Como vivir Nuestra vejes

La vejez desde una Mirada del Desarrollo humano

Estrategia para vivir sana mente y como cuidar nuestro organismo en la edad adulta

EQUIPO DE TRABAJO
JESSICA GAMEZ OCHOA Cc: 1065591210 JOSE MARIA ATENCIO Cc: 1065562397 LINA FERNANDA MINDIOLA Cc: 1065578879

La vejez desde una Mirada del Desarrollo humano

omo sabemos la Tercera Edad no ha sido tradicionalmente estudiada en este contexto, sin embargo no por ello deja de ser urgente y necesario este tipo de anlisis. Considero esta edad como etapa del desarrollo de la vida y no como etapa de involucin. Existen regularidades

psicolgicas a tener en cuenta en el anlisis de la situacin social del desarrollo de un individuo anciano.

as como tambin el perodo de la vida en que se transita por la misma. Elevar entonces los indicadores de calidad de vida del anciano no slo material, sino de carcter subjetivo, constituye un reto de evidente actualidad para las ciencias sociales.

Por otra parte, debe agregarse al estudio y comprensin de esta edad el hecho de que la poblacin anciana crece desde el punto de vista demogrfico,

Como vivir Nuestra vejes

a vejez crece con nosotros. Y la calidad de nuestra vejez depender sobre todo de nuestra capacidad de apreciar su sentido y su valor, tanto en el mbito meramente humano como en el de la fe. Las expectativas de una longevidad que se puede transcurrir en mejores condiciones de salud respecto al pasado; la perspectiva de poder cultivar intereses que suponen un grado ms elevado de instruccin; el hecho de que la vejez no es siempre sinnimo de dependencia y que, por tanto, no menoscaba la calidad de la vida, No parecen ser condiciones suficientes para que se acepte un perodo de la existencia en el cual muchos de nuestros

contemporneos ven exclusivamente una inevitable y abrumadora fatalidad.

Est muy difundida, hoy, en efecto, la imagen de la tercera edad como fase descendiente, en la que se da por descontada la insuficiencia humana y social. Se trata, sin embargo, de un estereotipo que no corresponde a una condicin que, en realidad, est mucho ms diversificada, pues los ancianos no son un grupo humano homogneo y la viven de modos muy diferentes Existe una categora de personas, capaces de captar el significado de la vejez en el transcurso de la existencia humana, que la viven no slo con serenidad y dignidad, sino como

un perodo de la vida que presenta nuevas oportunidades de desarrollo y empeo. Y existe otra categora muy numerosa en nuestros das, para la cual la vejez es un trauma. Personas que, ante el pasar de los aos, asumen actitudes que van desde la resignacin pasiva hasta la rebelin y el rechazo desesperados. Personas que, al encerrarse en s mismas y colocarse al margen de la vida, dan principio al proceso de la propia degradacin fsica y mental.

Estrategia para vivir sana mente

Y como cuidar nuestro organismo en la edad adulta

n gran medida, la calidad de vida del ser humano depende de los cuidados que aplica desde su niez. Por ello, para lograr una vejez memorable es conveniente cultivar y desarrollar buenos hbitos en alimentacin, higiene y ejercicio cuanto antes.

Cierto es que con el proceso del envejecimiento se experimentan cambios fsicos tales como aparicin de arrugas y canas o falta de vigor, adems de que se sufre sentimiento de pesar y duelo debido a las prdidas afectivas y de seres queridos.

Dado que todos nacemos envejeciendo, deberamos tomar en cuenta que vejez feliz depender de qu tan bien cuidemos de nosotros mismos a lo largo de la vida y de las medidas que diariamente procuremos para mantener saludable nuestro organismo, contar con adecuada autoestima y cultivar mente y espritu.

Empero, tambin es verdad que si una persona sobrevive ms tiempo es porque su organismo es ms resistente y su estilo de vida ha sido ms benfico que el de otros individuos, por lo que en vez de maldecir a la vejez hay que asimilarla como un logro ms en el

que cambia la percepcin de uno mismo y la forma de relacionarse con el entorno.

estas razones el consejo mdico es claro: nunca es tarde para abandonar el tabaco o decidirse a beber con moderacin.

No es imposible, pues se trata de algo que ha ocurrido con anterioridad al pasar de la niez a la adolescencia y de sta a la edad adulta; as, para afrontar este reto, proporcionamos a continuacin una serie de sencillos consejos.

VISITAR AL MDICO

ADIS A TABACO Y ALCOHOL

umar y consumir alcohol incrementan el riesgo de padecer enfermedades crnicas, como trastornos en el aparato circulatorio, mayor probabilidad de sufrir infartos, alteracin del sistema nervioso y, en casos graves, enfisema pulmonar (obstruccin de los bronquios), cirrosis (alteracin en donde los tejidos del hgado se endurecen y limitan su funcionamiento) y hasta cncer. Adems de esto, el consumo de tales estimulantes favorece otros males como acidez estomacal, agruras, fatiga, mala memoria, confusin mental, tartamudez, trastornos de sueo, estado de nimo cambiante, desinters en las actividades diarias y baja del sistema inmunolgico (que nos defiende de infecciones) y de la capacidad de reaccin frente a situaciones de estrs. Por todas

sistir al geriatra (especialista encargado de los problemas mdicos de los individuos de la tercera edad) de manera peridica es una decisin acertada, pues tal como ocurre en otras etapas de la vida, la asesora de un especialista en salud no es un sntoma de debilidad, sino una actitud prudente, madura y de autoestima muy positiva que hace frente al posible desarrollo de enfermedades. En una revisin mdica de una persona mayor de 65 aos se tienen que evaluar presin sangunea, prdida de masa muscular, auditiva y visual, deterioro de las funciones mentales o problemas de tiroides. La salud bucal tambin debe revisarse con frecuencia, y en el caso de las mujeres, tienen que realizarse peridicamente una mamografa para detectar a tiempo cncer en esa zona. Adems de los trastornos anteriores, debe vigilarse el posible desarrollo de enfermedades como diabetes tipo 2 (en la que no se depende de la insulina), cncer y trastornos relacionados con la circulacin sangunea. De manera particular, cada tres aos las mujeres tienen que realizarse un

examen de cuello de tero y los hombres de prstata y colon, con la finalidad de prevenir la aparicin de cncer; asimismo, las fminas deben realizarse estudios minuciosos para evitar el desarrollo de osteoporosis.

CUIDAR LA ALIMENTACIN
consulte a un especialista para asesorarse sobre el consumo de algn complemento alimenticio o para asegurarse que a travs de sus alimentos toma diariamente las caloras necesarias. cardiacos, diabetes, osteoporosis, hipertensin y algunos tipos de cncer. Al mismo tiempo, aporta mayor resistencia fsica y flexibilidad, y mejora el funcionamiento de pulmones y corazn.

hbitos nutritivos saludables es clave para prevenir enfermedades, por lo que las personas de la tercera edad deben seguir pautas esenciales:

ener

Dieta rica en frutas, verduras, cereales y fibra. Disminucin en el consumo de grasa y colesterol. Ingerir sal y azcar en cantidades moderadas. Beber entre 6 y 8 vasos con agua diariamente. En principio, con costumbres alimenticias de este tipo no se requerirn suplementos vitamnicos, pero si lo juzga necesario

ENTRAR ACCIN

EN

ealizar actividad fsica con regularidad es una de las mejores maneras de protegerse contra muchas enfermedades, dado que el Ejercicio se asocia con menor riesgo de padecer problemas

As, la prctica de actividad deportiva constante y moderada (caminar, nadar o andar en bicicleta) durante 30 minutos al da es excelente manera de consentir al organismo. Adems, las caminatas o la incorporacin a grupos ya formados que desempeen actividades como TaiChi proporcionan la oportunidad de conocer nuevas

personas y hacer amigos con quienes

Intercambiar experiencias e ideas.

Sexualidad?

P
Aunque la respuesta ertica pudiera ser diferente, la mayora de la gente mayor quiere y puede disfrutar de relaciones activas y satisfactorias, siempre que haga de lado las ideas de terceros que califican a la ancianidad o a los abuelitos como personas asexuadas o nios grandes.

or supuesto. La actividad sexual no es exclusiva de superables en la mayora de los casos con ayuda de la pareja y, de ser necesario, de un especialista (geriatra o sexlogo). De esta manera, las personas de la tercera edad cuentan con la posibilidad de gozar una vida sexual activa y sus beneficios, como satisfaccin personal, autoestima o facilidad para manifestar amor hacia la pareja; adems, la actividad ertica desencadena la generacin de endorfinas u hormonas de la felicidad, sustancias que estimulan los centros de placer en el cerebro a la vez que eliminan dolor, insomnio, estrs y depresin. Las cifras no mienten: 30% de las personas

personas pues

jvenes,

mayores de 75 aos tienen dificultades para subir escaleras, y un porcentaje similar en idntico lapso de tiempo sufre una cada; en la mayora de los casos, si los afectados hubieran sabido cmo prevenir estos accidentes, se habran evitado muchas lesiones, fracturas o decesos. Por ello debe ponerse atencin especial a la seguridad en el hogar, a sabiendas de que las medidas esenciales de proteccin consisten en evitar las superficies demasiado lisas o escaleras y terrenos con continuos desniveles. Adems, debe tenerse especial cuidado cuando se utilice cualquier objeto casero que

Es comn que las mujeres noten cambios en la forma y flexibilidad de la vagina y disminucin en la lubricacin, as como que los hombres noten que pueden demorar en lograr la ereccin, misma que no ser tan prolongada y firme como en aos anteriores; empero, estos cambios en el organismo son

pueda provocar que madures.

creativas, deportivas o sociales.

MENTE SANA

uchos especialistas coinciden en sealar que si la capacidad de las neuronas disminuye es porque no se recurre a ellas, y agregan que la mejor manera de mantener mente y memoria lcidas es ejercitando al cerebro mediante trabajo intelectual, actividades culturales,

De ah que se recomienda a los adultos mayores que realicen actividades provechosas que ayuden a fortalecer las cualidades de lgica y pensamiento con las que todo individuo cuenta, tales como aprender nuevas actividades como canto o fotografa, practicar lectura y juegos (ajedrez o domin) que adems les ayudarn a mejorar sus relaciones sociales.

Ante todo, es muy importante que la persona de la tercera edad se considere a s misma con capacidades y destrezas que pueden cultivar como cualquier otro individuo. Si juventud o niez tuvieron su encanto, no hay razones para pensar que la vejez est exenta de satisfacciones y oportunidades para vivir dignamente y ser cada da mejor ser humano.

LLEGANDO A SUS SESENTA Y TANTOS DONDE LA PIEL SE ARRUGA GRACIAS A SUS EXPERIENCIAS

TERCERA EDAD

C
aqu.

ada da que pasa convertido en meses Da lugar de que hoy este

Una senda por las que muchos van caminando, dichosos de poder llevar ese tiempo vivido, lleno de muchas experiencias buenas o malas; pero que de una u otra forma

es la esencia de su conocimiento andar por el camino de la vida. Decid dar un paso inmenso y poder transitar unas cuantas horas por ese amplio y a su ves estrecho camino , poder sentir sus sentimientos , pensar sus pensamientos y tratar de comprender por un instante la sensacin de lo grotesco junto a lo sutil. Al preguntarle al diccionario sobre el concepto de edad este nos dice que edad es: el tiempo que una persona ha vivido, cada uno de los perodos de la vida humana, entre otras definiciones ms entre las que se menciona edades: adulta, antigua, media, avanzada, de bronce, de piedra, provecta, temprana, tierna,. El adulto mayor en nuestra sociedad se encuentra en un pedestal ante las autoridades superiores como el gobierno; pues en las normas establecidas para hacer ejecutadas en Colombia tales derechos como El adulto mayor tiene derecho a ser tratado como un ciudadano digno por lo que hizo y lo que puede seguir haciendo. Tiene derecho a recibir apoyo familiar y social.

Tiene derecho a la integracin y participacin de todas las actividades ya sean social, econmicas, cultural o polticas en su comunidad o pas. Tiene derecho al cuidado de su salud preventiva o curativa que busquen alternativas a la curacin. Tiene derecho a una vivienda higinica, con privacidad y espacio necesario para una actividad creativa. Tienen derecho a facilidades y descuentos en tarifas para los transportes y las actividades de educacin, cultura y recreacin. Tiene derecho a vivir en una Sociedad sensibilizada con respecto a sus problemas y sus mritos. Tiene derecho a ser tenido en cuenta como fuente de experiencia conocimiento tiles para el conjunto de la sociedad. Tiene derecho a la ms plena proteccin de su seguridad fsica y su integridad moral.

Derechos que en la gran parte de Colombia se ha visto visibles su ejecucin hablando del contexto social las personas de la tercera edad, se encuentran protegidos, hay prioridad y proyectos para la proteccin y bienestar de ellos. Cul es la situacin actual de los ancianos en el contexto familiar?

Prepararse para enfrentar la vejez como un proceso natural es la nica alternativa. No obstante la dinmica de la vida impone

que, los jvenes se desarrollen profesionalmente, eduquen a su descendencia, y no siempre tienen presente que, a la par, sus padres envejecen y les corresponde a ellos desempear su nuevo papel de hijos de padres ancianos, es entonces en ese momento cuando el protagonista de la nueva historia que los ancianos empiezan a escribir tienen como nombre. La casa del abuelo, La casa Hermanita de los pobres, hospitales Geritricos etc. Son en esos lugares avalados por el gobierno, donde empiezan a vivir esa nueva etapa. En muchos casos las personas de la

tercera edad son recluidos en estos centros por sus hijos argumentando con la mejor atencin que este recibirn all, pero tambin existe el caso de que los acianos son recluidos por exclusin por parte de su familiares; es a ello que me refiero que tuve la oportunidad de sentir esa sensacin de lo grotesco con lo sutil debido a que estas personas cuentan con buena atencin , alimentacin pero aun en ellos queda el recuerdo de los muchos sacrificio y sufrimientos por sacar sus hijos adelantes y en estas instancias de la vida solo son recuerdos de nostalgia y tristeza que se hace notar por

medio miradas.

de

sus

Olvido, abandono ? es un acto sin justificacin , lo que eres es gracias a Dios y a ese par de viejos de los cuales muy poco te acuerdas , sales corriendo por tus compromiso , pues ellos te

brindaron la oportunidad de estudiar y ser un profesional. Hoy te encuentras trabajando con aspiraciones de casarte y formar una gran familia y en medio de tus afanes te haces indiferentes a los sentimientos de tus padres, HOY te digo DETENTE! olvidas algo valioso para tu vida; tus viejos que aun te esperan en casa para decirte que te aman y daran lo que fuera porque ests bien y en medio de su agotamiento fsico

lucharan por darte lo mejor. Ahora piensa REFLEXIONA!; Ellos han dado toda su vida, para que t ests aqu y t Qu les dars? no es tarde para pedir perdn y empezar a valorar ese tesoro lleno de sabidura que te guaira en lo nuevo que te trae la vida, recuerda que: La ventajas de tener una piel arrugada por los aos es poder sentarnos en el ltimo escaln de la sabidura