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n u t r i c i n

ALIMENTOS ENERGIZANTES
COMPROBADOS POR LA CIENCIA PARA MEJORAR LA INTIMIDAD DE LA PAREJA
SEGN LAS INVESTIGACIONES DE NUTRICIONISTAS, EXISTEN DIEZ ALIMENTOS REALMENTE BENFICOS PARA LA VIDA SEXUAL. ALGUNOS FAVORECEN MS A LAS MUJERES, OTROS A LOS HOMBRES Y OTROS A AMBOS POR IGUAL. LA IDEA ES INCORPORARLOS A LA DIETA DIARIA PARA MEJORAR SUSTANCIALMENTE EL ENCUENTRO SEXUAL HOY Y TODOS LOS DAS.
l dilogo, la comunicacin, el tiempo compartido, la creatividad... son todos factores que ayudan a mantener viva la sexualidad de la pareja. Pero hay un elemento esencial al que no solemos darle la importancia que se merece. Para tener una buena respuesta sexual tambin es necesario alimentarse bien, con los nutrientes que el cuerpo precisa para predisponerse de la mejor manera al encuentro con la pareja. Ellos nos pueden brindar resistencia, favorecer el orgasmo, aumentar el deseo, mejorar la circulacin sangunea, relajarnos, y hasta favorecer la fertilidad. Todos los nutrientes que producen estos buenos efectos estn contenidos en el corazn de muchos alimentos de la dieta diaria. Tome nota.

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n u t r i c i n

1. HELADO DE VAINILLA
El efecto: mayor resistencia. Especialmente bueno para:
mujeres y hombres. Cuando llega la hora del encuentro sexual, el helado es un alimento que aumenta la resistencia debido a que tiene altos niveles de calcio y fsforo, dos minerales que incrementan las reservas de energa en los msculos y que elevan el deseo. Un estudio, dirigido por la Fundacin para la Investigacin y el Tratamiento del Gusto y del Olfato, de EE.UU. encontr que, cuando el hombre huele aroma a vainilla, se relaja, reduce su inhibicin y sus niveles de ansiedad.

3. CHOCOLATE
El efecto: sensacin de bienestar. Especialmente bueno para:
mujeres. El cacao del chocolate produce metilxantinas, estimulantes que incrementan la sensibilidad corporal de tal forma que el cuerpo puede percibir el ms sutil contacto en toda la superficie de la piel. El chocolate tambin posee feniletilamina, una sustancia que da una sensacin natural de bienestar, como de enamoramiento. Investigadores italianos descubrieron que las mujeres que consumen chocolate regularmente tienen una mejor vida sexual.

Estos alimentos contienen tiamina y riboflavina, sustancias que elevan la energa. Ambas son muy importantes para que el sistema nervioso funcione correctamente. Mejores funciones nerviosas se traducen en un mejor desempeo en el acto sexual. Cuando los aos pasan, al cuerpo le lleva ms tiempo absorber las vitaminas que mantiene el sistema nervioso en ptimas condiciones, entonces, se vuelve saludable incrementar las porciones. El pan fortificado y los cereales son tambin portadores de niacina, una vitamina esencial para la secrecin de histamina, que, a su vez, es un qumico que el cuerpo necesita para desarrollar el orgasmo.

5. ESPINACAS 2. NARANJAS
El efecto: mayor fertilidad. Especialmente bueno para:
los hombres. Estas frutas, junto con los dems ctricos, kiwi, frutillas, son fuente importante de vitamina C. Los hombres que consumen suficiente vitamina C producen un esperma de mejor calidad, segn investigadores de la Universidad de Texas, EE.UU., lo que se traduce en mayor fertilidad.

El efecto: evita problemas en el

embarazo.

Especialmente bueno para:

mujeres. Esta verdura, como as tambin el man, las almendras, el brccoli, posee cido flico, un nutriente muy importante para la mujer que est pensando en tener un beb. Ayuda a prevenir defectos en la formacin del feto. Tambin, posee vitamina C, importante para la fertilidad, tanto femenina como masculina.

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4. CEREALES
El efecto: favorece el orgasmo. Especialmente bueno para:
mujeres y hombres.

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REALIZAR UNA ALIMENTACIN EQUILIBRADA Y VARIADA TAMBIN INCIDE EN EL DESARROLLO DE UNA SEXUALIDAD PLENA.

Las nueces poseen selenio, un mineral que favorece la produccin de esperma. Tambin son una buena fuente de vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger el esperma de daos producidos por factores externos (el humo del cigarrillo, la contaminacin ambiental y muchas otras toxinas en el aire) que pueden causar alteraciones en el ADN.

9. HUEVOS
El efecto: es anti-estrs. Especialmente bueno para:
mujeres y hombres. Duros, revueltos, pasados por agua, en tortilla, los huevos son buena fuente de vitamina B, un nutriente que ayudar a tener un buen encuentro sexual, ya que libera del estrs. Cuando nos sentimos muy nerviosos, en un estado de ansiedad o simplemente muy estresados, la vitamina B es lo primero que sale del cuerpo. Por lo tanto, mantener altos los niveles de vitamina B ayudar a estar relajados y con la mejor predisposicin para el encuentro sexual. Un plus para los hombres: al reducir la ansiedad, disminuye la posibilidad de eyaculacin precoz.

6. CARNE
El efecto: aumenta el deseo. Especialmente bueno para:
mujeres y hombres. La protena contenida en la carne puede aumentar naturalmente dos sustancias qumicas en el cerebro que ayudan a fortalecer la sensibilidad en el acto sexual: la dopamina y la norepinefrina. La carne, adems, tiene zinc, un mineral que no solamente eleva la libido sino que, tambin, reduce la produccin de una hormona llamada prolactina, que puede interferir en la excitacin. Adems, tiene un efecto especial para los hombres: comer carne roja incrementa los niveles de testosterona y est relacionado con una hormona sexual que ayuda a la buena circulacin de la sangre en el pene y a reducir la estamina. Para las mujeres, su contenido de hierro es fundamental para favorecer la fertilidad.

8. APIO
El efecto: afrodisaco. Especialmente bueno para:
mujeres y hombres. Este alimento es uno de los mejores alimentos para tener una buena vida sexual, tal como la creencia popular lo afirma. Sus largos tallos poseen androstenona y androstenol, dos feromonas naturales, que producen un efecto de atraccin en el sexo opuesto. Cuando una persona come un trozo de apio, libera molculas de estas sustancias en la boca. stas viajan a travs de la garganta hasta la nariz. Una vez all, las feromonas producen un aroma casi imperceptible que ayuda a que (especialmente las mujeres) se sientan ms atradas. Adems, el apio contiene muy pocas caloras y es una alimento que tiene mucha fibra. As, que se puede comer todo lo que se quiera, sin preocuparse por el peso.

10. ARNDANOS
El efecto: mejora la circulacin
sangunea.

Especialmente bueno para:

hombres. Estos alimentos son uno de los mejores para los hombres con problemas de ereccin. Son ricos en fibras, que tiene accin anticolesterol y poseen compuestos que ayudan a mejorar la circulacin de la sangre, lo que favorece la ereccin.
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7. NUECES
El efecto: favorece la fertilidad. Especialmente bueno para:
hombres.

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