50 de motive pentru care sa te trezesti la 5.00 AM ..................................................................................................................................................................... 1 15 lucruri de facut seara pentru o a doua zi mirifica! ..................................................................................................................................................................

4 Clubul celor care se trezesc la 5 dimineata! ............................................................................................................................................................................... 5 De la epuizare la armonie Auditul buclelor deschise ............................................................................................................................................................... 7 Crudul adevar despre trezitul la ora 5 AM................................................................................................................................................................................... 9 6 elemente cheie in increderea in sine...................................................................................................................................................................................... 11 20 de actiuni prin care iti ridici energia in maxim 20 de minute................................................................................................................................................. 12 24 de motive pentru care sa fii recunoscator in fiecare zi ......................................................................................................................................................... 14 24 de convingeri care iti garanteaza succesul .......................................................................................................................................................................... 15 Piramida Prioritatilor Cum iti recastigi controlul in viata ......................................................................................................................................................... 19 24 de motive pentru care Tehnica Pomodoro iti dubleaza productivitatea ............................................................................................................................... 21 Evadeaza din zona de confort!.................................................................................................................................................................................................. 24 Povestea unui auditor financiar caruia i-a venit mintea la cap! ............................................................................................................................................. 25 8 Obiceiuri pentru sntate ................................................................................................................................................................................................ 26 10 Obiceiuri pentru creterea productivitii ......................................................................................................................................................................... 27 8 Obiceiuri pentru Dezvoltarea Personal .......................................................................................................................................................................... 28 6 Obiceiuri pentru Cariera Profesional ............................................................................................................................................................................. 29 4 Obiceiuri pentru Relaii mplinite ...................................................................................................................................................................................... 30

50 de motive pentru care sa te trezesti la 5.00 AM Poate ca ai cochetat cu ideea de a te trezi de dimineata si de a intra in Clubul de la ora 5AM Si poate ca simti ca e o idee buna, dar parca ai mai avea nevoie de cateva argumente Pentru ca sa iti fac decizia mai usoara, iti ofer 50 (!!!) de argumente Sa le luam pe rand: 1. Esti intre cei mai performanti 1% din lume! E un club select, si e o onoare sa fii membru cu drepturi depline. 2. Ai timp de calitate cu tine, te pui pe primul plan, pentru ca meriti! Esti cea mai importanta persoana din viata ta! 3. Nu te streseaza nimeni cu telefoane, emailuri, sms-uri. 4. Te poti antrena pentru maraton. Il admir mult pe Andrei Rosu. Asa cum spune si el, fara trezitul de dimineata, cele 7 maratoane si cele 7 ultra-maratoane ar fi ramas vise imposibil de realizat. 5. Iti planifici strategic propriul business (sau viitorul business daca inca esti angajat). Daca nu dimineata cand esti odihnit cand altcandva? Seara dupa ce esti stors de energie? 6. Iei o masa gustoasa pe indelete fara sa fii grabit de ceas. Aaaaah placerile vietii 7. Vezi rasaritul. Nu pe cel din poze, pe cel real care e intre cele mai bune lucruri gratis in viata! 8. Savurezi o ceasca de ceai sau de cafea. Eu savurez mai ales ceai. Preferatul meu e Rooibos de vanilie nepretuit! 9. Ai timp sa citesti zilnic 30-60 de minute si sa devii expert in domeniul tau! In 300 de zile de citit intr-un an, ajungi sa citesti intre 50 si 100 de carti. Crezi ca va face o diferenta mare in 5 ani sau 10 ani? Eu sunt convins ca da! 10. Te uiti la clipuri inspirationale de genul TED.com, Robin Sharma, Tony Robbins, Randy Gage, Brian Tracy, etc. O doza pe zi si esti alt om, intelegi ca excelenta se construieste zi de zi 11. Faci jogging fara sa fii deranjat de trafic. Nepretuit! 12. Ai timp sa iti faci toaleta corespunzator si sa te imbraci impecabil. Cunosti intrebarea Unde mi-ai pus bluza, sosetele, cureaua, esarfa, etc? Te vei putea relaxa in legatura cu toate astea 13. Iti planifici prioritatile astfel incat sa poti zice mai usor NU atunci cand colegii, sefii sau prietenii au cereri nerezonabile de la tine. De ce? Pentru ca iti este foarte clar de ai de facut si cat timp iti mai ramane disponibil. 14. Meditezi in liniste. 20 30 de minute in solitudine cu atentia pe respiratie iti aduce o stare de calm si relaxare deosebita.
Page 1 of 30

15. Te plimbi in aerul proaspat de dimineata. Noi ne echilibram sistemul interior prin miscare. La fel 15-20 de minute la pas sunt aur curat! 16. Faci sport si iti pornesti metabolismul astfel incat ai energie inca de la prima ora. Nu e nevoie sa fie la sala, sunt suficiente 15 minute acasa: respiratii profunde, stretching, genoflexiuni, abdomene nimic complicat. 17. Setezi intentii despre cum vrei sa fie ziua care tocmai incepe. Claritatea asteptarilor tale legate de rezultatele pe care iti doresti sa le obtii vor determina in mare masura ceea ce vei si obtine. Confuzia poate produce doar rezultate confuze. 18. Initiezi lucruri de care nu te-ai apuca seara cand esti obosit dupa o zi grea de munca. Ca de exemplu un business nou, o limba straina, un domeniu in care vrei sa devii expert. 19. Iti suni un prieten cu care te feliciti pentru ca te-ai trezit si esti in acest grup select de 1%. Daca n-ai un camarad de trezit, poti apela la unul care este deja in Clubul de la ora 5 AM. Da-mi un mesaj sa te pun in contact cu un veteran din club. 20. Poti face consultanta, coaching sau mentoring cu un tanar in timpul plimbarii de dimineata (fara sa fie nevoie sa iti iei timp suplimentar din ziua deja planificata). Contribui la dezvoltarea unui elev sau student fara sa sari peste plimbarea de dimineata. Un mod excelent de a incepe ziua! 21. Lucrezi 1-2 ore ultraproductive pentru job fara sa ai nici o intrerupere cu un randament cel putin dublu. Reusesti asa sa faci poate 25-50% din ceea ce aveai de facut in ziua respectiva. Vei fi mult mai relaxat si increzator ca vei termina tot ceea ce ti-ai propus pe ziua care incepe. 22. Poti pregati micul dejun pentru partener sau pentru familia ta. Vrei sa vezi zambete de dimineata? Asa e cel mai usor! 23. Iti spui afirmatiile in oglinda sau in timp ce faci sport: Tot ce am nevoie este in mine acum, Imi place de mine, Eu sunt responsabil etc. Iti conditionezi mintea sa gandeasca intr-un mod care te sprijina si nu unul care te saboteaza. 25. Faci inhalatii cu uleiuri esentiale eucalipt si menta pentru a desfunda caile nazale si a te pune intr-o stare excelenta intr-un timp foarte scurt. Sunt inca in faza de testare cu acest obicei, dar pana acum rezultatele sunt deosebite. Nu mi-am inchipuit ca simtul olfactiv poate avea asa un efect in obtinerea starii de bine. 26. Faci coaching pe telefon sau skype cu clienti care sunt performeri de top si care sunt si ei intre cei 1%. Am deja 1 an si zeci de clienti cu care am facut coaching de la 5.30 sau 6.00. Dupa mine, e cel mai bun timp posibil pentru asta. E liniste, nu ne grabeste nimic, suntem odihniti si incarcati cu energie (energie rezultata din exercitiile fizice si micul dejun). 27. Asculti programe de dezvoltare personala si profesionala si iti propui sa aplici 1-2 tehnici in ziua care tocmai incepe. Iti construiesti expertiza si increderea pas cu pas. 28. Faci Photoreading si citesti 1 carte la fiecare 30 de minute. O tehnica revolutionara de a extrage esentialul dintr- o carte in cel mai scurt timp. Iti poate schimba viata. Fara gluma! 29. Scrii o urare de bine pentru cineva drag din familie si o lasi pe frigider. Iti ia maxim 20 de secumde. Efecte obtinute: stare de bine pentru toata ziua. (pentru tine si pentru destinatar) 30. Incepi ziua dintr-o energie proactiva si nu una reactiva in care esti deja in intarziere din secunda in care te ridici din pat. Daca vrei sa ai un control mai bun in viata ta in fiecare zi, incepe prin a-ti clarifica ce e important pentru tine si ce e ne-negociabil. Si nu mai renunta la ce e important pentru tine! 31. Ai timp sa faci Hooponopono cu oamenii cu care iti doresti relatii mai armonioase. Numita si Terapia Iertarii e compusa din 4 afirmatii Imi pare rau, Imi cer iertate, Multumesc, Te iubesc. Tot ce ai de facut e sa te
Page 2 of 30

gandesti la cealalta persoana si sa repeti aceste 4 afirmatii timp de cateva minute (ideal o sesiune de 10-15 minute produce efecte foarte rapide). 32. Te energizezi in timp ce faci respiratie in 4 timpi (4 inspiratii urmate de 4 expiratii profunde). Respiratia superficiala e foarte raspandita la cei care lucreaza mult timp la birou. De aceea respiratiile profunde te ajuta sa iti ridici nivelul energetic foarte repede. 33. Iti hranesti nevoia de a avea un hobby pe care il faci doar pentru tine: poate fi pictura, sculptura sau fotografia. Fa ceva doar pentru sufletul tau in fiecare zi fara sa te lasi la urma incepe ziua cu tine! 34. Iti planifici din timp vacanta de vis din vara (si cauti cel mai bun pret fara stres). Cand ai cateva ore bune sa faci un research detaliat, e foarte probabil sa faci economii serioase la buget 35. Iti scrii zilnic timp de cel putin 30 de zile obiectivele pe urmatoarele 12 luni. In fiecare zi le scrii pe o pagina noua fara sa te uiti in urma. Asa le dai voie sa negocieze intre ele ierarhia in functie de importanta pe care o au pentru tine. Garantez momente de A-ha 36. Stabilesti care sunt cele mai importante 5 activitati pe care e important sa le finalizezi. Estimezi si timpul necesar sa le finalizezi dar si cum arata rezultatul pe care ti-l doresti. 37. Bei 0.5 L de apa si te reincarci cu energie dupa un somn in care te-ai deshidratat. Recomandare: Bea apa la o temperatura mai mare decat cea a corpului, ca sa nu fortezi corpul sa consume energie pentru o a incalzi dupa ce ajunge in stomac. 38. Scrii timp de 15 minute toate lucrurile pentru care esti recunoscator si eliberezi orice urma de anxietate. Usor de facut, efect garantat pentru toata ziua. Nu mai ai nevoie de calmante, eliberezi endorfine in mod natural! 39. Iti iei timp sa iti creezi un panou cu poze care reprezinta realizarea obiectivelor tale. Unii ii spun Vision Board sau Dream Board. 40. Timp de 10-20 de minute dimineata comtempli acest panou si te incarci cu emotia asociata realizarii acestor obiective. Asta ca sa stii de ce faci ceea ce faci si care e scopul final pentru eforturile tale. 41. Folosesti apoi aceasta emotie pentru a planifica si actiona in directia obiectivelor tale. Intri in starea de a actiona inspirat. Nu mai e vorba doar de vointa de a face un lucru. E si inspiratia care iti spune ca e cel mai potrivit lucru pe care il poti face. 42. Scrii la cartea pe care ti-ai dorit toata viata sa o publici. Scrie 1 pagina pe zi. Intr-un an ai 365 de pagini. Gata! Gaseste-ti o editura sa te publice! 43. Scrii articole pe blogul tau si inspiri si pe altii sa isi realizeze potentialul pe care il au. Da-mi voie sa iti dau o sugestie: nu mai tine toate ideile alea bune la tine in cap pentru ca nu au loc urmatoarele idei bune sa vina! Scrie articolele, scrie o carte, spune-le si altora. Fa orice, numai scoate-le din minte ca sa poti face loc urmatoarelor idei geniale sa vina! 44. Te incarci cu incredere si transmiti asta prin toti porii tuturor oamenilor cu care te intalnesti si astfel vei deveni persoana pe care si-o doresc cel mai mult in preajma lor pentru ca ai un impact atat de benefic. 45. Pleci din timp la job si ajungi relaxat si zambitor la birou. Cele 10 minute pe care ti le iei de rezerva te scutesc de stresul de a prinde prea multe semafoare rosii sau blocaje in intersectie. O investitie mica pentru un beneficiu atat de mare! 46. Elimini 95% din stresul cu care te lupti acum. In masura in care combini mai multe obiceiuri din cele descrise mai sus, vei ramane in pana de stres. Nu ma crede pe cuvant testeaza pentru tine! 47. Castigi respectul instantaneu al oricarei persoane cu care vorbesti despre asta e aproape similar cu a alerga un maraton in mintea multora . Nu va trece mult pana sa fii intrebat ce ai patit de esti asa calm, relaxat si increzator. Iar atunci, tu, cu un zambet larg intrebi: Esti pregatit sa auzi ce o sa iti spun?
Page 3 of 30

48. Incepi ziua cu tine si iti cresti stima de sine pentru ca esti cea mai importanta persoana din viata ta! Cred ca e evident ca daca ai grija de tine prima data, vei putea apoi sa ai grija de ceilalti mult mai bine. Nu poti sa dai de unde nu ai suficient pentru tine. 49. Esti membru select al Clubului de la ora 5.00 AM 50. Iti iei Puterea inapoi pe care ti-ai dat-o circumstantelor exterioare si devii o persoana centrata, echilibrata si armonioasa care realizeaza tot ceea ce isi propune pentru ca a dizolvat blocajele interioare singurele cu adevarat relevante Wake up & LIVE! Dan 15 lucruri de facut seara pentru o a doua zi mirifica! Salut! Scriu acest articol, ca o alternativa la ceea ce din pacate se intampla in mult prea multe familii. El este obosit rupt dupa o zi aglomerata si se refugiaza in fata televizorului ca sa isi detensioneze neuronii suprasolicitati. Ea intra in schimbul doi, si mai are de facut curatenie, de spalat, de avut grija de copii si daca mai ramane timp are grija si de ea Si nevoile lui si ale ei sunt legitime, insa eu cred, si stiu asta din experienta proprie dar si din experienta oamenilor cu care am lucrat, ca se poate si altfel. Iar acest altfel, aplicat zi de zi, va genera intr-un interval relativ scurt o crestere semnificativa a calitatii vietii fiecarui membru al familiei chiar si a copiilor. Si iti propun sa iti revizuiesti programul de seara si sa inserezi cat mai multe din urmatoarele 15 practici: 1. Acorda-ti minim 30 minute in care sa aterizezi in liniste din zbuciumul cotidian. Creeaza-ti o rutina care sa te ajute predictibil sa ajungi in cea mai buna stare pentru un somn odihnitor. Majoritatea copiilor au rutine de mers la culcare si asta ii ajuta sa adoarma foarte usor. Ca adulti se pare ca am uitat beneficiile de a avea o rutina de mers la somn care sa dea voie mintii sa isi incetineasca ritmul frenetic. 2. Pune-ti ceasul la ora 22.00 sa te anunte ca mai ai 30 minute pana adormi si ca este momentul sa iti incepi rutina de adormire lina. Care ar fi cateva lucruri care te-ar putea ajuta sa te relaxezi si sa adormi usor imediat ce te-ai pus in pat? Daca inca nu ai un plan, e posibil sa gasesti idei citind mai departe 3. Savureaza o cana de ceai de iasomie. Ceaiul baut in liniste iti poate da o stare de calm si relaxare foarte potrivita unui somn odihnitor. Poate fi si o cana de ceai de tei sau o cana de lapte cald cu miere. Important e sa savurezi o bautura calda si sa iti relaxezi corpul. 4. Asculta o muzica relaxanta (clasicii Mozart, Chopin sau muzica instrumentala combinata cu sunete din natura). Muzica este un insotitor foarte bun si atunci cand ai nevoie de energie, dar si cand ai nevoie de relaxare. O muzica bine aleasa poate face minuni pentru starea ta. 5. Petrece 60 de minute timp de calitate cu partenerul/partenera in care va armonizati starea si ii intelegeti calatoria din ziua care tocmai se incheie. Reconectarea periodica mentine relatia puternica. Fiecare dintre noi avem nevoie sa fim intelesi si apreciati de cei la care tinem. Fara aceste momente de sprijin reciproc, relatia devine superficiala si fragila. 6. Ia-ti 15 minute sa revizuiesti ziua si sa evaluezi ce a functionat si ce nu a functionat. E ok sa faci greseli din dorinta de a evolua. Dar nu e ok sa faci aceleasi greseli pentru ca nu ti-ai luat timpul necesar sa inveti din ele si sa le eviti in contexte similare. Cei care progreseaza repede, invata mult din propriile greseli, dar si din greselile altora.
Page 4 of 30

7. Impaca-te cu tine din postura de a fi facut tot ceea ce ai putut in ziua care se incheie. Pe mine ma ajuta sa cred urmatoarea afirmatie, care imi permite sa fac pace cu trecutul si sa ma uit cu incredere in viitor: sunt in cel mai bun loc posibil sa ajung de aici, acolo unde imi doresc. 8. Ia-ti 15 minute sa iti clarifici care sunt cele 5 prioritati pentru a doua zi, cat timp iti va lua fiecare si cum arata rezultatul pe care ti-l doresti. Claritatea este esentiala in obtinerea excelentei. Fara claritate poti obtine rezultate de varf doar din intamplare. Pentru ca sa culegi e nevoie sa semeni inainte. Iar planificarea de seara contine cele mai bune seminte pentru succesul tau. 9. Elibereaza orice urma de anxietate prin scris elibereaza gandurile nocive care te tin intr-o energie tensionata. Nu le suprima in tine mai bine le eliberezi prin scris dupa ce ai devenit constient de acestea. 10. Suna-ti parintii si impartaseste cu ei 1-2 lucruri frumoase care ti s-au intamplat peste zi. Sprijinul familiei constituie un element fundamental in succesul personal. Reusitele neimpartasite cu cei dragi nu valoreaza mare lucru daca sunt apreciate doar de catre straini. 11. Petrece cel putin 1 ora timp de calitate cu copiii tai (in care sa nu fii intrerupt de stimuli externi) si reconecteaza-te cu ceea ce e cu adevarat important in viata ta. Copii cresc foarte repede, si timpul trecut nu mai poate fi recuperat si regretele sunt apoi tardive. 12. Devino constient de modul in care ti-ai hranit valorile azi. Ai facut ce a fost important pentru tine sau ai facut ce a fost important pentru altii? E nevoie sa faci ajustari maine? Si daca ai de facut ajustari, fa-le, pentru ca timpul trece si meriti sa traiesti cea mai buna viata pe care o poti trai! 13. Mananca o masa usoara in compania celor dragi tie. Mesteca pe indelete ca sa iti usurezi digestia. Cu cat mesteci mai bine, cu atat ii va lua mai putin stomacului sa digere mancarea si cu atat mai odihnitor iti va fi somnul. 14. Fa un dus cald care sa iti curete corpul dar si gandurile si emotiile. Pentru multi oameni, intre care ma numar si eu, apa are un efect special de energizare si echilibrare. Sunt constient ca nu e la fel pentru toti, dar daca e si cazul tau, profita de acest mijloc prin care sa iti reinstalezi starea de armonie in corp, minte si emotii. 15. Rememoreaza lucrurile pentru care esti recunoscator imediat ce ai pus capul pe perna. Din studiile pe care leam citit dar si din propria experienta am constatat ca exista o legatura puternica intre energia in care adormi si energia in care te trezesti. O alunecare lina in somn dintr-o emotie de recunostinta iti va facilita un somn placut si odihnitor. Prin contrast, o revizuire a problemelor de peste zi inainte de somn, are ca rezultat un somn agitat si neodihnitor. Asa ca alege-ti cu grija energia din care iti incepi somnul de seara. Acum ca ai mai multe idei despre cum poti sa iti inchei in cel mai bun mod zilele din timpul saptamanii, esti in pozitia sa iti organizezi seara astfel incat sa ai o a doua zi remarcabila! Deci pregateste-ti cu grija somnul ca a doua zi dimineata sa poti sa Wake up & LIVE! Dan Clubul celor care se trezesc la 5 dimineata! Nu, nu este vorba (in primul rand) despre schimbul 1 intr-o fabrica de productie! Este vorba despre cum 1 singura modificare in programul tau zilnic, iti poate spori de 2x, 5x, 20x ori productivitatea si veniturile. Am tot respectul pentru cei care incep lucrul inainte de rasaritul soarelui. Tatal meu a fost unul dintre acestia. Desi a lucrat ca inginer proiectant, a inceput lucrul la ora 6 timp de 30 de ani. Bunicul meu a fost sofer pe masina care colecta si distribuia laptele. El s-a trezit la ora 4 timp de 25 de ani. Indiciu: Trezitul de dimineata NU este programat genetic !
Page 5 of 30

In primul rand, ce mi-a venit sa scriu despre asa ceva? Sunt intr-un proces prin care imi doresc sa obtin o crestere exponentiala a productivitatii, si tot ceea ce am studiat in ultimii 12 ani, m-a pus fata in fata cu un adevar imposibil de ignorat: Performerii de top se trezesc si isi incep ziua la ora 5! (sau mai devreme) De cate ori am dat peste acest principiu in ultimii 12 ani (si cred ca am dat de vreo 8 ori) mintea mea isi spunea: Misto! ar fi foarte tare sa pot face asta Iar corpul in stransa legatura cu subconstientul avea o reactie de genul: Hai lasa-ma, oricum dormi 7-8 ore pe noapte si nu esti odihnit, cum naiba vrei sa dormi mai putin si sa te simti mai bine?? Asta mi s-a intamplat in cele cateva dati in care mi-am propus sa ma trezesc la 5, la 6 sau macar la 6.30. Cumva vointa putea sa se impuna in 2-3 dimineti, dar inertia era atat de mare incat sistemul castiga lupta si mentinea status quo-ul. Sunt aproape convins ca ti-a trecut si tie prin cap la un moment dat, sa te trezesti cu cel putin 1 ora mai devreme decat o faci de obicei, dar cumva nu ai reusit sa pui in practica ce ti-ai propus. Ce ar putea schimba lucrurile? Ce te-ar putea determina sa vezi lucrurile altfel? Aglomeratia si stilul actual de viata a facut evident urmatorul aspect: SINGURUL TIMP care este EXCLUSIV al TAU este cel de dimineata pana ajungi in birou si incep sa sune telefoanele, sar sefii pe tine cu rapoartele, sedinte peste sedinte, etc. Poti schimba toata aceasta stare de fapt? Poti schimba aceasta transa in care ai intrat fara sa iti fi dat acordul? Cu siguranta DA! Ai nevoie de schimbari dramatice? Nu neaparat Poti incepe sa faci o diferenta semnificativa in viata ta, alocandu-ti un timp de calitate DOAR PENTRU TINE in fiecare dimineata. Cateva motive pentru care am ales sa imi incep ziua la ora 5: 1. Mentori: Oamenii pe care ii respect si de la care modelez excelenta se trezesc la ora 5: Robin Sharma1, Jack Canfield, Michael Phelps, Mark Hansen si altii. Toti isi aloca timp pentru planificare, vizualizare, studiu si exercitii de recunostinta. 2. Timp pentru mine (planificare, vizualizare, autoevaluare) E singurul timp de care dispun 100%. Mai ales ca lucrez de acasa si am un spiridus de 2 ani care are chef de joaca dupa un program care nu e sincronizat cu al meu. 3. Eficienta maxima Sunt perfect odihnit. E liniste in casa si pe strada. Dispun de cel putin 2 ore de atentie nedivizata. 4. Stress redus toata ziua Dupa principiul big rocks first ma focalizez pe cele mai importante activitati pe care le pot finaliza pe cont propriu. De cele mai multe ori reusesc in cele 2-3 ore dimineata sa finalizez activitatile care au pondere ca importanta de 5060% pentru ziua respectiva. Rezultatul? Stress mult diminuat pentru ca deja la ora 9 sunt in plina forma si cu treaba mai mult de jumatate rezolvata.
Page 6 of 30

5. Stima de sine Cunosti sentimetul de frustrare in care se face seara, noapte chiar, si ceea ce ti-ai propus nu ai realizat in ziua respectiva? Eu l-am simtit de multe ori si mi-a afectat stima de sine. Insa daca privesti invers, cu fiecare zi in care realizezi ce ti-ai propus, stima de sine iti creste. Ma intrebi CUM poti si tu sa te trezesti la ora 5? Sunt cateva trucuri fara care trezitul la 5 NU functioneaza: (Cu cat bifezi mai multe dintre ele, cu atat ai mai multe sanse sa reusesti) 1. Cel mai important: SA STII EXACT DE CE TE TREZESTI !!! Adica sa ai ceva seminificativ de facut. Altfel, te trezesti, iti zici: M-am trezit, dar n-am nimic de facut. Ma culc la loc. 2. Foarte important: Sa iei decizia ca te vei trezi cu o seara inainte. Daca iti spui, o sa vad maine dimineata cum ma simt, deja ai pierdut negocierea cu tine. Ai doar doua secunde in care te poti da jos din pat, inainte sa incepi sa negociezi cu tine 3. Sa iti pregatesti ce ai de facut cu o seara inainte si sa fii atat de entuziasmat pentru ce vei face incat sa sari efectiv din pat cand suna ceasul. 4. 5. Asteapta-te sa ai un somn odihnitor si sa te trezesti plin de energie la ora 5. Gaseste inca un partener de trezit dimineata. E un alt fel de a spune: Seteaza intentia sa fii fresh dimineata devreme. Partenerul meu si cu mine ne dam sms la ora 5, ne felicitam pentru reusita si ne uram spor maxim. Si cel mai bine pastrat secret legat de trezitul la ora 5: E mai usor sa te trezesti la 5 decat la 6.30! De ce? Pentru ca ai nevoie de un angajament mult mai ferm. In momentul in care ai decis sa faci asta accesezi o cu totul alta energie. Nu e nevoie sa ma crezi pe cuvant. Testeaza pe tine! Daca exista un obicei care iti poate schimba dramatic viata in bine si depinde exclusiv de tine, asta e! Acorda-ti sansa sa castigi minim 2 ore de calitate maxima in fiecare zi, si observa-ti cresterea exponentiala personala si profesionala intr-o luna, intr-un an sau in zece ani! Traieste remarcabil si fa-ti fiecare zi extraordinara! Bine ai venit in lumea nelimitata a tot ceea ce poti fi! Dan De la epuizare la armonie Auditul buclelor deschise Din momentul in care am intrat in contact cu acest termen (in eng. open loops) am devenit un fan inflacarat al ideii De ce?

Page 7 of 30

Pentru ca defineste in termeni foarte simpli modul in care oamenii incep lucruri pe care nu le mai termina si desi aceste lucruri la nivel constient par uitate INSA subconstientul nu uita nimic si continua sa macine in gol o situatie sau un context care nu primeste o solutionare. Iar acesta este cel mai nociv mod prin care oamenii isi distrug energia, investind in aceste gauri negre de energie in care exista doar un sens . dus Lasa ca ii vine randul, nu e cel mai potrivit moment acum, n-am energie sau altele asemenea, sunt de fapt simptoame ca numarul buclelor a atins un nivel critic. Nu imi mai amintesc cine a zis dar bine a zis . ca: Nivelul de armonie al unei persoane este invers proportional cu numarul de bucle deschise si lasate in suspans Si chiar stiind asta, de la idee si pana la actiune, chiar si pentru minea insemnat inca multe luni de agonie in care am carat hangarale pana cand s-a intamplat sa fac urmatorul lucru: Am facut o lista cu toate aceste bucle deschise! si pentru ca trecutul meu in materie de finante m-a ispitit i-am zis: Auditul buclelor deschise Iar prin practica proprie si sesiuni de coaching cu clientii mei, am rafinat un model care isi face treaba si te ajuta foarte specific sa: Identifici > Estimezi > Decizi > Actionezi in legatura cu orice bucla deschisa. De fapt poate sa iti reduca de 2, 3 sau chiar 5 ori timpul necesar finalizarii lucrurilor care treneaza si care te tin pe loc. Deci foarte specific: 1. Intocmenste o lista cu toate lucrurile incepute si neterminate 2. (mailul de trimis clientului care a intarziat plata, negocierea termenilor cu furnizorul, plata asigurarii de viata, evidenta banilor incasati si platiti lunar) 2. Intocmeste o lista cu toate lucrurile care te deranjeaza si pe care e probabil sa nu le fi generat tu direct (o usa care scartaie, o plomba de masea cazuta, o periuta de dinti tocita, tocul pantofilor uzat care necesita reparatii, un nasture desirat de la pardesiu, etc) 3. Estimeaza % in care aceste bucle sunt incepute dar neterminate - (0% 99%) 4. Estimeaza timpul necesar astfel incat sa poti inchide bucla 100% 5. Iei una dintre deciziile urmatoarele: a) Iti asumi ca vei finaliza bucla iti pui in agenda timpul estimat necesar in data cea mai potrivita si FINALIZEZI! b) Delegi altcuiva sa inchida bucla gratis sau pe bani (poate fi unui subaltern, membru al familiei, prieten sau un furnizor de servicii) c) Decizi sa nu mai finalizezi acea bucla niciodata si iti asumi toate consecintele care decurg de aici d) Decizi sa inchizi bucla temporar din lipsa de resurse sau informatii DAR decizi data in care vei re-vizita aceasta bucla si vei decide ce masura vei aplica intre a-b-c sau d. ex.1 Situatie: Eziti sa ceri conditii mai bune furnizorului de servicii. Estimare % in care acest task este inceput 70%
Page 8 of 30

Are acest procent pentru ca discutia e inceputa de acum 2 saptamani si ati agreat cadrul general, dar mai sunt anumite aspecte care nu se potrivesc cu intentiile tale. Timp necesar pentru finalizare: - sunat avocatul si stabilit intalnire 5 minute - consultat avocatul si modificat contract 1 ora - sunat furnizorul si stabilit intalnire 5 minute - intalnire de re-negociat contractul 1 ora Total = 2 ore si 10 minute ex. 2 Situatie: Nu gasesti timp sa repari robinetul din baie care pica Estimare % in care acest task e inceput 25% Pana acum ai intrebat de instalatori si ai deja 2 numere de telefon. Timp necesar pentru finalizare: - sunat instalator 1 si cerut un pret pentru lucrare 5 minute - sunat instalator 2 si cerut un pret 5 minute - sunat instalatorul ales si stabilit ziua si ora pentru reparatie 2 minute - reparatie propriu zisa: 30 minute Total = 42 de minute E adevarat ca se poate intampla sa mai apara si complicatii pe parcurs, dar sansele sa apara scad dramatic atunci cand ai un plan de care te tii. Iar din proprie experienta stiu ca fara un astfel de miniplan in care cuvantul cheie este claritate astfel de activitati pot dura de 2, 5 sau chiar 10 ori mai mult. si tind sa consume energie sau mai bine spus tind sa distruga multa energie. Si nu te gandi asa Ei si mare lucru nu mai pica robinetul din baie da dar efectele se cumuleaza pentru ca daca ai la purtator 10, 20, 50 de astfel de bucle viata ta seamana cu a unui pompier profesionist: stingi incendii de dimineata pana seara Nu stiu ce crezi tu insa mie asta nu imi seama a viata Dar pentru ca sa ai o sansa reala sa iti castigi energia inapoi, ai nevoie sa incepi cu asta: Opreste-te si ia-ti timp pentru tine! iar o data ce ai facut asta restul vor curge mult mai armonios! Bine ai venit in lumea nelimitata a tot ceea ce poti fi! Dan Crudul adevar despre trezitul la ora 5 AM Intr-adevar, exista un adevar mai putin evident despre somn pe care l-am descoperit cu cateva luni in urma si pe care il voi dezvolta in continuare. Numeroase studii cu mii de persoane testate au aratat ca un om are o energie optima dupa o perioada de somn cuprinsa intre 6 si 8 ore de pe noapte. Asta m-a facut sa ma intreb de ce oameni care dorm totusi 6-7-8 ore pe noapte sunt totusi obositi si ajung la concluzia ca au nevoie de si mai mult somn?
Page 9 of 30

In primul rand, credinta mea este ca oamenii nu au nevoie de mai mult somn, ci au nevoie de un somn de o calitate mai mare. Despre acest aspect voi vorbi intr-un post viitor numit 24 de secrete ale unui somn de calitate. In al doilea rand, cred ca multi oameni folosesc somnul ca pe cea mai facila forma de evitare a realitatii. Eu il consider cel mai ieftin, usor accesibil si putin nociv drog. In al treilea rand, nevoia de mai mult somn vine din epuizarea completa a unor resurse vitale de energie. Prea multi oameni nu stiu cum sa isi refaca energia in alt mod decat prin somn. Si atunci e normal sa ajunga la concluzia ca 8 ore nu sunt suficiente. Consumul tau energetic este direct proportional cu numarul de lucruri incepute si neterminate. Acestea se mai numesc si bucle deschise. Am scris un articol cu o metoda simpla de a rezolva aceste bucle aici De la epuizare la armonie: Auditul buclelor deschise. Dar vreau sa ma refer in continuare la al doilea obstacol major din cele 3 in calea celor care vor sa se trezeasca de dimineata: > somnul ca forma de evitare a realitatii. Dorinta de evitare a realitatii devine evidenta din afirmatii de urmatorul tip: - iar o iau de la capat - ce zi grea ma asteapta - ce bine ca s-a terminat ziua asta - iar o sa ma enervez - iar o sa ma incarce sefu - iar ma cert cu George Toate aceste afirmatii au o energie de evitare a unei dureri viitoare. Si de multe ori, indecizia, amanarea sau chiar frica isi au sursa in afirmatii de acest tip. Aristotel a spus-o foarte bine: Frica este anticipatia unei dureri viitoare Si acum observa diferenta de energie cu urmatoarele afirmatii: - de abia astept sa lucrez la proiectul x! - de abia astept sa trec si peste hopul asta si sa ajung la rezultat! - de abia astept sa fac un brainstorm cu George! - de abia astept sa ma iau pranzul cu Matei! - inca o zi in care munca mea va face o diferenta! Energia din aceste afirmatii este una cu asteptari pozitive puternice. Este o energie care de abia asteapta sa se materializeze in realitate. Iar poate in mintea ta iti spui acumdar situatia in care ma gasesc acum e atat de grea incat nu am cum sa vad lucrurile in roz Lasa-ma te rog sa iti pun o intrebare: Vei avea de rezolvat mort-copt acea situatie? si atunci daca raspunsul este Da De ce nu ai rezolva-o dintr-o stare plina de resurse decat din una golita de energie? Pentru ca tu ai de ales armele cu care vei da lupta Si poate fi o sabie de lemn sau o sabie din cel mai bun otel. Sabia e reprezentata de atitudinea ta. Asteptarile pozitive si o atitudine optimista nu iti garanteaza un rezultat perfect de fiecare data, insa iti garanteaza un rezultat mult mai bun decat daca ti-ar fi indiferent sau chiar ai avea asteptari negative. Iar aceasta atitudine optimista si mai ales increderea ca TU POTI, se construieste in timpul pe care il petreci tu cu tine, zi de zi. Si asa cum stii deja, cel mai bun timp pe care il poti investi in tine este cel de dimineata.
Page 10 of 30

Si investeste timp pentru corpul tau si da-i sansa sa se incarce cu energie din activitatile fizice, hidratare si hrana de calitate. Si da si un somn de calitate! Investeste timp pentru mintea ta si da-i sansa sa se clarifice in legatura cu prioritatile tale, sa structureze un plan si sa asimileze informatii noi pentru succesul tau! Investeste timp pentru emotiile tale pentru ca sa iti cresti increderea in tine si astfel sa intelegi provocarile prin care treci si sa identifici resursele care te fac mai mare decat orice obstacol din drumul tau! Investeste timp pentru a-ti clarifica ce iti face sufletul sa se bucure. Ce scop iti aduce atata semnificatie incat te poti dedica acestuia pentru luni sau chiar ani? Si ma intorc acum la titlul articolului, care este de fapt adevarul crud? Adevarul crud este ca iti spui dimineata cand suna ceasul Daca ma trezesc imi pierd somnul si sa simt atat de bine la caldurica si ratezi sansa sa ai o zi extraordinara si o viata la care poti doar sa visezi acum. Ratezi asta pentru ca nu ai suficient timp cu tine si cu lucrurile importante pe care le-am descris mai sus Pentru ca in momentul in care iti schimbi dialogul interior si iti modifici paradigma, treci de la confortul pe termen scurt la disciplina pe termen lung. Jim Rohn spunea ca Disciplina cantareste grame, regretele cantaresc tone Asa ca ai intotdeauna o alegere de facut Iti spun cu mana pe inima ca acum 18 luni nici nu visam ce poate insemna pentru viata mea aceasta ajustare de comportament dar mai ales de mentalitate. Calitatea vietii mele s-a triplat cel putin. Si atunci te rog gandeste-te serios (daca nu ai facut-o deja!) sa faci trecerea de la: ce bine e aici sub paturica la caldurica la ma trezesc la 5 AM, incep ziua cu mine si ma pun in cea mai buna stare astfel incat sa am energie, claritate, incredere si semnificicatie pentru intrega zi.

si aceasta schimbare va genera pentru tine efecte dramatice in sens pozitiv chiar in 2-3 saptamani. Te incurajez sa alegi sa iti traiesti viata remarcabil zi de zi! Wake up & LIVE! Dan 6 elemente cheie in increderea in sine Mi s-a intamplat destul de des sa ma intreb ce face diferenta intre o persoana care debordeaza de self confidence si una care e sovaitoare, nesigura si cu un deficit de incredere in propria persoana. Brian Tracy identifica 6 elemente de acest tip care, desi nu sunt singurele, te pot ajuta sa iti faci o idee care sunt zonele tale neacoperite Sa le luam pe rand: 1. Cat de mult te respecti pe tine depinde de cat de mari sunt OBIECTIVELE tale! E aproape contraintuitiva aceasta observatie. Ca sa iti cresti increderea in tine, indrazneste mai mult. Impinge limitele zonei tale de comfort! Simplul fapt de a-ti face planuri detaliate in legatura cu obiectivele tale ambitioase, va genera o energie interna (un foc interior) care iti va creste si modul in care te percepi. 2. E important sa iti fie clare VALORILE si STANDARDELE la care aderi.
Page 11 of 30

Increderea in sine depinde foarte mult de modul in care tu traiesti si lucrezi in concordanta cu valorile si standardele tale. Esti congruent cu acestea? Te simti motivat sa faci acele lucruri necesare sau ai conflicte interne? Uita-te la orice persoana energica si increzatoare: e imposibil sa fie asa daca ceea ce face si ceea ce crede nu se potrivesc ca o manusa. Evalueaza in ce masura ceea ce crezi si este important pentru tine se regaseste in ceea ce faci. Daca nu exista congruenta, tocmai ti-ai gasit cel mai mare factor demotivator din viata ta! 3. Simte gustul succesului! Poti obtine asta din impartirea obiectivelor in etape masurabile. Ramai focusat pe prima etapa, du-o la capat cu succes, opreste-te si sarbatoreste! Incarca-te cu senzatia data de reusita si cu doza de energie aferenta. Lasa-ti mintea si corpul sa afle ca sunt pe drumul cel bun. In aceasta etapa, entuziasmul este BONUS! 4. Compara-te cu ceilalti! Dar, vei zice, adevaratii performeri se compara doar cu ei insisi! Foarte adevarat! Insa pana ajungi in varf, ai nevoie sa pleci din locul in care esti si sa urci treapta cu treapta. Incepe prin a te compara cu alte persoane de succes, care deja sunt pe acest drum si au rezultate deosebite. Asta te va motiva sa ajungi in apropierea lor. Dupa ce ai ajuns la un nivel inalt, sa zicem in primii 10% din domeniu, este momentul sa incepi sa te compari doar cu potentialul tau inca nefolosit. 5. Recunoasterea performantelor tale de persoane pe care le respecti. E cu siguranta un confidence booster sa primesti aprecieri de la persoane care deja au succes si sa fii astfel recunoscut ca un jucator important in domeniu. Ceea ce se intampla dupa ce primesti aceste recunoasteri din partea sefilor, colegilor, competitorilor, clientilor sau furnizorilor este ca ai dorinta sa faci o treaba si mai buna! 6. Recompensele pe care le primesti pentru realizarile tale E posibil sa lucrezi in domenii care premiaza performanta prin bonusuri, masina de serviciu, vacante, diplome, etc. Aceste elemente exterioare pot constitui stimulente foarte bune sa ramai motivat si dedicat obiectivelor tale. Foloseste-te de ele! Asa ca, TU ce ai de gand sa faci azi ca sa iti cresti INCREDEREA in TINE? Dan 20 de actiuni prin care iti ridici energia in maxim 20 de minute Ai si zile in care n-ai energie? Cu totii avem! Sunt putine lucruri in viata mai neplacute decat a nu avea energie Pentru ca daca nu ai energie, poti sa fii as in Time Management, ca treaba tot ramane nefacuta. In ziua de azi, a devenit mult mai important Managementul Energiei decat Managementul Timpului. Si tocmai de aceea gestiunea propriei energii este cea mai valoroasa resursa pe care o poti folosi zi de zi. Unii dintre noi au gasit (din intamplare sau prin cautare asidua) moduri prin care isi pot ridica energia intr-un timp foarte scurt.
Page 12 of 30

Am avut si eu la viata mea foarte multe momente in care aveam nevoie de mai multa energie. De aceea, am tot acumulat in ultimii 15 ani o tolba de moduri testate si re-testate prin care sa imi cresc energia foarte repede. Te poti gandi la lista care urmeaza, ca la un fel de resursa de urgenta atunci cand simti ca ramai fara energie. Ia aceste idei pe care le-am validat pe mine si pe clientii cu care am lucrat, citeste-le, aplica-le si pastreaza-le aproape pe cele care dau cele mai bune rezultate pentru tine: 1. Respira profund de cel putin 10 ori in timp ce tii spatele drept. 2. Danseaza cu ochii inchisi astfel incat sa te conectezi cu interiorul tau (atentie la mobila 3. Asculta si fredoneaza melodia ta favorita. 4. Fa o plimbare de 20 de minute si uita-te la acoperisurile caselor (si nu la varfurile pantofilor). Dupa cum spune si Milton Erickson, privirea orientata in sus, impiedica accesarea amintirilor neplacute. 5. Joaca-te cu copilul/copii tai si detaseaza-te de orice nor aparut pe cerul tau. 6. Vizioneaza un clip inspirational care sa iti schimbe perceptia despre ce este posibil pentru tine. (sugestii youtube: Nick Vujicic, Susan Boyle, Dalton Sherman, etc) 7. Uita-te la un slideshow cu pozele din ultimele concedii. 8. Practica EFT (Emotional Freedom Technique) metoda inventata de Gary Craig. (recomand clipurile lui Brad Yates de pe youtube). 9. Suna-ti un prieten care are de obicei o energie buna si care te-a sprijinit si in trecut. 10. Savureaza o cafea (latte, espresso, frappe) sau o cana din ceaiul tau preferat. 11. Citeste cateva pasaje din carti inspirationale (Razboinicul Luminii, Cel mai vestit vanzator din lume, Supa de pui pentru suflet). 12. Joaca-te cu animalul tau de companie (caine, pisica, papagal, etc). 13. Ia-ti timp si practica Hooponopono Terapia iertarii cu tine si cu cei cu care interactionezi zilnic (recomand clipurile produse de Mabel Katz). 14. Uita-te la clipuri haioase (Bernard, Hoops & Yoyo, etc). 15. Rememoreaza Top 10 victorii din copilarie si pana acum (de la cele de care numai tu stii si pana la succesele de scara planetara ). 16. Fa un power nap un somn de 20 de minute de obicei e suficient sa iti schimbe starea si perceptia pana in momentul in care te trezesti. 17. Evalueaza pe o scara de la 1 la 10 (max) nivelul tau de energie. Apoi, pune-ti intrebarea: Ce pot face sa imi cresc starea cu 1 punct?. Asculta-ti intuitia si fa acel lucru. Repeta intrebarea si asculta-ti intuitia pana ajungi la nivelul dorit. 18. Scrie o lista de minim 50 de lucruri pentru care esti recunoscator azi, in acest moment (de la sanatate, familie, prieteni, job, pana la lucruri aparent nesemnificative pe care le luam de bune: apa calda, paine pe masa, benzina din rezervor, electricitate, etc). 19. Mananca un fruct zemos care iti place in mod deosebit. 20. 3x3x3 (scrie pe hartie 3 amintiri frumoase, 3 oameni pe care ii apreciezi, 3 lucruri bune care se vor intampla in viitor). Toate cele de mai sus, functioneaza DOAR daca le pui in practica! Mult spor si energie buna! Wake up & LIVE! Dan
Page 13 of 30

24 de motive pentru care sa fii recunoscator in fiecare zi Am fost foarte placut surprins sa aflu o noua distinctie intre semnificatia cuvintelor apreciere si depreciere. Stiam definitia contabila a celor doi termeni din perioada mea ca auditor financiar dar am realizat ca este cu mult mai mult decat atat. A aprecia inseamna a pretui pe cineva sau ceva la justa valoare. Interesant este insa ca appreciate in engleza inseamna a creste valoarea si nu doar a o evalua. Iar, a deprecia inseama si in romana si in engleza a micsora sau pierde valoarea sau calitatea. Si atunci, nu este normal ca lucrurile pe care le apreciem des sa devina omniprezente in viata noastra, iar lucrurile pe care le depreciem sau neglijam sa dispara? Daca iti apreciezi relatia de cuplu pe care o ai ea va creste si va inflori, iar daca o depreciezi sau neglijezi se va deteriora pana se va rupe. Daca apreciezi banii si oamenii de succes vei invata cu siguranta lucruri care sa te ajute si pe tine sa ai mai multe realizari notabile. Daca in schimb, ii dezaprobi sau desconsideri pe acesti oameni, probabil ca vei ramane in aceeasi stare financiara precara. Daca apreciezi sanatatea si nutritia, probabil ca ai in preajma ta cel putin 1-2 persoane cu care te poti consulta in aceasta privinta. Daca in schimb iubesti shaorma si berea in fata televizorului, atunci e aproape sigur ca si prietenii tai iti vor semana. Am facut acest scurt intro tocmai sa iti dau sansa sa constientizezi pe deplin puterea aprecierii si a recunostintei. Si tine minte ca proverbul cine se aseamana se aduna nu se refera doar la oameni se refera si la circumstantele pe care le favorizezi prin aprecierea sau deprecierea elementelor care iti compun propria ta viata in acest moment. Si avand acest scop in minte, am pus cap la cap o lista cu oportunitati de a fi azi recunoscator. Iar, azi poti fi recunoscator pentru: 1. Parintii tai pentru ca ti-au dat ocazia sa te nasti, sa cresti si sa traiesti in aceste vremuri atat de interesante 2. Partenerul de viata pentru ca este alaturi de tine la bine si la greu in aceasta miraculoasa calatorie prin viata 3. Copii pentru ca sunt sufletul si zambetul oricarui parinte si iti reamintesc in fiecare zi ca viata este o binecuvantare 4. Sanatate pentru ca e cea care iti poate sprijini visele daca o ai sau iti poate reteza aripile daca nu o ai 5. Acoperisul de deasupra capului pentru ca este locul caruia ii spui acasa 6. Caldura, apa calda, electricitate pentru ca fara ele nu ai avea confort fizic si conditiile minime unui trai decent 7. Bani pentru ca iti ofera libertatea ca in schimbul valorii pe care o creezi prin munca ta, sa primesti bunuri si servicii de care ai nevoie 8. Painea de pe masa pentru ca te hraneste pe tine si pe cei dragi tie 9. Pentru ca poti vedea, auzi, simti, misca pentru ca esti o persoana care se bucura de toate avantajele unui corp functional 10. Patul in care dormi pentru ca iti este companion o treime din viata si are grija sa incepi fiecare zi cu bateriile incarcate 11. Pentru ca traiesti intr-o tara in care e pace pentru ca poti calatori in voie, poti avea orice prieteni iti doresti si nu traiesti in teama ca maine ar putea fi ultima ta zi. 12. Libertatea de a gandi si actiona pentru ca asta iti da voie sa iti exprimi unicitatea in moduri neingradite

Page 14 of 30

13. Oamenii care au avut impact pozitiv in viata ta pentru ca te-au slefuit ca pe un diamant care devine din ce in ce mai stralucitor 14. Obstacolele pe care le-ai depasit si care te-au facut mai puternic pentru ca te-au provocat sa devii mai bun, si nu sa iti doresti sa fii fost mai usor. 15. Prietenii care te-au sustinut atunci cand aveai dificultati pentru ca prietenul la nevoie se cunoaste 16. Organele vitale inima, plamani, stomac, etc pentru ca isi fac treaba foarte bine fara oprire zeci de ani la rand. Si-o fac excelent si mai mult de 80 de ani daca le dai un pic de ajutor si atentie. 17. Mintea ta pentru ca iti permite sa intelegi lumea si sa creezi planuri prin care iti realizezi scopurile 18. Soare, ploaie, vant pentru ca iti stimuleaza simturile si te ajuta sa te simti viu 19. Pentru ca poti respira oxigen pentru ca alaturi de apa este elementul vital care iti sustine viata 20. Internet si mijloacele de comunicare pentru ca iti ofera accesul intr-o lume pe care altfel ai fi cunoscut-o din povesti si din cartile prafuite din biblioteca, dar iti ofera in plus si sansa sa te conectezi instantaneu cu orice om din lume. 21. Filme, muzica si cartile care te-au inspirat pentru ca ti-au elevat sufletul si ti-au dat o perspectiva mult mai autentica despre ceea ce e posibil pentru tine in lumea asta. 22. Pentru ca poti sa citesti si sa scrii pentru ca asa ai asimilat cunoastere si ai putut sa iti organizezi gandurile pe hartie 23. Pentru ca poti sa cresti si sa te dezvolti cat vrei tu de mult pentru ca esti singurul care decide pe ce drum o vei lua in fiecare intersectie in care ajungi. 24. Tie insuti pentru ca esti unic intr-un mod special si fie ca vrei fie ca nu, impactezi fiecare persoana cu care intri in contact. Practica recunostinta cat mai des pentru ca sa te mentii intr-o stare de apreciere a tot ceea ce ai in viata ta, pentru ca asa faci loc pentru si mai mult din ceea ce iti doresti. Wake up & LIVE! (cu recunostinta) 24 de convingeri care iti garanteaza succesul Desi avem tendinta sa credem ca realitatea este aceeasi pentru toata lumea, adevarul este ca fiecare dintre noi isi creeaza propria realitate prin intermediul convingerilor personale. Convingerile explicate metaforic sunt asemeni unor ferestre prin care privesti lumea exterioara. Este important sa stii ca atunci cand iti schimbi convingerile, iti schimbi de fapt modul in care privesti lumea. Iar atunci cand schimbi modul in care privesti lumea, realitatea ta se schimba. Mai jos vreau sa iti ofer 24 de convingeri pe care le au majoritatea oamenilor de succes. Citeste-le cu atentie si vezi pe cate dintre ele le ai deja in propriul sistem de convingeri si pe care le mai ai de adaugat la cele deja existente. 1. Eu cred ca Universul este un loc prietenos. Daca nu crezi asta, viata ta este o lupta permanenta pentru a te proteja de dusmani mai mult sau mai putini reali. Traiesti cu teama si ai scuturi de aparare in majoritatea timpului. Nu te deschizi usor si de aceea ai relatii superficiale. Prin contrast, convingerea ca exista oameni cu care poti colabora si dezvolta proiecte interesante te va aduce in exact situatia de a-i gasi si de a porni parteneriate. Einstein spunea ca cea mai importanta decizie pe care o ai de luat in viata este sa decizi daca Universul este un loc dusmanos sau un loc prietenos.
Page 15 of 30

Dan

2. Eu cred ca nu exista esec exista doar invatare. Daca nu crezi asta, de cate ori ai cate un esec iti ia foarte mult pana sa iesi din acea stare de disconfort psihologic. Prin contrast, lectiile invatate din esecuri te propulseaza catre obiectivele tale pentru ca ai fedback din realitate in legatura cu ce functioneaza si ce nu. 3. Eu cred ca exista o oportunitate in orice dificultate. Daca nu crezi asta, in cel mai bun caz iti spui ca nu ai avut noroc si ca nu ti-e sortitata o viata buna. Prin contrast, atentia ta va cauta care este acel element care ascunde un beneficiu chiar mai mare decat obstacolul. Prima motocicleta a fost o bicicleta careia i s-a atasat un motor. Neajunsul de a merge prea incet a stimulat creativitatea de a genera o idee pornita dintr-o dificultate. 4. Eu cred ca optimistii au rezultate mai bune decat pesimistii Daca nu crezi asta, ramai un pesimist care nu incepe nimic important in viata pentru ca intuieste ca nu va avea sorti de izbanda. Prin contrast, ai incredere sa incepi proiecte cu beneficii potentiale mari si sa te astepti sa le realizezi. Imi place mult proverbul acesta: Expect the best, plan for the worst adica asteapta-te la ce e mai bun dar pregateste-ti si o solutie in caz de esec. 5. Eu cred ca durata intre stimul si raspuns este direct proportionala cu gradul de maturitate. Daca nu crezi asta, oamenii impulsivi ti se par foarte atractivi si de succes. Insa deciziile luate in pripa de prea putine ori se dovedesc viabile pe termen lung. Prin contrast, oamenii care evalueaza informatiile din mai multe perspective, mai ales cand e vorba de decizii importante, au sanse mult mai mari sa ia decizia potrivita in acel context. 6. Eu cred ca e mai important progresul decat perfectiunea. Daca nu crezi asta, probabil ca astepti pana un produs sau serviciu sau email este perfect inainte sa faci pasul de a-l pune in aplicare Acest lucru poate insemna clienti pierduti, oportunitati ratate si o stare de nemultumire perpetua prin raportarea la modelul ideal. Prin contrast, e mult mai important progresul si imbunatatirea constanta, pentru ca asta te mentine intr-o stare pozitiva si iti da energie sa continui si sa devii din ce in ce mai bun. 7. Eu cred ca maine va fi mai bine decat azi. Daca nu crezi asta, vei trai cu nostalgia vremurilor apuse si cu regretele ca nu ai actionat atunci cand ar fi trebuit. Prin contrast, daca iti spui in sinea ta ca vremurile cele mai bune sunt inaintea ta si nu in spatele tau, iti vei da voie sa visezi, sa planifici si sa treci la actiune. 8. Eu cred ca sunt 100% responsabil pentru viata mea. Daca nu crezi asta, inevitabil consideri ca e altcineva de vina pentru ceea ce ti se intampla. Iar cand iti spui asta in sinea ta, ceea ce faci este ca dai celorlalti puterea si responsabilitatea sa se ingrijeasca de starea ta de bine. Iar daca ei nu fac ce te astepti tu, starea ta e imediat influentata negativ. Prin contrast, daca ai luat decizia de a fi 100% responsabil, iti asumi viata cu bune si cu rele, si stii ca tu esti cel care este la volan. Tu iei pentru tine deciziile care te afecteaza si pe care le consideri potrivite in acel context. Iti asumi practic sa joci rolul principal in filmul vietii tale. 9. Eu cred ca merit sa fiu bogat pentru ca aduc valoare mare in vietile celorlalti oameni. Daca nu crezi asta, probabil te ca te lupti cu lipsa banilor si costurile vietii din ce in ce mai mari. O valoare mica adusa ca si contributie e platita minimal. Vanzatorul de ziare e platit cu salariul minim pe economie.
Page 16 of 30

Prin contrast, cu cat valoarea pe care o aduci este mai mare, cu atat oamenii sunt mai dispusi sa plateasca pentru asta. De ce? Pentru ca beneficiaza de aceasta valoare fie pentru ei ca persoane, fie pot apoi sa creasca valoarea pe care o ofera la randul lor clietilor pe care ii servesc. De aceea, un consultant poate castiga cate un salar minim pe economie pe minutul de consultanta! 10. Eu cred ca in fiecare zi devin din ce in ce mai bun in ceea ce fac Daca nu crezi asta, cel mai probabil stagnezi sau regresezi. In orice caz, iti vei pierde foarte repede competitivitatea pe piata. Prin contrast, faptul ca ti-ai luat angajamentul sa evoluezi zi de zi, te pune in postura de a ajunge intre performerii de top din industria ta. Arata-mi o persoana care studiaza si creste zi de zi si sunt dispus sa pariez cu tine ca in 3 ani, 5 ani sau 10 ani va fi un expert de top in acel domeniu. Garantat! 11. Eu cred ca sunt flexibil si creativ Daca nu crezi asta, cel mai probabil mergi pe aceleasi cai batatorite cu rezultate cel mult mediocre si nu incerci alte abordari netestate ca fiind viabile. Prin contrast, daca iti cultivi flexibilitatea si creativitatea, vei putea depasi majoritatea obstacolelor mai repede si cu mai putin dramatism. 12. Eu cred ca sunt mai mult decat ceea ce mi se intampla Daca nu crezi asta, te definesti in functie de fiecare lucru care ti se intampla. Si e aproape normal sa spui Nu am primit marirea de salariu, probabil ca de atat sunt capabil. Adica lasi evenimentele din exterior sa iti dicteze cum te simti si cum te percepi in interior. Prin contrast, poti sa te ridici deasupra evenimentelor si sa le privesti cu mai multa detasare. Intr-adevar esti influentat de evenimentele exterioare, DAR nu esti DEFINIT de acestea. 13. Eu cred ca am inca mult potential pe care il pot fructifica Daca nu crezi asta, iti e ok sa te multumesti cu cine esti si cu ce ai. Adica traiesti din amintiri si consideri ca ai trecut de punctul tau de maxim si urmeaza declinul. Prin contrast, increderea in propriile resurse iti asigura disponibilitatea sa investesti timp si efort in proiecte noi. Aceasta convingere te stimuleaza sa evoluezi si sa iti extinzi zona de confort. 14. Eu cred ca, cu cat ajut mai multi oameni sa isi realizeze obiectivele, cu atat mai repede mi le realizez si eu pe ale mele. Daca nu crezi asta, esti foarte individualist si iti vezi doar de interesul strict personal. Adica intri in multe tranzactii win-lose (adica eu castig si tu pierzi). Prin contrast, faptul ca adaugi multa valoare in vietile beneficiarilor tai, iti va crea o reputatie care se transforma in recomandari. Adica, primesti un sprijin semnificativ sa iti cresti proiectele fara sa ai o implicare directa. 15. Eu cred ca pot sa invat orice am nevoie ca sa imi realizez obiectivele. Daca nu crezi asta, orice blocaj te va opri din drum. Orice problema pe drumul catre obiectivul tau te va pune in situatia fie de a renunta, fie de a depinde de ajutorul celorlalti. Prin contrast, in masura in care crezi despre tine ca poti invata orice ai nevoie, ai cel putin 2 optiuni care altfel nu le aveai disponibile. Fie te descurci singur, fie alegi sa subcontractezi, dar nu dintr-o necesitate, ci dintr-un calcul de rentabilitate efort/efect. 16. Eu cred ca ma pot intelege cu orice persoana indiferent de statutul social al acesteia Daca nu crezi asta, ai momente in care te vei simti fie in inferioritate fie in superioritate. Oricare dintre aceste doua ipostaze impiedica o comunicare autentica si implicit genereaza rezultate sub standard.
Page 17 of 30

Prin contrast, daca esti maleabil si empatic, poti intelege particularitatile persoanei din fata ta. Ca si consecinta iti poti adapta atat mesajul cat si comportamentul pentru a rezona cu interlocutorul tau. Asa poti obtii rezultate mult superioare cazului in care ramai blocat in starea de inferioritate sau superioritate. 17. Eu cred ca pot lucra foarte bine in echipa atunci cand e nevoie Daca nu crezi asta, tinzi sa te izolezi si sa fii un lup singuratic. Tot ce faci depinde de tine si asta este singurul mod in care stii sa obtii rezultate. Prin contrast, faptul ca te integrezi intr-o echipa iti aduce beneficiul de a putea sa beneficiezi de sinergia creata si resursele puse la comun. Lucrand in echipa poti multiplica rezultatele mai repede si mai predictibil. 18. Eu cred ca daca am un de ce suficient de puternic, voi gasi cu siguranta si cum sa ajung acolo. Daca nu crezi asta, ramai la stadiul de visat cu ochii deschisi si la monologuri interioare care incep cu daca. Rezultatul este ca amani la nesfarsit sa faci primul pas. Prin contrast, atunci cand iti iei timp sa gasesti semnificatie masiva in proiectul pe care vrei sa il incepi, accesezi un altfel de energie. Aceasta energie iti va permite sa faci primii pasi, sa colectezi feedback din mediul exterior, sa faci ajustari si sa mergi mai departe. 19. Eu cred ca a ierta este un lucru care imi face bine atat mie cat si celeilalte persoane. Daca nu crezi asta, te comporti dupa urmatorul principiu: Eu beau otrava (adica inghit ranchiuna si supararea) si ma astept ca celalalt sa moara otravit. Emotiile intens negative se depoziteaza in corp si se manifesta sub diverse forme ca de exemplu infarct, atac cerebral, cancer, etc. Prin contrast, in momentul in care ierti si eliberezi acea energie negativa stagnanta din relatie, faci loc in viata ta altor emotii mai benefice. Asta iti asigura o sanatate psihologica pe care o resimti chiar si in corp. 20. Eu cred ca resursele de care am nevoie sunt deja in mine sau in jurul meu Daca nu crezi asta, ai tendinta sa te crezi neajutorat si blocat pe drumuri fara perspective. Si mai nociv este ca nici nu mai cauti acele resurse pentru ca esti convins ca ele nu exista. Prin contrast, o stare in care crezi ca ai acces la tot ce ai nevoie iti ofera o platforma de pe care poti construi lucruri care pentru cei din prima categorie par utopii. Imi place citatul: Orice mintea umana poate concepe, poate si realiza. 21. Eu cred ca merit sa am in preajma mea persoane care ma iubesc si pe care sa le iubesc Daca nu crezi asta, foarte probabil ai multe relatii conflictuale care iti genereaza un nivel foarte mare de stres in fiecare zi. Prin contrast, daca ai convingerea ca meriti afectiune de la familie si prieteni, te faci disponibil pentru un cu totul altfel de relatii. Consecinta e ca te faci usor de iubit si la randul tau te conectezi mult mai usor cu oamenii pe care iti place sa ii ai in preajma. 22. Eu cred ca a fi autentic cu valorile mele e cel mai mare cadou pe care mi-l pot face eu mie. Daca nu crezi asta, sau nu stii care iti sunt valorile, vei trai probabil o perpetua stare de insatisfactie in legatura cu viata ta. Sansele sa fii fericit sunt echivalente cu cele de a gasi legat la ochi acul in carul cu fan. Prin contrast, starea de congruenta intre ce e important pentru tine si ceea ce faci zilnic iti da o satisfactie extraordinara. Intreaba orice om care duce o viata implinita despre masura in care traieste conectat la valorile personale. Si cu siguranta iti va raspunde ca nu exista fericire fara autenticitate. 23. Eu cred ca fericirea depinde de ceea ce e in interiorul meu mai mult decat de ceea e in exterior.

Page 18 of 30

Daca nu crezi asta, vei vana placeri trecatoare pentru simturi care sa tina loc fericirii interioare. Adica vei cauta mai mult confort, mai multi bani, mai multa recunoastere de la ceilalti in 2 cuvintemai mult din orice. Insa oricat de mult ai acumula in exterior nu va fi suficient sa umpli golul din interior. Prin contrast, cu cat iti oferi tu tie ceea ce ai nevoie, cu atat vei avea nevoie de mai putin de la ceilalti. Fii cel mai mare fan al tau si acorda-ti recunoastere si vei avea nevoie de mai putina de la seful tau. Fa-ti cadouri care iti plac si nu te mai supara cand cineva din familie a uitat ca e ziua ta. Practica egoismul iluminat in care te pui pe tine pe primul plan tocmai ca sa te pui in cea mai buna stare, ca apoi sa fii sprijin si resursa pentru ceilaltipentru ca nu poti da ceea ce nu ai nici pentru tine 24. Eu cred ca sunt in cel mai bun loc posibil de a ajunge de aici, acolo unde imi doresc Daca nu crezi asta, te vei victimiza pentru ca nu te-ai nascut in familia potrivita, in tara potrivita, in secolul potrivit si asa mai departe. Istoria ne demonstreaza ca majoriatea celor care au realizat lucruri spectaculoase au plecat din conditii foarte vitrege si au avut de surmontat obstacole semnificative deci nu iti crea viitorul uitandu-te in oglinda retrovizoare. Prin contrast, faptul ca faci pace cu trecutul tau, iti elibereaza o presiune foarte mare de pe umeri. Prin aceasta convingere iti dai voie sa ai continuitate si sa dai valoare fiecarui pas pe care l-ai facut in trecut. Deciziile si actiunile din trecut te-au adus in locul in care esti acum. Daca vrei un viitor diferit de trecutul tau, incepe de azi sa iei alte decizii si actiuni! Iti multumesc pentru ca ai citit pana la final pentru ca e o calatorie cu o mare incarcatura emotionala. Daca ai identificat un numar semnificativ de convingeri pe care nu le ai instalate in sistemul tau, nu dispera! Simplul fapt ca ai devenit constient de acestea ti-a ridicat nivelul de autocunoastere. Acum poti face pasi sa le ajustezi pana devin resurse utile in dezvoltarea ta. Si nu uita Wake up & LIVE! Piramida Prioritatilor Cum iti recastigi controlul in viata Mi s-a intamplat de prea multe ori in viata ca la sfarsitul unei zilei sa fiu dezamagit de rezultatele pe care le obtinusem. Aveam acel sentiment bine cunoscut ca puteam sa fac mai mult. Daca tu nu ai avut astfel de zile niciodata Atunci ori nu prea te intereseaza rezultatele tale ori ai ceva tulburari amnezice Dar daca ai avut si vrei ca acele momente sa devina mult mai rare In masura in care se intampla o singura data poti trai cu asta dar daca se repeta o data, de doua ori de n ori sentimentul acesta are potentialul de a eroda stima de sine si increderea ca poti face acele lucruri care sunt importante pentru tine si pentru viata ta. De prea multe ori mi s-a intamplat in trecut sa fiu spectactor in filmul vietii mele. In multe zile aveam senzatia ca ziua mi se intampla adica era ca si cum m-as fi urcat intr-un tren care mergea pe sine intre 2 gari si eu nu ma puteam da jos daca nu imi convenea directia sau viteza. Ma lua dintr-o statie la inceputul zilei si ma ducea pana in cea de a doua statie timp in care eu ma percepeam ca fiind total lipsit de putere. Ceea ce vreau sa iti prezint in continuare are darul sa iti dea posibilitatea sa tragi semnalul de alarma si sa te dai jos din tren daca nu iti convine, sau sa schimbi macazul si directia sau sa te urci in trenul cel mai potrivit pentru tine!
Page 19 of 30

Dan

Pentru ca nu e sentiment mai dureros decat sa simti cum iti dai puterea altora si la fel nu exista un sentiment mai integrator decat sa simti cum iti iei TOATA puterea inapoi si cum sinele tau se re-intregeste. Ok, bun si cum iti iei puterea inapoi si cum stii care sunt cele mai importante lucruri pentru tine si viata ta? Merci de intrebare! Tot ce ai nevoie ca sa iti cresti nivelul de atentie cu care traversezi ziua este sa aloci 10 minute seara inainte de culcare, sa revizuiesti si sa plantezi seminte care vor da rod a doua zi. Modelul Piramidei Prioritatilor este structurat pe 4 nivele si are urmatoarele caracteristici: Nivelul 1: Lifetime value (valoare pentru toata viata): Sanatate si vitalitate odihna, sport, relaxare, nutritive, respiratie, stretching Relatii armonioase si timp petrecut cu cei mai importanti oameni din viata ta Activitati de crestere si dezvoltare in directia realizarii misiunii tale in viata Sau combinatii de cele 3 de mai sus: vezi un film bun cu copii, discuti despre planurile de viitor cu partenerul, iei cina la un restaurant vegetarian cu o prietena, etc. Nivelul 2: High value per hour (valoare mare pe ora) Activitati care au o valoare adaugata mare pe unitatea de timp pot fi impartite in 2 categorii: Timpi alocati pentru pregatire: citit, planificat, gandit strategic, networking, creere de sisteme, prospectare Timpi alocati pentru performanta: vanzare, negocieri, coaching, scris cu scop de vanzare Nivelul 3: Low value per hour (valoare mica pe ora) Activitati cu o valoare redusa pe unitatea de timp, in principal legate de mentenanta: Taskuri administrative, raspuns la mailuri neimportante, mutat hartii, rapoarte, plata facturi Niveul 4: Zero/Negativ (valoare zero sau negativa pe unitatea de timp) Activitati care nu numai ca nu aduc valoare dar pot reduce nivelul energetic prin caracteristica lor contraproductiva: ingrijorare, barfa, navigat pe internet fara scop, mancat nesanatos, talk show-uri si emisiuni care stimuleaza conflictul si nemultumirea, blocaje in trafic. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este si proportia intre nivele.

Poate fi (sau nu) si in cazul tau o realitate curenta In oricare dintre situatii esti, e important sa iti dai seama ca poti schimba aceste proportii in masura in care acest lucru e suficient de important pentru tine.

Page 20 of 30

Trecerea de la o viata in care predomina nivele inferioare la una in care predomina nivele superioare cere disciplina, ambitie si semnificatie. Nu e usoara trecerea, insa odata ce ti-ai schimbat perspectiva, nu mai este cale de intoarcere, pentru ca realizezi cat de plina de seva este viata! Modelul catre care ti-ar fi benefic sa migrezi este acesta:

Aceasta dispunere iti asigura un nivel inalt de semnificatie si iti da confortul ca iti traiesti viata cu scop. In plus exact asa arata piramida pentru performerii de top. Practic locul unde te simti cel mai implinit este la intersectia primelor 2 nivele cu zona ta de expertiza atat profesionala cat si personala. Adica, zona in care generezi rezultate de calitate cu efort redus pentru ca ai atins un nivel de excelenta care te ajuta sa faci asta natural. De exemplu, pentru mine, intersectia se realizeaza atunci cand sunt in cea mai buna forma fizica, mentala, emotionala si spirituala si apoi fac coaching. Pentru un pictor poate fi sa se puna in cea mai buna stare creativa si apoi sa picteze o capodopera. Pentru un lider poate fi timpul in care se clarifica in legatura cu viziunea si se incarca cu cea mai buna stare inainte de a transmite viziunea si inspira oamenii care ii respira fiecare cuvant. Pentru un vanzator poate fi timpul in care isi creeaza cea mai potrivita atitudine compusa din pasiune si contributie, ca apoi sa ofere cea mai buna solutie pentru persoana din fata lui. si tot asa mai departe Asa ca da, ai control asupra modului in care iti planifici ziua si asupra modului in care dai atentie acelor aspecte care genereaza cea mai mare valoare atat raportat la o ora cat si la toata viata In consecinta, asuma-ti responsabilitatea sa fii in 100% din timp designerul propriei tale vieti si sa alegi daca vei sta in nivelul 1 al prioritatilor sau in nivelul 4! Wake up & LIVE! 24 de motive pentru care Tehnica Pomodoro iti dubleaza productivitatea Studiile efectuate asupra productivitatii muncii, au aratat ca o persoana la job munceste in medie sub 49% din timpul efectiv de lucru! Acest procent este influentat negativ de intreruperile dese din surse interne (ale propriei persoane) sau externe (colegi, sefi, furnizori, clienti). Iar daca aceasta situatie nedorita este atat de larg raspandita, asta inseamna cateva lucruri, si anume: ca jumatate din potential nu este realizat, jumatate din vanzari nu sunt efectuate, jumatate din venituri nu sunt castigate! Si atunci ce-i de facut pentru a recastiga cele 51 de procente?
Page 21 of 30

Dan

Eu am gasit Tehnica Pomodoro care a facut o diferenta remarcabila pentru mine si pentru clientii cu care am lucrat. O folosesc de mai bine de 2 ani si genereaza rezultate spectaculaose. Am zeci de povesti de succes de la cei cu care am lucrat pentru cresterea productivitatii, si aceasta tehnica functioneaza si la CEO si la Directori regionali si la Entry level si la studenti, pentru ca e structurata pe cateva principii foarte sanatoase. Iti prezint aceste principii si beneficii si te incurajez sa introduci si tu aceasta tehnica in activitatea ta profesionala. In concluzie, de ce functioneaza de fapt Tehnica Pomodoro? 1. Nu te poti apuca pana ce nu ai o lista to do cu taskurile pe care vrei sa le faci. Deci elimini din start haos-ul. 2. Ca sa functioneze aceasta tehnica, ai nevoie sa iti stabilesti prioritatiile si sa incepi sa lucrezi la prioritatea nr.1 3. Stii cand incepi si stii cand termini. Fiecare task il estimezi in unitati Pomodoro (3xPomodoro, 1/2 Pomodoro, etc) 4. Iti imparti activitatile mari in taskuri mai mici care sunt actionabile. Adica raspunzi la intrebarea:care e urmatorul pas. In acest mod, elimini amanarea pentru ca ai foarte multa claritate si iti e clar cata energie ai de investit in urmatorul pas. 5. Lucrezi la 1 singur task odata. Multitaskingul este astfel vindecat. 6. Iti grupezi activitatiile similare si le rezolvi in acelasi interval de timp. Mintea ta iti este recunoscatoare pentru ca nu o tot pui sa schimbe variabilele cu care lucreaza si astfel economisesti multa energie mentala. 7. Estimezi in avans cu mult mai multa acuratete cat iti va lua fiecare task. E posibil ca la inceput sa nu iti iasa perfect, dar exercitiul de a estima timpul necesar unei activitati va deveni o abilitate dupa scurt timp. 8. Iti rafinezi procesul de planificare si determini mult mai exact care sunt toti pasii prin care ai de trecut pentru a ajunge la destinatie. Gandirea ta va deveni mult mai practica fiind focusata pe urmatorul pas actionabil. 9. E foarte usor de practicat si nu necesita elemente greu de procurat. O foaie de hartie cu lucrurile de facut, un pix/creion cu care sa tai fiecare element terminat si un timer: ceas cu alarma, telefon sau ceas de bucatarie (Pomodoro). Daca lucrezi la calculator poti folosi Focus Booster (click) 10. Nu te epuizezi mental pentru ca iti programezi pauzele de refacere inca de cand te apuci. 11. Faci pauze scurte si dese dupa fiecare Pomodoro de 25 de minute, iar dupa 4 sesiuni faci o pauza mai mare de 20 min. 12. In pauze ai grija de corp: te hidratezi, te ridici de la birou si faci un pic de stretching, iei o gustare usoara. 13. In pauze ai grija si de emotiile tale: suni pe cineva drag, vorbesti cu un coleg de birou, iti verifici starea emotionala interna. 14. Iti relaxezi mintea in legatura cu orice lucru exterior si te focusezi doar pe ce ai de facut. Inchizi emailul, pui telefonul pe silent, iti rogi colegii sa nu te intrerupa daca te vad ca esti focalizat pe ceea ce faci. 15. Iti cresti capacitatea de a te focaliza pe un singur lucru la un moment dat. Performerii de top fac excelent un singur lucru la un moment dat si nu 10 lucruri simultan de calitate sub-mediocra. 16. Rezolvi intreruperile interne (adica din interiorul tau). Ma refer la momentul in care iti vine o idee despre alt proiect sau alta activitate. Scrii pe hartia pe care o ai la indemana 2-5 cuvinte ca sa nu iti uiti ideea, dar continui pana ce finalizezi sesiunea Pomodoro inceputa. 17. Apropierea unui deadline (chiar si setat de tine) iti stimuleaza resursele interne sa se focalizeze. Astfel tu lucrezi sinergic cu toate resursele pe care le ai. 18. Iti cresti motivatia si ti-o mentii constanta pana la sfarsitul zilei. Cand vezi ce productiv devii nu iti mai vine sa te opresti serios
Page 22 of 30

19. Constientizezi o falsa problema in ziua de azi: ca sunt mult mai putine lucruri urgente de facut care nu pot astepta 1-2 Pomodoro adica 30 60 de minute. 20. Iti cresti calitatea rezultatelor pentru ca dai totul in acel interval de timp. Pentru tine, in acel moment, nu mai exista altceva decat ceea ce ai de facut pana se termina cele 25 de minute. 21. Iti cresti disciplina de a nu te lasa distras de factori disturbatori. Asta te ajuta sa ai delimitari clare intre diversele activitati pe care le faci. Nu mai impletesti munca cu relexarea. E munca intens focalizata pentru 25 de minute si apoi 5 minute relaxare. Si dupa 2 ore iti iei pauza de 20 de minute. 22. Cu ajutorul Pomodoro reusesti sa iti dezvolti procese mai eficiente de studiu si munca. Studiezi si asimilezi cantitati mai mari de informatie pentru ca te mentii intr-o stare optima de invatare mai mult timp. Mintea se deconecteaza la un moment dat atunci cand nu stie exact cat mai dureaza pana ajunge la destinatie. Perioadele predeterminate au beneficiul ca tin mintea in priza. 23. La sfarsitul zilei stii exact ce ai facut in ziua respectiva. Stii cate Pomodoro complete ai avut si stii in fiecare dintre aceste sesiuni la ce ai lucrat si cu ce rezultat. 24. Pomodoro te ajuta sa fii foarte productiv fara sa fie nevoie sa iti sacrifici corpul sau sa te incarci emotional. Alternand munca intensa cu relaxarea pentru corp si emotii faci o diferenta semnificativa, pentru ca iti ajuti intreg sistemul sa se mentina in echilibru. Astfel, ai energie de varf si poti ajunge pana la 8-10 ore de munca superintensiva cu rezultate greu de crezut pentru cei care lucreaza cu tine. Si acum metoda propriu zisa: Tehnica Pomodoro in 5 fraze spune asa: 1. Pune-ti un ceas (de bucarie sau telefonul mobil) sa sune peste 25 de minute. 2. In acest interval lucreaza neintrerupt avand focusul nedivizat pe ceea ce faci. 3. Dupa cele 25 de minute ia o pauza de 5 minute de reimprospatare. 4. Dupa 4 Pomodoro ia o pauza mai lunga de aproximativ 15-20 min. 5. Repeta procesul de cat mai multe ori pe perioada unei zile. Ce altceva e important sa stii despre Tehnica Pomodoro? Iti structurezi actiunile de facut in intervale de timp clar delimitate: de exemplu, o actiune ar putea avea nevoie de 3 Pomodoro sau daca sunt necesare mai putin de 25 de minute, pot fi comasate 2 sau 3 actiuni intr-o sesiune de Pomodoro. Apoi, 1 sesiune Pomodoro nu este divizibila esti productiv 25 de minute consecutive, iar daca intervin intreruperi in cele 25 de minute, sesiunea va fi reluata de la inceput. Offf da intreruperile ce sa fac cu ele? Exista doua tipuri: intreruperi interne si intreruperi externe. Cand simti in interiorul tau cum concentrarea se diminueaza, fa o notita pe hartia cu actiunile de facut un asterisc. Apoi noteaza care a fost impulsul tau in acel moment si mergi mai departe in sesiunea de Pomodoro. Daca iti amintesti ca ai ceva de facut si este important sau chiar iminent, noteaza pe aceeasi foaie ce este, planificai un interval de executie.si mergi mai departe. dar. vei spune unde lucrez eu e atata agitatie incat e greu sa reusesc sa am 25 de minute consecutive de munca neintrerupta In masura in care esti intr-un spatiu deschis sau lucrezi cu persoane multe in jurul tau, e cu atat mai important timpul productiv. O sesiune Pomodoro inseamna focus si actiune concentrata fara telefon, email, sau Facebook.
Page 23 of 30

Daca modul de lucru specific jobului tau presupune interactiuni in numar mare, poti negocia aceste intreruperi cu cei care de obicei intra in interactiune cu tine. Explica-le ce faci si cere-le respectos sa iti respecte modul de lucru. Din practica mea corporatista, sunt extrem de putine cazurile in care o interactiune nu poate fi amanata cu 25 de minute (in cazul in care apare spontan, adica nu a fost anterior programata). Iar dupa o sesiune de Pomodoro completa poti adresa chestiunea in cauza. E esential sa intelegi ca poti fi in controlul timpului tau, insa ai nevoie in primul rand de o metoda si de increderea ca o poti pune in practica. Probabil cel mai socant adevar pe care l-am aflat despre mine, dupa ce am inceput sa lucrez in sesiuni Pomodoro, a fost cat de putin timp productiv contorizam in fiecare zi de lucru. La inceput abia reuseam sa fac 3-4 sesiuni complete (fara nici o intrerupere) ca apoi incet-incet sa ajung la 10 sau 14 sesiuni complete. Cei care au ajuns sa fie maestri in aceasta tehnica pot ajunge la 16-18 sesiuni! Dar destul cu tehnica, e timpul pentru actiune! Esti dispus sa pui tehnica la incercare chiar acum? Te incurajez sa iti faci propria parere despre tehnica si despre ce poate insemna ea pentru tine si pentru rezultatele tale! Sa incepem !!! Ai la indemana lista cu actiunile de facut? Ai pus ceasul sa sune peste 25 de minute? Ai dat telefonul pe modul silentios? Ai inchis emailul? Ai tras aer adanc in piept? .. Spor maxim! Start! Wake up & LIVE! Dan Evadeaza din zona de confort! In momentul in care am auzit definitia zonei de confort, am avut o reactie incontrolabila de respindere a ceea ce era evident: Zona de confort este un sicriu captusit cu catifea pe dinauntru. Adica oamenii care stau doar in zona lor de confort sunt morti pe dinauntru dar ei inca n-au aflat? Da! Faci parte dintre aceia care traiesc viata pe pilot automat, intr-o dulce inertie? Daca da, exista speranta si pentru tine dar ai nevoie de actiune. Dar inainte de orice, ce este zona de confort? Zona de confort mai poate fi definita ca limita pana la care te simti confortabil intr-un anumit context din viata ta. De ex. daca esti inca la scoala de soferi, zona de confort pentru mersul pe autostrada este foarte mica. In schimb daca esti sofer pe tir de 10 ani, zona de confort este foarte mare. La fel cu orice alt context din viata ta: job, relatii, familie, sanatate, chiar contexte mai specifice ca limbile straine sau lucrul pe calculator. In absolut toate aceste contexte ai un grad de confort mai mare sau mai mic in functie de experienta ta si convingerile tale. E important sa intelegi ca viata inseamna expansiune iar natura cunoaste doar doua stari esentiale: crestere sau moarte.
Page 24 of 30

Iar aceste stari le vezi peste tot in jurul tau: la un copac din parc, la o floare din gradina, la orice animal, la oameni, relatii, business-uri, etc. Ori e verde si creste, ori stagneaza si moare. Momentul in care te opresti din crescut, incepi sa mori. Incepi sa o iei pe panta descendenta a vietii, care culmineaza cu trecerea intr-o alta forma de energie. Expresia life long learner a fost creata pentru a incapsula un adevar evident in natura. Continua sa cresti si sa te expandezi mental, emotional, fizic, spiritual, astfel incat sa ajungi mai aproape de realizarea potentialului de care esti in stare. Ok, dar cum evadezi din zona de confort? Identifica ariile din viata ta care te fac sa te simti temator. Poate fi vorbitul in public, poate fi cererea unei mariri de salariu sau o promovare, poate fi o vanzare dificila, poate fi inceperea unei relatii cu o persoana care iti place. Adevar: Toate lucrurile pe care ti le doresti si inca nu le ai, se afla in AFARA zonei tale de confort actuale. Asa ca orice crezi in acest moment, infruntarea temerilor mai mici sau mai mari, e cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine in fiecare zi. Oricum, locul in care ai ajuns in acest moment, se datoreaza extinderii zonei tale de confort putin cate putin, sau poate chiar drastic. La 23 de ani mi-a venit ideea sa calatoresc prin Europa cu trenul si sa vad cele 3 orase care imi sunt cele mai dragi: Barcelona, Paris si Amsterdam. Nu cunosteam pe nimeni care sa mai fi facut lucrul asta, eram un pic temator dar eram hotarat sa imi demonstrez ca pot face asta. Am plecat si fara sa fac rezervari la hotel pe principiul ca voi fi flexibil si ma voi ajusta la ceea ce intalnesc in cale. Vroiam sa am undeva in mintea mea certitudinea ca daca am putut sa fac asta, voi putea sa fac orice altceva. Si am plecat intr-o marti si am colindat Europa, in probabil cea mai frumoasa vacanta din viata mea, si am revenit acasa dupa 24 de zile remarcabile. Un strop de nebunie? Da! Un pas imens in afara zonei mele de confort? Da! Neale Walsh zice ca Viata incepe acolo unde se termina zona de confort Traitul in afara zonei de confort este ceea ce fac liderii autentici zi de zi. Ei au devenit confortabili traind inconfortabil, pe marginea care desparte siguranta de oportunitate. Fa-ti un cadou din a evada din zona ta de confort in ceea ce priveste jobul tau, in ceea ce priveste relatiile pe care le ai sau practicile tale in legatura cu sanatatea ta. Testeaza, experimenteaza, misca-te si expandeaza-te ! Devino mai prezent, mai autentic, mai increzator ! Devino mai mult din ceea ce esti! Si dupa ce ai evadat din zona ta de confort, uita-te in urma si vezi ca de fapt granitele atat de prezente in realitatea ta, existau doar in imaginatia ta. Bine ai venit in lumea nelimitata a tot ceea ce poti fi! Dan Povestea unui auditor financiar caruia i-a venit mintea la cap! Numele meu este Dan Luca i sunt auditor financiar. Vin dintr-o familie foarte normala care m-a ajutat si sprijinit in tot ceea ce am facut. Am trait o viata usoara si lipsita de griji pana cand m-am angajat ca auditor financiar in cunoscuta firma PricewaterhouseCoopers.
Page 25 of 30

Acolo, de dimineaa la ora 7 pana noaptea la ora 12:00 nu faceam altceva decat sa verific operatii contabile efectuate de alti oameni. Eram atat de inspirat de ceea ce faceam incat aveam nevoie de 3 ceasuri desteptatoare sa ma trezeasca de dimineata la ora 6. Iar o data la 3 luni aveam o zi libera, duminica care mi-o petreceam certandu-ma cu frumoasa mea sotie despre lipsa de atentie cu care o tratam. Ajunsesem sa consider ca ziua ideala e cea in care plecam la 9 seara de la birou si o mai prindeam pe sotia mea inca treaza. Lucrurile care imi colorau viata erau ametelile si sangerarile nazale frecvente. Prietenul meu cel mai bun se numea Excel si singurul lucru pe care stia sa mi-l arate erau greselile altora pe care mi le evidentia de fiecare data cu culoarea rosie. Dupa exact 3 ani si o luna aveam 2 optiuni in viata. Prima era sa ma golesc pe dinauntru si sa imi consum si ultima farama de viata care mi-a mai ramas sau sa parasesc aceasta firma si sa imi asum ca viata mea e doar responsabilitatea mea si ca oamenii din jurul meu sunt mai importanti decat cifrele. Am avut norocul ca, dupa ce am citit cateva carti bine scrise, sa fac a doua alegere. Asa ca, intr-o zi de luni, la pranz, am intrat in biroul sefului meu si am facut cea mai buna, cea mai convingatoare prezentare din viata mea. Miza era doar viata mea. Era pentru prima data cand ieseam din acel birou cu zambetul pe buze si cu inima usoara. Ma simteam ca un parinte care isi regasise copilul dupa 10 ani. M-am dus acasa, mi-am luat soia de mana, am strans-o in brate, mi-am tinut respiratia pentru 5 secunde, apoi am avut o conversatie de 3 ore in care pentru prima data dupa 3 ani de zile o ascultam cu adevarat. Dupa acest eveniment, viata mea s-a schimbat la 180 de grade. Am lasat lucrurile urgente deoparte ai am ales sa fac doar lucrurile importante. Am acordat in fiecare zi timp pentru familie si pentru prietenii mei, pentru corpul meu si pentru dezvoltarea mea si pentru a-mi afla acel lucru care ma face unic si care imi aduce satisfactie maxima. Si dupa sute de carti si zeci de training-uri si multa, foarte multa practica am aflat care este acel lucru. Sa fiu cel mai bun Ghid pentru oamenii care isi asuma sa isi traiasca viata la potential maxim. Iar cuvintele cheie aici sunt isi asuma pentru ca am convingerea ca fiecare persoana de pe planeta are tot ce e necesar ca sa traiasca o viata remarcabila. Wake up & LIVE! this is your life!

www.danluca.ro 8 Obiceiuri pentru sntate 1. F micare i exerciii fizice 30 de minute pe zi. ncepe ct mai simplu, de acas. Evit s foloseti scuza c nu ai timp s mergi la sal sau c e prea scump. Ceea ce fceai la ora de sport din gimnaziu e mai mult dect suficient pentru nceput. 10 minute de stretching, genoflexiuni,
Page 26 of 30

abdomene. Evit perfeciunea cu orice pre! E mult mai important s faci puin n fiecare zi i s progresezi cu pai mici! 2. Mnnc micul dejun bogat n fibre n fiecare zi. Dac obinuiesti s mnnci micul dejun tii deja c e indispensabil. Dac n-ai mai mncat de ani buni dimineaa, mi poi spune c nu i e foame. E adevrat! Corpul s-a obinuit s nu mai atepte mncare dimineaa. nsa asta nu nseamn c acest lucru e benefic. Efectele se cumuleaz n timp, uneori pn n punctul n care devin ireversibile. Aa c ia te rog n calcul s ncepi s mnnci la nceput 2 linguri cereale cu iaurt i cu miere dac preferi. Apoi poi s adaugi treptat nc o lingur pn corpul tu se reobinuiete cu micul dejun. 3. Mnnc la ore regulate. Cu ct eti mai predictibil pentru corpul tu cu att mai bine. Atunci cnd mnnci la aceleai ore, te culci i te trezeti la aceleai ore, corpul este mult mai cooperant. Devine dintr-un obstacol, un aliat. 4. Bea 0.5 L de apa la temperatura corpului imediat dup trezire. Eti deshidratat dup 6 sau 8 ore de somn. Toate procesele i sunt ncetinite. D-le un impuls generos cu o jumtate de litru de ap. Te vei pune n micare mult mai repede dac nu ai avea ap n sistem. 5. Bea 8 pahare mari de ap pe parcursul unei zile. Apa este o nevoie constant pentru corp pe parcursul unei zile. Ai nevoie de ap pentru reglarea temperaturii corpului, pentru digestie, i pentru eliminarea toxinelor din corp. i apoi noi suntem 75% ap. E necesar s nlocuim apa uzat din corp cu alta proaspt. 6. Menine-i corpul curat. i nu m refer numai la igiena personal, m refer la barbierit, la pieptnat, la igiena gurii i la orice alte activiti similare. Curenia corpului d o senzaie de bine excelent i evident. i n plus, ari bine i te simi bine. Effort mic, beneficii mari i pe termen lung. 7. Urc pe scri de fiecare dat cnd ai ocazia. Da, probabil c ai mai auzit asta din multe pri. A fost hilar s constat c sunt destul de multe instituii unde timpul pierdut cu ateptatul liftului e de 2 ori mai mare dect urcatul pe scri. i atunci ntrebarea mea cum poi s reziti s nu ctigi i timp i sntate la pachet? 8. Respir calm i relaxat ct mai des. i m refer aici att la momentele n care eti pe scaunul de la birou sau n maina dar i cnd eti n micare. Cnd eti pe scaun, corecteaz-i ct mai des poziia ctre o postur cu spatele drept. n aceast postur plmnii nu sunt apsai i poi s i umpli cu aer mai bine. Respiraiile profunde i calmeaz tensiunea i elibereaz stresul. 10 Obiceiuri pentru creterea productivitii 1. Colecteaz-i ideile n scris. De cnd am auzit urmtorul citat, evit s plec din birou fr s am la mine un carneel: "O idee genial te viziteaz de obicei 1 singur dat. Capteaz-o n scris dac nu vrei s o pierzi". Nu e suficient s captezi aceast idee. E necesar i s revizuieti periodic aceste idei i s le gseti moduri de a le pune n practic. 2. ncepe fiecare zi cu o lista de To-Do. Nu o folosi pe cea de ieri, scrie una nou. Testez de cteva sptmni acest principiu i e surprinztor de eficient. Cnd rescriu lista imi dau seama c unele prioriti s-au modificat. Aa, am sentimentul c sunt conectat n fiecare zi cu ceea ce e cel mai important de realizat. M bucur c o ajustare att de mic a facut o diferen att de mare. 3. Prioritizeaz.
Page 27 of 30

Sunt activiti care genereaz o valoare adaugat foarte mare. i sunt activiti care doar consum energie i nu produc aproape nimic n schimb. Nu le trata ca egale. Cu ct i alegi mai bine activitile cu beneficii pe termen lung, cu att i va fi mai uor s fii competitiv. 4. Planific i apoi treci la aciune. "Eecul de a planifica este planificarea eecului". i totui, nu petrece mai mult timp dect e necesar n faza de planificare. F primul pas, colecteaz feedback-ul, introdu-l n plan i mergi mai departe. O idee nu se materializeaz niciodat dac rmne doar n starea de plan. 5. Trezete-te la 5 AM. Performerii de top din orice domeniu tiu c timpul de dimineaa este aur curat. De aceea se trezesc 5 AM sau chiar mai devreme. Este probabil obiceiul care i poate impacta cel mai dramatic calitatea vieii n bine. Pare dificil inainte s practici, devine esenial dup ce vezi ce beneficii produce pentru tine. 6. Verific-i emailurile doar de 2 ori pe zi. Cea mai bun strategie pe care am validat-o pe mine i pe ali clieni de ai mei este aa: prima verificare o fac la 2 ore dup ce mi ncep ziua. Ultima verificare o fac cu 1 ora nainte de momentul n care vreau s nchei ziua. n primele 2 ore de munc este vorba de acele activiti pe care mi le-am propus i care produc valoare adaugat foarte mare i care nu sunt negociabile cu nimeni. Este secretul progresului constant. 7. Elimin activitile care au beneficii mici. Focuseaz-te! Investe-i energia i timpul n acele activiti care genereaz cele mai mari rezultate. Nu dispui de resurse nelimitate i este normal s vrei s ai cel mai bun randament pentru investiia ta. 8. F-i curenie pe birou. Dezordinea din exterior rezoneaz i genereaz dezordine i n minte. i reciproca este adevarat. Cu ct e mai mult ordine n exterior, cu att mintea ta se organizeaz i lucreaz cu mai mult spor. 9. Seteaz termene stricte. Seteaz-le i cu tine, dar i cu cei cu care lucrezi. Asta produce un nivel superior de angajament i al tu dar i al lor. Cu ct termenele sunt mai permisive, cu att mai mare e tentaia s fie nclcate. Agreeaz cu cei care i iau angajamente fa de tine i msuri n cazul n care nu se respect termenele. Aa toat lumea tie ce are de ctigat i de pierdut din tranzacie. 10. Folosete un calendar pe calculator (Outlook, iCal, Google Calendar, etc). Sau dc eti fan hrtie i pix, o agenda. Dar folosete-le, pentru c i va elibera mintea de povara de a-i aminti. Organizarea ntlnirilor sau evidena livrabilelor de trimis i permite s i ii cuvntul dat i s ai o reputaie impecabil. 8 Obiceiuri pentru Dezvoltarea Personal 1. Citete 30 minute pe zi. Adic 50+ de cri pe an. Pare rezonabil. n zece ani sunt 500+ de cri, n douazeci de ani sunt peste 1,000. Aa ajung experii n top 1% din brana lor. Studiu constant, care devine foarte semnificativ n timp. 2. Gsete partea pozitiv din tot ce i se ntmpl. La pachet nelege i care a fost lecia pentru tine. Fii deschis s experimentezi viaa la potenial maxim. La ce te ajuta s mergi cu frna de mn tras, doar pentru c s-ar putea ntmpla ceva neprevzut la un moment dat? Studii amnunite au demonstrat c de fapt doar 5% dintre toate ingrijorrile pe care le avem chiar devin realitate i atunci la ce bun atta zbatere neproductiv?
Page 28 of 30

3. Ateapt nainte s cumperi. Ia o pauz de 48 de ore pn achiziionezi ceva. Vei economisi sume semnificative, i vei evita s fii un cumprtor instinctual. 4. Mediteaz 20 de minute pe zi. Dac eti deja practician nu mai ai nevoie de instruciuni. Dar dac nu ai practicat pn acum, ncepe ct mai simplu. Gsete-i o poziie n care s stai ct mai confortabil, ntr-un spaiu n care e linite. Tot ce ai de fcut este s te focusezi pe inspiraie i pe expiraie i s le faci ct mai uniforme. Di voie minii tale s se goleasc de gnduri i las-o s se liniteasc. Asta i d prilejul corpului s se calmeze i s se re-armonizeze. 5. Scrie timp de 10 minute pe zi oamenii i lucrurile pentru care eti recunosctor. Aa te ncarci cu o stare opus anxietii. Eti linitit, recunosctor i apreciezi ceea ce eti i ceea ce ai n via. Din aceast energie vei obine rezultate mai uor i mai repede. 5. F-i un jurnal i aloc-i timp zilnic s te conectezi cu gndurile pe care le ai. Este foarte potrivit i pentru ideile care sunt valoroase dar i pentru cele care vor s fie bagate n seam cu tot dinadinsul. Cu toii avem i gnduri care nu ne dau pace aproape orice am face. Ca s le poi nelege mai bine, scrie-le n detaliu i apoi detaeaz-te s poi fii obiectiv n legatur cu acestea. Nivelul de claritate obinut aa te va ajuta s iei decizii mult mai bune. 6. Mergi la curs cu un topic nou o dat pe lun. La fel ca i corpul, mintea are nevoie de hran. Dc vrei altceva n viaa ta, ai nevoie de informaie i obiceiuri noi. Nu ai cum s progresezi fcnd aceleai lucruri care le-ai facut i pn acum. Aa c d-i minii tale informaie nou pe care s o implementeze n realitate astfel nct s faci pai n direcia dorit de tine. 7. Ia-i un coach. Acesta are marele avantaj c te poate privi obiectiv i i poate facilita descoperirea punctele tale oarbe de care nu eti contient c te in n loc. Coach-ul te ajut s i gseti n tine resurse de care nu erai contient c le ai, te menine pe traiectorie i acioneaz ca un gardian al progresului tu. 8. Msoar-i progresul. n englez sun aa: "What gets measured gets done" adic "ceea ce se msoar se i face!" Progresul produce o stare de bine i n corp, i n minte i n emoii. Msoar fiecare pas, msoar distana pe care ai parcurs-o de la momentul n care ai plecat pe acest drum. Msoar-i progresul i bucur-te c te apropii de obiectivul pe care i-l doreti. 6 Obiceiuri pentru Cariera Profesional 1. Adaug 1 persoan pe sptmn n networkul tu de oameni valoroi. Networkul tu e de cele mai multe ori chiar mai valoros dect banii pe care i ai. i e la fel ca i la a citi o carte pe sptmn. La nceput poate, nu face o diferena prea mare, dar n timp, efectul cumulat va genera rezultate radical mbuntite. 2. Gsete-i un mentor care s te ndrume n ceea ce vrei s faci. Poi face aa, sau poi s spargi cu propriul cap zidurile care i stau n cale. E adevarat c experiena de via proprie e foarte valoroas, dar e i mare consumatoare de timp. Un mentor e o persoan care deja a obinut ceea ce i doreti tu i te poate ghida s reueti cu costuri mult mai mici de timp, energie, bani, etc. 3. Accept s fii mentor pentru o persoan cu mai puin experiena dect tine.

Page 29 of 30

Este partea ta de contribuie. Tu ajui pe cineva care este la nceput i la rndul tu eti ajutat de o alt persoan mai experimentat. Am trit pe propria piele cum e s ai un "protejat", i merit fiecare zmbet i fiecare "mulumesc" primit pentru sprijinul acordat. 4. Respect-i cuvntul dat. Este marca oamenilor de caracter. Dc nu ai cuvnt, sunt prea puine lucruri cu adevrat valoroase. Este din pcate i un element de distincie pentru c sunt att de puini care mai fac asta n zilele noastre. De aceea ai ansa s rmi memorabil ca unul care i respect angajamentele. 5. ntotdeauna s respeci termenele de livrare agreate. Un alt element foarte rar n agitaia acestor vremuri este dat de predictibilitatea de a face lucrurile s se ntmple aa cum i-ai asumat. n momentul n care devii un partener predictibil care i respect angajamentele fr excepie, devii un partener indispensabil celor cu care colaborezi. 6. nva s spui NU. Poate c spui i acum dar nva s spui NU mai ales acelor cereri care te abat de la drumul care te duce ctre obiectivele tale. nva s spui NU celor care i pun piedici mai mult dect te sprijin. i nva s spui NU oricror gnduri ai avea legate de greutile care te opresc din drum. 4 Obiceiuri pentru Relaii mplinite 1. Aloc 1 ora pe zi timp de calitate persoanei dragi ie. Fii prezent n fiecare moment. Stai departe de telefon, stai departe de televizor sau de ziare. Acord-i atenia ta nedivizat timp de cel puin 1 or. Poate fi dificil la nceput pentru c nu eti obinuit, dar devine mai uor pe parcurs ce nu mai incluzi "stimuli externi" n "timpul de calitate". 2. nainte de a ajunge acas, inchide mental toate activitile ncepute i neterminate legate de job. Descarc-i orice frustrare sau ingrijorare inainte s intri n cas. Cei de acas te ineleg i poate c nu se supr, dar de ce s i ncarci negativ i pe ei cu lucruri pe care doar tu le poi rezolva? Alege s petreci timpul cu ei ntr-o atmosfer pozitiv i plcut. 3. Ofer-i sprijinul partenerului tu de via, dar NU INSISTA! Las-i spaiu s cear ajutorul atunci cnd e pregtit. Nu l sufoca cu sfaturi peste sfaturi. Nu le va accepta daca nu le-a cerut n mod expres. Respect-i capacitatea de a se descurca pe cont propriu. 4. Fii optimist i "contamineaz-i" i partenerul de viaa. mi place citatul: "Un pesimist vede o dificultate n orice oportunitate, iar un optimist vede o oportunitate n orice dificultate". i eu cred c e mai mult dect doar asta. Optimitii sunt ncrcai cu energie pozitiv i e mult mai plcut s stai n preajma lor dect n energia negativ a unui pesimist reactiv. Aa c, fii tu o surs permanent de optimism i pozitivism pentru ca s te bucuri de o relaie mplinit. Iar acum n ncheiere i doresc o via armonioas n care s predomine acele obiceiuri care te ajut s i realizezi visele! Wake up & LIVE! Dan
1

Robin Sharma is an author. Sharma has written 11 books; including "The Monk Who Sold His Ferrari" and "The Greatness Guide". His latest book is "The Leader Who Had No Title: A Modern Fable On Real Success in Business and in Life".

Page 30 of 30