Brian Weiss

Meditacin
Cmodejaratrslastensionesyelestrsy alcanzarlapazinterior
TtuloOriginal:Meditation Traduccin:VictoriaMorera 1Edicin:Septiembre2003

ADVERTENCIA: Laexactituddelainformacinrespectodelasaludfsicaopsquicavertidaeneste libro incluyendo recomendaciones, comentarios, tratamientos, recetas y consejosesdelaexclusivaresponsabilidaddelautor. Los editores no se hacen responsables por los resultados adversos que pudiera ocasionarelusoolainterpretacindedichainformacin

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ndice
I n t ro d u c c i n CaptuloI L a f e l i c i d a d s e e n c u e n t r a e n e l p re s e n t e . Cmoutilizarlameditacinparasanar elcuerpoylamente Dirigirnuestraluzinterior.Cmo utilizarlameditacinparasanarel cuerpoylamente.

CaptuloII

CaptuloIII

L a p u e r t a d e l a d i m e n s i n e t e r n a . C m o utilizarlameditacincomoiniciacin aldesarrolloespiritual Nosesperalamagnificencia.Cmo u t i l i z a r l a m e d i t a c i n p a r a c o n o c e r n o s a n o s o t ro s m i s m o s . C o m e n t a r i o f i n a l . Ay u d a a l a meditacin.

CaptuloIV

CaptuloV

A c e rc a d e l a u t o r

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Cmo dejar atrs las tensiones y el estrs y alcanzar la paz

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Introduccin

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esdehaceunosveinteaossemeconocepormitrabajoy mis investigaciones en el campo de la terapia de la regresin a vidas pasadas. Este mtodo ha ayudado a gran cantidad de personas, aunque los caminos que conducenalcrecimientoespiritualylailuminacinsonnumerosos.He descubiertoqueexistenmuchasdimensionesquepodemosexplorary disfrutar. De hecho, nuestra alma est dotada de posibilidades que excedenloslmitesdeltiempoyelespacio.Estoyconvencidodequeno somos slo seres humanos que gozamos, ocasionalmente, de experiencias espirituales, sino que somos seres espirituales que vivimos,devezencuando,experienciashumanas.

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Meditacin y terapia de la regresin a vidas pasadas

En mi primer libro, Muchas vidas, muchos maestros, escrib sobre Catherine,unapacientequecambiomivida.Enaquellibro,expliqu condetalleaquellaexperiencia, demodo que ahorasloladescribir deformabreve. Catherine lleg a mi consulta en 1980. Padeca ansiedad, fobias, ataques de pnico y tena relaciones complicadas. Durante dieciocho meseslatratcontcnicaspsicoteraputicastradicionales,perocomo los signos de recuperacin eran mnimos, decid intentado con la hipnosis. Despusdeinducirleunestadodetrance,lepedquesetrasladara al momento en el que los sntomas que padeca se haban originado. Paramisorpresa,aquellasugerencialatrasladunoscuatromilaos atrs, momento en el que haba vivido las experiencias traumticas originalesquehabandadolugarasusproblemasactuales.Despusde recordaryreviviraquellosincidentes,Catherinemejor. Sin embargo, adems de sus recuerdos Catherine recibi muchos mensajesdelosMaestros,quesonespritusmuyevolucionados,cuya sabidura y capacidad de amar incrementan la espiritualidad de la humanidad. Aquellos mensajes me emocionaron profundamente y cambiaronmiperspectivadelmundo,laformadeentendermitrabajo y la relacin con mis pacientes. Antes de conocer va Catherine, mi formacin mdica haba sido rigurosa y ortodoxa, y la psiquitrica haba seguido las lneas tradicionales del psicoanlisis. Sin embargo, despus de mi experiencia con Catherine empec a explorar terapias alternativas que pudieran ayudar a mis pacientes. Durante aquel procesodebsquedaaprendelvalordelameditacin.
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Como Catherine, muchas personas han vivido experiencias traumticasenalgunadesusvidas.Esasexperienciasresultanaveces tan devastadoras que imprimen una marca en su mente y su alma. Algunas son tan dolorosas que no permanecen en la memoria consciente. Sin embargo, aunque esos recuerdos queden relegados al subconsciente,losefectosdeaquellasexperienciaspersistenjuntocon reaccionesfsicasyemocionalesresiduales. Igual que la hipnosis y otras terapias de la regresin a vidas anteriores,lameditacindesarrolla,demodoprogresivo,lacapacidad de concentracin y nos permite acceder poco a poco a la mente subconsciente.Losrecuerdosdelasvidaspasadasydelosintervalos espiritualesquetienenlugarentreencarnacionesquedanalmacenados enelsubconsciente,queeselestadomsclarividenteycreativodela mente. En el subconsciente obtenemos los recursos espirituales que resultantanvitalesenlavidadiaria. Graciasaltrabajoquerealizoconmispacientes,mehedadocuenta de que la meditacin potencia la capacidad de recordar. En trminos simples,laterapiadevidaspasadasconsisteenayudaralaspersonasa recordarelorigendesussntomas,reaccionesfsicas,miedos,rabiao dolor. Cuandoselocalizaelorigendeltraumaylospacientessedan cuentadequeyahaterminado,formapartedelpasadoynoconstituye unaamenaza,suelenlibrarsedesussntomas.Yomismoheaccedidoa recuerdosdemisvidaspasadasmientrasmehallabaenunestadode meditacinprofundayhepercibidointuicionesquemehanayudadoa solucionar los problemas de mi vida actual. Sin embargo, no todo el mundoprecisadeestaterapia,porquenotodoelmundosientedoloro tiene heridas ocultas de sus vidas pasadas. Existen otras maneras de lograrlapazinterioryelequilibrioydesarrollarlaespiritualidad,pero de ellas la ms importante es la meditacin. De hecho, me he dado cuenta de que, una vez finalizada la terapia de la regresin, la meditacinayudaaconsolidarloslogrosteraputicos. Asimismo, he comprobado que practicar con la grabacin de una demismeditacionesguiadas,duranteydespusdelaterapia,resulta de gran utilidad a mis pacientes. Por esta razn, incluyo una

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meditacinenelCDqueacompaaaestelibro,paraqueustedpueda escucharlaydisfrutarla.

Qu es la meditacin?
La meditacin es el arte o la tcnica de acallar la mente para que se silencie la interminable charla que, por regla general, llena nuestra conciencia.Enlacalmadelamentesilenciosa,lapersonaquemeditase convierte,primero,enunobservador,despusalcanzaciertogradode desapegoy,alfinal,percibeunestadodeconcienciasuperior. Lastensionesdelmundoactualseinmiscuyenconstantementeen nuestra vida diaria. Incluso los momentos de relax y placer son cada vez ms breves conforme las presiones y las exigencias del mundo exterioraumentanynossentimosmsagobiados.Anteestaavalancha deestrs,elcuerpofsicofuncionaenunestadoaceleradodealertala conocidareaccindeluchaohuidaydesencadenaunasucesinde reaccionesfisiolgicas.Elmiedo,queesunadolenciamuycomnhoy enda,tambinactivaalarmasinternasquenosobliganaprotegernos. De este modo, cada vez resulta ms difcil conectar con nuestro ser interioryrecordarnuestraverdaderanaturalezaespiritual. Por suerte, la prctica de la meditacin nos ayuda a clarificar la menteynosliberadelastensiones,lospensamientospersistentesylos episodiosyllamadasdelmundoexteriorqueperturbannuestramente consciente.Lameditacinnosayudaapercibir,conmayorclaridad,lo que es verdaderamente importante. Aunque sus beneficios se extienden mucho ms alldel propio estado meditativo, no debemos olvidar que la meditacin es, en s misma, muy beneficiosa. Cuanto ms profundo sea el estado de meditacin que logremos, ms nos alejaremos de la conciencia cotidiana que incluye la frustracin, el estrs, la ansiedad y las preocupaciones, y ms nos acercaremos al sersuperiorysucapacidaddeamar.Amedidaqueconseguimosuna perspectiva ms amplia de la vida y nuestro lugar en el mundo, aumenta la percepcin y valoracin del amor que existe en nuestro

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interior.Entonces,descubrimosqueyaposeemosesedonpreciosoque es todo belleza, nos sentimos llenos de amor por nosotros mismos y podemos alcanzar la felicidad y la alegra. A continuacin, nos convertimosenseresiluminadosyqueirradianiluminacin. La meditacin requiere prctica y paciencia. De hecho, el mismo actomeditativogeneraestaltima.Loimportanteesquevolvamosa conectar con nuestra parte ms hermosa, receptiva y productiva. Existen muchas maneras de contactar con nuestro ser superior, y cuanto ms avanzamos en este camino ms fcil nos resulta alcanzar nivelescadavezmselevadosdeespiritualidad.Porestarazn,eneste libro intento ayudarle a descubrir las tcnicas de meditacin y visualizacinquelepermitirnabrirsumenteysucorazn.

Cmo empezar a meditar

Resultafcilverseenvueltoenproblemasydificultades,ytambines probable que, a veces, uno se sienta atascado, como si no lograse avanzar en la vida. Sin embargo, la solucin puede ser tan sencilla comodedicarveinteminutosdiariosameditar. Para empezar, sintese de una forma confortable o, si lo prefiere, chese, cierre los ojos y, simplemente, reljese. Afloje los msculos, preste atencin a su respiracin y localice cualquier zona que permanezcatensa.Transmitaasucuerpoelsiguientemensaje:Todo est bien. Todo est en paz. Reljate. Tranquilzate. Pida a todos y cadaunodesusmsculosqueseliberendelatensinylarigidez. Permita que los pensamientos dispersos se alejen, flotando, de su mente y pida a sta que silencie las voces clamorosas que suelen bombardeada(siesnecesario,silncielasunaporuna).Destospasos uno tras otro. Viva este momento con intensidad, djese ir y rndase. De hecho, se trata de un momento nico y precioso de gracia, luz y elevacin. El presente es el nico momento en que podemos encontrar la felicidad y la alegra; en consecuencia, la terapia psicoespiritual pone
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nfasis en que prestemos atencin al momento presente. La mente humana es un misterio maravilloso, una pieza maestra creativa que puedetransportarnosalacimadelafelicidadoalasprofundidadesde ladesdicha.Prestaratencinalmomentopresenteesserconscientesde los pensamientos, las emociones, los sentimientos y las percepciones que nos ocupan en la actualidad. De este modo, al eliminar las distraccionesdelpasadoyelfuturo,elactodelameditacinnosabrela puertaalasaludylapazinterior.Paracentrarseenelpresente,puede usted concentrarse en una palabra, mantra, imagen o sonido o, sencillamente, vaciar su mente. Tambin puede ayudarle escuchar el CDdelameditacinyfijarsuatencinenlaspalabrasquecontiene. Lameditacinnosalejadelaconcienciarutinariaynosrecuerdalo que hemos aprendido sobre los valores ms elevados y espirituales. Nospermiterecordareplanosuperiorytambinloqueesimportante y lo que no lo es en nuestra vida. Durante la meditacin, tal vez sea conciente de un conocimiento repentino o una solucin que no se le habaocurridoantesyquizperciba,conmayorclaridad,unasituacin que le inquieta, como si la luz de una habitacin a oscuras se encendieraderepelentedespertaralarealidadfundamental.

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La Meditacin como camino hacia el amor y nuevos comienzos

Lacapacidaddeamarysentirnosamadosrestableceelequilibrioynos permite vivir en el mundo con unas habilidades sorprendentes. El subconscienteesmenosreceptivoquelamenteconscientealascrticas y los juicios de las dems personas y, por lo tanto, constituye una fuentedecreatividadeintuicin.Alalarga,elcontactocontinuocon nuestro verdadero ser interior nos permite confiar en nuestras emocionesysentimientosydarnoscuentadelacontribucinnicaque representamosparaelmundo. He aqu un ejemplo extrado de mi propia vida: En determinado momento,larelacinconmihijo,Jordan,erabastanteconflictiva,pues atravesbamos una etapa de su adolescencia. Un da, mientras me encontraba en un estado profundo de meditacin y sin ningn pensamientoconcretoenlamente,unavozresonenelinteriordemi cabeza.Fuecomounbramidotelepticoquehizovibrarmicuerpo. Simplemente,malo!,retumbalavoz.Supequeelmensajese referaaJordanydespertderepente. Unasemanamstarde,porlamaanatempranoymientrasllevaba aJordanalcolegio,intentiniciarunaconversacinconl,peroeseda sus respuestas eran particularmente monosilbicas. Sencillamente, estabademalhumor. Yosaba quepodaelegirentreenfadarmeo dejarlocorrer.Pens enelmensaje,Simplemente,malo!,yeleglasegundaopcin. Jordan, slo recuerda que te quiero le dije cuando bajaba del coche. Paramisorpresa,respondi: Yotambintequiero. Aquellosupusounnuevoygrancomienzoparaambos.

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En este libro, utilizo mis experiencias como terapeuta para ensearle los beneficios que puede obtener de la meditacin en al menostresaspectos: 1. Resolverconflictospersonalesyrelacionesdifciles. 2. Ayudarasucuerpoysumenteacurarse. 3. Iniciarelcaminodelcrecimientoyeldesarrolloespiritual. Esperoquelameditacinleproporcione,tambinausted,nuevos comienzos.

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CaptuloI
La felicidad se encuentra en el presente

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Cmo utilizar la meditacin para superar conflictos

espiritual.

no de los beneficios de la meditacin es que con ella se consiguemayorpoderdeconcentracin.Darvueltasal pasado o acumular miedos respecto del futuro constituyeunaprdidadeenergamental,emocionaly

Este derroche de energa me hace pensar en la tpica reunin de negocios en que los asistentes se enfrentan a las tareas y plazos de entregainvolucradosenunproyecto.Sinembargo,lonicoqueseles ocurreesconfeccionarunalistadelascosasquetendrquehacerenel futuro,conlocualsecreanmsdificultades. Elpesimistadelgruposloimaginasituacionesfatalistas:Nohay nadaquehacer!Noloconseguiremos.Esdemasiadoparanosotros! Acontinuacin,unavozlcidadice: Bueno, tenemos que encontrar la manera de solucionar este asunto. Empecemos por lo que tenemos que hacer en primer lugar y despusyanosocuparemosdelresto. Apartirdeestaintervencin,ladiscusinresultamsproductiva, porque cuando centramos nuestros pensamientos y nuestra voluntad en cambiar el presente, la mayor parte de las veces el resultado es positivo.

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Ver lo que se encuentra justo delante de nosotros

Querra compartir una ancdota con usted. En una ocasin, enseabaaunapacienteameditar.Aliniciodeunadelassesionesme dijo: Hevistounrbolverdaderamentehermoso! Yo,intrigado,lepreguntdndelohabavisto. Delantedemicasarespondi. Elrbolsiemprehabaestadoahylameditacinhabapermitido queaquellamujerpercibieralabellezaque,datrasda,habaestadoa sualcanceynohabavisto.Estodemuestraquecuandoaprendemosa aquietarlamente,percibimoslascosasmshermosas. Lo que ocurri a aquella paciente y a muchos otros, me enseo a unaverdadfundamental:Elpasadonospermiteaprenderdesusleccionesy podemosplanificarelfuturo;sinembargo,vivimosenelpresente,enelaquyel ahora.Enelpresentepodemosinteractuar,tantoconelmundoexterior como con nuestro interior, e iniciar cualquier cambio. Nuestro desarrollo espiritual y nuestra alegra se encuentran, siempre, en el momento presente. Y es en el momento presente., tambin donde tienenlugarnuestrasacciones. A continuacin, relato otra historia que ilustra mi punto de vista. Armandoeraunpacientequenopadecaningnproblemapsicolgico o fsico importante, sin embargo, tena mucho inters en crecer en el mbito espiritual y deseaba con desesperacin vivir una regresin a unavidaanterior. Armando, cuya personalidad rayaba en lo obsesivocompulsivo, tenadificultadespararelajarseypreferapasareltiempodeociosoloo consumujerantesqueconotraspersonas.

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Aunque siempre era amable y considerado, no se mostraba muy cortsoatentoconlosdems. Durante nuestra segunda sesin, hipnotic a Armando hasta un nivelprofundo.lexperimentunestadodextasisysesintillenode paz y amor. Tambin percibi colores vvidos, sobre todo el violeta, queesuncolormajestuosoydivinoyque,tradicionalmente,seasocia conlaespiritualidad.Sinembargo,aunquelointentdeformaintensa, noconsiguirevivirningnrecuerdodevidasanteriores. EntreguaArmandounacintaconunejercicioderelajacinguiado pormivoz.Suesposa,aquienyonoconoca,tambinescuchlagra bacin. Experiment visualizaciones vvidas de vidas anteriores y las cont a su esposo, que envidi su suerte. Sin embargo, Armando no percibinadadesusvidaspasadas. Enaquellagrabacin,indicoaloyentequesepongaencontactocon un ser sabio, un gua o un ayudante, que le formule una o dos preguntasy,quepresteatencinasusrespuestas. Mientrasescuchabalagrabacin,Armandovolviapercibirlaluz violetayensuinteriorsematerializsugua.SunombreeraMichael, tenadiecinueveaos,elcabellolargoyrubioyvestatejanosazulesy unacamisadefranelaacuadros.Exhibiunaampliasonrisa,rodea Armandoconunodesusbrazosyledijo:Ilumnate,reljateynoseas tanserio. Laedad,elestilo,lascaractersticasylaropadelguanoeranloque cabraesperarqueArmando,unapersonatanformalytensa,invocara o imaginara. Incluso Armando estaba sorprendido. Sin embargo, siempre que escuchaba la cinta, Michael surga de la luz violeta y le hablaba. Le daba consejos espirituales, le transmita conocimientos prcticos en relacin con su negocio y sus relaciones personales y le anunciabadiversasprediccionescerterasqueocurrandeunmodocasi inmediato. Pero Armando no se senta satisfecho porque an deseaba, con desesperacin, experimentar una regresin a una vida pasada. En consecuencia,minimizabalabellezaylaimportanciadelosencuentros conMichael,sugua.

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Durante la tercera sesin, hipnotic a Armando hasta un nivel profundoylepedquecontactaraconMichael.Tambinlepedquele preguntaraporqunopodarecordarsusvidasanteriores. LarespuestadeMichaelfuerpidaydirecta:Recordarstusvidas pasadas,comopremio,cuandoteliberesdetusmiedospresentes.No haynadaquetemer.Tienesmiedodelagenteynodeberaseras.No te preocupes por los dems. Ellos estarn bien, pero no esperes que sean perfectos. Acrcate a ellos para ayudarlas, aunque al principio slolohagasdeunoenuno. Porlovisto,Armandoestabamuycentradoenelpasado,peroen realidadnonecesitabarecordarotrasvidasporqueeltrabajoquetena querealizarestabaenelaquyelahora. La prctica de la meditacin puede centrarse en el presente y deberahacerla.Porunlado,debemossilenciarlasvocesperturbadoras quenosatanalpasado.Porelotro,debemosponerfinalasimgenes,a menudo inquietantes, que nosotros mismos creamos como reflejo de nuestras preocupaciones respecto del futuro. El origen de esas imgenes son nuestros miedos, por lo que no son agradables ni reconfortantes. Adems, dado que disponemos de innumerables futurosposibles,esposiblequeesasimgenesnosemanifiestencomo elfuturoverdadero. Cuando gracias a la meditacin nos concentramos de una forma totalenelpresente,podemosresolvermuchosdenuestrosconflictosy tensiones personales. De este modo, desarrollamos la capacidad de centrarnos en lo que es importante y minimizamos los pensamientos superfluos. La prctica de la meditacin requiere perseverancia y tenacidad,puesamenudolospensamientosnegativosserepitenporla simplefuerzadelacostumbre. ThichNhatHanh,unmonjebudistayfilsofovietnamita,utilizala metforadesaborearunabuenatazadetparailustrarlaatencinen el presente. Para disfrutar del t, debemos tener todos nuestros sentidos en el presente. Slo entonces nuestras manos sienten la agradable calidez de la taza y percibimos el aroma, saboreamos la dulzura y apreciamos la delicadeza del t. Si le damos vueltas al pasadoonospreocupamosporelfuturo,nosperdemoslaexperiencia

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de disfrutar esa taza de t. Miraremos la taza y el t ya habr desaparecido. Lomismoocurreconlavida.Sinovivimoselpresentecontodos nuestros sentidos, cuando miremos alrededor aqulla ya habr transcurrido. Nos habremos perdido la experiencia, el aroma, la delicadezaylabellezadelavidaynosparecerquestahapasadode largo. El pasado ha terminado. Aprenda de l y djelo ir. En cuanto al futuro,nisiquierahallegado.Comoeslgico,usteddebehacerplanes enrelacinconelfuturo,peronomalgastesutiempopreocupndose por l. Preocuparse es intil. Cuando deje de fijarse en lo que ya ha sucedido y en lo que quiz nunca suceda, estar en el momento presente.Entoncesempezaraexperimentaralegraenlavida. Durante una meditacin, percib un mensaje que considero muy inspiradoryquedesearacompartirconusted. Conelamorylacomprensinadquirimoslaperspectivadela paciencia infinita. Por qu tienes prisa? En cualquier caso, el tiempo no existe, slo te lo parece. Cuando no experimentas el presente, cuando el pasado te absorbe o te preocupa el futuro, transmitespenaydoloratuser.Eltiempoesunailusin.Incluso en el mundo tridimensional el futuro slo es un sistema de probabilidades.Porqutepreocupatanto? Debesrememorarelpasadoy,acontinuacin,olvidado.Djalo ir.Tantolostraumasdelainfanciacomolosdelasvidaspasadas, y tambin las actitudes, las falsas ideas y los sistemasde valores quetehansidoimpuestos,ylosantiguospensamientos,todoslos pensamientos. Cmo puedes percibir algo de una forma clara y nuevacontodoslospensamientosquellenantumente?Quocu rrirasituvierasqueaprenderalgonuevoydesdeunaperspectiva diferente? Deja de pensar y utiliza tu sabidura intuitiva para experimentardenuevoelamor.Medita.Sconscientedequetodo estrelacionado.Percibetuverdaderoser.PercibeaDios.

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Lameditacinylavisualizacinteayudarnapensarmenosy a iniciar la vuelta atrs. Entonces tendr lugar la sanacin. Empezars a utilizar la parte de la mente que normalmente no usasypercibirsycomprenderslaverdad.Entoncesteconverti rsenunapersonasabiayencontrarslapaz. Lasabiduradeestaspalabrasquedareflejadaenlahistoriaqueme cont un hombre excepcional durante un viaje que realic a Sudamrica.Eduardohabasidounactivistapolticoenladcadade lossetentaylapolicalobuscaba.Paraevitarlaprisin,semudaun lugar remoto en el interior de su pas. All vivi en una casa sencilla rodeadademontaasboscosas. Solapasarhorasjuntoalaventanaporquenotenaotracosaque hacer me cont Eduardo. Durante ese tiempo, cavilaba sobre lo que ocurra en las ciudades y en todo el pas. Experimentaba una sensacindeopresinenmiinteriorymesentaperseguido,comosiel mundo se cerniera sobre m. Al principio fue como un infierno, sin embargo, poco a poco aquellas sensaciones se desvanecieron. No recuerdo cuntotardaronendesaparecer;unasemana,mso menos. Despus, dediqu el tiempo a contemplar el bosque, los arbustos, los rboles y las montaas, sencillamente. El exterior semejaba un mar interminable de colinas ondulantes que se extendan hasta donde alcanzabalavista... Un da me di cuenta de que las personas que me buscaban, por muy poderosas que fueran, nunca lograran encontrarme si me escondaentrelosarbustosdelacimadeunadeaquellasmontaas.La idea pareca absurda, pero sorprendentemente me tranquiliz y me ayudapasaraquellosdas.Entoncespudedisfrutarmientrasmiraba porlaventanatodaaquellavegetacin.Elbosquedelexterioreramuy hermosoylavistaeradeverdadmagnfica. Eduardo desarroll, de forma intuitiva, una manera de meditar. Estaba virtualmente hipnotizado por el paisaje que lo rodeaba y, a medidaquesustensionesremitieron,sesintimsvivoyreceptivocon respectoalpresente.Enconsecuencia,fuemsconscientedetodoslos matices y el encanto de la naturaleza. Desde aquel punto de vista

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nuevo,susituacinleparecimenospeligrosaylogrvislumbraruna salida. Atravsdelmismoproceso,todospodemostransformarnuestros resentimientos, odios, frustraciones y obsesiones. La meditacin nos ofrece la oportunidad de escapar de nuestra forma fsica. Adems, desdeunaperspectivasuperior,nuestrosproblemassedesvanecen.La sanacin y el equilibrio verdaderos dependen de que volvamos a recuperarnuestraesenciaespiritual.

Encender interior

nuestra

luz

Aveces,unosactossimplesdeamabilidadpuedenllegaralcoraznde losproblemasymejorarnuestrasrelacionespersonalesaunnivelms profundoydeunaformamsintensaquesilosplanteramosdesdeun punto de vista intelectual. Para que esto suceda, es necesario que trascendamos nuestro ego y nuestro orgullo y dejemos de lado la necesidaddetenerlarazn. Enunaocasin,unamujervisiblementealteradasemeacercyme dijo: Mesientomuymalcuandomirohaciaatrsyrecuerdolaforma estrictayautoritariaenqueeduquamihijomayor.Yoeramuyjoven einmadurayloeduqucomomimadremehabaeducadoam.Ojal pudieravolveraempezar! meloahoracomodesearahaberlohechocuandoerapequeo lerespond. Unaomstarde,volvaencontrarmeconaquellamujer.Sesenta feliz por los progresos que haba realizado. La prctica regular de la meditacin la haba ayudado a acabar con la parlisis que la culpabilidad le haba provocado. De ese modo, consigui acercarse ms a su hijo y volcar en l todo el amor y la atencin que haba retenidoensuinterior.

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Es sorprendente el modo en que las intuiciones que obtenemos durante la meditacin nos permiten contemplar las relaciones personales,pordifcilesquesean,desdeunaperspectivamsamplia. Escomosiunaluzseencendieraennuestrointeriorynosayudaraa comprendermejoralaotrapersonaoaestablecerloqueesimportante yloquenoloesenlarelacin.Seacualsealarazn,laempatayla compasinsongrandesherramientasdesanacin. Paraalguienconunacomprensinlimitada,inclusolascosasms pequeas pueden significar el fin del mundo. Sin embargo, para un almaqueesconscientedesuinmensidad,lassolucionesresultanms fciles.Elalmanuncaseencuentraatrapadaosinesperanza,porquela vida es demasiado importante para rendirse a la infelicidad y la desesperacin.

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CaptuloII
Dirigir nuestra luz interior

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Cmo utilizar la meditacin para sanar el cuerpo y la mente

uchos mdicos saben que todos disponemos, en nuestro interior, de energas curativas capaces de desempear un papel decisivo en la lucha contra la enfermedad. Algunos de mis pacientes que padecan enfermedades muy graves me ensearon que esta energa curativa puedesermuysutil,peroqueessumamentepoderosa.

Frances,unapacientedeunoscuarentaycincoaos,acudia mi consulta para solucionar algunas cuestiones relativas a sus relaciones personales.Adems,lehabanlocalizadodosbultossospechososenla mamaderecha.Ellunessiguientelaoperaban,demodoque,comoes lgico, estaba bastante nerviosa. Durante la sesin, la gua para que realizara una meditacin y visualizase una luz que entraba en su cuerpo y la curaba. Despus, le entregu una cinta que contena una meditacin de relajacin y curacin y le suger que la realizara en su casa.Francesacept. El lunes siguiente, Frances acudi al hospital. Como parte de la preparacinparalaoperacin,elradilogoleefectuunaradiografay unamamografa.Parasorpresadelequipomdico,nohabarastrode los bultos que haban localizado en las pruebas anteriores. Mientras Frances esperaba en la mesa de operaciones, los mdicos discutan el procedimientoquedebanseguir.Elcirujano,despusdeestudiarlas radiografas,senegacreerloqueveansusojosydecidirealizarla intervencin.Sinembargo,elradilogo,queeramuyapreciadoporsus colegas,insistaenquelosbultoshabandesaparecido. Alfinal,Francestomcartasenelasunto. Aqunohayningnbultodijo.Mevoyacasa.

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Yaslohizo.Mstarde,recibunanotasuyaquedeca: Gracias por la grabacin de la meditacin. Soy una prueba vivientedequelaluzcurativafunciona! Estoy convencido de que todos podemos aprovechar los poderes curativos que tenemos en nuestro interior. Quiz la verdadera medicina holstica consista en esto, en movilizar todo nuestro organismo,incluidalamenteyelespritu. Porejemplo,ensuexcelentelibroHeadFirst:TheBiologyofHopeand theHealingPoweroftheHumanSpirit(Lamenteprimero:Labiologade laesperanzayelpodercurativodelespritu),NormanCousinsexpone un trabajo muy documentado que ha ayudado a desarrollar la psiconeuroinmunologa, una nueva rea de la investigacin mdica que estudia el modo en que las emociones afectan el sistema inmunolgico.Adems,ungrupodeinvestigadoresdelaUniversidad deHarvardhadescubiertoqueciertostiposdemeditacinprolongan lavidadelaspersonasdeedad. EnunestudiopublicadoenTheLancet,laprestigiosarevistamdica britnica,ungrupodeinvestigadoresinformdequeunacombinacin de dieta, ejercicio y tcnicas de reduccin del estrs poda invertir el proceso de obstruccin arterial en las enfermedades coronarias. Los cambiosenladietayelejercicio,porssolos,noproducenesteefecto. De hecho, las tcnicas de reduccin del estrs constituyen un factor necesarioymuchomsimportantedeloquelosmdicoshabancredo enunprincipio. Como comenta el doctor Dean Ornish, coordinador del estudio, Este descubrimiento sugiere que las recomendaciones tradicionales [...]puedensersuficientesparaprevenirlasdolenciascardacas,pero noparainvertirsuproceso. Larelajacin,lavisualizacin,lameditacinylaregresinpueden utilizarseparaeliminar,demaneraholstica,elestrs,lastensiones,los miedos y las fobias. Yo enseo unas tcnicas de meditacin que mis
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pacientespuedenincorporardeinmediatoensurutinadiariayutilizar el resto de su vida. Estas tcnicas ayudan, por ejemplo, a eliminar el insomnio,controlarelpeso,dejardefumar,reducirelestrs,reforzarel sistema inmunitario, combatir las infecciones y dolencias crnicas y regulares la presin arterial. Los beneficios sobre la salud parecen infinitos.Estoyconvencidodequelaprcticaregulardelameditacin constituye una herramienta de un valor incalculable para el mantenimiento y la recuperacin de la salud. La razn es que las energas mentales y espirituales influyen, sin duda alguna, en las reacciones fsicas y qumicas del cuerpo. Nos encontramos ante un contextonuevoquenospermitereplantearnoselcuidadodelasaludy utilizarlastcnicasqueliberannuestrasenergascurativas.

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CaptuloIII
La puerta a la dimensin eterna

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Cmo utilizar la meditacin como iniciacin al desarrollo espiritual

ameditacinponeanuestroalcancemltiplesposibilidades de vivir experiencias espirituales. Es como si el subconsciente fuera la puerta a la dimensin eterna. Esta puerta nunca est abierta por completo y, en general, no existeningunasealquenosindiqueadndenosconducir en cada momento dado. Abrir la puerta no consiste nicamente en encontrar la llave o pronunciar unas palabras mgicas, sino que se parece ms a la idea que guiaba a los antiguos alquimistas, o sea, se trata del proceso de transformar y transformarnos. Otra forma de describirloesconsiderarquelamenteesunpasadizoyquelapersona quemeditaescapazdeidentificarloyrecorrerlohastaalcanzarestados msprofundosytrascendentes. A veces, este pasadizo nos conduce a un estado en el que somos ms conscientes de nuestra esencia espiritual y en el que alcanzamos un grado de xtasis, ligereza, satisfaccin y bienestar profundos que representanelcontactoconnuestradimensinmstrascendente.Esta sensacin nos inunda, a veces, cuando contemplamos algo que nos proporciona placer y puede ser intermitente, breve e incluso nada espectacular. Sin embargo, sea cual sea la duracin, el efecto es el mismo: Una consciencia espiritual ms elevada que brilla en nuestro rostroiluminadoyreflejaalegrayserenidad. Una de las caractersticas de la iluminacin espiritual es que la personaquelaexperimentairradiaamorycompasinhacialosdems sinesperarnadaacambio.LapersonailuminadasesienteUnaconel resto de personas y seres, con todo lo que existe. Este efecto puede apreciarse en los nios cuando juegan o en los enamorados, porque ellosexperimentan,deunmododirecto,laalegradelestadoalterado. Tambinhepercibidoesteestadoenalgunosdemispacientesmientras

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tenan visiones trascendentes durante una sesin particularmente intensa. Existen muchas maneras de experimentar este sentimiento o de permitirquellegueanosotrosy,comoeslgico,estasmanerasvaran de una persona a otra. Aunque he obtenido muchos conocimientos y sabiduragraciasamispacientes,paraalcanzaresegradoelevadode conscienciahetenidoquedesarrollarmispropioscanales.Porejemplo, gracias a la meditacin he recibido mensajes, pensamientos tras cendentales, intuicin..., y tambin he logrado recordar mis vidas pasadas.

En algn lugar del tiempo

La primera vez que reviv una vida pasada fue en la consulta de un digitopuntor de shiatsu a quien acud por un dolor crnico en la espaldaylaregincervical.Lassesionesserealizabanensilencioyyo empleabaaqueltiempoparameditar.Cuandohabatranscurridocerca deunahorademitercerasesin,alcancunestadomuyprofundode relajacin.Derepente,mesobresaltunaimagenntidademimismo enotrotiempo. En aquella imagen era ms alto y delgado, tena una barba pequea,morenaypuntiagudayvestaunatnicamulticolor.Medi cuenta de que era un sacerdote, un miembro muy poderoso de la jerarquareligiosadeaquellapoca.Eledificioenelquemeencontraba eradeunextraodiseoquenohabavistonunca.Suformaeramuy caracterstica: plano en la parte superior, de base ancha y lados inclinados. Tena siete u ocho niveles y la vegetacin creca por los lados. Unas escaleras anchas comunicaban los distintos niveles en determinadospuntos.Deunaformagradual,percibunapalabraenmi mente; zigurat. No tena ni idea de lo que significaba, as que decid olvidarmedeellaporelmomento. Mientras me desplazaba entre la perspectiva del sacerdote y otra msamplia,distanciadaydesdeelexterior,fuifamiliarizndomecon
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suvida.Supequesuidealismoyespiritualidadinicialescedieronante los valores materiales conforme ascenda a una posicin de poder y autoridadmayor.Inclusogozabadelaconfianzadelafamiliareal.Sin embargo, en lugar de utilizar su posicin para promover los valores espirituales,lasolidaridadylapazentresusconciudadanos,abusde suposicinparaobtenerriquezas,sexoyanmspoder. El sacerdote falleci a una edad avanzada y nunca recuper las virtudesyelidealismodesujuventud.Almorir,tuvoqueabandonar la fortuna, el poder, la posicin y el cuerpo que tanto lo haban obsesionado. Sent una gran tristeza porque me pareci que aquel hombrehabadesperdiciadosuvida. Ese mismo da, ms tarde, volv a recordar la palabra zigurat. Busquenunaenciclopediayaverigquesetratabadeuntemplocon lamismaformageomtricaqueelqueyohabavisualizado.Aqueltipo de templo proceda de la poca asiriobabilnica, y los puentes colgantes de Babilonia constituyen un ejemplo de aquella estructura. De ese modo consegu delimitar el periodo temporal de mi vida anterior. Ser consciente de las experiencias del sacerdote me produjo una cierta tristeza, pues me di cuenta de que haba desaprovechado sus oportunidades para ensear acerca del amor y la compasin. Experienciascomoaqullapuedenproporcionarnosunaexplicacino, al menos, ciertas claves sobre la razn de que vivamos determinadas situaciones y dispongamos de ciertas oportunidades en nuestra vida actual. Es como si las lecciones espirituales que experimentamos en vidas pasadas todava estuvieran presentes para que las aprendiramosenestavida. Lamayorademispacienteshanlogradorememorarvidaspasadas graciasalaterapiadelaregresin.Sinembargo,laprcticaregularde la meditacin tambin puede proporcionamos recuerdos de nuestras vidas pasadas. La razn es que la regularidad en la prctica de la

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meditacin nos transporta a niveles cada vez ms profundos de nuestroserinterior. Si usted revive experiencias de vidas pasadas, no intente determinarsisetrataderecuerdosverdaderos,metforas,smboloso slosonproductodesuimaginacin.Djesellevarsencillamente.Sise siente incmodo, abra los ojos y d por finalizada la meditacin. La exploracindevidaspasadasatravsdelameditacinconstituyeuna prcticasegura,porqueelsubconscienteesmuysabioynopermiteque nadaperjudicialentreenlamemoria.

Otros beneficios espirituales de la meditacin

Laposibilidaddedesarrolloespiritualquenosofrecelameditacinno selimitaarevivirvidaspasadas.Dehecho,algunosdemispacientes han vivido la experiencia de separarse del cuerpo fsico durante la meditacin. Es como si flotaran por encima del lugar donde se encuentra su cuerpo y se vieran a s mismos. Esta vivencia recibe el nombredeexperienciaextracorporal(OBE,ensussiglaseningls)y resulta importante porque demuestra que la vida es algo ms que lo que experimentamos a travs del cuerpo fsico y la mente. Las experiencias extracorporales no son peligrosasen absoluto, porque la persona siempre puede encontrar, de un modo seguro, el camino de vueltaasucuerpo. Las experiencias extracorporales se parecen a las experiencias cercanas a la muerte (NDE, en sus siglas en ingls). En estas situaciones,provocadas,engeneral,porunaenfermedadountrauma, la consciencia se separa del cuerpo fsico. Algunas personas perciben unaluzbrillantequeparecetener,paraellas,unsignificadoespiritual extraordinario. Sin embargo, esas personas enseguida descubren que todavanohallegadolahoradesumuerteyregresan,deinmediato,a sucuerpo.

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La intuicin es otra clase de experiencia espiritual que la prctica regular de la meditacin intensifica. Es como si una voz interior susurrara en nuestra consciencia sabidura, determinados conocimientosyotrasrevelacionessignificativas.Cuantomsabiertos estemos a esa sabidura intuitiva, ms claro ser el mensaje que recibiremos.Resultaimportanteaprenderaescucharesavozyconfiar en su consejo. Desde un punto de vista personal, considero que las imgenes,lasideasylospensamientosmspoderososlosherecibido mientras me encontraba en un estado profundo de relajacin o meditacin.Confrecuencia,recuerdolaspalabrasqueunmaestrome dijo: El intelecto es importante en el mundo tridimensional, pero la intuicinescrucial. La meditacin tambin nos permite recibir mensajes de las personas que se encuentran en otras dimensiones. A continuacin, describounejemplodeestehecho. Hacevariosaos,dirigunseminariodedosdasenPuertoRicoal que asistieron cerca de quinientas personas. Muchas de ellas rememoraronexperienciasdesuinfancia,suvidaenelteromaternoy vidaspasadas.Unodelosasistentes,unreconocidopsiquiatraforense experimentmuchoms. El segundo da del seminario, durante una meditacin guiada, percibi en su interior la imagen imprecisa de una joven que le dijo: Dilesqueestoybien.DilesqueNatashaestbien. Elpsiquiatrarelatsuvisinalosasistentesyexplicquesesenta ridculo.Despusdetodo,noconocaanadiequesellamaraNatashay esenombreesmuypococomnenPuertoRico.Adems,elmensajede lamisteriosajovennoestabarelacionadoconnadadeloquesetrataba enelseminarioniconsupropiavida.

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El mensaje tiene significado para alguno de los presentes? pregunteldesconcertadopsiquiatra. Derepente,desdeelfondodelauditorio,unamujergrit: Mihija,mihija! Lahijadeaquellamujerhabamuertoapenasseismesesantesde formainesperada,conpocomsdeveinteaos.Elnombredelajoven eraAnaNatalia,perosumadre,ysloella,lallamabaNatasha. El psiquiatra nunca haba visto ni odo hablar de Natasha o la madre de sta y se senta tan trastornado por aquella increble experienciacomolamadredelajoven.Cuandoambosrecuperaronla serenidad, ella le ense una fotografa de su hija. El psiquiatra palideci,porquesindudasetratabadelajovenespectralquelehaba transmitidoelmensaje.

Conclusin
Deseo animarle a meditar para que tambin usted pueda descubrir y desarrollar sus propias experiencias espirituales. Recuerde que debe mantenerse atento a todo lo que ocurra. Las experiencias pueden presentarseenformadesentimientos,imgenes,recuerdosdeestavida o de otras vidas pasadas, intuiciones, conocimiento o incluso estados ms trascendentales. Recuerde, tambin, que existe una razn y un significado en todo lo que ocurre, en la vida misma, en el hecho de revivirexperiencias,entodaslasexistenciaspasadasyenelhechode recordar esas vidas. Siempre hay un plan o un proyecto superior en marcha o, al menos, una oportunidad para aprender. Por ltimo, no olvide que todo esto requiere tiempo y prctica, de modo que tenga pacienciaconelprocesoyconustedmismo.

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CaptuloIV
Nos espera la magnificencia

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Cmo utilizar la meditacin para conocernos a nosotros mismos

Este camino requiere perseverancia y dedicacin; sin embargo, es menosduroquelasdificultadesylostraumasdelavidadiaria.Setrata de un viaje solitario, pero nos permite descubrir que, en realidad, nuncaestamossolos.Deestemodo,laprcticadelameditacincobra unsignificadomayor. Lameditacinnoesslounmediodealcanzarlailuminacin,sino que es, en s misma, un proceso muy valioso porque nos permite ponernosencontactoconnuestroverdaderoser. Conocernos a nosotros mismos constituye la mejor manera de aprender,porquedeestemodopodemostransformarnuestrosmiedos ylimitacionesenpoderyalegra. Laleccinmsimportantequepodemosaprenderenestavidaesla de amarnos a nosotros mismos y a los dems de una forma in condicional.steeselconocimientoquenosconvierteenseresdivinos yeslaesenciadelameditacin.Todoslospasosquedamosytodaslas respiraciones que realizamos son sagrados. Si usted comprende y practica estas lecciones, se convertir en una persona consciente y su consciencia abandonar lo cotidiano para adquirir una nueva perspectiva. Entonces, se transformar en una persona objetiva, perspicazylibredejuicios. Acontinuacin,enumerounaseriedecosasqueesmuyimportante querecuerde: Ustedesmuchomsquesucuerpoysu ente m

unquehaymuchascosasqueannopuedoexplicar,yno ssilograrhacerloalgnda,tengolacertezadequela prctica regular de la meditacin puede ayudarnos a descubrirnuestrosermspoderosoyesencial.

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Usted es un ser maravilloso de luz y amor, inmortal y eterno Usted es mucho ms que sus miedos, ansiedades, amargurasypreocupaciones,inclusomsquesusufrimiento Usted siempre est rodeado de amor, de un amor que lo protege,loreconforta,lonutreyleofreceplenitud.Encualquier momentopuedeexperimentar,demaneradirecta,elamorquelo rodea. Puede reencontrarlo en las profundidades de su propio ser,ensuinmensidadinterior,desdedondesiemprehapercibido el mundo. Y, en cierto sentido, se dar cuenta de que puede convertiresemundoenunlugarmsfelizparaustedylosdems Cierre los ojos... Reljese... Respire... Concntrese... Imagnese a usted mismo o visualcese envuelto en una hermosa luz espiritual... Imaginequeabsorbeesaluzyque,almismotiempo,lairradiahacia susseresqueridos...Sientacmolatensinylapesadezabandonansu cuerpo,comosilehubieranquitadoungranpesodeencima...Fijesu mente en la luz... Ya est preparado para empezar el viaje hacia su interior.Ununiversomagnficoleaguarda.

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CaptuloV
Comentario final

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Ayuda a la meditacin
medidaqueeramsymsconscientedelaimportancia que la meditacin ejerca en el crecimiento espiritual, la paz y la felicidad, la recomend a mis pacientes y a los asistentesamistalleres.Sinembargo,muchosmedijeron que les resultaba difcil concentrarse y que podran meditar mejor si dispusieran,ensucasa,deunasinstruccionesounaguacomolasque ofrecaenlassesionesytalleresindividuales.Enrespuestaaaquellas peticiones,decidgrabarelCDdelameditacinguiadaqueincluyoen este libro. Quiero hacer todo lo posible para ayudar a las personas a perfeccionar esta prctica que resulta tan crucial para nuestro equilibriofsico,emocionalyespiritual. Soy consciente de que el ritmo frentico de la vida actual puede hacedecreerquenodisponedetiempoparairmsdespacioymeditar, sinembargo,esimportantequeencuentreesetiempoparadedicadoa ustedmismo.Laprcticaregulardelameditacinpuedeliberarasu mente de los mltiples pensamientos intrascendentes que lo distraen continuamente. Si es posible, dedique veinte minutos diarios a meditar. Cuando empieceaobtenerresultados,sedarcuentadequeleresultamsfcil encontrar el tiempo necesario para esta prctica. Algunos de mis pacientes vivieron experiencias inolvidables y significativas desde la primeravezqueescucharonelCD,Sinembargo,otroshannecesitado ms tiempo. Yo mismo tuve que meditar diariamente durante tres mesesantesdealcanzarunestadomsagudodeconsciencia.Recuerde que debe tener paciencia e intente no sentirse frustrado durante el proceso.Paraalcanzarnivelescadavezmsprofundosdeconsciencia, esimportantemeditarconregularidad. Un error muy extendido consiste en que, para meditar, se debe adoptarlaposturadelloto,cuando,locierto,esquesepuedemeditar echado, sentado o reclinado de una forma confortable. El objetivo es

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relajarse, dejar de pensar, observar, desapegarse y sentirse atento y consciente. Empecemos. En primer lugar, vstase con prendas cmodas y holgadas.Elijaunlugartranquiloenelquenolointerrumpan.Intente liberar su mente de expectativas y permanezca abierto a todas las posibilidades. Si en algn momento se siente incmodo con la meditacin,abralosojosydporfinalizadoelejercicio. Tengapresentequedurantelameditacinnoentregaelcontrolde ustedmismoaningunaotrapersona.Ningnpodersehacecargode sucuerpoysumentenientraustedenningunamquinadeltiempo.Se trata, sencillamente, de alcanzar un grado muy profundo de concentracin. Por lo tanto, puede estar seguro de que no correr ningn tipo de peligro. Durante la meditacin, podr sentirse inspirado,alcanzarnivelesmselevadosdeconscienciaodespertara sunaturalezadivina.Todosestoscaminosconducenalailuminacin. El CD de la meditacin constituye una poderosa herramienta de crecimientoquepuedecambiarsuvida,sinembargo,noestpensado para sustituir la atencin mdica. Si padece algn trastorno mental o emocional importante, sigue un tratamiento de psicoterapia, tiene convulsiones o sufre alguna enfermedad neurolgica, le sugiero que consulteasumdicooterapeutaantesdeutilizarelCDyquelohaga, slo,consusupervisin. Recuerde: No utilice el CD mientras conduce o maneja maquinaria o equiposquerequierensuatencinyconcentracin. Deseosinceramentequedisfrutedeestosejercicios,queleayudena conseguirpazyarmonayquepotenciensucrecimientoespiritual.
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CDdeMeditacin: Transcripcin

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oncntreseprimeroensurespiracin,ensualiento.Sienta plenamente lo agradable que ella puede ser. Deje que se torne relajada, profunda y pareja..., una respiracin de yoga, muy tranquila. ste es el camino hacia el interior. Con cada respiracin, djese internar cada vez ms en un estado de relajacintranquilayserena.Estoeslomsbenficoparasumenteysu cuerpo...,relajarseeirhaciaelinterior...,sentirlapaz. Amedidaquevamsymshondoconcadarespiracin...contine relajndose, serenndose y sumindose en la calma. En tanto va progresando,relajetodossusmsculos.Losmsculosdesucarayde sumandbula...,losmsculosdesucuelloydesushombros...Reljelos completamente.Relaje,tambin,losmsculosdelaespalda,losdela partesuperiorylosdelapartebajadelaespalda.Relajelosmsculos desusbrazosydesuestmagoparaquesurespiracinsemantenga profundayregulada,relajadayserena.Porltimo,relajelosmsculos de sus piernas. Reljelos completamente. Sienta ahora cmo todo su cuerpo est en calma y se sume plcidamente, cada vez ms, en la profundidad.Ustedvacadavezmsymshondoysientetodosuser muyliviano...,seadentraenunhermosoestadodeserenidad... Su respiracin se mantiene suave y profunda..., relajada y apacible... Todos sus msculos continan relajndose. Usted puede sentirlacalma.Djeseiranmsprofundo... Visualiceoimagine,ahora,unahermosaluzquebajahacialaparte superior de su cabeza... Ahora comienza a penetrar en su cuerpo y a esparcirseporldearribahaciaabajo.Esunaluzhermosa,poderosay curativa.Escoja,usted,elcolorocoloresdeesaluz.Esaluzestconec tadaalaluzdearribayasualrededorconunaluzdivina...Esunaluz poderosa y curativa, porque cura cada clula, cada fibra, cada tejido, cadarganodesucuerpo...;devolvindoleatodaslasclulassuestado normal, saludable; desalojando la enfermedad..., el malestar... y la incomodidad...; devolviendo la salud perfecta. Es una luz que profundizaporquelellevaaunestadodepazyrelajacin.
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Permtaseaustedmismoiranmsprofundo... Laluzcontinaesparcindoseyllenatodaslasclulasylostejidos desucaraydelaparteposteriordesucabeza.Fluyesuavementepor su cuello aliviando y relajando los msculos de su cuello, la mdula espina!... En su garganta suaviza las asperezas y luego sigue descen diendo.Fluyeensushombrosybajaporsusbrazos...aliviandotodos los msculos y los nervios, cada fibra y cada clula de su cuerpo. Alcanzasusmanosyluegosiguebajando.Yustedbajaconella,cada vezmshondo... Fluye, ahora, dentro de su corazn, liberando la hermosa energa que est almacenada ah y curando su corazn; va llenando sus pulmones,quebrillan,clidamente,conlaluz.Yustedvacadavezms hondo. Ahora se est sintiendo tan apacible, tan relajado... Cada vez msprofundamenteconcadarespiracin... Ylaluzfluyepordentrodesuespalda...,sanandoyrelajandolos grandesmsculosylosnervios.Llegaasuestmagoyfluyeporly por su abdomen y penetra por todos los rganos abdominales, producindolesalivioyrelajandotodoslosmsculosylosnerviosdel abdomen.Pasa,ahora,porsuscaderasyestaluzhermosa,calmantey benfica, baja por ambas piernas. Alcanza sus pies ahora. Todo su cuerpo est rebosante de luz y usted se siente tan liviano y apacible; esttantranquiloysereno.Djeseinternaranmsenloprofundo... Ustedpuedeenfocarsuatencinenmivozydejarquelosdems sonidos,pensamientosodistraccionestansloleayudenaprofundizar anmsamedidaquesedesvanecen... Ahoraveacmolaluzllenatambinelexteriordesucuerpo,como si usted tuviera a su alrededor un halo de luz o como si estuviera metidoenunaburbujadeluz.Yestaburbujaloprotegeporquenada

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puedepenetrarestaluzapartedelabondad.Estaluzaliviasupielylos msculosexternosyprofundiza,anms,sunivel... Enunospocosmomentos,voyacontarhaciaatrsdesdediezhasta uno.Concadanmerodjesefluirmshacialoprofundohastallegar tanhondoquecuandoyoterminedecontarhastaunosumenteyano estarlimitadaporlasbarrerasusualesdeltiempoydelespacio.Habr llegadoustedtanhondoquepodrexperimentartodoslosnivelesde susermultidimensional.Habrllegadoustedtanprofundoquepodr recordar todo. Todas las experiencias que haya tenido. Usted puede recordadotodo. Diez..., nueve..., ocho..., yendo cada vez ms hondo..., con cada nmero que retrocede..., siete..., seis..., cinco..., hondo, ms y ms hondo..., cuatro..., tres... muy, muy profundo; tan apacible, tan calmado...,dos...,yacasillegando...,uno.Bien! En este estado hermoso, relajado y sereno, imagnese usted, visualceseaustedmismobajandoporunahermosaescalera.Bajando, bajando..., cada vez ms profundo..., bajando..., bajando... Con cada paso que usted baja, aumenta su nivel de profundidad an ms... Cuandohaalcanzadoelfondodelasescaleras,frenteaustedhayun hermoso jardn. Un jardn lleno de flores, rboles, csped, bancos y lugaresparadescansar.Estllenodefuentes.Esunlugarhermoso...Es seguro, apacible. Usted entra en este jardn. Visualcese, ahora, usted eneljardn.Aqusucuerpopuededescansarcompletamenteyseguir sanando. Su cuerpo permanece repleto de luz maravillosa a medida que usted va ms y ms hondo... Su cuerpo se va a refrescar, se renovar, rejuvenecer, se recuperar... De manera que, luego que usted despierte, se sentir maravillosamente bien, repleto de la hermosaenergarefrescando,renovandoyconplenocontrolsobresu cuerpoysumente...

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Sucuerpodescansayserelajaeneljardnysecargadeenerga... steesunmomentoparacurarse,pararelajarse,parairalencuentrode esa profunda paz que yace en lo ms profundo de nosotros...; es el momento de abandonar todas las tensiones y las ansiedades..., para reparar...,paradejaraunladoelmundoysusproblemas...,parairalo msprofundodentrodeunomismo...,paraabandonarelmiedo...yla tensin...,paradejaraunladotodoslossentimientosylasemociones negativas..., para dejar el miedo. Aqu no hay nada que temer. Abandone la tensin, la preocupacin, la ansiedad. Deje ir la ira y la frustracin... Deje a un lado la tristeza, la pesadumbre, el dolor y la desesperacin. En lugar de todo eso, llnese de paz y de amor y de alegra y ventura. se es su verdadero estado interior. Mientras su cuerpo descansa, se repara, se recupera y se refresca, permita que tambinserefresquenlaspartesmsrecnditas...,msprofundasdesu espritu... Deje que curen... Encuentre la profunda paz que existe all adentro... Usted es un ser hermoso y maravilloso. Inmortal., eterno... que existemsalldecualquierlmite.Existemsalldesucuerpoydesu mente... Es un ser de paz, de amor y ventura eternos. A medida que ustedvasintiendoesto,contineabandonandoelmiedo...Abandonela ansiedad, la tristeza y todas las dems emociones y sentimientos negativos. Permtase sentir la paz y viajar cada vez ms adentro... Ustedpuedeestar,ahora,sumergidoencolores.Estosercurativoala vezquerelajante.Ustedpuedesentireso.Ustedpuedesentiraotrosya s mismo. Usted puede sentir otras personas a su alrededor... Usted nunca est solo. Usted siempre est protegido... Mantenindose a un nivel muy, muy profundo... la relajacin curativa lo envuelve, lo rodea...,puestoqueustedpermaneceeneljardn...Ustednotieneque iraningunaotraparteahora.Notienenadaquehacer...Notienenadie que lo moleste... Lo nico que tiene que hacer es relajarse, internarse profundamente, sentir la paz, el amor, la alegra de este estado interior...,recuperarseyreparar,llenarsedeluzydeamor...

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Entrelasantiguasmeditaciones,hayunaquesecentraenelamor. Leenseaallenarsedeamor.Esesentimientoquepuedehacerbrotar lgrimasdesusojos...Llnesedel...Sientaesaalegra.Enelamorse disuelventodoslostemores.Conlterminaelmiedo...Vaseahora,as mismo,talcomohasidoalolargodetodassusedades,empezandoen lainfancia,cuandoustederaunniotanalegre,despierto,vibrantey maravilloso... y pasando, luego, a travs de los aos de crecimiento... hastasuedadactual...Rodesedeestahermosaluz...Ustedtienetodas lasedades...,todoestoesusted.Eltiemponoexisteahora...Ustedest protegido,inmersoenluz.Transmitaustedmismoestaluz,esteamor. Y traiga todas estas imgenes a su corazn... de manera que usted quedecompleto.Nohaynadaquetemer.Ustedestasalvo... Y, ahora, visualice o imagine a sus seres queridos. Usted puede transmitirlesluzyamortambin.Rodelosdeluz.Djelessabercunto losama... Y esa luz los protege y cura... y siempre los mantiene conectados conusted...Acualquierpersonaquenecesitesuluz...,ustedselapuede transmitir...directamente...ahora...ytraerlotambinasucorazn... Y ahora que usted est repleto de luz e inmerso en ella..., completamenterelajado,sereno,calmadoyapacible...,imaginequeun ser sabio y amoroso viene a reunirse con usted en el jardn... Usted puede comunicarse con este ser... Lo hace a travs de palabras, de smbolos, de imgenes, de pensamientos o de sentimientos. Eso no tieneimportancia.Ustedpuedeformularunapregunta...yescucharla respuesta...Ustedpuedepreguntarloquenecesite...Noimportasieste seresungua,unamigo,unreflejodesuserinterioroalgodistinto... Escuche la sabidura que le puede comunicar..., sienta la paz y el amor... En el amor no cabe el miedo, ni la ansiedad, ni el tiempo, ni el espacio.Esabsoluto...

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Yaqueustedseamaasmismo,abandonatodalanegatividad.No abandona nicamente los pensamientos negativos y los sentimientos dainos, sino tambin los hbitos y los comportamientos que no promuevenelamor,elbienestarylapaz... Usted abandona todas las conductas dainas porque usted ya no lasnecesitams...Escuchelasrespuestas...Encualquiermomentoque usted necesite esta comunicacin..., usted puede trasladarse aqu. Usted no correr ningn riesgo cerrando sus ojos y tomando, sencillamente,unascuantasrespiracionesprofundas.Llnesedeluzy trigasedenuevoaljardn... Si usted se encuentra en circunstancias en las cuales no puede cerrar los ojos..., entonces, simplemente, tome unas cuantas respiraciones profundas. Usted sentir, de inmediato, la paz, la relajacin,laserenidad.Yaunqueustedseencuentredespierto,alerta, en pleno control de sus facultades conscientes, de su cuerpo y de su mente, usted, de todas maneras, se llenar de paz y comprensin; se encontrarmscalmadoyjovenqueantes... Ya es tiempo de despertar. Y yo lo despertar contando de uno a diez...Concadanmeroqueavancelacuentaustedseencontrarms despiertoyalerta,encompletocontroldesucuerpoydesumente.Se sentir maravillosamente bien, refrescado y relajado, y pleno de energa. Uno..., dos..., tres..., va despertndose gradualmente, sintindose magnficamente...,cuatro...,cinco...yseis...,msymsdespierto...,sie te...,ocho...,yacasidespierto...,nueve...,diez.
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Acerca del autor

El doctor Brian L. Weiss dispone de una consulta privada en Miami, Florida. Con l colaboran psiclogos y asistentes sociales altamente cualificadosyexperimentadosqueutilizanlaterapiadelaregresiny lastcnicasdepsicoterapiaespiritualensutrabajo.Adems,eldoctor Weiss dirige seminarios y talleres vivenciales de mbito nacional e internacionalyprogramasdeformacinparaprofesionales.
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