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Quem sou eu
Ana Paula Vasconcelos 24 anos, casada, estudante de Enfermagem da Universidade Federal do Par, espera da Anna Clara. Visualizar meu perfil completo
"Quando o trabalho de parto comea a incomodar, a grvida precisa de posies variadas que tragam alvio e conforto. Sob orientao da doula Ana Cristina Duarte, sugerimos algumas. So simples e podem ser feitas ainda em casa e at no chuveiro. Relaxe! Patrcia Cerqueira Dicas teis As posies devem ser iniciadas assim que as contraes incomodarem.
gua morna uma grande amiga da grvida porque alivia a dor e relaxa.
Coloque toalhas dobradas sobre o cho do boxe, caso queira se ajoelhar ou sentar.
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2011 (37) Outubro (4)
As posies que provocam mais incmodo do que alvio devem ser evitadas. Posio boa aquela que conforta.
D para relaxar at mesmo no centro obsttrico. Se for possvel, improvise com a maca, lenis, travesseiros.
Abril (8)
Descanso sobre o solo: tima para relaxar, especialmente se as contraes estiverem prximas umas das outras. Afaste os joelhos e abrace uma pilha de travesseiros.
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Repouso: no intervalo entre as contraes, os travesseiros no meio das pernas confortam, porque ampliam o espao plvico e da bacia.
Posio de Sims: na contrao, puxe o joelho para o corpo, afastando bem as coxas.
Rotao: com as pernas afastadas, voc deve apoiar-se em um mvel no muito baixo, como na foto. A, faa movimentos de rotao dos quadris. Entre as contraes, a postura alivia a dor nas costas. Durante, ajuda a encaixar o beb.
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Ccoras alternadas: na contrao, apoiada, agache com as pernas abertas. O movimento ajuda a aumentar o espao interno da bacia e a encaixar o beb. Entre as contraes, levante-se, mas mantendo-se inclinada.
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Dica: o ideal agachar com a planta dos ps no cho. Se no der, use um travesseiro de apoio, como acima.
Assimetria: na contrao, ajoelhe sobre um apoio. A outra perna fica aberta. Alterne os lados. A posio ajuda o beb a se encaixar.
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Massagem: sente ao contrrio numa cadeira sem braos. O quadril fica afastado o mximo do encosto, para voc receber massagem na regio lombar durante as contraes.
De joelhos: a posio estimula a abertura da bacia. Faa-a sobre um colcho ou almofadas, com os joelhos afastados, os dedes dos ps tocandose e inclinando-se sobre um apoio, como na foto. Um travesseiro entre os tornozelos aumenta o conforto.
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Prece maometana: relaxa quando as contraes esto aceleradas. Abre a bacia e alonga as costas. Posies em que a mulher fica debruada auxiliam o encaixe do beb.
De gatinhas: a postura facilita o encaixe do beb e tambm diminui a presso na parte debaixo da barriga e nas costas.
A dois: a posio de ccoras abre o espao interno da bacia, aliviando a dor. Durante as contraes, apie-se em um lenol enrolado, sustentado por seu marido, e solte o corpo. O mesmo movimento pode ser feito com voc apoiada nas pernas do companheiro, como na foto mais direita."
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