MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

NDICE: IDENTIFICACIN DE LA MEMORIA..PAG 3 INTRODUCCIN.PAG 3 OBJETIVOS..PAG 3 CONTENIDOS..PAG 3-4 RECURSOS Y MEDIOS DIDCTICOS..PAG 5- 6 EVALUACIN..PAG 5- 8 METODOLOGA...PAG 8-11 ADAPTACIN CURRCULAR....PAG 11-12 PRESUPUESTOS DIDCTICOS .....PAG 12-17 BIBLIOGRAFA.PAG 17

1. IDENTIFICACIN DE LA MEMORIA:

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

Memoria pedaggica correspondiente con el mdulo instrumental -rea de Defensa Personal, incluida en el plan de formacin de aspirantes a conseguir la habilitacin como Vigilantes de Seguridad y Especialidades. 2. INTRODUCCIN: El trmino Defensa Personal describe por s mismo la esencia de la misma que no es otra que la defensa de la propia u otras personas, esta nos ensea a utilizar de forma racional, toda nuestra energa, tanto fsica como mental, buscando la armona entre el cuerpo y la mente. La Defensa Personal, debe ser proporcional al ataque, no es lcito ni humano, causar ms dao del necesario para repeler una agresin. Esta deber estar siempre ajustada a los siguientes principios: Disuasin, legalidad de la respuesta, proporcin de la respuesta, discrecin en la misma y utilizacin del entorno. En la mayora de los casos esta busca la no resistencia, es decir que el ataque siga su curso sin oponer por nuestra parte, ningn tipo de fuerza contraria, sino aprovechar la fuerza del agresor y canalizarla. 3. OBJETIVOS: - Mejorar la forma fsica. - Mejorar las condiciones motrices bsicas para los movimientos de defensa personal. - Incrementar la eficacia en el trabajo, mejorando la autoestima y confianza en uno mismo. - Conocer las capacidades reales de cada uno. - Utilizar las capacidades fsicas y psquicas, adaptando nuestra respuesta a las circunstancias. - Adaptar las posibilidades que cada uno posee a las posibles situaciones que requieran el uso de la Defensa Personal. - Resolver los problemas que la interaccin con el posible agresor plantea. - Conocer y utilizar las diferentes tcnicas y tcticas de Defensa Personal. 4. CONTENIDOS: - Introduccin a la Defensa Personal. - Posiciones fundamentales de defensa, ataque y desplazamientos. - Las cadas. - Tcnicas de bloqueo y percusin.
3

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

- Tcnicas de luxacin. - Defensa contra agarres. - Las estrangulaciones. - Defensa contra ataques de puo y pie. - Defensas contra armas blancas. - Defensas contra armas de fuego. - Reducciones. - La defensa. - Los grilletes. - El cacheo y esposamientos. - Inmovilizaciones sin grilletes. - Conducciones con y sin grilletes. 5. RECURSOS Y MEDIOS DIDCTICOS: Los recursos que vamos a utilizar sern de los siguientes tipos:
-

Personales:

Alumnos/as,

el

maestro/a.

Consideramos

de

vital

importancia potenciar al mximo la participacin de los alumnos/as.

-

Materiales: Trataremos de utilizar gran variedad de materiales de muy diversa tipologa. As contaremos con el material necesario para el desarrollo y prctica de las diferentes tcnicas y situaciones a desarrollar, defensas, grilletes, armas de fuego simuladas, armas blancas simuladas, bridas, etc. Con materiales impresos (libros, revistas, lminas murales...), audiovisuales (retroproyector, can proyector, transparencias, video, ordenadores, etc.).

Ambientales: Del centro, sala de audiovisuales, aula informtica, aula gimnasio- aula con tatami etc.

Esta materia ser impartida en clases de una hora desarrolladas en su mayora en un tatami para el desarrollo adecuado de las diferentes tcnicas con un riesgo mnimo para los alumnos practicantes. Para la imparticin de la materia se contar con material de apoyo como video, transparencias as como con todo el material necesario para el desarrollo y practica de las diferentes tcnicas y situaciones a desarrollar, defensas, grilletes, armas de fuego simuladas, armas blancas simuladas, bridas, etc. Aparte de las clases prcticas, se desarrollaran clases tericas con fines didcticos.
4

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

6. EVALUACIN: La evaluacin es el proceso que debe permitir determinar en qu grado todos los elementos implicados en el proceso de enseanza aprendizaje han intervenido adecuadamente, y en el caso de que no lo hayan sido, se pueda intervenir de manera adecuada. Se evaluarn todos los elementos del proceso educativo. La evaluacin es una actividad de mxima importancia, ser un proceso de mejora contino (en el inicio, en el desarrollo y en el fin), sistemtico (de acuerdo a un plan previamente trazado) y flexible (utilizando diversas tcnicas) que se orienta a seguir la evolucin de los procesos de desarrollo del alumnado y a la toma de las decisiones necesaria para adecuar el diseo y desarrollo de nuestra accin educadora a las necesidades y logros detectados en los alumnos /as, en sus procesos de aprendizaje. La evaluacin ser global, continua y formativa. La evaluacin nos permitir conocer el tipo y el grado de aprendizaje que los alumnos hayan alcanzando a lo largo del rea con respecto a los objetivos generales. El nivel de cumplimiento de estos objetivos fijados no ha de ser medido de forma mecnica, sino con flexibilidad, y teniendo en cuenta sus propias caractersticas y posibilidades. A su vez, la evaluacin, cumple, fundamentalmente, una funcin formativa, porque ofrece el profesorado unos indicadores de la evolucin de los sucesivos niveles de aprendizaje de sus alumnos, con la consiguiente posibilidad de aplicar mecanismos correctores de las insuficiencias advertidas. Por otra parte, esos indicadores constituyen una fuente de informacin sobre el mismo proceso de enseanza. Por ello, los criterios de evaluacin, junto a las competencias especficas, vienen a ser un referente fundamental de todo el proceso interactivo de enseanza y aprendizaje. El profesor /a evaluar tambin su propio trabajo haciendo posible una valoracin de su adecuacin y cumplimiento. Por lo tanto la evaluacin la realizaremos desde una triple perspectiva: 1) Evaluacin del alumnado, 2) Evaluacin del profesorado, 3) Evaluacin de la Unidad Didctica. La Consejera competente en materia educativa proporcionar al profesorado de los centros docentes las orientaciones, los apoyos y la formacin pertinentes, para que puedan realizar de modo adecuado las evaluaciones. La evaluacin constara de las siguientes fases:
5

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

Evaluacin inicial: Encaminada a la realizacin de un diagnstico de necesidades que proporcione datos para conocer la realidad del alumno /a y su contexto, contemplando una serie de rasgos fundamentales: ideas previas, capacidades bsicas acerca del tema a tratar. Evaluacin formativa: Que nos permitir indagar los cambios que se producen como resultado de las diferentes intervenciones y qu objetivos conviene programar a continuacin, as como conocer y analizar los progresos y dificultades de nuestro alumnado. (La Evaluacin continua tiene un carcter formativo y permite incorporar medidas de ampliacin, enriquecimiento y refuerzo para todo el alumnado en funcin de las necesidades educativas que se deriven del proceso educativo.) Evaluacin final: En cuanto a sta se realizar un informe final, con el qu pretendemos reflejar los avances del alumno /a como resultado de una evaluacin continua. Evaluacin del alumnado: La evaluacin en el proceso de aprendizaje responder a tres grandes cuestiones: Qu evaluar? Adems de permitir la valoracin del tipo y grado de aprendizaje adquirido, sern referente fundamental para valorar el grado de adquisicin de las habilidades tcnicas y tcticas bsicas. La evaluacin de los procesos de aprendizaje del alumnado ser continua y global y tendr en cuenta el progreso del alumno/a. Cundo evaluar? Lo realizaremos en tres momentos: Inicial: Al comienzo de la unidad didctica, con el fin de conocer los conocimientos previos del alumnado sobre los temas a tratar y ver de dnde partimos. Utilizaremos las actividades de evaluacin inicial para poder llevar a cabo esta actividad de evaluacin. Procesual: Con la finalidad de reconducir el proceso de evaluacin, se llevara a cabo da a da, para saber cmo se desempee el proceso de enseanzaaprendizaje, si es necesario modificar algn aspecto, reforzarlo o ampliarlo. Se realizar durante el transcurso de las sesiones de la unidad didctica. Final o sumativa: Valoraremos los objetivos alcanzados y los conocimientos, habilidades y actitudes adquiridos por parte de cada alumno /a y por el conjunto de la clase (evolucin del grupo en tareas colectivas, colaboracin, implicacin) Se efectuar tanto al final de la unidad didctica.
6

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

Cmo evaluar? La evaluacin constituye un proceso flexible, por ello los procedimientos habrn de ser variados. Para recoger datos podemos servirnos de diferentes Procedimientos de evaluacin: * La observacin de comportamientos. * Entrevistas. * Pruebas configuradas como sntesis de los contenidos ms significativos trabajados en el proceso de enseanza-aprendizaje. * Cuestionarios orales y escritos. * Pruebas prcticas. * Resolucin de supuestos prcticos parecidos a los que se pueden encontrar en su futura actividad laboral. Los datos se recogen en diversos instrumentos para la evaluacin. Podemos clasificarlos en oficiales, cuyo formato ha sido determinado por la Administracin o personales, de formato libre seleccionados o construidos por el profesor o equipo de profesores. Son documentos de registro oficial: el informe individualizado, el expediente acadmico del alumno, el historial acadmico, informe personal por traslado y las actas de evaluacin. Entre los instrumentos de registro del profesor o equipo pueden ser utilizados escalas de y listas de control. Para ello nos serviremos de los siguientes procedimientos e instrumentos: Escala de puntuacin cualitativa: con la finalidad de promover la autoevaluacin de cada alumno /a. Registro anecdtico: donde anotaremos minuciosamente las ancdotas o sucesos significativos del da en el aula. Revisin de tareas: La cual nos permitir observar da a da la evolucin del alumno en su actividad diaria en el aula. Registro de observacin: Nos serviremos de este instrumento para poder anotar como se desenvuelve cada nio /a en sus actividades diarias. Pruebas objetivas: Caracterizadas por ser breves en su enunciado y en su respuesta que se demanda, ser realizado una sesin de control en la ltima sesin de la unidad didctica, que constara de la resolucin de las cuestiones planteadas en las actividades de evaluacin.
7

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

Pruebas Prcticas: Resolucin de supuestos prcticos parecidos a los que pueden encontrar en su futura actividad laboral. 7. METODOLOGA. El rea de Defensa Personal constituye un mbito formativo esencial en la formacin de los futuros Vigilantes de Seguridad. Se presenta integrada por disciplinas que van a permitir preparar a los alumnos para relacionarse en entornos o situaciones hostiles y desenvolverse adecuadamente en ellos. El conocimiento y aceptacin del propio cuerpo, as como el saber utilizarlo, permitir un correcto uso de sus capacidades fsicas y mentales, as como la utilizacin del medio en el cual el Vigilante de Seguridad va a desarrollar su trabajo. La intervencin educativa debe partir del conocimiento que el alumno/a posee. Es necesario realizar actividades que permitan al profesor informarse sobre los conceptos previos que poseen los alumnos de la realidad que se va a estudiar, tanto para poder ajustarse de forma realista a su nivel de desarrollo como para conocer las diferencias individuales y actuar en consecuencia. Uno de los aspectos esenciales de la labor del profesor ser el de ayudar a los alumnos a modificar sus esquemas de conocimiento previos, desechando los errores que stos puedan contener y aproximndose a una visin ms realista y objetiva. Otro aspecto fundamental es el que se refiere al desarrollo de capacidades que permitan a los alumnos profundizar por s mismos en el conocimiento de la Defensa Personal, permitindole resolver autnomamente las dificultades que vayan surgiendo. El acercamiento a la realidad deber hacerse desde la actividad tanto manipulativa como reflexiva de los alumnos. El planteamiento de problemas reales y el desarrollo de las capacidades de observacin, exploracin e intervencin son recursos sumamente eficaces en este sentido. Por ltimo, hay que sealar que la realidad es tan compleja, que resulta necesario un tratamiento globalizador en una visin sinttica que habr sido precedida por un anlisis conducido por el profesor. Estos principios, se concretarn mediante estrategias didcticas expositivas y de indagacin, se ir de lo concreto a lo abstracto, de lo prximo a lo remoto, de lo global sincrtico, a lo analtico y estructurado sin perder una perspectiva integradora. Las primeras consisten en presentar a los alumnos una informacin sencilla, breve y organizada, apoyndonos en todo tipo de apoyos
8

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

intuitivos, como lminas, trasparencias, etc. Las estrategias de indagacin consistirn en guiar al alumno /a para que lleve a cabo los aprendizajes. Se llevarn a cabo a travs del aprendizaje por aprendizaje por modelo y descubrimiento guiado por el profesor /a, y de tcnicas ms concretas como el planteamiento y resolucin de supuestos prcticos y experiencia activas, etc. As pues partiremos del nivel de desarrollo del alumno /a, sobre sus conocimientos, lo que nos permitir enlazar el nuevo aprendizaje con el antiguo, consiguiendo as significatividad en los aprendizajes. Al mismo tiempo fomentaremos la observacin, experimentacin e investigacin, lo que permitir a los alumnos /as ir desarrollando estrategias para conseguir un aprendizaje autnomo, y as desarrollar la capacidad de aprender a aprender. Adems procuraremos presentar los contenidos de forma ldica, diseando actividades que sean lo ms atractivas y amenas posibles, para que desde la motivacin intrnseca faciliten el aprendizaje del alumno /a. Por ltimo, se tratar de ofrecer un tratamiento individualizado a los alumnos /as, potenciando el principio de socializacin y de globalizacin. El aprendizaje se presentara fundamentalmente como global, partiendo siempre que sea posible de las experiencias del alumno, la enseanza ser amena, globalizada, participativa y activa. Con todo ello se pretende conseguir aprendizajes significativos por parte del alumnado, que sea capaz de relacionar los nuevos conocimientos con los que ya posee para una mejor comprensin. Se utilizan mtodos variados atendiendo a la peculiaridad y necesidades del grupo a la vez que estrategias que atiendan los distintos ritmos de aprendizaje de cada alumno/a. Durante el desarrollo de la unidad se realizaran trabajos en los cuales el alumnado trabajara realizando experiencias activas, en entornos en los cuales se pueden dar los diferentes casos que requieran el uso de la Defensa Personal, experiencias de enseanza-aprendizaje orientadas a crear y mantener un clima de aceptacin mutua, de cooperacin y superacin, promoviendo la organizacin de equipos de trabajo y la distribucin de tareas y responsabilidades entre ellos, adoptando distintas formas de agrupacin, que abarcarn desde tareas realizadas de forma individual hasta, tareas realizadas en grupo clase, se favorecer el aprendizaje cooperativo. Evaluacin de la prctica docente:
9

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

Los profesores evaluarn los procesos de enseanza y su propia prctica docente en relacin con el logro de los objetivos. Esta evaluacin, tendr tambin un carcter continuo y formativo e incluir referencias a aspectos tales como: * La organizacin del aula, gimnasio y dems espacios del centro. * El aprovechamiento de los recursos del centro. * La relacin entre profesor y alumnos. * La relacin entre profesores. * La convivencia entre alumnos. El profesorado evaluar los procesos de enseanza y su propia prctica docente en relacin con el logro de los objetivos y con los resultados obtenidos por el alumnado. El profesor/a precisar de un instrumento de autoevaluacin para observar su progreso, las dificultades con las que nos encontramos, cmo podramos modificar aquellos aspectos que veamos necesarios,. Un instrumento adecuado podra ser: Diario del profesor: donde narraremos el da a da en el aula y en los diferentes espacios donde se desarrolle su labor (el aula clase, sala de audiovisuales, otras aulas) recogiendo la secuencia de actividades (orden del da), el comportamiento del grupo-clase, visitas, etc. as como nuestro punto de vista de los acontecimientos y situaciones vividas. Ser un instrumento tanto evaluador como de aprendizaje y de mejora de la accin educativa. Esta autoevaluacin ser tambin continua y procesual, empleando el mtodo de investigacin-accin. As mismo el maestro /a realizara unas preguntas a los alumnos al finalizar la unidad didctica, a fin de recabar informacin sobre sus impresiones durante la misma. - Evaluacin de la unidad didctica: Valoraremos los siguientes aspectos: Si ha resultado adecuada para el alumnado en cuanto a contenidos, actividades, procedimientos, adecuacin de tiempos, espacios y materiales Si ha resultado interesante y motivadora. Si todos los alumnos /as han logrado alcanzar los objetivos propuestos, y si no es as buscar la causa y una posible solucin. Si se ha favorecido positivamente al desarrollo integral y al aprendizaje, respetando los principios bsicos de la enseanza. Si el docente
10

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

implicado en ese grupo-clase han visto cumplidas las perspectivas esperadas en esa unidad: aspectos a mejorar, aspectos a modificar, relacin de la unidad con las dems unidades de programacin, etctera. As mismo el maestro /a realizara unas preguntas a los alumnos al finalizar la unidad didctica, a fin de recabar informacin sobre sus impresiones durante la misma. 8. ATENCIN A LA DIVERSIDAD. Se entiende por atencin a la diversidad el conjunto de actuaciones educativas dirigidas a dar respuesta a las diferentes capacidades, ritmos y estilos de aprendizaje, motivaciones e intereses del alumnado. Por otro lado, su desarrollo en las unidades didcticas generar un conjunto de propuestas que favorezcan la adaptacin a los intereses, capacidades y motivaciones de los alumnos respetando siempre un trabajo comn de base e intencin formativa global que permita la consecucin de los objetivos. En nuestro grupo clase se llevar a cabo una respuesta educativa individualizada y adaptada a las diferentes situaciones que demanda el alumnado pero enmarcndola en un contexto lo ms normalizado posible. Es necesario llevar a cabo una actuacin que atienda a la diversidad y, que por tanto sea abierta y flexible, permitiendo la adaptacin educativa en funcin de las necesidades que se vayan observando a lo largo de la unidad didctica. Se tendrn en cuenta las necesidades particulares de todas /os y cada uno /a de los alumnos/as. Formarn parte de la unidad didctica las actividades de ampliacin y refuerzo adaptadas a los alumnos /as que las precisen, as como la ayuda de otros profesionales, se trata de que el alumno /a aprenda y disfrute en un ambiente clido y seguro, en el cual las dificultades de cada uno no sean vistas como un problema, sino como cualidades que requieren ser ms desarrolladas. El objetivo primordial el de permitir que el alumnado alcance las cotas ms altas de desarrollo, poniendo a su disposicin tanto los recursos humanos como materiales que sean necesarios. Estableceremos unas medidas generales para atender a la diversidad de alumnado: - Se realizarn agrupamientos flexibles. - Se organizar el tiempo de forma flexible, para atender a los distintos ritmos de trabajo.
11

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

- Se crear un clima agradable en el aula, de forma que los alumnos /as sientan la libertad suficiente para expresar dudas y dificultades. - Se ofrecer una gran variedad de recursos y actividades que permita atender a los diferentes ritmos y niveles de desarrollo. - Se les ofrecer la ayuda necesaria para que puedan realizar las actividades de la manera ms autnoma posible. - Tan pronto como se detecten dificultades de aprendizaje en un alumno o una alumna, el centro docente pondr en funcionamiento las medidas de refuerzo que considere ms convenientes. 9. PRESUPUESTOS DIDCTICOS. EJEMPLO DE DESARROLLO DE UNA SESIN: MDULO INSTRUMENTAL. REA DEFENSA PERSONAL. UNIDAD DIDCTICA: APRENDIENDO DEFENSA PERSONAL SESIN: APRENDIENDO A CAER Para que los alumnos/as entrenen consciente, intensiva y lo ms independientemente posible, es necesario darles a conocer los objetivos y el trabajo, que se pretende realizar, antes de comenzar la sesin de entrenamiento, sealando el contenido de los aspectos fundamentales, esto se har mediante una breve explicacin del tema a desarrollar en la sesin. Objetivos: - Conocer y dominar los tipos de movimientos, tcnicas y tcticas adaptadas para controlar y erradicar o minimizar los daos ante una posible cada como resultado de una agresin. - Reducir el miedo a las inversiones corporales e incentivar la observacin de las nuevas percepciones corporales. - Potenciar el trabajo de habilidades de inversin, giro, volteretas y cadas sobre el suelo. Material: Tatami y colchonetas. Metodologa: Instruccin directa y aprendizaje por modelo. 1. El Calentamiento: El calentamiento incluye todos aquellos ejercicios fsicos anteriores a la actividad principal (fases de desarrollo inicial y final), que se realizan de forma
12

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

global (general), suave y progresivamente, con el objetivo de preparar el organismo para un esfuerzo-posterior. Objetivos A) Predisposicin fsica, fisiolgica y psicolgica del alumno/a hacia el esfuerzo fsico. B) Aumento de la temperatura corporal y de la frecuencia cardaca, preparamos el cuerpo para el ejercicio fsico. C) Evitar el riesgo de lesiones (distensin de ligamentos y tendones). D) Mantenimiento del nivel de aprendizaje de los elementos tcnico-tcticos de la Defensa Personal con el trabajo, que se realiza en la parte final del calentamiento. Caractersticas A) La duracin del calentamiento oscilar entre 10' y 15'. B) La intensidad global del trabajo ser baja. D) La pausas se evitarn (no son necesarias), aunque, despus del calentamiento, habr de efectuarse una pausa de "recuperacin" (entre 1' y 3'), mientras se dar la explicacin del profesor-entrenador. E) La progresin se hace imprescindible, si se quieren conseguir los objetivos prefijados del calentamiento. Tipos de ejercicios A) Ejercicios fsicos globales de fuerza-concntrica-resistencia aerbica. a) Carrera continua lenta (trote hacia adelante y hacia atrs). b) Diferentes tipos de desplazamientos (laterales, en cuadrupedia...). c) Diferentes tipos de saltos y giros (con una sola pierna y ambas). d) Movimiento de brazos adelante, atrs, a los lados, alternativos. e) Movilizacin de diferentes partes corporales, giros de cadera, cuello brazos codos, muecas, preparndolas para el ejercicio.

2. Parte Principal: Breve explicacin del tema a desarrollar en la sesin por parte del profesor, tanto de los aspectos tcticos como tcnicos a desarrollar en la sesin: El desarrollo inicial incluye todos aquellos ejercicios tcnico-tcticos, que coadyuvan a consolidar y a continuar la evolucin del estado de
13

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

entrenamiento, calentamiento.

comienza

inmediatamente

despus

de

la

fase

de

Los objetivos fundamentales son el aprendizaje de la tcnica y de la tctica respectivamente. Objetivos A) Ordenacin y clasificacin de los ejercicios tcnico-tcticos. B) Enseanza o perfeccionamiento de los elementos tcnicos y tcticos. C) Enseanza o perfeccionamiento de las tcnicas y tcticas especficas. D) Enseanza o perfeccionamiento de las tcnicas y tcticas complementarias o recursos tcnicos y tcticos. Caractersticas A) La duracin del desarrollo inicial oscilar entre 25' y 35'. B) La intensidad global de trabajo ser moderada o media. C) El volumen de cada uno de los ejercicios tcnicos y tcticos es aconsejable que sea entre 8 y 16 repeticiones (cada serie).Las series variarn entre 2 y 6. D) Las pausas de "recuperacin" son imprescindibles, despus de cada serie de ejercicios (20"/45"), realizadas de forma alternativa. Habr una pausa (entre 1' y 3'), mientras el profesor-entrenador explica el siguiente trabajo. Tipos de ejercicios A) Ejercicios tcnico-tcticos de pie y en el suelo, segn programa. a) Elementos tcnico-tcticos de la Defensa -Personal. b) Tcnicas y tcticas especficas de la Defensa- Personal. c) Tcnicas y tcticas complementarias o recursos tcnicos y tcticos de la Defensa-Personal. Mtodo A) El mtodo fraccionado de repeticiones ser el ms empleado. a) Las formas bsicas metodolgicas que debern utilizarse para el aprendizaje de la tcnica y de la tctica ser desde posiciones estticas y dinmicas con la colaboracin en ocasiones de uno o varios compaeros/as. Conceptos (Tcnicas y Tcticas) - Cada frontal o hacia delante rodando. - Cadas Laterales con bloqueo o rodando - Cada hacia atrs de espaldas, o rodando. - Cada hacia atrs girando.
14

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

- Cada hacia delante con salida en voltereta. - Cada hacia atrs con salida en voltereta. Desarrollo de la parte principal: Ejercicios: - Giramos sobre si tumbados sobre el suelo, como un rodillo. - Sentados en el suelo nos dejamos caer hacia atrs. - Sentados en el suelo nos dejamos caer a izquierda y derecha alternativamente. - Desde posicin de rodillas nos dejamos caer hacia delante blocando. - Desde posicin de cuclillas nos dejamos caer haca atrs blocando. - Desde posicin de cuclillas nos dejamos caer hacia un lado y luego haca el otro blocando. - Desde posicin de cuclillas nos dejamos caer hacia delante blocando el golpe con los antebrazos. - Mismos ejercicios anteriores pero saliendo rodando primero por un lado y luego por el otro. - Mismos ejercicios anteriores pero desde posicin de pie. - Mismos ejercicios anteriores pero ahora en parejas y quien nos empuja es nuestro compaero al cual empujaremos nosotros despus, todo ello de forma suave y controlada. - Nos desplazamos en todas las direcciones en cuclillas por el tatami intentando tirar a nuestros compaeros/as y si nos tiran a nosotros poner en prctica los conocimientos adquiridos (cada blocando, rodando, girando, voltereta). - Por parejas nuestro compaero se coloca tumbado boca abajo y nosotros debemos caer por encima de l, sin tocarle con alguna de las tcnicas anteriores.

3. Vuelta a la Calma: La vuelta a la calma incluye todos aquellos ejercicios fsicos posteriores a la actividad principal (fases de desarrollo inicial y final), que se realizan de forma global (general), suave y progresivamente, con el objetivo de reparar el organismo del esfuerzo- anterior. En esta parte se va desde un nivel alto de
15

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL

actividad como es el final de la parte principal de la sesin a un nivel bajo de actividad como es el reposo tras el entrenamiento. Se debe buscar que este cambio se haga de manera progresiva, ayudndonos de l para hacer actividades que nos interesen. Son ejercicios vlidos para la vuelta a la calma: -Los abdominales, lumbares, flexiones de brazos y ejercicios de compensacin. -Juegos poco intensos. -Trote suave. -Estiramientos. -Cualquier actividad ligera. Es un buen momento para realizar estiramientos cuyo objetivo no es el desarrollo de una gran flexibilidad sino el mantenimiento de sta. Se busca que los msculos trabajados no aumenten el tono en exceso, ya que son fuente de lesiones; que se produzca una mejor recuperacin eliminando los deshechos del ejercicio; que se equilibren los grupos musculares antagnicos, etc. Objetivos A) Reduccin de la fatiga fsica, fisiolgica y psicolgica del alumno tras el esfuerzo fsico. B) Disminucin de la temperatura corporal y de la frecuencia cardaca, hasta niveles anteriores al ejercicio. C) Evitar el riesgo de lesiones (distensin de ligamentos y tendones). Caractersticas A) La duracin de la vuelta a la calma oscilar entre 10' y 15'. B) La intensidad global del trabajo ser muy baja. Ejercicios: - Caminamos en crculo por el tatami muy despacio. - Realizamos estiramientos de las distintas partes del cuerpo de forma esttica, aguantando unos segundos en la posicin y soltando. - Nos sentamos cmodos y dialogamos un poco sobre la sesin. 10. BIBLIOGRAFA.
- Bompa T. Theory and Metodology of Training. Iowa: Ed.Kendall/Hunt; 1983. (Apartado 4) 16

MEMORIA PEDAGGICA DEL MDULO INSTRUMENTAL REA DE DEFENSA PERSONAL - Cecchini Estrada, J.A. El Judo y su Razn Kinantropolgica. (Gijn). Ed. GH 1989. - Getthi, Roberto. Lecciones de Judo. (Barcelona). Ed. De Vecchi. 2001. - Hernaez, Roland. Le Nihon Tai Jitsu, Methode complete de Self Defense. Ediciones Budo. 2006. Noisy- Sur- cole (France). - Hernaez, Roland. Nihon Tai Jitsu, Techniques Fondamentales. Ediciones Budo. 2006. Noisy- Sur- cole (France). Hegedus J. La Ciencia del Entrenamiento Deportivo. Buenos Aires: Ed.Stadium;1984. (Apartado 4) - Matveev L. Fundamentos del Entrenamiento Deportivo. Espaa: Ed.Raduga;1983. (Original en Mosc; 1977). (Apartado 4) - Navarro A. y Caballero A. Tcnicas de Sambo D.P. Ed. Esteban Sanz. Madrid. - Navarro F. Teora y Prctica del Entrenamiento Deportivo. Apuntes de la Asignatura. I.N.E.F. Madrid; 1997. (Apartado 3 y 5) - Ozolin NG. Sistema Contemporneo de Entrenamiento Deportivo. La Habana: Ed.Cientfico Tcnica;1983. (Apartado 4) - Platonov VM. El Entrenamiento Deportivo. Teora y metodologa. Barcelona: Ed. Paidotribo; 1988. (Apartado 4) - Platonov VM. La Adaptacin en el Deporte. Barcelona: Ed. Paidotribo; 1991. (Apartado 4) - Shauvy, M. La Defensa Personal. Ed. Dalman Socias. Barcelona. - Sanchez Bauelos, F. Bases para una Didctica de la Educacin Fsica y el Deporte. Ed. Gymnos. 1989. - Thaira, Shu. La Esencia del Judo. Ed. Satori. Gijn

17