1 EXCURSIONISMO PEDESTRE COM MOCHILA (AR 19) Apostila revisada e atualizada conforme o novo manual de especialidades

1. Discutir com o grupo ou seu instrutor o significado do lema: No tire nada a no ser fotografias e no deixe nada alm de pegadas A conservao e proteo da natureza cada dia mais importante. Se apreciamos algum lugar hoje e se realmente somos cristos, faremos todo o possvel para assegurar que outros tambm tenham o mesmo privilgio. A natureza considerada um recurso renovvel menor e menor cada dia. 2. Conhecer os principais conceitos em relao a vesturio, calados e equipamentos para tempo de chuva. Lembrar que todas as estaes do ano so boas para se fazer excursionismo, no importa se for inverno, vero, chuva ou seca. O equipamento escolhido o que faz a diferena entre o bem estar e a situao incmoda. Mudar altura altera a temperatura do clima. melhor ter vrias camadas de roupa finas, do que vrias roupas grossas. Roupa de algodo molhado no corpo pode at matar, porque o algodo vai retirando do corpo a sua temperatura mais e mais at chegar a hipotermia (abaixamento da temperatura normal do corpo), ao passo que a l, embora molhada ela conserva a temperatura do corpo e mantm o corpo quente. Em caminhadas deve-se vestir roupas mais leves, evitando transpirar, e ter uma roupa como abrigo quando descansar da caminhada para no esfriar o corpo. Tecidos impermeveis permitem o corpo esfriar, mas no deixam passar a gua da chuva. Deve ser resistente na mata, se tiverem furos no servem para nada. Chinelos, sapatos de couro, tnis geralmente no so para excurses, botas com solas de trao so mais recomendveis. 3. Conhecer os princpios essenciais escolha de uma boa mochila. Em situao de emergncia, o que pode ser usado no lugar de uma mochila ? As que tem armao externa, ideal para clima quente e trilhas. As que tem armao interna melhor para clima frio e montanhismo. importante considerar o clima e o dinheiro disponvel isso ajudar bastante. Ao fazer a seleo da mochila especfica, h algumas consideraes. Tamanho da pessoa, o cinto inferior deve ficar acima das cadeiras porque este lugar deve suportar a maior porcentagem do peso. A mochila deve ter um cinto inferior e prefervel bem acolchoado. Os cintos dos ombros devem ser facilmente ajustados e prefervel acolchoados tambm. Deve ter uma ou mais faixas das costas e ter forma de ficar bem ajustado. Para casos de emergncia, um casaco fechado, uma coberta enrolada e dobrada em U invertido pode servir de mochila, uma cala comprida com as pernas amarradas tambm pode servir de mochila. 4. Saber que objetos so essenciais no excursionismo. Mochila Materiais de primeiros socorros Algo para dormir ( saco de dormir) Algo com que cozinhar Proteo do clima ( ex. Chuva, frio, sol ) Materiais de asseio pessoal Para anotaes (caderno, lpis para anotaes e cmara fotogrfica) Lanternas, bssola, faca e fsforos. Disposio para gostar da experincia.

1.

Que tipo de saco de dormir melhor para a regio onde vai acampar? Conhecer pelo menos trs tipos. Nossa regio tem o clima tropical e recomendvel escolher um saco de dormir que no faa muito volume e satisfaa as necessidades do acampante, principalmente porque teremos que acondicion-lo na mochila. Os sacos de dormir so geralmente o melhor sistema inventado at agora para ajudar um acampante

passar a noite com o mnimo de problema. H vrios modelos, tamanhos e espessuras. Os mais finos so para climas quentes, os mais grossos para o frio. Os mais retangulares para o quente, e os estilo mmia para o frio. 6.

Saber arrumar uma mochila adequadamente. O peso da mochila deve ficar sobre as cadeiras e no puxando os ombros forando o excursionista caminhar com a coluna dobrada. O maior peso deve ficar contra as costas no meio do corpo. Quanto mais bolsos tiver a mochila melhor facilita a organizao a distribuio e manuteno do peso. COMO ARRUMAR UMA MOCHILA Binculos, mquina fotogrficas devem ficar preso ao corpo da pessoa para uso imediato. Bolso de trs: fsforos, culos , caderno e lpis, identificao, mapas, autorizaes, lanche do dia, faca e bssola. Bolso superior direito: 1 litro de gua Bolso superior esquerdo: 1 litro de gua Bolso inferior esquerdo: Higiene pessoal, lanternas e pilhas, peas extras, papel higinico, toalha de rosto Bolso inferior direito: Primeiros socorros, repelente, apito, fsforo extras, vela, carto de telefone, purificador de gua, espelho. Compartimento inferior: 10m de corda, roupa extra, casaco, roupa de chuva, barraca, leno para cobrir a cabea, bblia. Compartimento superior: Equipamento de cozinhar, pratos, copos, talheres, pacotes de alimentos com quantidades necessrias para cada refeio, condimentos, azeite, ligas de borracha. 7. Que tipo de alimentos so melhores para um excursionista ? Visitar um supermercado e relacionar os alimentos encontrados que so apropriados. Com seu Conselheiro. Os melhores alimentos para excurso so os que: 1- No dem trabalho para fazer 2 - Alimentos que necessitam acrescentar s gua quente. 3 - Alimentos secos ( Desidratados) 4 - Que sejam embalados em plsticos ( nada de latas ou vidros ) Produtos com alto teor de carboidratos so melhores do que os que possuem alta quantidade de protena, pois estes digerem lentamente no sendo recomendvel para digesto em curto tempo. Os mais aconselhveis por no demorar tanto para fazer digesto so: Acar, carboidratos, e gordura. As vitaminas vem por meio das frutas secas. a) Preparar um cardpio para uma excurso de fim de semana, usando alimentos comprados num supermercado. Tarefa prtica dever ser pesquisado pelo Desbravador. b) Aprender as tcnicas de medir, embalar e etiquetar alimentos que sero colocados na mochila, para a excurso. 1 - Eliminar todas as todas as embalagens possveis tais como: caixas, envolturas, etc. 2 - Medir as quantidades necessrias de cada alimento para uma refeio. 3 - Colocar em sacos plsticos, fechar e anotar o contedo. 4 - Todas as embalagens de uma refeio devem estar dentro de um saco plstico fechado e etiquetado. Exemplo: D I - desjejum do 1 dia A I - Almoo do 1 dia J I - jantar do 1 dia No final do acampamento voc ter somente os sacos plsticos vazios para levar embora. As refeies devero ser colocadas em ordem na mochila. O alimento para o ltimo dia entra em primeiro lugar, do penltimo em segundo lugar e para o primeiro dia entra em ltimo lugar, assim no ser necessrio desarrumar a mochila para encontrar o alimento que ser usado. c) Fazer um lanche para a caminhada. 8. Conhecer as medidas de preveno, os sintomas, e os primeiros socorros para: a. queimaduras de sol b. bolhas c. hipotermia d. insolao e. exausto f. mordida de cobra

g. desidratao h. cimbra a. queimaduras de sol Preveno Evitar sempre que possvel exposio no horrio mais intenso de raios ultra-violetas (9:00 s 15:00 hs) programando atividades protegidas do sol. Quando isto no for possvel, orientar proteo fsica ( bons e roupas adequadas ), fsico qumica ( Protetores solares: Sundawn 30 e Spectraban T, aplicados nas reas expostas). Tratamento para queimaduras solares: Se h enrubescimento da pele, aplicar uma pomada para queimaduras. Se h vesculas, no vas-las mas aplicar um curativo estril e bandagem e pedir a assistncia de um mdico. Queimaduras pelo sol podem causar inchao da pele, febre e dores de cabea. b. bolhas Quando a rea queimada apresenta ampolas ou fictemas, trata-se de uma queimadura de segundo grau. Estas vesculas esto cheias de um lquido claro. H dor intensa, principalmente nas primeiras horas, dor que no costuma desaparecer antes do quarto ou quinto dia. No procurar vazar as bolhas. O melhor cuidado consiste em aplicar curativo para queimadura, por uma bandagem e enviar a vtima ao mdico. c. hipotermia Definio: Gelar, congelar tornar-se enregelado. A pessoa perde os movimentos dos membros expostos as baixas temperaturas e em poucos minutos pode perder definitivamente o membro e at mesmo a vida. Como tratar da hipotermia. Retirar a vtima do vento e da chuva Trocar a roupa molhada por uma seca Colocar a vtima no saco de dormir. Com outra pessoa se possvel aquecer o saco de dormir para colocar o doente. Dar algo morno para beber. Manter a vtima desperta e fazer exerccios. Depois da recuperao descansar umas 12 horas deve-se atuar rapidamente evitando a queda de temperatura, o que ser difcil uma recuperao. d. Insolao uma situao grave, com alta taxa de mortalidade. Preveno Proteger-se com bon em todas atividades que estiver realizando exposto ao sol Evitar os horrios mais crticos entre s 9:00 da manh e s 15:00 da tarde Beber bastante gua, mesmo que no sintas sede Aclimatar-se. O processo de aclimatao possui quatro caractersticas principais: 1. Comea no primeiro dia e poder estar bem desenvolvido no quarto dia; 2. Haver um aumento da qualidade de suor, aumentando assim a perda de sal; 3. Poder ser acelerado com a realizao de exerccios fsicos; 4. As condies de aclimatao podero ser mantidas por cerca de uma ou duas semanas, aps a sada da rea afetada pelo calor. Sintomas Elevada temperatura do corpo e inconscincia; Pele quente e seca; Ausncia do suor; Dor de cabea e nuseas Rosto congestionado e possveis delrios; Tratamento O mais simples e importante objetivo no socorro o abaixamento da temperatura do corpo, o mais rpido possvel; o melhor modo de consegu-lo mergulha-lo em um banho de gua fria, gelada inclusive, se possvel; caso contrrio, o paciente dever ser mantido sombra, com a roupa removida, derramando-se ento bastante gua sobre ele. Este resfriamento dever ser continuado, mesmo durante a evacuao. Se consciente o indivduo dever beber gua fria, salgada (como nos casos de exausto ou cibras); se inconsciente, idntico procedimento dever ser observado, to logo volte a si.

e.

Exausto Preveno

Poupar foras; Ao realizar um trabalho que exija esforo fsico, dever ser estabelecido um

tempo para descanso; A cada hora de trabalho, descansar 10 ou 15 minutos; Nas horas mais quentes do dia o repouso dever realizar-se nos locais mais cmodos; Durante os repousos maiores, normalmente a noite, deitar e relaxar os msculos e a mente, isso causar efeitos recuperadores. Sintomas Forte transpirao; Palidez; Pele mida, pegajosa e fria; Nuseas; Tonteiras e desmaio. Tratamento O socorro a ser prestado consistir em fazer com que o indivduo se deite, mantendo os ps em plano mais elevado que o resto do corpo, em rea sombreada, roupas afrouxadas, e dar-lhe de beber gua fria e salgada. Para isso dissolver 2 tabletes de sal, ou um quarto de colher de ch, em um cantil de 1 litro de gua. O indivduo dever tomar de 3 a 5 cantis no espao de 12 horas. A soluo salina dever ser ministrada aos goles, a intervalos regulares (2 a 3 minutos entre cada gole ou ingesto0. Pois, se tomada de uma s vez, poder ocasionar vmitos, estabelecendo-se um circulo vicioso: vmito desidratao. f. mordida de cobra Preveno A explorao adequada incluir perguntas a respeito de acidentes ofdicos anteriores e com quais cobras ocorrem. Ao optar por acampar em determinado local, fazer uma pesquisa se h incidncia de acidentes ofdicos. Se for decidido acampar em locais com incidncia de acidentes ofdicos, dar ateno especial aos que faro ronda, uma vez que as cobras venenosas se alimentam noite. Tratamento Comearamos primeiro dizendo o que no fazer 1 - No fazer torniquete. Por vrias razes: a) Se o acidente for botrpico ( jararaca) ou laqusico ( surucucu ), s piora os efeitos locais, b) Se for crotlico ( cascavel ) ou micrrico ( coral ), a disseminao do veneno to rpida que torna a ao do torniquete intil, c) O risco de complicao devido interrupo circulatria, somam-se aos do acidente ofdico. 2 - No perfure o local ao redor da picada, pelos mesmos motivos pelos quais no far o torniquete. As mltiplas perfuraes tambm aumentariam o risco de infeco. 3 - No movimente o doente. O uso da musculatura far com que o veneno se espalhe mais depressa. 4 - No coloque nenhum tipo de emplastos sobre o local da picada. Este deve ser limpo cuidadosamente. Nenhuma substncia tem a capacidade de chupar o veneno. 5 - No d ao paciente os remdios da vov ( chazinhos, poes, querosene, lcool, etc). Isso s piora o caso. O que fazer? 1 - O socorrista deve mant-lo a calma. Lembrar que na grande maioria dos casos, voc dispe de 3 a 6 horas, para conduzir a um local capacitado, que voc j selecionou previamente. No se apavore por que a sua preocupao se transfere para o paciente ( a exceo o acidente elapidico ( coral ) que pode instalar-se mais rpido). 2 - Tranqilize o paciente. 3 - Mant-lo deitado movimentando-se o mnimo possvel. 4 - Se a picada for em membro, mant-lo elevado. 5 - Administrar analgsico ao paciente se tiver dor. 6 - Controlar sinais vitais, volume e aspecto da urina do paciente. 7 - Manter o paciente hidratado e aquecido. 8 - Limpeza cuidadosa da rea da picada. Em caso de surgirem bolhas perfur-las, sem remover a pele. Curativo oclusivo do local. 9 - Se houver pessoal habilitado puncionar a veia e instalar soro fisiolgico para manuteno da mesma. Em caso de acidente botrpico, aplicar soro neutralizante equivalente a 100 mg ( soro antibotrpico ). Se for crotlico 150 mg ( soro anticrotlico) e laqutico 150 a 300 mg ( antilaqutico) . Se no souber qual cobra foi responsvel pelo acidente aplicar soro antiofdico suficiente para neutralizar 300mg. O soro deve ser misturado ao soro fisiolgico e gotejar em aproximadamente 15 minutos. Devem ser considerados de maior gravidade e tratados com mais urgncia os casos de acidente elapidico e laqutico. 10 - A administrao das medicaes deve preceder e manter durante o transporte do paciente para o pronto socorro. O socorrista deve acompanhar o paciente para manuteno do atendimento, e para prestar

informaes ao mdico respeito das medicaes aplicadas. 11 - As doses de soro so iguais para crianas e adultos, pois o veneno e o antiveneno se neutralizam em doses equivalentes. 12 - Lembrar que todo acidente ofdico deve ser avaliado pelo mdico habilitado, uma vez que sero necessrios exames complementares. g. desidratao Sintomas Pele plida e mida, pulsao rpida e dbil, pupila dilatada, nusea, vmitos, debilidade geral e coma. Causas Estar durante muito tempo exposto ao calor junto com a alta umidade. Tratamento a) remover a vtima a um lugar mais fresco. b) ventilao abundante. c) afrouxar as roupas. d) fazer compressas frias no corpo e) se for possvel, fazer a vtima tomar muita gua. f) fazer a vtima tomar uma soluo de sal e gua. ( 1 colher de ch de sal em um litro de gua )

cibra Definio Cimbra a contrao repentina, involuntria e dolorosa de um msculo ou grupo de msculos. Causas Amide a cimbra de um msculo indica cansao ou m circulao no mesmo. Pode produzir-se cimbra muscular pela perda acentuada de gua e sal que produz no organismo a transpirao excessiva e por motivo das diversas causas de convulses. Tratamento Se a cimbra se produz nos membros, comprimir o grupo de msculos afetados e pr o membro numa posio diversa da que faz sobrevir a cimbra. Se a cimbra se prolonga, aplicar fomentaes quentes sobre a regio afetada, durante uns 20 minutos. 9. Ter um estojo de primeiros socorros na mochila, e saber como us-lo

h.

10. De acordo com o seu peso, qual o peso mximo que voc deveria carregar ? At os 15-16 anos de idade quando os ossos ainda esto se desenvolvendo a recomendao no mais de 20% do peso da pessoa. Aps aos 16 anos s depende de quanto se deseja carregar. Lembre-se que carregar mochila com peso excedente no smbolo de machismo. 11. Saber trs maneiras de encontrar a direo a seguir sem uma bssola. Demonstrar pelo menos duas delas. a) Orientao pelos raios solares As plantas se desenvolvem mais do lado que apanham mais sol. As regies de mais de 23 sul, onde o sol bate sempre de norte, tero os troncos mais desenvolvidos para o lado do norte. Pela mesma razo a parte voltada para o sul, apanhando mais sombra, fica mida e cria limo. b)Orientao pela abertura de ninhos e formigueiro Muitos pssaros para se protegerem das chuvas, fazem a abertura de suas casas sempre abertas para o lado contrrio ao vento. As formigas tambm. Observada uma vez essa direo, estamos de posse de mais um processo nos orientarmos. 12. Demonstrar o modo de colocar e tirar uma mochila sozinho e com ajuda de um companheiro 13. Participar numa excurso de fim de semana com caminhada de pelo menos oito quilmetros, cozinhando suas alimentaes.

A TICA DO EXCURSIONISTA A tica do excursionista significa um pacto de todo pessoal.

01 - Deixar a mnima evidncia possvel de sua presena. 02 - Na medida do possvel usar as sedes de camping; 03 - Se no for possvel no camping, procurar locais ao lado de riachos e lagos; 04 - Usar pequenos fogareiros para cozinhar no lugar de fogueiras, especialmente nas montanhas e altiplanos; 05 - No lavar pratos ou usar sabo nos riachos e lagos, jogar a gua suja bem longe das fontes de guas; 06 - Usar o sabo com cuidado na mata, porque rapidamente contamina os cursos de gua; 07 - Localizar o sanitrio longe da gua, fazer um buraco e enterrar os dejetos; 08 - No deixar cascas de frutas, e lixo. ( os animais no comem); 09 - No danificar as plantas ou matar animais, nem to pouco dar alimentos aos animais; 10 - Na montanhas, onde no h trilhos, caminhar nas rochas evitando pisar nas plantas delicadas; 11 - Limitar o seu grupo no mximo de 10 pessoas; 12 - No fazer barulho, algazarras na natureza, mas fazer parte dela observando-a e estar atento ao que se passa ao seu redor, no interrompendo o curso natural da natureza. 13 - Numa caminhada procurar no sair da trilha; 14 - Educar os outros na tica do Excursionista. Apostila revisada e atualizada conforme o novo manual de desbravadores Nedio Correia Tosta Coordenador ASM 01/09/2006