En la actualidad, debido al consumo excesivo de alimentos chatarra y de comidas con grasa saturada, existen muchas personas con sobrepeso

quienes desean adelgazar. Sin embargo, tambin hay aqullas que, por diferentes razones, presentan una indeseada prdida de peso o se les dificulta engordar. Usualmente, la prdida de peso se debe a un consumo menor de alimentos o a una reduccin del aporte calrico de la alimentacin. Sin embargo, tambin puede ser la consecuencia de problemas de estmago, de hgado, de intestinos o trastornos glandulares. Inclusive, existen determinadas enfermedades (como el cncer o la tuberculosis) que tambin causan un adelgazamiento pronunciado. En la actualidad, el exceso de trabajo y el agotamiento nervioso o psquico son las causas ms comunes de prdida de peso. Existen algunos remedios caseros y naturales que ayudan a las personas a no slo detener la prdida de peso sino tambin a ganarlo de forma saludable como los siguientes:

Remedios populares
Remedio para aumentar de peso #1: Comer30 gramos de pasas por da durante un mes. Remedio para aumentar de peso #2: Comer 1 banana junto con un vaso de leche diariamente durante dos semanas Remedio para aumentar de peso #3: Tomar media papaya y cortarla en pedazos. Mezclar con 1 taza de leche. Colocar los ingredientes en la batidora. Tomar este batido todos los das. Remedio para aumentar de peso #4: Consumir diariamente una taza de avena en hojuelas mezclada con 1 taza de leche. Remedio para aumentar de peso #5: Consumir un vaso de leche caliente con una cucharada de miel. Remedio para aumentar de peso #6: Tomar cuatro higos secos y sumergirse en el agua durante toda la noche a la maana. Consumir dos en la maana y dos en la tarde. Remedio para aumentar de peso #7: Tomar duchas fras y calientes de brazos de forma alternada todos los das. (remedio de hidroterapia) Remedio para aumentar de peso #8: Emplear de6 a 8 cucharaditas por da de levadura de cerveza "virgen" en polvo, para espolvorear todo tipo de alimentos o preparaciones, infusiones, yogur, zumos, batidos, etctera (no se debe consumir en caso de tener el cido rico elevado). Remedio para aumentar de peso #9: Agregar frutos secos y semillas (man, nueces, etc.) en todas las comidas del da. Remedio para aumentar de peso #10: Consumir aceites saludables como el de oliva, canola, lgirasol, etc., e incluirlo en ensaladas y emparedados. (Utilizar 2 cucharadas de aceite por plato).

Remedio para aumentar de peso #11: Licuar un puado de fruta seca (man, avellana, etc.) con un vaso de leche de soya y 1 cucharada de semilla de linaza. Tomar un vaso de forma alternada (un da s y un da no). Esta es una bebida protenica que ayuda a subir de peso.

Recomendaciones
Acudir a un doctor. Se aconseja acudir al mdico para determinar la causa exacta de la prdida de peso (principalmente si ha sido en un corto periodo de tiempo y sin haber cambiado los hbitos de alimentacin) o la dificultad para aumentarlo. Realizar ejercicios diarios Si la causa de la prdida de peso es el estrs o un exceso de trabajo, se recomienda realizar caminatas al aire libre o paseos en bicicleta para mejorar no slo el estado general de salud sino tambin recuperar el apetito. Ganar msculo, no grasa. Se recomienda, tambin, para aumentar de peso, iniciar un programa de levantamiento de pesas, ya que este tipo de ejercicio de resistencia ayuda al organismo a que aumente de peso muscular en lugar de grasa. Llevar un registro de lo que se come Con el fin de verificar qu tipo de alimentacin se tiene, se aconseja escribir detalladamente en una libreta qu se ha comido, a qu hora y la cantidad. De esta forma se puede realizar las correcciones adecuadas que permitan aumentar de peso. Evitar el camino fcil Cuando se desea aumentar de peso, no se debe pensar en consumir un exceso de grasa, ya que sta puede causar, a largo plazo, graves problemas de salud, como enfermedades del corazn. Procurar una dieta equilibrada y natural. En muchos casos, las dietas lacto vegetarianas resultan efectivas para recuperar en parte el peso perdido. Este tipo de rutina alimenticia busca equilibrar las comidas principales al aumentar las cantidades de frutas, verduras y lcteos. Evitar las consistencias duras en las preparaciones, ya que exigen un mayor tiempo de masticacin. Preferir temperaturas fras o templadas en los alimentos, que dan menor sensacin de saciedad. No realizar otra actividad despus de comer y evitar la ropa ajustada. No consumir muchos lquidos o refrescos con gas con las comidas, ya que tienden a ocupar ms espacio en el estmago lo que causa una perdida del apetito.

Pesarse cada semana en la misma bscula Es importante evaluar el progreso en cuanto al aumento de peso. Por esa razn, se recomienda pesarse una vez por semana En la actualidad, debido al consumo excesivo de alimentos chatarra y de comidas con grasa saturada, existen muchas personas con sobrepeso quienes desean adelgazar. Sin embargo, tambin hay aqullas que, por diferentes razones, presentan una indeseada prdida de peso o se les dificulta engordar. Usualmente, la prdida de peso se debe a un consumo menor de alimentos o a una reduccin del aporte calrico de la alimentacin. Sin embargo, tambin puede ser la consecuencia de problemas de estmago, de hgado, de intestinos o trastornos glandulares. Inclusive, existen determinadas enfermedades (como el cncer o la tuberculosis) que tambin causan un adelgazamiento pronunciado. En la actualidad, el exceso de trabajo y el agotamiento nervioso o psquico son las causas ms comunes de prdida de peso. Existen algunos remedios caseros y naturales que ayudan a las personas a no slo detener la prdida de peso sino tambin a ganarlo de forma saludable como los siguientes:

Remedios populares
Remedio para aumentar de peso #1: Comer30 gramos de pasas por da durante un mes. Remedio para aumentar de peso #2: Comer 1 banana junto con un vaso de leche diariamente durante dos semanas Remedio para aumentar de peso #3: Tomar media papaya y cortarla en pedazos. Mezclar con 1 taza de leche. Colocar los ingredientes en la batidora. Tomar este batido todos los das. Remedio para aumentar de peso #4: Consumir diariamente una taza de avena en hojuelas mezclada con 1 taza de leche. Remedio para aumentar de peso #5: Consumir un vaso de leche caliente con una cucharada de miel. Remedio para aumentar de peso #6: Tomar cuatro higos secos y sumergirse en el agua durante toda la noche a la maana. Consumir dos en la maana y dos en la tarde. Remedio para aumentar de peso #7: Tomar duchas fras y calientes de brazos de forma alternada todos los das. (remedio de hidroterapia) Remedio para aumentar de peso #8: Emplear de6 a 8 cucharaditas por da de levadura de cerveza "virgen" en polvo, para espolvorear todo tipo de alimentos o preparaciones, infusiones, yogur, zumos, batidos, etctera (no se debe consumir en caso de tener el cido rico elevado). Remedio para aumentar de peso #9: Agregar frutos secos y semillas (man, nueces, etc.) en todas las comidas del da.

Remedio para aumentar de peso #10: Consumir aceites saludables como el de oliva, canola, lgirasol, etc., e incluirlo en ensaladas y emparedados. (Utilizar 2 cucharadas de aceite por plato). Remedio para aumentar de peso #11: Licuar un puado de fruta seca (man, avellana, etc.) con un vaso de leche de soya y 1 cucharada de semilla de linaza. Tomar un vaso de forma alternada (un da s y un da no). Esta es una bebida protenica que ayuda a subir de peso.

Recomendaciones
Acudir a un doctor. Se aconseja acudir al mdico para determinar la causa exacta de la prdida de peso (principalmente si ha sido en un corto periodo de tiempo y sin haber cambiado los hbitos de alimentacin) o la dificultad para aumentarlo. Realizar ejercicios diarios Si la causa de la prdida de peso es el estrs o un exceso de trabajo, se recomienda realizar caminatas al aire libre o paseos en bicicleta para mejorar no slo el estado general de salud sino tambin recuperar el apetito. Ganar msculo, no grasa. Se recomienda, tambin, para aumentar de peso, iniciar un programa de levantamiento de pesas, ya que este tipo de ejercicio de resistencia ayuda al organismo a que aumente de peso muscular en lugar de grasa. Llevar un registro de lo que se come Con el fin de verificar qu tipo de alimentacin se tiene, se aconseja escribir detalladamente en una libreta qu se ha comido, a qu hora y la cantidad. De esta forma se puede realizar las correcciones adecuadas que permitan aumentar de peso. Evitar el camino fcil Cuando se desea aumentar de peso, no se debe pensar en consumir un exceso de grasa, ya que sta puede causar, a largo plazo, graves problemas de salud, como enfermedades del corazn. Procurar una dieta equilibrada y natural. En muchos casos, las dietas lacto vegetarianas resultan efectivas para recuperar en parte el peso perdido. Este tipo de rutina alimenticia busca equilibrar las comidas principales al aumentar las cantidades de frutas, verduras y lcteos. Evitar las consistencias duras en las preparaciones, ya que exigen un mayor tiempo de masticacin. Preferir temperaturas fras o templadas en los alimentos, que dan menor sensacin de saciedad. No realizar otra actividad despus de comer y evitar la ropa ajustada.

No consumir muchos lquidos o refrescos con gas con las comidas, ya que tienden a ocupar ms espacio en el estmago lo que causa una perdida del apetito. Pesarse cada semana en la misma bscula Es importante evaluar el progreso en cuanto al aumento de peso. Por esa razn, se recomienda pesarse una vez por semana