reas de la vida Describ objetivos que te gustara realizar en las siguientes reas: 1. Relaciones familiares.

Qu clase de hijo/padre/marido/hermano quers ser? Qu cosas son importantes en tu relacin con tu familia?

2. Relaciones sociales. Cmo sera una amistad ideal para vos? Qu cosas pueden ser mejoradas en tus relaciones con amigos?

3. Relaciones ntimas. Cul es tu rol como pareja? Qu quisieras aportar?

4. Estudios. Te gustara tomar cursos? Sobre qu te gustara aprender ms?

5. Trabajo. Qu tipo de trabajador quisieras ser? Cmo te gustara hacer tu trabajo?

6. Hobbies / Recreacin. Hay algn inters o actividad que te gustara experimentar?

7. Salud. Te gustara mejorar tu dieta, tu sueo, el ejercicio fsico?

8. Cuestiones emocionales y/o psicolgicas. Cules son tus objetivos para este tratamiento?

9. Hogar. Qu cosas te gustara mejorar en tu casa? Reparaciones, diseo, decoracin, etc.

Complet 15 actividades que respondan a los objetivos y puntualas respecto de su dificultad de 1 a 15. Importante que las actividades sean observables, y que tres de ellas ya pertenezcan a tu repertorio conductual. Incluir cualquier actividad que te provea una sensacin de placer o de logro. Actividad Ranking

Jerarqua de actividades Nivel UNO 1. ______________________________________________ 2. ______________________________________________ 3. ______________________________________________ Nivel DOS 4. ______________________________________________ 5. ______________________________________________ 6. ______________________________________________ Nivel TRES 7. ______________________________________________ 8. ______________________________________________ 9. ______________________________________________ Nivel CUATRO 10. ______________________________________________ 11. ______________________________________________ 12. ______________________________________________ Nivel CINCO 13. ______________________________________________ 14. ______________________________________________ 15. ______________________________________________

Ejemplos de actividades. Viajes / comunidad Hacer un viaje o tomar vacaciones Ir a una feria, zoolgico, parque de diversiones Ir a la playa Ir a un picnic Ir a cenar Tomarte el fin de semana cerca de la ciudad Acampar Ir a un museo o muestra Ir al shopping Ir a una biblioteca o librera Ir al campo Actividades sociales Ir a una fiesta o dar una Dar afecto en forma fsica (abrazar a alguien, p.ej.) Hablar sobre los viejos tiempos Actividades grupales Tener una conversacin franca y abierta Juntarse con amigos Discutir un tema de inters Recibir a un familiar de visita o ir a visitarlo Ir a comer afuera con amigos o colegas Visitar amigos o recibirlos Entretenimiento Mirar TV o escuchar la radio Ir al cine Ir a un concierto Ir a un evento deportivo Deportes Nadar Hacer bici, skate, roller Caminar, correr Tennis Golf Ir a pescar Jugar a las cartas Rompecabezas Kayak Pool Juegos de computadora. Educacin Aprender algo nuevo (idioma, un instrumento musical)

Aprender algo artstico (pintar, fotografa) Leer Hacer un curso de algo interesante Escribir

Actividades domsticas Limpiar la casa Cocinar Trabajar en el jardn Lavar el auto Comprar flores Redecorar o arreglar una habitacin Hobbies Tocar un instrumento Cantar Bailar Fotografa Carpintera Coleccionismo Salud y apariencia Comprar ropa Ir a la peluquera Tomar un masaje Ponerse perfume Ir al mdico Hacer dieta Empezar un programa de ejercicios