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Desenvolvendo autoconfiana - afirmaes positivas por Andre Lima - andrelimareiki@gmail.

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O tema "autoconfiana" pode render artigos ou livros de forma ilimitada. Falei sobre vrios aspectos que caracterizam uma pessoa autoconfiante e como podemos usar a *EFT (tcnica para autolimpeza emocional, veja como receber um manual gratuito no final do artigo), para nos ajudar a nos sentirmos mais seguros.

Esse um breve resumo do que foi citado nos artigos anteriores:

1 - Se sente merecedora. Acredita que merece coisas boas, e que elas podem e devem acontecer na sua vida. Gosta de receber. Aceita elogios e prmios pelas realizaes que atinge.

2 - Tem persistncia nas coisas que faz que considera importante. Mesmo quando outras pessoas so contra, e quando no est dando certo inicialmente; mesmo quando perde algumas batalhas.

3 - Se perdoa pelos erros que cometeu no passado. Aprende com os erros, se fortalece e segue em frente. No se lamuria e tem gratido pelo que j conquistou.

4 - Perdoa as pessoas e situaes do passado que contriburam de forma negativa na sua vida. Aprende tambm com essas experincias e continua crescendo. Tambm no se lamuria dessas situaes. No leva as coisas para o lado pessoal.

5 - Acredita que pode fazer ainda mais sempre que atinge uma meta, que o crescimento ilimitado.

6 - Tem uma voz interior (dilogo interno) positiva, mesmo quando as coisas no esto indo muito bem. cheia de otimismo e esperana.

7 - Lida bem com as crticas e com os julgamentos alheios, no se intimida. Quando a crtica verdadeira, aprende com ela.

8 - Sente que sua vida depende majoritariamente das suas aes e pensamentos, e no da "sorte" ou circunstncias externas. Ou seja, assume responsabilidade pela prpria vida.

9 - Entende que uma pessoa que tem capacidades como qualquer outro ser humano que seja bem sucedido, e que se algo no vai bem na sua vida, porque precisa desenvolver habilidades que ainda no desenvolveu.

Nesta srie, j escrevi sobre a importncia de cuidarmos do nosso dilogo interno. Repetir afirmaes positivas uma forma de cuidar dos nossos pensamentos. Ouvimos muita coisa negativa desde a infncia e continuamos ouvindo todos os dias na televiso, na conversa com amigos e familiares. Esses pensamentos negativos ficam implantados em ns pela repetio. Passam a fazer parte dos nossos pensamentos habituais. Podemos fazer o inverso, ou seja, repetir afirmaes positivas para implantar bons pensamentos.

Atravs da repetio diria de afirmaes positivas, nossos pensamentos mudam, o que se reflete nas nossas aes, que mudam para melhor os resultados na nossa vida.

Imagine se voc desde pequeninho ouvisse coisas do tipo: "Voc pode, voc capaz, tudo que voc quer voc alcana, eu perdo voc por tal erro e voc tambm se perdoa sempre que erra, conviver com as pessoas muito bom, tudo tem um lado positivo mesmo quando algo d errado e etc..." Estas frases ficariam impregnadas nos no seu pensamento levando a ter atitudes saudveis.

E se pudssemos enxergar todos os pensamentos e sentimentos da pessoa mais autoconfiante do mundo, e colocssemos em frases do tipo afirmaes positivas? Poderamos repetir essas afirmaes diariamente para melhorar nosso padro de pensamento.

Pois bem, certa vez eu comprei uns CDs de um site americano, que traz justamente isso. Um udio com afirmaes positivas para que a gente possa escutar e adquirir pensamentos e comportamentos mais saudveis em vrias reas. Um desses CDs sobre autoconfiana. Eu traduzi as afirmaes para portugus, e vou list-las no final do artigo. Foi estudado o padro emocional e mental das pessoas mais autoconfiantes que podem existir, e tudo foi transformado em afirmaes positivas.

Alm de ouvir o udio, eu passei meses lendo a lista de afirmaes trs vezes por dia, como um exerccio para melhorar meus pensamentos. Sempre que leio a lista, eu vou batendo tambm nos pontos da EFT, nos terminais dos meridianos, do topo da cabea at abaixo da axila (e fico repetindo essa sequncia). Vou explicar o porqu de afirmar e bater nos pontos ao mesmo tempo. Esse exerccio me ajudou muito e ainda me ajuda.

A EFT um excelente apagador de crenas, pensamento e sentimento negativos. medida que afirmamos coisas positivas nas quais no acreditamos, nossa mente reage nos dizendo coisas contrrias, negativas. Por isso a importncia de tambm bater nos pontos da EFT. As afirmaes positivas vo sendo impressas enquanto que a negatividade que brota vai sendo eliminada pelas batidas da EFT. Isso torna o processo da implantao do positivo muito mais fcil.

O segredo das afirmaes est na repetio. Quanto mais voc ler e repetir as frases, mas elas se tornaro um pensamento natural para voc. No adianta repetir somente de vez em quando, pois no vai trazer grandes mudanas. O ideal fazer da repetio positiva um hbito dirio, para cuidar dos pensamentos.

A lista grande! Se voc acha que no vai conseguir repetir a lista inteira com freqncia, escolha uma quantidade de afirmaes que caiba em uma pgina apenas. Escolha as afirmaes que so mais distantes do seu padro,

que so um desafio pra voc.

Repita todos dias, trs vezes por dia enquanto bate nos pontos da EFT, por no mnimo trs meses. Lembre-se, o segredo a repetio. Repita, repita e repita. Divirta-se com o processo de mudar os seus pensamentos. Vou fechando essa srie por aqui, embora certamente ainda voltarei vrias vezes a escrever sobre o tema da autoconfiana.

Exercicio para autoestima Imagine se desde criana voc pudesse ouvir sempre coisas positivas dos seu pais, avs, professores, televiso e tudo mais que tivesse influencia sobre voc. Elogios, incentivos, demonstraes de confiana no futuro, esperana alegria... Seus pensamentos seriam muito mais positivos, saudveis e por conseqncia sua vida seria melhor em todas as reas: profissional, afetiva e saude fsica.

Voc certamente ouviu muita coisa negativa desde criana. No temos como mudar esse passado. Desejar que os pais e a sociedade tivessem sido diferentes perda de tempo. Eles agiram da forma que agiram porque tambm foram criados dentro da negatividade.

Todos ns temos pontos fracos na autoestima. Mas agora que somos adultos, podemos assumir a responsabilidade de mudar pra melhor o que desejamos. Pode no ser to rpido e fcil quanto gostaramos. um trabalho. Assim como fazer exerccio fsico. Exige pacincia, persistncia, dedicao, constncia.

Fiz a traduo de uma lista de afirmaes positivas sobre autoestima. Voc ouviu muitas coisas negativas durante a infncia e no tinha um antdoto pra isso. Nem tinha conscincia do que se passava. Mas agora diferente.

Que tal comear a afirmar coisas positivas diariamente? Frases onde voc vai afirmar otimismo, esperana, entusiasmo, merecimento, elogios a si mesmo, reconhecimento das suas qualidades, perdo dos seus erros e defeitos, frases para dissolver sentimentos negativos que voc guarda e mais...

Quem conhece a EFT mais profundamente sabe que o processo de limpeza da negatividade, onde AFIRMAMOS a NEGATIVIDADE enquanto batemos nos meridianos de acupuntura, o que traz um resultado incrvel de dissolver a fora dos pensamentos negativos. Muita gente acha isso estranho. Diariamente pessoas me escrevem dizendo que o processo dessa forma no funciona e que pode ser prejudicial... mas assim que usado no mundo inteiro, assim que uso diariamente em mim, nos clientes e assim que ensino aos alunos e funciona maravilhosamente bem.

Isso ocorre porque ao estimular os meridianos estamos liberando a energia estagnada que causa os pensamentos e sentimentos negativos. Assim, eles so dissolvidos e voc sente o alivio. Esse processo exige investigao da negatividade, ou seja, exige que voc investigue pensamentos, crenas e sentimentos negativos para que voc possa aplicar a tcnica.

O que estou propondo neste exerccio um pouco diferente. algo simples, pronto para usar. Voc no ter que pensar, nem investigar nada. s praticar os exerccios. A sua parte ser persistente para ter um resultado a mdio prazo.

O exerccio consiste em afirmar diariamente, trs vezes por dia ou quantas vezes voc quiser, uma lista pronta de afirmaes sobre autoestima. Ao fazer isso, voc vai estar impregnando sua mente com pensamentos positivos.

Voc precisa ser persistente. Durante anos e anos e at os dias atuais voc vem escutando muita negatividade. Ela est bem grudada nos seus pensamentos. Para comear a grudar as frases positivas e obter o efeito inverso, preciso muita repetio.

Enquanto voc estiver lendo as frases, para maximizar os efeitos, voc deve estimular os meridianos de acupuntura, os pontinhos da EFT. Se voc no

conhece baixe ao manual gratuito. Recomendo que voc use apenas os pontos da seqncia do atalho (veja no manual). Pratique a seqncia de toques, dando de 3 a 5 toques em cada ponto enquanto voc vai lendo a lista de afirmaes que estou listando no final do artigo. simples. No necessrio que voc fique contando os toques, ou que encaixe cada frase em cada ponto. No, no. Apenas siga dando as batidinhas do topo da cabea at em baixo da axila, e repita a sequencia incessantemente de forma tranquila enquanto vai lendo a lista inteira das frases.

Enquanto afirmamos coisas positivas, muita negatividade, frases e pensamentos contrrios surgem de forma consciente ou inconsciente. Como voc vai estar batendo nos pontinhos da EFT, isso vai ajudar a elimininar a negatividade nos bastidores que vai surgir durante o processo.

Esta no uma lista qualquer de afirmaes. Ela pega todos os angulos possveis e imaginveis da autoestima. como se fosse a cpia do pensamento das pessoas que tem a autoestima mais saudvel do mundo. Repetindo o processo, seus pensamentos iro se tornar cada vez mais parecidos com os da lista.

Pratique o mximo possvel, quantas vezes quiser. Eu particularmente usei uma lista de afirmaes enorme durante um ano e meio, e o resultado na mudana do meu pensamento foi bem marcante, o que tambm mudou coisa na minha vida prtica.

O medo perdeu completamente a fora sobre mim Todas as barreiras que me impediam de demonstrar carinho pelas pessoas que gosto foram dissolvidas Eu perdoo e libero as pessoas que no gostam de mim Eu cuido das minhas coisas e presto ateno nos detalhes Sou uma pessoa organizada e cuidadosa Toda a Resistencia em aprender e ganhar novas habilidades foi dissolvidas Eu dissolvo todos os sentimentos de inferioridade

Eu me perdoo se algum dia eu j achei que no sou inteligente o suficiente Eu estou livre do habito de mentir para encobrir meus erros Todos os bloqueios contra uma comunicao clara e efetiva esto dissolvidos Sou um exemplo de uma pessoa que faz o que diz Eu dissolvo a crena falsa de que eu preciso de dinheiro para ser valorizado Estou completamente livre de qualquer tipo de preconceito Jamais fao algo que no acredito apenas para fazer parte de um grupo Eu tenho muito orgulho de tudo que fao Eu sou um bom e valioso amigo das pessoas Eu sou uma pessoa valiosa Eu sou inteligente e isso se v em tudo que fao Eu aprendo e me recupero rapidamente de todos os meus erros, decepoes e fracassos Eu movo minha vida em uma direo positiva Eu vou de encontro aos desafios e os resolvo antes que se transformem em problemas Eu vivo minha vida com integridade Eu fao as coisas corretamente desde a primeira vez Eu falo as coisas certas em todas as situaoes. Depois de uma falha, eu me levanto imediatamente e dobro meus esforos Meus pensamentos dirios so felizes e otimistas Eu consigo superar qualquer fraqueza que eu tenha com minha fora e outros talentos Eu cuido muito bem da minha aparencia Eu deixo as criticas para trs de forma fcil e natural As pessoas gostam de mim e adoram passar tempo comigo Eu adoro conhecer pessoas novas, e elas adoram me conhecer

Minhas ideias so importantes e merecem ser ouvidas Eu falo de forma confiante para grupos de pessoas de qualquer tamanho. Me sinto calmo e a vontade, mesmo quando sou o centro das atenes Eu consigo fazer tudo que coloco na minha mente Eu consigo ter uma conversa produtiva com qualquer pessoa Eu mereo relacionamentos proximos com pessoas inteligentes e amorosas Eu exercito minha autoridade de maneira justa e respeitosa Meu circulo de amizades cresce rapidamente Eu vejo cada novo dia como um presente que eu aceito com gratido fcil pra mim demontrar carinho pelas pessoas que amo Estou no controle completo das minha decises e aoes Eu invisto meu tempo na companhia de pessoas que apoiam meus sonhos e metas Eu sei a diferena entre o certo e o errado e eu sempre escolho certo Eu no sou perfeito e me sinto bem mesmo assim Eu tenho uma mente disciplinada que me ajuda muito

Eu vejo oportunidades em todos os desafios, no importa o quanto as pessoas sejam pessimistas a respeito Meu carter e integridade so importantes pra mim Sinto prazer em estar vivo e Feliz por ser eu mesmo Eu uso o dinheiro de forma sensata para me ajudar e ajudar outras pessoas de forma benfica Sou abenoado com a paciencia que preciso para atingir minhas metas, no importa o quanto demore

Estou fazendo a minha vida melhor a cada dia Eu gosto de mim no importa o que os outros pensam Eu aprendo as coisas rapidamente de forma natural Meu tempo valioso e eu aproveito bem dele Erros fazem parte da vida, e eu aprendo algo com cada um deles Eu adoro o sentimento de realizao depois de um trabalho bem feito Eu consigo me ver atingindo minhas metas antecipadamente I enjoy a deep sense of purpose and a passion for life Eu sinto um profundo propsito e paixo pela vida Eu me perdoo por todos os erros que cometi Felizmente eu me libertei de qualquer vcio Estou livre de toda arrogancia e presuno Eu libero e perdoo todas e pessoas que no acreditaram em mim Estou curado de todos os traumas Estou completamente livre de toda Resistencia de conhecer pessoas e fazer novos amigos Eu consigo ver alm dos erros e falhas at a imagem clara das minhas metas sendo atingidas A inveja no tem qualquer lugar na minha vida Eu vejo as falhas como o retorno que preciso para melhorar em tudo que fao Eu deixo para tras a ignorancia e abrao a sede por conhecimento e sabedoria Sucesso pra mim a paz interior que sinto de sempre fazer o meu melhor Minhas habilidades em todas as areas se expandem rapidamente agora Eu aprendo lioes valiosas de cada erro que cometo Sinto orgulho de quem eu sou e de quem estou me tornando Eu tenho as habilidades da confiana, organizao e justia

Eu fao amizades com pessoas boas, amveis e generosas Eu adoro saber sobre as pessoas e suas vidas Eu alcano minhas metas de forma honesta e justa Eu me respeito demais para ficar em relacionamentos prejudiciais Eu falo de forma eloquente, palavras certas sempre saem da minha boca Eu mereo me sentir bem e ter uma aparencia maravilhosa As pessoas me escutam quando eu falo Sou otimista com relaao as minhas habilidades Eu encontro um equilbrio saudvel entre o trabalho e o lazer Eu gosto de todos os tipos de pessoas, no importa de onde so ou sua aparencia Eu me vejo como um membro importante de todo grupo que fao parte Eu vejo grandes tarefas como vrias pequenas tarefas fceis de executar Minhas realizaoes esto rapidamente acontecendo uma aps a outra

Meus hbitos dirios me transformam continuamente na pessoa que quero ser Eu aprendo com as pessoas que sabem mais do que eu Eu sei quando fiz ou nao um bom trabalho, no importa o que os outros digam Eu sempre lembro das coisas que fiz bem Im conquering all my fears by doing what I fear most Eu tenho superados os medos fazendo as coisas que eu mais temia Eu sei o quanto minhas palavras afetam outras pessoas e as escolho com cuidado Me sinto Feliz com as possiblidades de sucesso na minha vida

Meu desenvolvimento pessoal importante pra mim Eu consigo fazer tarefas grandes e difceis parecerem pequenas e fceis Eu ajudo as pessoas a se sentirem bem com elas mesmas Eu sempe peo ajuda quando preciso Sou muito diplomatico quando esto persuadindo pessoas Eu mantenho a humildade no importa o sucesso que eu alcano No importa o que eu tenha, eu gosto de mim por quem eu sou Minha mente est sempre aberta pra todas as coisas que possam me beneficiar Sempre fao trabalhos de qualidade e tenho orgulho de dizer que foram meus Eu vejo as mudanas como uma parte normal e natural da vida Depois de interrupes, fcil pra mim, voltar completamente ao foco Quando algo no d certo, eu mudo minha abordagem e tento de novo As pessoas me acham interessante Quanto mais eu dou, mais ganho em retorno Nao existem problemas, apenas solues Eu tomo boas decises que me levam para um caminho positivo No importa quantas dificuldades eu tenha que lidar, eu sempre saio mais forte e capaz Eu resolvo conflitos com calma e paciencia Eu converso comigo mesmo de forma positiva e respeitosa No importa aonde eu v, eu sempre me encaixo perfeitamente Me sinto seguro e protegido quando me expresso para os outros Eu tenho o hbito de regularmente refletir e me conectar com minha misso de vida Estou sempre ganhando no jogo da vida Eu substituo a preocupao por confiana e paz interior

Eu cuido das coisas pequenas antes que elas se tornem grandes problemas Eu assumo que somente eu sou responsavel pelos meus erros e fraquezas Toda a ansiedade a respeito da minha aparencia foi substituida por um total conforto com a minha imagem. Todo medo de ser rejeitado ficou para tras Eu dissolvi toda resistncia em me exercitar de forma adequada diariamente Eu eliminei todas as barreiras que me impediam de expor de forma assertiva minhas opinies e ideias Eu dissolvo e libero qualquer sentimento de desesperana Eu libero e perdoo todos os que colocaram apelidos em mim I now dissolve and let go of all feelings of unworthiness to love and be loved Eu agora dissolvo e libero todo o sentimento de no merecimento de amar e ser amado Estou livre de todo dio agora Eu tomo decises de forma tranqila e bem planejada. Eu dissolvo e libero toda conversa interior negativa Eu sou uma pessoa honesta e confivel

Me sinto confiante diante de qualquer situao Eu considero todos os fatores antes de fazer uma deciso importante muita sorte por parte de qualquer me ter como amigo Amar a mim mesmo facil e natural pra mim Eu vivo de forma responsvel e mantenho minhas promessas Eu me amo no importa se tenho muito ou pouco Eu assumo total responsabilidade pelas minhas aes. Adimitos meus erros facilmente e sigo em frente com dignidade

Eu tenho um grande senso de humor e consigo rir com facilidade Eu amo a vida e me sinto Feliz sendo eu mesmo Eu me motivo de forma eficaz Eu continuo otimista a respeito do meu sucesso, mesmo depois de grandes perdas Eu mereo elogios e recompensas Ter uma tima saude fisica importante pra mim Eu aceito que as pessoas vo me julgar e me sinto tranqilo a respeito disso Eu sou uma pessoa maravilhosa, vibrante e inteligente Eu adoro aprender, e vejo os livros como uma grande oportunidade As pessoas que eu encontro gostam de mim instantaneamente Eu me coloco em situaoes onde posso aproveitar grandes oportunidades Eu expresso minhas ideias de forma clara e persuasiva Eu mereo ter relacionamentos cheios de amor na minha vida No existe qualquer limite para o que eu posso realizar Eu deixo as pessoas certas entrarem na minha vida Eu alcano excelentes resultados em todas as reas da minha vida Eu apoio outras pessoas nos seus sonhos e metas Eu fao muitas decises certas Me sinto confortvel em ser bem sucedido em todas as reas da minha vida Eu consigo dizer no sem machucar outras pessoas Eu verdadeiramente demonstro interesse pelas pessoas Eu respeito as autoridades e vivo de acordo com a lei Eu penso de forma independente e tenho confiana nas minhas opinies Eu sempre fao o meu melhor, e isso o suficiente Eu vivo minha vida sob princpios de honestidade e integridade Minhas atividades dirias me do prazer e sentido pra minha vida

Eu consigo muito mais trabalhando de forma honesta e dedicada do que eu jamais conseguiria atraves de desonestidade Nao importa o desafio que enfrento, sempre sinto esperana e otimismo. Eu fico muito satisfeito em servir ao prximo Eu posso chegar onde quero partindo de onde estou agora Estou disposto a fazer o que for necessrio para me tornar a pessoa que desejo De forma generosa eu compartilho meus dons e talentos com outras pessoas Eu me disponho a trabalhar para ter minhas recompensas Eu gosto de investir tempo em coisas produtivas que melhoram minha vida Estou sempre disposto a ganhar novas experiencias e tentar coisas novas Eu adoro fazer os outros rirem De forma natural, eu vejo problemas como coisas pequenas e como chances de aprender e crescer

Eu gosto e me beneficio da minhas diferenas e particularidades Cada dia me traz mais oportunidades de sucesso e felicidade Eu me vejo como um lder, e isso que sou Os dias de viver sem direo e metas ser foram ha muito tempo A tristeza se acabou e foi substituida por otimismo e esperana Qualquer imagem mental de fracasso foi dissolvida Eu deixei para tras uma vida sem propsito e hoje sei o que quero e vivo paixo Eu vejo as criticas apenas como parte da trilha do sucesso e realizao Eu me recuso a me manter em qualquer tipo de relao abusiva Eu tenho a determinao para me alimentar bem e ficar saudvel Eu sou abenoado com a habilidade de minimizar e evitar erros e acidentes Estou disposto a abandonar minha antiga maneira de ser para alcanar novos

sonhos Eu perdoo todos que me rejeitaram Os dias de ficar me comparando com outras pessoas se acabaram para sempre Eu uso as crticas como um motivao para melhorar e ser bem sucedido Eu aprendo coisas nova de forma rpida e fcil Eu dissolvo qualquer desejo de criticar e ridicularizar outras pessoas Sou uma pessoa valiosa e mereo sucesso e felicidade Eu vejo coisas boas em qualquer pessoa que eu encontro Fao amigos com facilidade Me sinto bem sendo eu mesmo, sou verdadeiramente uma tima pessoa Quando um relacionamento precisa terminar, eu tenho fora pra acabar Fao tudo que est ao meu alcance para assegurar minha saude Eu olho as pessoas nos olhos quando converso Fico verdadeiramente Feliz quando outras pessoas se do bem Consigo encontrar um equilibrio entre as minhas necessidades e as necessidades de outras pessoas Fico Feliz em ser quem sou, no importa quem gosta ou deixa de gostar de mim Eu respeito a fora e as idias de outras pessoas e me beneficio delas Fao o que tem que ser feito na hora que tem ser feito Consigo sempre me manter focado nas tarefas que executo Cada conquista, mesmo que seja pequena, me ajuda a construir uma auto imagem positiva Eu aceito toda critica e aprendo com elas Eu tenho um inconformismo saudvel que me ajuda a realizar mais Eu aceito elogios e digo apenas obrigado quando os recebo Quanto as coisas esto indo devagar, eu gosto de estabelecer novas metas e

me ocupo em atingi-las Eu termino tudo que comeo Eu fao contribuies significativas para a vida das pessoas Cada sucesso que alcano aumenta minha confiana mais e mais Quando hora de trabalhar eu trabalho, quando hora de ter lazer eu relaxo Tenho a expectativa de que as coisas vo dar certo, e normalmente do Vejo pessoas que tem mais habilidades do que eu como meus professores Quando surge um desafio, sou rapido em achar uma soluo Tenho grandes habilidades sociais Estou deteminado a ter uma vida bem sucedida e feliz Eu consumo produtos e servios de qualidade porque eu mereo Eu gosto de ler biografias de pessoas bem sucedidas Eu sei que a mudana inevitvel e sempre me preparo pra ela em todas as reas da minha vida Eu sou mercedor de sucesso e felicidade No importa o que eu fao, sempre tento o melhor que posso Eu adoro criar metas desafiadoras e atingir os resultados Eu emito amor para o mundo e tenho recebido de volta muitas vezes mais Eu fao amizade com pessoas positivas, otimistas e felizes Hoje um dia em que vou encontrar grandes oportunidades Sou um bom ouvinte e por isso tenho ganho grandes amigos Estou disposto a correr riscos pra conseguir realizar meus sonhos Eu consigo sorrir com facilidade Eu compartilho meu conhecimento com aqueles que desejam Eu adoro ler, ouvir e assistir materiais que trazem inspirao e motivao Eu encontro todos os desafios da vida com a expectativa de ser bem sucedido

Eu me sinto Feliz quer eu esteja em um relacionamento ou no. Todos os meus dias so cheios de entusiasmo e satisfao pela vida