FUERZA 4 A E.S.O. Concepto bsico de fuerza 1.

. Definicin: La fuerza es un capacidad o cualidad fsica bsica que nos permite superar una resistencia u oponernos a ella, y que se encuentra relacionada con el aparato locomotor, adems de guardar una gran relacin con el sistema nervioso central, y as como, con los sistemas cardiovascular y respiratorio. 2. Tipos de fibras musculares: Contamos con dos tipos de fibras musculares; unas son las de contraccin rpida, y otras las de contraccin lenta. La proporcin de estas fibras depende del individuo y de la actividad deportiva que ste realice. Por lo tanto, en deportes tales como el atletismo, (velocistas, saltadores y lanzadores, halterofilia, etc.) se encontrarn gran nmero de fibras de contraccin rpida ya que stas son potentes, aunque tambin de rpida fatiga. Son tambin largas y plidas (blanquecinas). En otros deportistas como corredores de fondo, esquiadores de fondo, ciclistas en ruta, etc. Las fibras de contraccin lenta se encontrarn en un gran porcentaje. stas son de lenta fatiga y se tienen en zonas musculares como el diafragma, que realiza un gran nmero de contracciones regularmente. Son de tamao pequeo y rojas, debido a su alto contenido en hemoglobina. Perspectiva anatmica. 1. Tipos de msculos: Segn las fibras, los msculos se organizan en fusiformes, peniformes y bipeniformes. Un msculo peniforme es muy fuerte a pesar de que no aparente ser ms grande que, por ejemplo, uno fusiforme. Esto se basa en la organizacin de las fibras: en el msculo peniforme las fibras comienzan directamente del hueso, a travs del tendn. Cuantas ms fibras tiene un msculo, mayor ser su fuerza de potencia. ste msculo se encuentra sobre dos superficies. El msculo bipeniforme tiene las mismas caractersticas que el peniforme, pero a diferencia de ste, se encuentra sobre dos superficies en el mismo plano. La forma muscular ms caracterstica es la fusiforme, que tiene una forma alargada, y que sufre una transformacin lenta, que pasa de fibras musculares a tendinosas para acabar formando los tendones. 2. Las articulaciones: Una articulacin es donde se juntan los huesos para servir de punto de movimiento. 1

Esta distribucin sea y muscular hace, que cuando nosotros contraemos el msculo (as lo acortamos), hagamos moverse la estructura sea consiguiendo vencer la Resistencia de su propio peso, o de otros aadidos (sobrecarga). A esta accin la denominamos fuerza. Con lo cual, la inensidad de la contraccin es directamente proporcional a la fuerza que se crear contra la Resistencia. 3. Los movimientos articulares: Los msculos al contraerse producen en las articulaciones una serie de movimientos articulares que clasificaremos en: Flexin (doblar), extensin (estirar), hipertensin (estirar mucho) Rotacin (giros), abduccin (separar), aduccin (aproximar). Perspectiva fisiolgica 1. Grados de fuerza de contraccin: Existen diferentes grados en la fuerza de contraccin muscular. En el grado de contraccin muscular existen dos factores: el nmero de unidades motoras que participan en la accin. b) la frecuencia del estmulo. Por lo que si el estmulo tiene un valor Umbral de Excitabilidad, ninguna de las fibras musculares en la unidad motora se contraer completamente. Sin embargo, si el etmulo est por debajo de umbral (submximo), ninguna de las fibras musculares de la unidad motora se contraer completamente. (A esto se lo conoce como la ley del todo o nada de la contraccin muscular). ndice. 1. Concepto bsico de fuerza. Definicin. Tipos de fibras musculares. 2. Perspectiva anatmica. Tipos de msculos. Las articulaciones. Los movimientos articulares. 3. Perspectiva fisiolgica. Grados de fuerza de contraccin. 4. Perspectiva kinesiolgica.

 Tipos de contraccin. El valor de la fuerza de contraccin muscular depende de... la estructura Muscular. La estructura Nerviosa La estructura del Sistema Energtico. 5. Tipos de fuerza. Fuerza de resistencia. Fuerza Velocidad. Fuerza Mxima. Fuerza General y Fuerza Especfica. 6. Factores que influyen en la fuerza. 7. Desarrollo fsico y evolucin de la fuerza. 8. Diferencias de fuerza en funcin del sexo. 9. Bibliografa. Perspectiva kinesiolgica 1. Tipos de contraccin: Encontramos dos tipos. La contraccin TNICA, que se conoce como tono muscular, y que es un estado de semicontraccin o tensin permanente del msculo. Dentro de esta contraccin podemos distinguir tres tipos: tono de sostn: se encarga del mantenimiento de la actitud o de la posicin del cuerpo humano. Es una funcin refleja. Tono de reposo: es el que se tiene al dormir, tiempo en el que mantenemos una ligera tensin muscular. Tono de soporte del movimiento: para poder realizar cualquier movimiento. La contraccin FSICA, es la responsable de que los movimientos sean voluntarios o automticos, teniendo siempre de fondo la contraccin tnica. 2. El valor de la fuerza de contraccin muscular depende de ... La Estructura Muscular. Grosor del msculo: la fuerza depende de la seccin que es directamente proporcional a la fuerza. Cuando aumenta la seccin, aumenta la fuerza. Longitud del msculo: los msculos cortos desarrollan ms fuerza que los largos. Disposicin de las fibras: los msculos de disposicin transversal (peniformes), desarrollan ms fuerza que los de disposicin longitudinal (fusiformes).

Calidad del tejido elstico: tamao y grosor de los tendones. Calidad del tejido contrctil: fibras rojas y blancas. Calidad de las inserciones: articulaciones. La Estructura Nerviosa. Es la capacidad de intervencin que tienen las fibras musculares, tanto en nmero como en frecuencia. La Estructura del Sistema Energtico. Son las reservas y el aporte de nutrientes. Tipos de fuerzas Atendiendo a su aplicacin prctica nos encontramos con: 1. Fuerza Resistencia. Se le llama fuerza de resistencia a la capacidad que tienen los msculos o grupos musculares para soportar un cansancio durante repetidas contracciones musculares. Se realiza este tipo de fuerza en deportes y actividades de esfuerzo prolongado, como pueden ser subir cuestas largas corriendo, subir al monte, el remo, y levantar pesas con muchas repeticiones. 2. Fuerza Velocidad. Se le llama fuerza velocidad a la capacidad que tienen los msculos o grupos musculares de acelerar una masa hasta la velocidad mxima de movimiento (potencia). Esta fuerza en un perodo muy corto de tiempo es eficaz. Este tipo de fuerza se realiza con varios tipos de lanzamientos o todas las actividades que requieran cierta velocidad explosiva en sus movimientos. 3. Fuerza Mxima. Esta fuerza es la capacidad mxima de tensin que pueden ejecutar los msculos o grupos musculares. 4. Fuerza General y Fuerza Especfica. Estos trminos se emplean en el mbito escolar. El objetivo de la Fuerza General es la ejercitacin de la fuerza global, no especfica. La Fuerza Especfica se realiza con el objetivo de conseguir acondicionar fsicamente grupos musculares localizados y est dirigida a la prctica deportiva de alto rendimiento. Factores que influyen en la fuerza Los factores que influyen en la Fuerza muscular se pueden dividir en dos:

 Los Extrnsecos, que son los factores externos; tales como la temperatura, la alimentacin (que nos proporciona energa), el clima y el entrenamiento. Los Intrnsecos, son los factores internos: los anatmicos y neurofisiolgicos, que son aquellos relacionados con nuestra arquitectura humana, msculos, fibras, coordinacin, estimulacin nerviosa, etc. , los biomecnicos, de los que depende mucho la fuerza efectiva de una persona. Y los volitivos, que estn relacionados con la motivacin, la atencin, etc. Diferencias de fuerza en funcin del sexo Las diferencias de sexos con respecto a la fuerza comienzan a manifestarse hacia la adolescencia, la mayora a favor del chico. Se encuentran diferencias en el porcentaje de la musculatura (hombre 42%, mujer 3236%), en la fuerza mxima (hombre 100%, mujer, en relacin absoluta 6080%), incremento de la fuerza entre los 6 y 26 aos (en los hombres unas 5 veces mayor). Segn investigaciones la diferencia de fuerza entre hombres y mujeres es debido a la cantidad de tejido muscular y no a la calidad. Desde luego el aumento ms importante de fuerza, aparece antes en la chica que en el chico. Se observa un fuerte aumento de la fuerza producto del desarrollo anatmico: longitud de las palancas, incremento del volumen muscular, mejora de la velocidad de contraccin de las fibras, mejora de la coordinacin intramuscular. En los siguientes aos y prcticamente hasta los veinte, en el chico se completa el desarrollo muscular. Los ndices de fuerza siguen creciendo hasta alcanzar el mximo entre los 25 y 26 aos. Podemos decir que a partir de los 4550 aos, en los dos sexos por igual y si no se trabaja especialmente esa cualidad hablaremos de una regresin que vara segn individuos y tipo de actividad cotidiana. BIBLIOGRAFA Apuntes de Educacin Fsica del colegio San Cernin de 3 de BUP. Educacin Fsica y apuntes y Fuerza, en bsquedas de Internet.