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  • Calentamiento Específico Futbol Futbol Sala

    Transféré par

    Sergio Castell Martínez
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    Este documento describe un calentamiento específico para fútbol o fútbol sala. El calentamiento incluye ejercicios de pases en parejas y tríos para mejorar la técnica, así como ejercicios de finalización con el portero para practicar movimientos comunes en situaciones de gol. El documento también muestra imágenes que ilustran ejercicios adicionales para fortalecer áreas como la fuerza, el juego aéreo, la velocidad y el uno contra uno.

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    (Calentamiento específico Futbol Futbol Sala)

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    Calentamiento Específico Futbol Futbol Sala

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    Sergio Castell Martínez
    Este documento describe un calentamiento específico para fútbol o fútbol sala. El calentamiento incluye ejercicios de pases en parejas y tríos para mejorar la técnica, así como ejercicios de finalización con el portero para practicar movimientos comunes en situaciones de gol. El documento también muestra imágenes que ilustran ejercicios adicionales para fortalecer áreas como la fuerza, el juego aéreo, la velocidad y el uno contra uno.

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    sur 5

    Curso 2011 / 2012

    HECHO
    POR

    SERGIO CASTELL MARTNEZ

    EL CALENTAMIENTO ESPECFICO FTBOL / FTBOL SALA

    N7 4C

    ras haber hecho el Calentamiento General, se puede hacer un calentamiento con los siguientes ejercicios:

    A. Los jugadores forman parejas por todo el espacio y realizan: I. II. III. Pases cortos. Pases a media distancia. Pases de lado a lado (banda a banda).

    B. Los jugadores forman tros (de lado a lado) y realizan: I. Conduccin II. Conduccin + pase +devolucin III. Igual pero a un toque, de primera

    Pase elevado * 1x 1 con defensa pasivo

    C. Para terminar realizan finalizaciones: Con portero: Giro del pvot + finalizacin Giro del pvot + 1 x P Devolucin por fuera + finalizacin Pase + devolucin por dentro + finalizacin 2x1+P Movimientos de finalizacin en 2 palo (2 x P) Desplazamientos por banda: Sprints. Desplazamientos defensivos de espaldas (eslalon). Zancadas. Zancadas de espaldas. Libre.

    Explicado en Imgenes:

    (Progresiones de fuerza)

    (Juego areo Medicin de trayectorias y velocidades)

    (Fuerza Explosiva)

    (Blocaje con cada frontal)

    (Sesin mixta de tcnica de base y trabajo condicional)

    (Uno contra uno)

    (Blocaje en espacio propio e inmediato)

    (Velocidad gestual a cclica segmentaria)

    (Velocidad de desplazamiento)

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