PERIODO: MACROCICLO: MESOCICLO: OBJETIVOS DIAS

PREPARATORIO PRETEMPORADA

MICROCICLO: SEMANA: FECHA:

1 1 ( SESIONES 1 A 5 ) 03/08 AL 09/08

FUERZA,RESISTENCIA,COORDINACIN,TEST FSICOS TECNICA DE CARRERA TCNICO,TCTICO.

MAANA 20:00: PRESENTACIN

10 Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos+ Movilidad articular.

VOLUM. CARGA

LUNES

50 Test Fsicos: Coordinacin (Sobre 50/30mts), Agilidad (Inef), Agilidad/Coordinacin 10Estiramientos.

90

1
10 Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + Movilidad articular. 50 Test Fsicos: Resistencia (Sobre 1.000 mts / 30 mts) Salto horizontal y Flexibilidad (Spagat frontal)

MARTES

10 Estiramientos.

70 2
10 Calentamiento: Con baln 30 CAPACIDAD AERBICA: 15 (3 x 5 + 5 Entre series W de Fuerza compensatoria)

MIERCOLES 40 Tcnico,Tctico: 1- 3 Equipos 2 juegan y 1 roba en 1/4 de campo) 2- Automatizar movimientos de la defensa.
10 Estiramientos.

90

3 1
10 Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + Movilidad articular + Activacin vegetativa. 30 COORDINACIN, TCNICA DE CARRERA: Circuito: 4 Estaciones x 3 Series x 2 de W en cada estacin + 2 Recuperacin.

JUEVES

40 Tcnico,Tctico: Movimientos,Evoluciones y Acciones de medio campo. 10 Estiramientos.

90

4 2
10 Calentamiento: Con baln 30 FUERZA RESISTENCIA: 8 Estaciones x 2 series x 20 de W en cada posta.

VIERNES

20 Resistencia Mixta: 2 x 10 cambio de ritmo 40 mts hasta 80 % 1 Recuperacin entre serie + C. Continua ritmo moderado entre estacin ( 200 mts ) + 3 Recuperacin entre series andando + Estiramientos.

90

5 3

40 Tcnico,Tctico: Trabajo por Lneas / Grupal / Colectivo. 10 Estiramientos.

SABADO

DESCANSO

DOMINGO

DESCANSO

CARGA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 430 17 PARTIDO 0 DESCANSO 2

6 5 4 3 2 1
Jos Luis Garre Carrillo Entrenador David Baena

Preparador Fisico

Entrenamiento N 1 Lunes Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato Objetivos Presentacin, Test Fsicos(Coordinacin,Agilidad y Ritmo.) I 20:00 Horas Presentacin TOMA DE DATOS: * Peso * Altura. * Carrera Continua * Estiramientos * Movilidad Articular III 50 TEST FSICOS: 1COORDINACIN: Sobre 50 mts carrera introduciendo durante la misma elevaciones de rodilla y talones a glteos cada 3 apoyos. Terminando los apoyos con un sprint de 25 mts. (Se anota el tiempo)

II 10 Calentamiento:

25 mts 2-

25 mts

Sobre un adistancia de 30 mts y en el menor tiempo posible ir dominando el baln alternando pie Dcho/Izdo.

30 mts. 3AGILIDAD: Test de Inef.

4 mts.

6 mts,

4-

Salida. AGILIDAD / COORDINACIN:(Saltos en desplazamiento a 4 vallas con diferentes alturas)

1 mts. 40 cm. IV 10 Estiramientos. 50 cm. 60 cm.

2 mts. 70 cm.

VOLUMEN CARGA

70 2

Entrenamiento N 2 Martes Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato Objetivos Fsico(Test fsicos: 1.000 mts / 30 mts / Salto horizontal / flexibilidad).

10 Calentamiento:

* Carrera Continua * Estiramientos * Movilidad Articular

II 50 TEST FSICOS: 1RESISTENCIA: Carrera sobre la distancia de 1.000 mts. Se realiza en grupo. Valorar tiempo.

2-

VELOCIDAD:

* Carrera a mxima velocidad sobre 30 mts. Salida parada.

3-

FUERZA:

Salto horizontal: 2 Intentos anotando la mejor marca.

4-

FLEXIBILIDAD: Spagat frontal, medir de taln a taln con toda la planta del pie en el suelo.

III 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

70 3

Entrenamiento N 3 Miercoles 1 Dia Instalaciones Ciudad Deportiva Material Objetivos Fsico(Resistencia) Tcnico,Tctico. I 10 Calentamiento: Con baln.

Hora Asistentes Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato.

* Tcnica en grupos con desplazamiento + M. Articular. * Dos cuadrados pasar + ejercicio.

* Distintas paredes * Pases frontales * Pases diagonales * Etc.

II 30 CAPACIDAD AERBICA: 1 215 Carrera continua ( 3 x 5 ) ( Ritmo bajo FC= 120/140. 5 Entre series de W de Fuerza compensatoria.

3-

3 Trote recuperador.

III 40 Tcnico-Tctico:Mejorar juego colectivo y Principios bsicos de la defensa. 110 3 Equipos 2 juegan y 1 roba en 1/4 de campo.

2-

30 Principios Bsicos de la lnea defensiva * Automatizar movimientos de la zona. * Movimientos, Evoluciones y Acciones * Defensa de 5 / 4 en funcin del baln. * Basculaciones * Coberturas Simples / dobles. * Achique Individual / Colectivo * L / L mixta * Distancia entre lnea * Etc. * 5 1 Movimientos contra pivotes * 10 2 Evoluciones Defensa contra ataque de 2+3+1 se forman dos grupos de ataque. ( Posesin ) * 15 3 Acciones lo mismo. ( Con finalizacin )

IV 10 Estiramientos

VOLUMEN CARGA

90 3

Entrenamiento N 4 Jueves 2 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Picas,Silbato. Objetivos Fsico(Coordinacin, Tcnica de carrera.) Tcnico,Tctico. I 10 Calentamiento: Carrera continua, Estiramientos,Movilidad articular, Activacin vegetativa.

II 30 COORDINACIN+ TCNICA DE CARRERA: 1* 4 Grupos ( Cada grupo en una estacin) * 3 Series * 2 W * 2 Recuperacin: Activa trote suave Slalom. Vuelta trote suave. 1* Tcnica de carrera; Frecuencia baja 2 apoyos entre tablillas. 2-

3-

Tcnica de carrera; frecuencia baja subir rodilla derecha, izquierda alternativa.

4-

Tcnica de carrera ( skipping bajo- alto )

22 Trote suave todo el grupo. III 40 Tcnico-Tctico: Movimientos, Evoluciones y Acciones conjuntas del medio campo. A20 Medio campo realiza Movimientos / Evoluciones y Acciones conjuntas en defensa. (4+3) 1- * 5 Movimientos ( Contra pivotes) (Impedir salida de baln) y Repliegue (Posicin de partida). 2- * 15 Evoluciones / Acciones en defensa contra un ataque de 4 + 4 + 1 Y 4 + 2 + 3 + 1. * Acciones conjuntas en Ataque / defensa. * Evitar salida de baln * Canalizar el juego hacia bandas * Jugar juntos * Cuando roba intentar meter gol. * Defender lnea de 3/4. B10 Defensa de 5 Acciones contra un ataque de 4+2. B * Basculaciones * Achique * Coberturas * Etc. * Defensas con baln en la mano.(despejar y salir) * Cuando roban intentan llegar a la zona A
7

9 11 8
10

* Dos ataques ( si consigue gol continua atacando ). * Ataque organizado trabajando sistema
6

C-

10Defensa de 5 Acciones contra un ataque de 4+3. A * 5 Porterias de 7 mts. * Igual que anterior, los defensas intentan que ningn atacante atraviese conduciendo entre las porterias. * Los defensas no defienden en la zona A B * Si hacen gol en el 1x1 por el centro, o si entra por banda centra y de primera es gol vale 2 si no 1.
6

9
11 10

* Si recuperan intentan llegar a la zona C. C Apoyandose en el jugador que se queda en la zona C.

IV 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

90 4

Entrenamiento N 5 Viernes 3 Dia Instalaciones Ciudad Deportiva Material Objetivos Fsico( Fuerza,Resistencia.) Tcnico,Tctico. I 10calentamiento con baln: * Tcnica individual (Pase) * Con desplazamiento lateral * Movilidad articular. * Activacin vegetativa. II 30 FUERZA RESISTENCIA: Circuito

Hora Asistentes Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato.

* 8 Estaciones * 2 Series todo el grupo a la vez, pasa por cada una de las estaciones. * 20 de W en cada estacin y desplazamiento de 200 Mts en carrera continua ritmo moderado. * 3 Recuperacin activa entre series ( Tcnica en grupos )

1 Abdominal 5 Abdominal

4 Lumbares. 8 Lumbares

200 Mts.

200 Mts. 200 Mts.

2 Multisaltos 200 Mts. 6 Completos. III 40 Tcnico,Tctico: Grupal y Colectivo. 1- 20

3 Fondos 15. 7 Fondos a manos juntas

* Defensa ( Repliegue) * Medio campo (Posesin / Presin / Ataque ) * 3 defensas / 2 Pivotes / 2 Laterales. * Contra 4 + 2 ( dos ataques ) Alternan. * Se mantiene el baln en el medio campo y al silbato se ataca a la defensa.sta Repliega * Pivotes 5/8 solo roban. * La defensa Bascula/Achica en funcin del baln y cuando le atacan repliega. * Cuando termina el ataque salen para recibir del portero apoyandose en el otro medio campo

2- 20

* Equipos completos 1-3-4-3 / 1-4-3-3. contra 1-4-2-3-1 / 1-4-4-2.

* El equipo activo mantenimiento de baln sin finalizacin, el otro con baln en la mano. ( se nombra a uno y atacan para ver desequilibrios)

VOLUMEN CARGA

90 5

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

VOLUMEN CARGA

Don Jugado el da Lugar Arbitro: RESULTADO: Entr:

de

INFORME sobre el partido del en el campo estado del terreno de juego Pblico RESULTADO:

EQUIPO
G N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO LOCAL N 12 N 13 N 14 N 15 N 16

EQUIPOS INICIALES Entr: EQUIPO

A R N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO VISITANTE N 12 N 13 N 14 N 15 N 16 G A R

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

DISPOSICION TACTICA INICIAL

DISPOSICION TACTICA INICIAL

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

ESTRATEGIA RIVAL

FUERA DE BANDA

FALTAS FRONTALES

FALTAS LATERALES

CORNER

PENALTY
INFORME RIVAL

INFORME PROPIO:

NOTAS:

PERIODO: MACROCICLO: MESOCICLO: OBJETIVOS DIAS

PREPARATORIO PRETEMPORADA

MICROCICLO: SEMANA: FECHA:

2 2 (SESIONES 6 A 9) 10/08 AL 16/08

COORDINACIN,RESISTENCIA MIXTA,FUERZA COMPENSATORIA AGILIDAD TCNICA,TCTICA

MAANA
10 Calentamiento: Estiramientos pasivos + Movilidad articular + Activacin vegetativa. 30 COORDINACIN: 2 Series x 2 de W cada ejercicio + 1 Recuperacin entre series(Grupo junto salida de 2 en 2 )

VOLUM. CARGA

LUNES

5 Carrera continua con cambios de ritmo de 20 mts cada 20 hasta 75 % + 4 x 1 F. Compensatoria. 40 Tcnico,Tctico: Trabajo sobre la Presin / Posicin / Equilibrio / Contraataque de Medio campo.

90

6 4

10 Estiramientos.

MARTES

DESCANSO

15 Calentamiento: Con baln ( 2 Cuadrados ) 30 RESISTENCIA MIXTA + FUERZA COMPENSATORIA: 2 x 10 C. C. Cada 130 cambio de ritmo(medio campo) 40 mts aprox.

MIERCOLES hasta 80 % + 3 Trote suave + 5 x 1 Fuerza compensatoria.

40 Tcnico,Tctico: Mejorar juego colectivo en ataque sistema: 1-3-4-3.

95

7 5

10 Estiramientos.

10 Calentamiento: Estiramientos + M. Articular + Activacin vegetativa. 30 AGILIDAD:Circuito: 3 Series x 2de W en cada estacin + 1 Recuperacin entre series: Estiramientos + 4 x 1F. Compensatoria.

JUEVES

40 Tcnico,Tctico:Mejorar Ataque / Defensa. 10 Estiramientos.

100

8 6
20 Calentamiento: Pre-Partido 60 Tcnico,Tctico,Estrategias: Partido contra el Cadete "B"

VIERNES

10 Estiramientos.

90 9

SABADO

DESCANSO

DOMINGO

DESCANSO

CARGA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 375 15 PARTIDO 1 DESCANSO 3

6 5 4 3 2 1
Jos Luis Garre Carrillo Entrenador David Baena

Preparador Fisico

Entrenamiento N 6 Lunes 4 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato Objetivos Fsico(Coordinacin,Fuerza Resistencia) Tcnico,Tctico. I 10 Calentamiento: Estiramientos pasivos + M. articular + Activacin vegetativa

II 30 COORDINACIN + RESISTENCIA + FUERZA COMPENSATORIA: 1* El grupo junto salida de 2 en 2. * 2 series x 2de W cada ejercicio * 1Recuperacin entre series.
1
2 3

Skipping por delante Slalom picas,vuelta trote.

4

Skipping por detrs. Skipping + rodilla dcha. Skipping + rodilla izda.

Skipping + taln dcho/izdo. 2 3-

Multisaltos 1 PN + 2 pasos + gesto de remate de cabeza.

5 Carrera continua con cambios de ritmo de 20 mts cada 20 hasta 75 % 4 x 1 Fuerza compensatoria.

III 40 Tcnico,Tctico: Trabajo de medio campo en la Presin / Posicin / Equilibrio / Contraataque. 1 20 * Defensa de 4+4 / 4+2+3 Intentan dar salida al baln desde atrs. * Medio campo y Puntas 4 +3 tratan de impedirlo * Defender raya de medio campo. * Repliegue corto: Para provocar saque del portero y presin en banda ( Puntas y medios en campo contrario ) * canalizar juego del rival a banda. * Reequilibrar temporizando en caso de fallar en la presin. * Repliegue mixto: Puntas campo contrario y medios campo propio.

2-20 * Equipo completo 1-3-4-3. * Contra defensa de 4 + 2 Medios. * Bascular y achicar en funcin del baln y a la seal coger baln y salir al contraataque. * Canalizar juego del rival hacia banda. * N 7/ 11 tapan pase interior. * Balones en lnea de 3/4.

IV 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

90 3

Entrenamiento N 7 Miercoles 5 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato Objetivos Fsico(Resistencia Mixta,Fuerza compensatoria), Tcnico,Tctico. I 15 Calentamiento: * 2 Cuadrados 4 x 4 + 1 Pivote dentro * Cuando el pivote recibe Juega a un toque o entra a jugar, y otro sale del mismo color. * Ambos equipos juegan con los dos pivotes. 4 x 4 + 2 Pivotes fuera.

II 30 RESISTENCIA MIXTA + FUERZA COMPENSATORIA: 1* 2 x 10 Carrera Continua , cada 130 cambio de ritmo ( medio campo ) 40 Mts hasta 80 %. * 1Recuperacin entre series. ( Estiramientos ) * Se termina con 3 de trote suave. 25 x 1 Fuerza compensatoria.

III 40 Tcnico,Tctico: Mejora juego colectivo en Ataque / Defensa Sistema: 1-3-4-3.

* Pase a banda contraria * Pase a media punta o punta * Pase a banda natural. * LANZADOR CONTROCAMPISTA.

* Pase a banda contraria * Pase a media punta o punta * Pase a banda natural. * LANZADOR N 6/10 AMBOS LADOS.

* Pase a banda contraria * Pase a media punta o punta * Pase a banda natural. * CONDUCCIN DIAGONAL DE BANDAS + PASE.

IV 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

95 4

Entrenamiento N 8 Jueves 6 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Picas,Vallas,Silbato. Objetivos Fsico(Agilidad,Fuerza compensatoria)Tcnico,Tctico. I 20 Calentamiento: * Con baln posesin en medio campo con apoyos de defensas y puntas. * Buscar darle salida al baln por dentro y por fuera, cuando stos reciben vuelven a meter dentro.(2 toques)

II 30 AGILIDAD + FUERZA COMPENSATORIA: Circuito: * 4 Grupos Cada grupo en una estacin. 1* 3 Series x 2 de W en cada estacin + 1Recuperacin entre series estiramientos.. 15 Mts. ABDVoltereta. 5 Mts. 10 Mts. 10 Mts Sprint.

Ida + Vuelta + Ida + Vuelta andando. C-

4 Mts. * Slalom tocando Picas tumbadas. * Saltar valla y pasar por abajo la otra. * Slalom + salida 10 mts. + coger baln lanzarlo, giro cogerlo. Voltereta y vuelta trote.

2-

* 4 x 1 Fuerza compensatoria.

III 40 Tcnico-Tctico: Mejorar Ataque / Defensa. 1- 10 2- 10

B

B A C * defensa de 4 + 1 Pivote contra 4 + 3 * Zona A/C 2 x 1 * Zona B 3x 3 / 4 x 3 si entra un medio o no. * Los defensas cuando roban atacan * Cuando entra un medio el 6 o el 10 equilibran. * Defender raya de medio campo.

* 4 x 3 en el inicio A cuando dan 5 pases pasan a zona B para jugar un 7 x 4 y el resto se queda para cuando corten los defensas pasar a los puntas y jugar un 3 x 2. * Cuando entra un medio queda un banda.

3- 20 Mejorar juego colectivo. * 2 Equipos completos 1-3-4-3 contra 1-4-2-3-1 / 1-4-4-2. * Equipo activo 1-3-4-3 con baln juegan sin finalizacin salvo indicacin ( Mejorar juego colectivo) * El contrario cada jugador con un baln en la mano, a la seal juegan en ataque para ver desequilbrios. * Se juega a dos toques. Zona de presin

IV 10 Estiramientos.

Zona de presin VOLUMEN CARGA

100 3

Entrenamiento N 9 Viernes Instalaciones Ciudad Deportiva Objetivos Tcnico,Tctico,Estrategias.

Dia Material

Hora Crono,Equipacin

Asistentes

20 Calentamiento: Pre - Partido.

II 60 Tcnico,Tctico,Estrategias: * Partido contra Cadete "B" * 2 x 30

III 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

90 5

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

VOLUMEN CARGA

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

VOLUMEN CARGA

Don Jugado el da Lugar Arbitro: RESULTADO: Entr:

de

INFORME sobre el partido del en el campo estado del terreno de juego Pblico RESULTADO:

EQUIPO
G N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO LOCAL N 12 N 13 N 14 N 15 N 16

EQUIPOS INICIALES Entr: EQUIPO

A R N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO VISITANTE N 12 N 13 N 14 N 15 N 16 G A R

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

DISPOSICION TACTICA INICIAL

DISPOSICION TACTICA INICIAL

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

ESTRATEGIA RIVAL

INFORME PROPIO:

NOTAS: FUERA DE BANDA FALTAS FRONTALES FALTAS LATERALES

INFORME RIVAL

CORNER

PENALTY

PERIODO: MACROCICLO: MESOCICLO: OBJETIVOS DIAS

PREPARATORIO PRETEMPORADA

MICROCICLO: SEMANA: FECHA:

3 3 (SESIONES 10 A 13) 17/08 AL 23/08

RESISTENCIA,COORDINACIN,FUERZA COMPENSATORIA TCNICO,TCTICO,ESTRATEGIAS.

MAANA
10 Calentamiento: Estiramientos + M. articular + Activacin vegetativa. 30RESISTENCIA :C. Continua 3 x 7 Ritmo vivo FC=160. + 4 x 1 Fuerza compensatoria entre series.

VOLUM. CARGA

LUNES

40 Tcnico,Tctico: Mejorar juego colectivo: sistema: 1-4-3-3. 10 Estiramientos.

90

10 7

MARTES

DESCANSO

15 Calentamiento: Con baln ( Cuadrados ) 25 COORDINACIN + RESISTENCIA: Circuito: 2 Series x 2 Repeticiones cada ejercicio x 130 recuperacin entre serie.

MIERCOLES 2 x 3 Carrera continua FC= 150/160. +1 Recuperacin entre series. + 5 x 1 Fuerza compensatoria.
35 Tcnico,Tctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-4-3-3.

90

11 8

10 Estiramientos.

20 Calentamiento: Con baln ( 2 Cuadrados ) 30 RESISTENCIA AERBICA: 24 Carrera continua : 3 x 8' Ritmo vivo FC= 150 / 160. + 4 x 1Fuerza compensatoria entre series.

JUEVES

30 Tcnico,Tctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-3-4-3. 10 Estiramientos.

90

12 9

VIERNES

PARTIDO
13

120

SABADO

DESCANSO

DOMINGO

DESCANSO

CARGA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 390 16 PARTIDO 1 DESCANSO 3

6 5 4 3 2 1
Jos Luis Garre Carrillo Entrenador David Baena

Preparador Fisico

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

10 Lunes 7 Dia Hora Asistentes Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato Fsico(Resistencia,Fuerza compensatoria) Tcnico,Tctico.

10 Calentamiento

* Movilidad articular con baln.

II 30 RESISTENCIA + FUERZA COMPENSATORIA: 1 * Carrera continua: 3 x 7 Ritmo vivo FC= 160. 2Fuerza compensatoria: 4 x 1 entre series de carrera continua

III 40 Tcnico,Tctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-4-3-(1-2)-3. (Lneas / Grupal / Colectivo ) 1- 10 DEFENSA 2- 10 DEFENSA / MEDIO CAMPO

* Defensa de 4 * Contra 4-1-1. 3 20 * Equipo completo 1-4-3-(1-2)-3. * Contra 1-4-2-3-1.

* Defensa de 4 + 1 Pivote + 2 Medios * Contra 4-1-1

* RONDO POSICIONAL * INICIO * CREACIN * FINALIZACIN

1- 10 2- 10

Sin baln Con baln.

IV 10Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

90 3

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos I

11 Miercoles 8 Dia Hora Asistentes Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Picas,Silbato Fsico(Coordinacin, Resistencia ) Tcnico,Tctico. * Estiramientos

15 Calentamiento:

* 2 Cuadrados: 4 x 4 y 4 x 4 + 2 apoyos.

II 25 COORDINACIN + RESISTENCIA: * Trabajo por parejas * 2 Series x 2 Repeticiones cada ejercicio x 130 de recuperacin entre serie. 11- Skipping bajo por delante 2- Skipinng bajo por detrs 3- Skipping por delante 1 pierna y cambio 4- Skipping por detrs 1 pierna y cambio 5- Dos derecha + 2 izda + 1 pata coja + 2 dcha + 2 izda. 6- Skipping lateral(dcha + izda) 7- Skipping en zancadas;despues de cada ejercicio salida en velocidad de 10 mts.

23-

10 MTS. 2 x 3 Carrera continua FC= 150-160, + 1 Recuperacin entre series. Fuerza compensatoria: 4 x 1

III 35 Tcnico,Tctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-4-3-(2-1)3. ( Lneas / Grupal / Colectivo ) 1- 10 DEFENSA / MEDIO CAMPO.

* Defensa de 4 + 2 Pivotes + 1 Medio * Contra 4 + 1 + 1. 2- 25 EQUIPO COMPLETO * RONDO POSICIONAL * INICIO * CREACIN * FINALIZACIN 1- 10 2- 10 Sin baln Con baln.

IV 10 Estiramientos. VOLUMEN CARGA 90 4

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos I

12 Jueves 9 Dia Hora Asistentes Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato. Fsico(Resistencia,Fuerza compensatoria)Tcnico,Tctico * Carrera Continua * Estiramientos.

20 Calentamiento:

* 2 Cuadrados: 30x30 Mts. * Posesin de baln y gol valido pasando el baln entre picas y recibiendo el campaero. * Con Porteros * Doble rea * Situaciones de finalizacin

II 30 RESISTENCIA AERBICA: 1* 24 Carrera continua : * 3 x 8 Ritmo vivo 150/160 P/M 2Fuerza compensatoria: 4 x 1

III 30 Tcnico-Tctico: Mejorar juego colectivo: Sistema: 1-3-4-3 ( Grupal / Colectivo ) 1-10 * Defensa de 5 + 2 Pivotes contra un ataque 2-10 4 x 2 intentan conectar con el atacante de 4 + 3 ( Sistema 1-3-4-3.) para el 2 x 2 / 3 x 2 / 4 x 2 / 5 x 2. * Cuando entran el 6 y 10 quedan pivotes. * Cuando entra pivote queda el 6 o 10.

3-10

EQUIPO COMPLETO

Sistema: 1-3-4-3 con estrategias.

* RONDO POSICIONAL * INICIO * CREACIN * FINALIZACIN

1- 10 2- 10

Sin baln Con baln.

V 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

90 4

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

13 Viernes Huetor Vega Tcnico,Tctico,Estrategias

Dia Material

Hora Crono,Equipacion

Asistentes

30 Calentamiento: Pre - Partido

II 90 Partido contra HUETOR VEGA (JUVENIL PREFERENTE) 2 X 45'

III 10 Calentamiento

VOLUMEN CARGA

120 5

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

VOLUMEN CARGA

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

VOLUMEN CARGA

Don Jugado el da Lugar Arbitro: RESULTADO: Entr:

de

INFORME sobre el partido del en el campo estado del terreno de juego Pblico RESULTADO:

EQUIPO
G N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO LOCAL N 12 N 13 N 14 N 15 N 16

EQUIPOS INICIALES Entr: EQUIPO

A R N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO VISITANTE N 12 N 13 N 14 N 15 N 16 G A R

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

DISPOSICION TACTICA INICIAL

DISPOSICION TACTICA INICIAL

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

ESTRATEGIA RIVAL

FUERA DE BANDA

FALTAS FRONTALES

FALTAS LATERALES

CORNER

PENALTY
INFORME RIVAL

INFORME PROPIO:

NOTAS:

PERIODO: MACROCICLO: MESOCICLO: OBJETIVOS DIAS

PREPARATORIO PRETEMPORADA

MICROCICLO: SEMANA: FECHA:

4 4 (SESIONES 14 A 17) 24/08 AL 30/08

FUERZA,RESISTENCIA MIXTA,FUERZA COMPENSATORIA TCNICO,TCTICO,ESTRATEGIAS.

MAANA
15 Calentamiento:Con baln ( 3 Cuadrados ) 30 FUERZA, RESISTENCIA: Circuito Rotativo: 6 Estaciones x 3 series x 3 Recuperacin entre series + C. Continua: 2 x 5 FC=160.

VOLUM. CARGA

LUNES

Trabajo por grupos; 30 de W en cada estacin. 15 de recuperacin entre estacin y estacin. 50 Tcnico,Tctico,Estrategias: Mejorar juego de ataque ( Movimientos de Puntas ).

105

14 10

10 Estiramientos.

MARTES

PARTIDO
15

120

MIERCOLES

DESCANSO

20 Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + ( 2 Cuadrados 9 30 RESISTENCIA: 3 Series x 3 Repeticiones ( 300 mts ) FC=. 160-170. Recuperacin entre repeticiones 115 (trote suave) + 2 Recup

JUEVES

activa entre series ( 1 Trote suave, 1 Estiramientos ) + Fuerza compensatoria: 4 x 1 + 5 C. Continua ritmo moderado todo el grupo. 40 Tcnico,Tctico: Defensa / Ataque. Sistema: 1-3-4-3.

100

16 11

10 Estiramientos.

15 Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + Rondos combinados. 30 FUERZA: Circuito Rotativo: 3 Series x 30 de W en cada posta + 15 Recuperacin entre posta + 130 Recuperacin entre

VIERNES

series trote suave + Carrera continua: 2 x 5 FC= 160. por grupos. 1 Recuperacin entre series estiramientos. 40 Tcnico,Tctico: Mejorar juego colectivo: Sistemas: 1-3-4-3 y 1-4-3-3.

95

17 12

10 Estiramientos.

SABADO

DESCANSO

DOMINGO

DESCANSO

CARGA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 420 18 PARTIDO 1 DESCANSO 3

6 5 4 3 2 1
Jos Luis Garre Carrillo Entrenador David Baena

Preparador Fisico

Entrenamiento N 14 Lunes 10 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato Objetivos Fsico(Fuerza, Resistencia) Tcnico,Tctico,Estrategias. I 15 Calentamiento: Tcnica individual. Tcnica individual: 3 Cuadrados A B

C Pase y Pared. Pared y pase largo. II 30 FUERZA :Circuito Rotativo: * 6 Estaciones * 3 Series + 3 Recuperacin entre series. * W por grupos; 30 de W en cada estacin, 15 Recuperacin entre posta y posta. 13- Pidola. 5-

Sentadillas. Abdominales. 246Completos.

Fondos de Brazos.

Lumbares.

III 10 Carrera Continua: 2 x 5 ( 160 P/M )

por grupos segn pulsaciones.

IV 50 Tcnico,Tctico:Mejorar juego de ataque ( Movimientos de los puntas ) 1-25 * Sistema 1-3-4-3. ( Ataque) + Defensa de 4. Defensas (Achique Individual/Colectivo y Defensa) Basculaciones,Coberturas,L,L mixta,Etc. Posicin en Repliegue de los Puntas. Pivotes para desmarque. * El medio campo juega el baln moviendolo de lado a lado a lo ancho y jugando con los puntas que vienen en desmarque de apoyo 1 y 2 van en ruptura, los puntas cada uno buscando su color de pivote. * Al silbato finalizan y doble silbato recuperan posicin. * 2 Puntas buscan pivotes y el otro busca espacios en funcin de los compaeros y estos en funcin de ste( Ocupar todas las zonas) 225 ESTRATEGIAS: * Defensivas: Posicin * Ofensivas: * Faltas Frontales * Faltas Laterales * Fuera de Banda * Corner.

V 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

110 4

Entrenamiento N 15 Martes Instalaciones Pulianas Objetivos Tcnico,Tctico,Estrategias

Dia Material

Hora Crono,Equipacin.

Asistentes

30 Calentamiento: Pre - Partido.

II 90 Tcnico,Tctico,Estrategias: * Partido contra el CELTIC C.F. JUVENIL PREFERENTE * 2 X 45

10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

120 6

Entrenamiento N 16 Jueves 11 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B:Reglam,Petos,Silbato. Objetivos Fsico(Resistencia,Fuerza compensatoria)Tcnico,Tctico. I 20 Calentamiento: Carrera continua + Estiramientos + ( 2 Cuadrados ) 30 x 20 20 x 15. Gol: Llevar el baln detrs de lnea discontinua. 4 x 4 + 2 Comodines. 3 x 3 + 1 Comodin Gol: igual que anterior

II 30 RESISTENCIA: AERBICA-ANAERBICA + FUERZA COMPENSATORIA:. 1* 3 Series x 3 Repeticiones ( 300 Mts ) Ritmo 160/170 P/M entre 1a 115 de esfuerzo. * Recuperacin 115 Trote suave + 2 Recuperacin entre series ( 1Trote + 1Estiramientos ). 23* Fuerza compensatoria: 4 x 1 * 5 Carrera Continua : Ritmo moderado en grupo.

III 40 Tcnico,Tctico: Defensa / Ataque. 1- 10 * Defensa de 5 + 2 Pivotes contra ataque 4 + 3 (Sistema: 1-3-4-3 ) 2- 20 * Ataque: Acciones combinativas para organizar movimientos con oposicin.

Ambos lados.

Cambios de orientacin Ambos lados.

IV 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

100 4

Entrenamiento N 17 Viernes 12 Dia Instalaciones Ciudad Deportiva Material Objetivos Fsico(Fuerza,Resistencia)Tcnico,Tctico. I

Hora Asistentes Crono,Conos,B.Reglam,Vallas,Combas,Silbato.

15 Calentamiento: Carrera Continua + Estiramientos. + Rondos Combinados. * 19 Jugadores * 3 Rondos 4 x 1 + 1 de 4. * El que pierde baln pasa a robar al rondo de 4.

II 30 FUERZA: Circuito Rotativo: Grupos. 1 * 3 Series x 30 de W + 15 recup. Entre posta. * 130 Recuperacin entre series , Trote suave. 14-

6-

Abdominales 2-

Lumbares.

15 mts. B.Medicinal Saque de Banda.

57Fondos de brazos 3Multisaltos Laterales ( 20 Cmts.) Comba. 210 Carrera Continua: Ritmo 160 P/M. : 1 Recup. Entre series ( 2 x 5) Completos

III 40 Tcnico,Tctico:Mejorar juego colectivo. 1- 20 * Partido en 1/2 Campo con apoyos fuera ( desdoblamiento). 2- 20 Sistemas: 1-3-4-3. / 1-4-3-3 * RONDO POSICIONAL * INICIO * CREACIN * FINALIZACIN

V 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

95 4

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

VOLUMEN CARGA

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

Todos

VOLUMEN CARGA

Don Jugado el da Lugar Arbitro: RESULTADO: Entr:

de

INFORME sobre el partido del en el campo estado del terreno de juego Pblico RESULTADO:

EQUIPO
G N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO LOCAL N 12 N 13 N 14 N 15 N 16

EQUIPOS INICIALES Entr: EQUIPO

A R N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO VISITANTE N 12 N 13 N 14 N 15 N 16 G A R

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

DISPOSICION TACTICA INICIAL

DISPOSICION TACTICA INICIAL

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

ESTRATEGIA RIVAL

FUERA DE BANDA

FALTAS FRONTALES

FALTAS LATERALES

CORNER

PENALTY
INFORME RIVAL

INFORME PROPIO:

NOTAS:

PERIODO: MACROCICLO: MESOCICLO: OBJETIVOS DIAS

PREPARATORIO PRETEMPORADA

MICROCICLO: SEMANA: FECHA:

5 5 (SESIONES 18 A 21) 31/08 AL 06/09

COORDINACIN(TCNICA DE CARRERA)RESISTENCIA(MIXTA) FUERZA, RESISTENCIA,FUERZA COMPENSATORIA. TCNICO,TCTICO,ESTRATEGIAS.

TARDE

VOLUM. CARGA

LUNES

DESCANSO

10 Calentamiento: Estiramietnos + M. articular + Activacin vegetativa. 20 COORDINACIN (Tcnica de carrera): 3 Series x 1 repeticin por ejercicio; 1Recuperacin a trote suave entre series.

MARTES

* trabajo por grupos: 2 Filas.. 50 Tcnico,Tctico: Mejorar Posesin / Amplitud / Defensa.

90

18 13

10 Estiramientos.

10 Calentamiento: Con baln ( 2 Cuadrados con apoyos fuera ) 30 RESISTENCIA+FUERZA COMPENSATORIA: 2 x 5 C. Continua FC=140-150. + W de resistencia Aerbica-Anaerbica:

MIERCOLES 3 Series de 300 mts x 85 % ( la primera : 3 repeticiones; la segunda 2 repeticiones; y la tercera 1 repeticin) Entre series 2de recupe.
entre repeticiones 1de recuperacin + Fuerza compensatoria: 4 x 1.

90

19 14

40 Tcnico,Tctico: Mejorar Defensa / Ataque. 10 Estiramientos. 15 Calentamiento: Estiramientos + Juego de posesin ( 3 Equipos 2 juegan y 1 roba en 1/4 de campo ) 30 FUERZA , RESISTENCIA:Circuito rotativo: 6 Estaciones x 3 Series + 3 de recuperacin entre series.W por grupos:

JUEVES

30 de trabajo en cada estacin. 15 de recuperacin entre estacin y estacin. 1 x 10 Repeticiones x 80 mts x 85 % x 1' recuperacin.

90

20 15

35 Tcnico,Tctico: Cambios de orientacin y Sistema. 10 Estiramientos.

VIERNES

PARTIDO
21

120

SABADO

PARTIDO

120

DOMINGO

DESCANSO

CARGA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO 510 23 PARTIDO 2 DESCANSO 2

6 5 4 3 2 1
Jos Luis Garre Carrillo Entrenador David Baena

Preparador Fisico

Entrenamiento N 18 Martes 13 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato Objetivos Fsico(Coordinacin (Tcnica de carrera) Tcnico,Tctico I 10 Calentamiento: Estiramientos + M. Articular + Activacin vegetativa.

II 20 COORDINACIN(TCNICA DE CARRERA ) 1- * 3 Series por 1 repeticin por ejercicio. * Trabajo por grupos (2 filas) * 1recuperacin a trote suave entre series * Distancia 20 Mts. * Realizar en cada fila el ejercicio n, 1,2,3,4,5,6,7,; se hace ejercicio ms vuelta trote etc.. 1Skipping adelante 24Skipping+Taln Dcho/Izdo. 56-

Skipping adelante + zancada solo izda.

Skipping atrs 3-

Skipping adelante + zancada solo dcha.

7-

Multisaltos 1 PN/cambio + carrera hasta cono 20 Mnts. Skipping+rodilla Dcha/Izda. 2- 5 Carrera continua: Ritmo moderado: a los 230 cambiar ritmo a 80% 3- * Fuerza complementaria: 5 x 1. III 50 Tcnico,Tctico: 1- 20 (2 x 10) Mejorar Posesin/Amplitud/Defensa.. 2-20 (2 x 10)

* 2 equipos de 7 x 7 + 2 comodines juegan en ataque en superioridad nmerica de 9 contra 7

* 2 Equipos de 4 + 3 (1-3-4-3) juegan en ataque y defienden tres porterias. * El gol se consigue entrando en conduccion en una de las tres porterias.

3- 10

* Trabajo en defensa (Lnea principal )

* El resto juegan en un cuadrado (posesin) * Defensas de 4 y 5. * Movimientos tcticos defensivos. * Se nombra un nmero (Cono) y los jugadores de ambos grupos modificarn sus posiciones en la zona en funcin del cono nombrado. * Se nombra un cono de plato y las defensas realizan movimento modificando sus posiciones.

VI 10 Estiramientos

VOLUMEN CARGA

90 3

Entrenamiento N 19 Miercoles 14 Dia Instalaciones Ciudad Deportiva Material Objetivos Fsico(Resistencia Mixta) Tcnico,Tctico. I 10 Calentamiento: con baln

Hora Asistentes Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato

* 2 Cuadrados con 2 Apoyos fuera.

* Los dos iguales * El de fuera pasa a un toque o entra conduciendo y sale otro.

II 30 RESISTENCIA FUERZA COMPENSATORIA: aerbica / Anaerbica. 122 x 5 Carrera Continua : Ritmo 140 / 150 P/M. * 3 Series de 300 Mts. Al 85 % * 1 Serie: 3 Repeticiones * 2 Serie: 2 Repeticiones * 3 Serie: 1 Repeticin 3Fuerza compensatoria: 4 x 1 * Entre serie 2 Recuperacin * Entre repeticiones 1 Recuperacin.

III 40 Tcnico,Tctico:Mejorar Defensa / Ataque: 1- 20 * Defensa de 5 + 2 Pivotes contra resto.

2- 20 * Medio campo 4 + 3 Puntas contra 3 defensas+Pte * No defienden en zona marcada. * Si entran a defender a zona marcada el pivote n 5 entra en defensa.

IV 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

90 4

Entrenamiento N 20 Jueves 15 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato. Objetivos Fsico(Fuerza,Resistencia)Tcnico,Tctico,Estrategias. I 15 Calentamiento: Estiramientos + Juego de posesin ( 3 equipos 2 juegan y 1 roba en 1/4 de campo.

II 30 FUERZA RESISTENCIA: Circuito rotativo. * 6 Estaciones x 3 Series + 3 de recuperacin entre series. W por grupos; 30 de W en cada estacin + 15 de recuperacin entre estacin y estacin. 11 5
6

Abdominales

Completo

Sentadilla Fondos
2

Lumbares Pdola 2- REPETICIONES: 1 Serie x 10 repeticiones x 80 mts x 85 % + 1 Recuperacin. III 35 Tcnico,Tctico: Cambios de Orientacin y Sistema.

1- 15 Cambio de Orientacin

6x6 + 2 comodines. * Acciones conjuntas con continuidad y sin finalizacin * Los comodines apoyan al equipo en posesin del baln

2- 20 Sistema: 1-3-4-3. * Contra resto. * RONDO POSICIONAL * INICIO * CREACIN * FINALIZACIN CON ESTRATEGIAS 1- 10 2- 10 Sin baln Con baln.

IV 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

90 4

Entrenamiento N 21 Viernes Instalaciones Pinos Puente Objetivos Tcnico,Tctico,Estrategias.

Dia Material

Hora Crono,Equipacin

Asistentes

30 Calentamiento: Pre- Partido

II 90 Tcnica,Tctica,Estrategias: * Partido contra el Juvenil de PINOS PUENTE C.F. (1 PROVINCIAL) * 2 x 45

III 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

120 6

Entrenamiento N Sabado Instalaciones Objetivos Tcnico,Tctico,Estrategias.

Dia Material

Hora

Asistentes

Todos

VOLUMEN CARGA

120 6

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

VOLUMEN CARGA

Don Jugado el da Lugar Arbitro: RESULTADO: Entr:

de

INFORME sobre el partido del en el campo estado del terreno de juego Pblico RESULTADO:

EQUIPO
G N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO LOCAL N 12 N 13 N 14 N 15 N 16

EQUIPOS INICIALES Entr: EQUIPO

A R N 1 N 3 N 4 N 5 N 6 N 8 N 10 N 11 N 14 N 15 N 16 RESERVAS EQUIPO VISITANTE N 2 N 13 N 7 N 9 N 12 G A R

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto el n el n el n el n el n por el n por el n por el n por el n por el n

DISPOSICION TACTICA INICIAL

DISPOSICION TACTICA INICIAL

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

NOTAS: FUERA DE BANDA FALTAS FRONTALES FALTAS LATERALES

INFORME RIVAL

CORNER

ESTRATEGIA RIVAL

PENALTY

PERIODO: MACROCICLO: MESOCICLO: OBJETIVOS DIAS

PREPARATORIO PRETEMPORADA

MICROCICLO: SEMANA: FECHA:

6 6 (SESIONES 22 A 25) 07/09 AL 13/09

COORDINACIN,RESISTENCIA,FUERZA COMPENSATORIA TCNICA DE CARRERA, . TCNICO,TCTICO,ESTRATEGIAS.

TARDE

VOLUM. CARGA

LUNES

DESCANSO

10 Calentamiento: cuadrados de posesin 25 COORDINACIN: Mejora Tcnica de carrera: 4 Ejercicios, 2 Repet. De cada uno x 2 Series; 1Recup entre series

MARTES

10 Carrera continua: 2 x 5 160 P/M. 1 Recuperacin entre series. 40 Tcnico,Tctico:Mejorar juego de Ataque/Defensa (Ataques combinativos organizados)Sistema:1-3-4-3

90

22 16

10 Estiramientos.

20 Calentamiento: Juegos remate de cabeza. 20 COORDINACIN:Tcnica de carrera: 2 Series x 2 Repeticiones cada ejercicio: 130 recup. Entre series de trote suave.

MIERCOLES 6 Carrera continua : Ritmo 160 P/M.+ Fuerza compensatoria: 4 x 1

40 Tcnico,Tctico: trabajo para la mejora de la presin colectiva.

90

23 17

10 Estiramientos

JUEVES

DESCANSO

5 Calentamiento: Estiramientos + Movilidad articular + Activacin vegetativa. 20 COORDINACIN + TCNICA DE CARRERA: 3 Series x 1 repeticin de cada ejercicio + 1 recuperacin trote entre seres.

VIERNES

* 10 Carrera continua: 2 x 5 y cambio de ritmo a los 2 mantenidos hasta el final (a un 80 % ) + Fuerza compensatoria: 3 x 1 45 Tcnico,Tctico,Estrategias: Preparacin partido.

90

24 18

10 Estiramientos por parejas.

SABADO

DESCANSO

DOMINGO

120 25 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO 390

CARGA

6 5 4 3 2 1
Jos Luis Garre Carrillo Entrenador David Baena

15

PARTIDO 1 DESCANSO 3
Preparador Fisico

Entrenamiento N 22 Martes 16 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Picas,Silbato Objetivos Fsico(Coordinacin,Tcnica de carrera) Tcnico,Tctico. I 15 Calentamiento: Cuadrado de posesin con finalizacin . * Cada portero defiende 2 porteria abiertas. * Dos toques * Gol por las cuatro porterias.

II 25 COORDINACIN: Mejora de la Tcnica de carrera en circuito. * W por grupos * 4 Estaciones: Cada ejercicio se realiza 2 veces seguidas, saliendo al trote a la siguiente estacin. * 2 Series, 1 Recuperacin entre series. 12Skipping rodilla dcha/izda Alternando.

3-

20 Mts.

20 Mts. * Saltos 1 P 10 Mts * Saltos la otra 10 Mts.

20 Mts.

Skipping delante Skipping detrs 1Comba P. Dcha/ P. Izda. 210 Carrera continua : 2 x 5 Ritmo 160 P/M.: 1 Recuperacin entre series. III 40 Tcnico,Tctico: Mejorar juego de Ataque y Defensa (Ataques combinativos organizados) Sistema:1-3-4-3.

* Pase a banda contraria * Pase a media punta o punta * Pase a banda natural. * LANZADOR CONTROCAMPISTA.

* Pase a banda contraria * Pase a media punta o punta * Pase a banda natural. * LANZADOR N 6/10 AMBOS LADOS.

* Pase a banda contraria * Pase a media punta o punta * Pase a banda natural. * CONDUCCIN DIAGONAL DE BANDAS + PASE.

V 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

90 3

Entrenamiento N 23 Miercoles 17 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Picas,Silbato Objetivos Fsico(Coordinacin,Tcnica de carrera) Tcnico,Tctico. I 20 Calentamiento: Juegos remate de cabeza con porteros.

II 20 COORDINACIN: MEJORA DE LA TCNICA DE CARRERA. 1* 2 Filas sobre 20 Mts. 14Pata coja Dcha+2 pasos+ remate+cambio

* 2 series x 2 Repeticiones cada ejercicio. * 130 de Recuperacin a trote suave entre series.

Skipping por delante por detrs. 25-

Skipping delante R. Dcha/R.Izda. 36-

Skipping delante + zancada Dcha+ zancada Izda.

Skipping Taln Dcho/Izdo. Cambios de direccin sobre las picas.. 2- 6 Carrera continua por grupos FC=160. 3- Fuerza compensatoria: 4 x 1 III 40 Tcnico,Tctico:Trabajo para la mejora de la presin colectiva.Sistema: 1-3-4-3.(Establecer puntos de presin) 12* 2 x 10 2 x 10 Zona pasiva

Zona activa. * Gol: Entrando en conduccin en las porterias pequeas o mediante tiro si el jugador que lo ejecuta no es presionado. IV 10 Estiramientos.

VOLUMEN CARGA

90 4

Entrenamiento N 24 Viernes 18 Dia Hora Asistentes Instalaciones Ciudad Deportiva Material Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato. Objetivos Fsico(Coordinacin,Tcnica de carrera) Tcnico,Tctico,Estrategias. I 5 Calentamiento: Estiramientos + Movilidad articular + Activacin vegetativa.

II 20 COORDINACIN PARA MEJORA DE TCNICA DE CARRERA: 1- * 3 series x 1 repeticin de cada ejercicio; + 1 trote suave entre series.

1- * Skipping delante 2- * Skipping lateral 3- * Skipping bajo rodilla dcha/izda 4- * Skipping bajo taln dcho/izdo

5- * Multisaltos 1 PN + 2 pies + remate / Cambio.

D I 6- * Skipping delante + amplitud zancada alternativo. 2- 10 Carrera continua: 2 x 5 y cambio de ritmo a los 2 mantenidos hasta el final (a un 80 %) 3- Fuerza compensatoria: 3 x 1

III 45 Tcnico,Tctico:Preparacin partido. 1- 5 2- 5 3- 5 4- 30 * Defensa de 5 + 2 Pivotes contra resto. * Defensa de 5 + 2 Pivotes + 1 Media Punta contra resto. * Ataque de 4 + 3 contra defensa de 4 + 2 medios defender lnea de medio campo.. * Equipo completo 1-3-4-3 / 1-4-3(1-2)-3 contra 1-4-2-3-1 * RONDO POSICIONAL * INICIO * CREACIN * FINALIZACIN CON ESTRATEGIAS.

IV 10 Estiramientos por parejas..

VOLUMEN CARGA

90 3

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

VOLUMEN CARGA

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

VOLUMEN CARGA

Entrenamiento N Instalaciones Objetivos

Dia Material

Hora

Asistentes

Todos

VOLUMEN CARGA

Don Jugado el da Lugar Arbitro: RESULTADO: Entr:

de

INFORME sobre el partido del en el campo estado del terreno de juego Pblico RESULTADO:

EQUIPO
G N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO LOCAL N 12 N 13 N 14 N 15 N 16

EQUIPOS INICIALES Entr: EQUIPO

A R N 1 N 2 N 3 N 4 N 5 N 6 N 7 N 8 N 9 N 10 N 11 RESERVAS EQUIPO VISITANTE N 12 N 13 N 14 N 15 N 16 G A R

SUSTITUCIONES
En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto
10 4 11

SUSTITUCIONES
por el n por el n por el n por el n por el n En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto En el minuto 63 66 73 76 el n el n el n el n el n 14 12 16 15 por el n por el n por el n por el n por el n 7 3 9 2

el n el n el n el n el n

DISPOSICION TACTICA INICIAL

DISPOSICION TACTICA INICIAL

3
5 8

11
10 9

5
1 3

9 2 8
7

1 4

6 2
7

EQUIPO: 1 Cambio:
10

C.P. GRANADA 74 2 Cambio:

11
8 5 9
7

3 Cambio
10 4
11 12

4 1 6 2 14

10
9

4 1 6

15 9 5 7
14

6
2

15 5
14

4 Cambio:
4 12 15 1 6 16 9 14 10

5 Cambio:
4 12 6 15

10
9 7

13

16 14

EQUIPO: 1 Cambio: 2 Cambio: 3 Cambio

4 Cambio:

5 Cambio:

ESTRATEGIA RIVAL

FUERA DE BANDA

FALTAS FRONTALES

FALTAS LATERALES

CORNER

PENALTY
INFORME RIVAL

INFORME PROPIO:

NOTAS: