Asana per Kapha

e r b i l a n c i a re l a n a t u r a p e s a n t e, l e n t a , f r e d d a e rilas s a t a di Kap ha, si consigliano asana stimolanti e capaci di sviluppare calore. Le posizioni ideali sono quelle che aprono il torace che, insieme allo

stomaco, la zona dove si accumula maggiormente lenergia Kapha. Le seguenti posizioni sono ottime per prevenire e curare condizioni congestive (bronchiti e polmoniti) e costrittive (asma ed enfisemi) dei polmoni. Grazie ad articolazioni e

muscolatura particolarmente forti e solide, tali individui sono i pi adatti alle posizioni rinforzanti. Per Kapha, che tende a uneccessiva pesantezza o rigidit, aumentare la propria flessibilit , quindi, estremamente importante.

Setu Bandha Sarvangasana

(Posizione del Ponte)

SI

Sdraiati supino con le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani a terra. Spingendoti su gomiti e avambracci, solleva il bacino dal suolo mantenendo saldamente spalle e piedi al pavimento. Cerca di appoggiarti sulla parte superiore delle spalle e solleva ulteriormente il bacino allungando le gambe in modo uniforme. Per una posizione pi dolce, sdraiati supino allungando la schiena con laiuto di un supporto. Entrambe le varianti consentono uneccellente apertura del torace.

Surya Namaskar
(Saluto al Sole)
Questa sequenza aiuta a curare i disturbi pi tipici di Kapha: sovrappeso e depressione. un esercizio dinamico, che sviluppa calore e apre il torace. Mettiti in Tadasana e unisci i palmi delle mani al centro del torace. Solleva le braccia sopra la testa in Urdhva Hastasana. Piegati in avanti assumendo Uttanasana. Appoggia le mani a terra e stendi una gamba allindietro, in affondo, piegando laltro ginocchio in modo che il piede corrispondente si trovi tra le mani. Adesso porta anche laltra gamba stesa indietro. Assumi Adho Mukha Svanasana e da qui passa in Bhujangasana. Torna, quindi, alla Posizione del Cane che si stira, poi nellaffondo con laltra gamba e finisci la sequenza con Uttanasana, Urdhva Hastasana e Tadasana.

Dhanurasana
(Posizione dellArco)

SI

NO

Sono pochi gli asana dannosi per Kapha, che trae beneficio da tutte le forme di allungamento e movimento. Tuttavia, si possono individuare due punti deboli: reni e polmoni. Gli asana che esercitano una pressione eccessiva sul basso addome, per esempio Dhanurasana, possono irritare i reni se mantenute troppo a lungo.