Vous êtes sur la page 1sur 3

B&G

Dans cet article


Apprenez combattre le coup de froid, rester en super forme et passer un hiver sans encombre

Sport

Et si vous ne rendiez pas visite votre mdecin cet hiver...

a n de lt vient de sonner. Journes longues et chaudes, plages de sable et ocan, laissent leur place aux journes courtes et pluvieuses, au soleil timide et au grand froid. Cest en gnral la saison idale pour attraper un bon coup de froid. Ce coup de froid se caractrise allgrement par une toux, un nez qui coule, de la vre... Bref, un programme fort allchant dont on cherche se dfendre en se protgeant (grce au trio non moins clbre: charpe, gants, bonnet) et en faisant quelques cures de complments alimentaires aussi diverses que varies (pouvant savrer trs efcaces, comme parfaitement inutiles). Malheureusement, malgr ces bonnes prcautions, nous ne pouvons parfois chapper la visite de notre cher mdecin gnraliste.

46%
Cest la diffrence de dure des symptmes du coup de froid entre une personne menant une activit physique rgulire (3 5 fois par semaine) et une personne nayant pas ou trs peu dactivit (moins d1 sance par semaine). Ainsi en pratiquant une activit rgulire vous rduisez presque de moiti la dure du coup de froid.

Et si nous vous disions que chez B&G Sport, nous avons une solution? Et si pratiquer une activit physique pouvait amliorer vos dfenses immunitaires?

entrainer rgulirement ne vous aide pas seulement amliorer votre condition physique et avoir un corps plus athltique - cela pourrait vous viter dattraper un banal rhume suggre une tude rcente. Les personnes qui pratiquent une activit physique entre 3 5 fois par semaine attrapent moins de rhumes ou ont des rhumes moins svres que celles qui pratiquent moins dune fois par semaine explique le Dr David Nieman spcialiste en immunologie et en exercice physique luniversit dAppalachian en Caroline du Nord, USA. Dr Nieman et son quipe ont dcouvert que lexercice stimule le mouvement des cellules immunitaires travers lorganisme jusqu 3h aprs un entrainement. Plus une personne sentraine souvent, plus ses cellules immunitaires seront en alerte maximale contre les agents pathognes - et plus elle sera en mesure de se dfendre contre les petites maladies (rhumes, coup de froid...).

Vous sentez vous en forme actuellement?


Le simple fait de se sentir en forme, permettrait de rduire le risque dattraper un rhume de 50%. Cest ce que prouve une tude mene auprs de 1000 personnes ges de 18 85 ans sur 12 semaines (60% de femmes mois sujets de et 40% suivi taient dhommes). Sur les 3 exprimental, les 1000 r g u l i r e m e n t interrogs sur leur niveau de forme p hy s i q u e. C e u x q u i dclaraient se sentir en forme ont t 2 fois moins malades que ceux qui dclaraient tre dans une mauvaise forme physique.

Alors, comment pratiquer? Comment sentrainer de manire booster votre systme immunitaire?

Retenez 3 points
Intensit
Lintensit de vos entrainements devra rester modre. Un programme trop intense pourrait avoir leffet inverse et fragiliser votre organisme. Veillez donc toujours pouvoir parler avec aisance au cours de vos sances.

Frquence
Un minimum de 3 sances par semaine sera ncessaire pour maximiser les effets de votre entrainement sur votre systme immunitaire. En dessous, lincidence sera trop faible.

Varit
Alternez autant que possible des activits de type cardio (marche rapide, vlo) et des activits de renforcement musculaire gnral (gainage, chaise...). Cela vous assurera une rgularit (facteur le plus important), au regard dun programme monotone qui ne varie pas et dont on se lasse rapidement.

La semaine anti-rhume B&G Sport*


Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Marche rapide 30min Repos Renforcement musculaire 30min Repos Renforcement musculaire 30min Repos Marche rapide 30min

B&G Sport est un centre de coaching sportif. Si vous souhaitez prendre votre condition physique en main, nous pouvons vous y aider.

B&G Sport
18 rue Maurice Fonvieille (31000) 05-34-33-50-92 Lundi-Vendredi: 8h-21h sur RDV www.bgsport.fr

*Ralisable domicile, le renforcement musculaire est plac au cours de la semaine. La marche rapide est faite le week-end, car il est possible de la pratiquer en journe.