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Disciplina Mtodos e Processos de Treinamento

Prof. Ms. Thiago T. Mendes

Exerccio Fsico

vs.

Treinamento

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Rendimento Processo ou resultado de uma ao Reconhecimento dos limites

Ao humana

bom resultado

rendimento

Comparao rendimentos

METAS / OBJETIVOS Avaliar resultado

Determinantes do rendimento esportivo

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Treinamento esportivo Desenvolvimento sistematizado/planejado do rendimento

Carga de treinamento Estmulos capazes de provocar adaptaes no organismo

COMPONENTES DA CARGA DE TREINAMENTO

Volume Intensidade Durao Freqncia Densidade

Descrio isolada

vs.

Anlise integrada

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Quando se iniciam as adaptaes ao treinamento fsico?

Como acontecem as adaptaes ao treinamento fsico?

PRINCPIOS DO TREINAMENTO

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Treinamento fsico
Estmulo x Respostas

Individualidade biolgica Idade Estado atual de treinamento Experincia prvia

Princpios Metodolgicos

Carga crescente / progressiva Carga contnua sem interrupes frequentes ou prolongadas Carga varivel alternncia da natureza dos estmulos Carga peridica quando diminuir ou manter ou aumentar carga Carga exata sucesso exata das cargas

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Princpios Fisiolgicos Sobrecarga Especificidade Reversibilidade Individualidade biolgica

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Fig do livro do McArdle sobre destreinamento Tem nas minhas aulas de graduao

Treinamento esportivo

Objetivos Estado atual de treinamento Tempo disponvel Equipamento disponvel Preferncias individuais

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Planejamento do treinamento esportivo

Processos, sistemas, estruturas que aplicando procedimentos e meios de forma cientfica e planejada no decorrer de um determinado prazo, objetivam conduzir o aumento do rendimento atravs de modificaes funcionais e morfolgicas no organismo.

Planejamento

OBJETIVOS
Curto, mdio e longo prazo

Avaliao
Procedimentos de treinamento

Execuo

Controle

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Organizao da sesso de treinamento Aquecimento Estmulo / treino Volta a calma

Progresso: Extensivo Geral intensivo

especfico

Diviso do treinamento Adaptaes orgnicas Especificidade esportiva Calendrio de competies Variaes climticas

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Programas de treinamento

Tipos de exerccios: Exerccio para desenvolvimento geral Exerccio especiais Exerccios de competio

Exerccio para desenvolvimento geral

Base para os treinos especficos Pouca relao com a especificidade da modalidade Desenvolver o potencial bsico de condicionamento

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Exerccio direcionado

Direcionar o exerccio para a modalidade - cinesiologicamente, carga de treinamento Msculos principais, mesma direo, fora, tempo de execuo...

Exerccio especfico

O prprio gesto tcnico praticado no esporte idntico a modalidade visada -Treinamento tcnico: correo do movimento com interrupes para feedback -Treinamento fsico: repetio sem tanta preocupao com a tcnica competio simulada

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metodos.unipac@yahoo.com.br Senha: educacaofisica

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