Diez razones para comer palta Numerosos estudios cientficos sugieren comer palta como parte importante de una

dieta saludable. A pesar de su alto contenido en grasa, en los ltimos aos su consumo se ha reivindicado. Las paltas o aguacates no slo son deliciosos, son excepcionalmente buenos para la salud. Estos son los beneficios de su ingesta.

Un Corazn Saludable Las paltas contienen un corazn saludable rico en grasa monoinsaturada como la del aceite de oliva, que en realidad reduce el colesterol en la sangre. Los aguacates son ricos en vitamina E, antioxidantes y cido flico, que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca de forma espectacular. Proteccin del cncer de mama Las grasas monoinsaturadas en aguacates, particularmente el cido oleico, se ha demostrado que ofrecen una proteccin significativa contra el cncer de mama. Adems, los aguacates son una excelente fuente de carotenoides como la lutena y antioxidantes, tales como vitamina E. Ojos Sanos Las paltas contienen un nivel ms elevado de lutena que cualquier otra fruta. Los estudios demuestran que una mayor ingesta de carotenoides lutena y zeaxantina, que a menudo aparecen juntos, est relacionado con un menor riesgo de cataratas relacionadas con la edad y condiciones del ojo. Prevencin del cncer de prstata Los fitonutrientes mismos en los aguacates que promueven la salud del ojo, la lutena y la zeaxantina se acredita con la inhibicin del crecimiento de clulas de cncer de prstata. Defensa contra el cncer oral Los aguacates contienen compuestos antioxidantes que matan las clulas orales cancerosas y precancerosas sin daar las clulas normales. Regulacin de la presin arterial El consumo adecuado de potasio ayuda a proteger contra las enfermedades circulatorias como la presin arterial alta. Las paltas contienen potasio 60 por ciento ms que los pltanos, un mineral que ayuda a regular la presin arterial. Prevencin del accidente cerebrovascular

Los aguacates son una buena fuente de potasio, un mineral que ayuda a regular la presin arterial y protege contra la presin arterial alta, enfermedades del corazn y derrame cerebral. Beneficios contra el envejecimiento Los aguacates estn llenos de glutatin, un antioxidante potente que neutraliza los radicales libres que daan las clulas y aceleran el proceso de envejecimiento. La vitamina E en los aguacates pueden ayudar a mantener la piel sana. Salud Sexual Las paltas son ricas en nutrientes como la vitamina E, que se cree promueven la produccin de las hormonas sexuales de la atraccin, el nimo y el deseo. Los aguacates son tambin ricos en potasio y vitamina B6, ambas esenciales para la produccin de hormonas sexuales. Control de la Diabetes Los aguacates son ricos en fibra, particularmente fibra soluble, la cual ayuda a regular el uso del cuerpo de azcares y baja los niveles de colesterol en sangre. Todos los cuales son importantes para los individuos con diabetes.