sobre una palabra o imagen que defina aquello que le produce el estrs. Si slo busca quitarse el estrs momentneo, slo reljese sin fijar la mente en nada en particular.

Empiece ahora a practicar el tapping, golpeando suavemente con la yema de sus dedos un lado y el otro de su pecho en forma alternada. Cuando lo desee, detngase. Chequee el efecto de la tcnica sintiendo su cuerpo. Recuerde el hecho traumtico y detecte si ha disminuido su respuesta negativa. Repita el proceso anterior hasta completar al menos unos 15 minutos. Al finalizar los 15 minutos la respuesta negativa debiera haber disminuido en forma considerable. Repita la tcnica de dos a tres veces en el da si est trabajando sobre un hecho intenso. De lo contrario es suficiente practicarlo una vez al da durante una o dos semanas para hacer desaparecer la respuesta corporal traumtica.