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PROGRAMACIN DE LA ACTIVIDAD YOGA 1.

INTRODUCCIN
El Yoga es un mtodo de perfeccionamiento humano que abarca el cuerpo, la mente y el espritu, y que tiende a la comprensin profunda de la naturaleza esencial del hombre y de lo que este necesita, para vivir en armona consigo mismo y con el medio ambiente. Esencialmente su prctica favorece la salud, equilibra la mente, proporciona paz al espritu, ayudndonos a comprender nuestra mente aumentando el conocimiento de uno mismo. Yoga es una educacin total del hombre en todos sus aspectos fsicos y psquicos. Para entender el Yoga es necesario experimentarlo personalmente, a primera vista parece que no fuera mucho ms que una serie de posturas fsicas extraas que mantienen el cuerpo esbelto y flexible. Pero con el tiempo, cualquiera que siga practicndolo con constancia se dar cuenta de que se ha operado un cambio sutil en su manera de encarar la vida, pues mediante la persistencia en la tonificacin y la relajacin del cuerpo, y en el aquietamiento de la mente, comenzar a lograr una paz interior que es su verdadera naturaleza.

2. OBJETIVOS GENERALES DEL YOGA


El Objetivo del yoga est en funcin de los intereses del practicante. Al yoga llegan personas con expectativas diferentes. Mientras que para unos puede convertirse en un medio de obtener relajacin, descanso y equilibrio, para otros es la forma de desarrollar su mente y aumentar su capacidad de concentracin. Muchos se acercan a yoga para conocerse mejor a si mismos y aprovechar ms eficazmente su potencial. En muchos casos se convierte en un camino hacia os conocimientos superior y la realizacin personal. El objetivo lo marca el propio practicante y el yoga nunca pide creer en nada, solo en lo que uno experimente por s mismo.

Los principales objetivos del yoga son: Aprender a controlar nuestra respiracin a travs de diferentes mtodos y ejercicios. Conseguir un estado de relajacin controlando los movimientos del cuerpo y la respiracin. Alcanzar un estado de bienestar con uno mismo. Mejorar nuestra capacidad de concentracin. Mantener un buen estado de salud en la persona.

3. CONTENIDOS Los contenidos a trabajar durante todo el cuatrimestre son los siguientes: -Diferentes posturas. -Relajacin. -Respiracin. -Concentracin. -Desprendimiento interior. -Creatividad. -Imaginacin. Estos contenidos vamos a trabajarlos de la siguiente forma: Durante el cuatrimestre se van a trabajar todos los contenidos pero haremos ms hincapi en unos u otros en diferentes meses, dependiendo de la importancia que tengan en nuestra metodologa. Enero Respiracin, puesto que es la base de nuestro autocontrol. Febrero Concentracin, es el siguiente paso despus de una buena respiracin. Marzo Posturas, es fundamental trabajar las posturas despus de haber asentado las bases de respiracin y concentracin. Abril Relajacin, ya que tras alcanzar los puntos anteriores es de vital importancia llegar al estado de relax. 4. METODOLOGA Nuestro estilo de intervencin implica la participacin presencial y activa del alumno. Se lleva a cabo mediante la realizacin de tcnicas y ejercicios. Utilizaremos diferentes mtodos, que nos van a llevar a activar y mejorar nuestros objetivos en las diferentes sesiones. Destacamos las siguientes: Tcnicas de relajacin y respiracin. Shat-Karmas, tcnicas o procedimientos de purificacin, tambin utilizados como terapia en caso de disfunciones rganicas Karanas y salutaciones, ejercicios conscientes que, por su dinmica corporal y respiratoria preparan el cuerpo y fluidifican las energas. Asanas, posiciones corporales mantenidas estables durante un cierto tiempo, controlando la respiracin y concentrando la mente. Pranayama, ejercicios de control respiratorio que apaciguan, relajan la mente y aumentan la energa vital. Tcnicas de interiorizacin, Pratyahara, de concentracin, Dharana, y de

meditacin. Dhyana. Permiten un desinteresamiento del exterior, una limpieza de todos los procesos mentales y una percepcin de nuestra dimensin interior en forma de flujo ininterrumpido de conciencia que induce a un estado de gracia. Esta metodologa est pensada para ser trabajada de manera grupal y se adaptar a las caractersticas y circunstancias individuales.

5. RECURSOS HUMANOS Y MATERIALES

6. EVALUACIN