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UN CALENTAMIENTO PRCTICO

Ficha 3

El calentamiento sirve para preparar al organismo si vamos a realizar una actividad fsica intensa
y prevenir lesiones. Se realiza con ejercicios suaves, yendo de menos a ms. Para saber si has
calentado correctamente, tmate las pulsaciones al final del calentamiento y comprueba que tu
corazn late entre 130 y 140 pulsaciones por minuto.
A continuacin podrs ver multitud de ejercicios que puedes utilizar para confeccionar un buen
calentamiento.
1.- Ejercicios generales.

2.- Carrera suave.

3.- Ejercicios intensos

4.- Estiramientos

1.- Colorea los ejercicios que conozcas.


2.- Elabora en la parte de atrs un calentamiento teniendo en cuenta los siguiente:
- Que vaya de menos a ms.
- Que dure 10 minutos aproximadamente.
- Que incluya ejercicios de los 4 tipos que has visto.

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EL CALENTAMIENTO

Ficha 4

1.- Comprueba lo que has aprendido sobre el calentamiento.

2.- Busca en esta sopa de letras el nombre de los diferentes msculos del cuerpo
humano. Escribe debajo los que encuentres y en que parte del cuerpo estn.

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MI CUERPO SE MUEVE

Ficha 5

Observa los dibujos. Presta atencin a las posibilidades de movimiento de las diferentes articulaciones.

Relaciona los dibujos con la


accin correspondiente.

La unin de dos o ms huesos del esqueleto humano forma las articulaciones.


Los huesos van a actuar como palancas, teniendo su punto de giro en la articulacin.
Segn las combinaciones que hacemos con las palancas (huesos), damos lugar a la flexin, la
extensin, la extensin, la separacin, la aproximacin y la rotacin.
Haz un movimiento y pregunta a tu compaero que tipo es (Flexin, Separacin, Rotacin...).
Completa el cuadro de actividades para preparar una sesin de ejercicios elaborada por ti.
DESCRIPCIN DE LAS ACTIVIDADES

TIEMPO

1
2
3
4
5
6
7
8
TIEMPO TOTAL

Nombre

LOS MSCULOS

Curso

Ficha 3

1.- Te acuerdas para qu servan los msculos? _________________________


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2.- Escribe los nombres de los siguientes.

3.- Pregntale a tu compaero/a los nombres de los msculos y pide que seale
donde estn.

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LOS MOVIMIENTOS DE LAS ARTICULACIONES

Ficha 4

Las articulaciones son las uniones de los huesos. Existen muchos tipos de articulaciones segn el
movimiento que permite. Vamos a ver dos, la articulacin de la cadera y la del hombro.

Mira el dibujo, ambas articulaciones pueden realizar cuatro movimientos: flexin, extensin,
separacin y aproximacin
Escribe debajo de cada dibujo si el hombro y la cadera estn en flexin o extensin, separacin
o aproximacin. Si el lado derecho y el izquierdo no tienen la misma posicin, aclralo.

HOMBRO_______________________
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CADERA_______________________
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HOMBRO_____________________
_ ___________________________
CADERA______________________
____________________________

HOMBRO_____________________________________________________
CADERA______________________________________________________

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INVENTAMOS JUEGOS

Ficha 7

Tambin t puedes colaborar en las clases de Educacin Fsica. Esta es tu oportunidad para
solicitar la realizacin de juegos que te gusten.
Explica 5 juegos que te gustara llevar a la prctica. Haz un dibujo representativo de cada uno.
Juego 1. Ttulo: _____________________________________
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Juego 2. Ttulo: _____________________________________
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Juego 3. Ttulo: _____________________________________
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Juego 4. Ttulo: _____________________________________
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LOS HUESOS DEL CUERPO

Ficha 2

Los huesos son los encargados de dar forma al cuerpo y proteger


rganos importantes como el corazn o los pulmones. En todo el cuerpo
tenemos muchsimos huesos, pero estos que vamos a estudiar son los
ms importantes.

1.- Colorea la parte izquierda del dibujo de rojo y la parte derecha de azul.
2.- Escribe en el lugar correspondiente los siguientes huesos.
Fmur izquierdo Costillas del lado derecho Esternn Cadera derecha Columna vertebral
Fmur derecho Cadera izquierda Costillas del lado izquierdo Crneo Huesos de la mano
derecha Huesos del pie izquierdo Hmero derecho Huesos de la mano izquierda Huesos del
pie derecho Hmero izquierdo Radio y cbito izquierdos Tibia y peron derechos Radio y
cbito derechos Tibia y peron izquierdos.
3.- Marca de un color vistoso el eje de simetra. Te acuerdas qu era?
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4.- Te has aprendido los nombres de los huesos? Escribe detrs todos los que sepas sin mirar.