La primera semana: Puedes comer lo que quieras simplemente has de evitar los dulces (bollera, pasteles, azcar, etc),

has de tomar edulcorantes en su lugar, bebidas sin azcar, galletas sin azcar, yogures sin azcar, etc. La segunda semana: Adems de evitar los dulces y el azcar, esta semana aadimos como alimentos a evitar: los embutidos, las grasas (tocino, mantequilla, nata, etc) y los fritos (en su lugar cocinar hervido o a la plancha). La tercera semana: Seguir la dieta que recomendamos en el siguiente link: Dieta para adelgazar. En ella encontrars 6 mens diferentes para los 6 das de la semana (de lunes a sbado por ejemplo), el sptimo da puedes desayunar lo que quieras y comer lo que quieras y para cenar te preparas una buena ensalada con una infusin de T rojo. La cuarta semana: Continuar con la misma dieta.

Dieta para adelgazar Da 1 Desayuno zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica. A media maana un yogurt desnatado Comida ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atn, y de postre ensalada de frutas. Merienda una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas integrales. Cena
Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusin.

Da 2 Desayuno leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. A media maana una pieza de fruta Comida verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. Merienda zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con esprragos, tomate. Una infusin.

Da 3 Desayuno

Da 4 Desayuno

Caf con leche desnatada y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales Media maana Media maana un yogurt desnatado con cereales una pera Comida Comida un cuarto de pollo asado con un platito pequeo de espaguetis ensalada de lechuga, tomate, con tomate y una ensalada de pepino y zanahoria. lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado Merienda Merienda una infusin de t rojo o t verde un vaso de leche desnatada con con 3 galletas integrales. caf, te o sola y una tostada de pan integral con requesn. Cena Cena Caldo de verduras y un filete de Revuelto de esprragos o de merluza a la plancha con un calabacn y un quesito blanco tomate. Una gelatina. descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusin. Da 5 Desayuno leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. A media maana una pieza de fruta Comida ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atn, y de postre una pieza de fruta Merienda batido de frutas sin azcar con 3 galletas integrales. Cena Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusin. Ejercicios http://youtu.be/_K-IvFiqcg4 Da 6 Desayuno zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica. A media maana fruta un yogurt desnatado Comida tomates rellenos de arroz, crema de calabacn. Un yogurt desnatado Merienda zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusin.

Zumo de pomelo y una manzana