CURSO LIVRE DE CHS TERAPUTICOS Fernando Martins http://www.stum.com.

br/fernandomartins

CURSO LIVRE DE CHS CHS ANTI ESTRESSE H dias em que tudo parece acontecer ao mesmo tempo: o patro pega no seu p, algum da famlia adoece, a grana acaba... No meio da correria para dar conta de tudo, bate aquele cansao, que logo vira estresse. Isso acontece porque o corpo pede socorro, aumentando os nveis do hormnio cortisol no sangue. Mas possvel repor as energias e tocar a vida de forma leve. Como? Basta tomar ch de ervas relaxantes. A seguir 15 tipos diferentes.

Segundo Adauto Luiz dos Santos, professor de fitoterapia da Faculdade de Cincias da Sade, de So Paulo, os principais chs para combater o estresse so: 1. Camomila (Matricaria Chamomilla) Parte usada: flor. 2. Erva-cidreira (Lippia alba) Parte usada: folhas. 3. Erva-doce (Pimpinella anisum) Parte usada: semente. 4. Hortel de horta (Mentha crispa) Parte usada: folhas. 5. Capim-limo (Cymbopogon citratus) Parte usada: folhas. 6. Sete-sangrias (Cuphea ingrata) Parte usada: planta toda. 7. Alfazema (Lavandula oficcinalis) Parte usada: flor 8. Melissa (Melissa oficinalis) Parte usada: flor. 9. Maracuj (Passiflora edulis) Parte usada: folhas. 10. Anis-estrelado (Illicium verum) Parte usada: semente e caule. 11. Jambolo (Syzygium jambolanum)

CURSO LIVRE DE CHS TERAPUTICOS Fernando Martins http://www.stum.com.br/fernandomartins

Parte usada: folhas. 12. Tlia (Tilia cordata) Parte usada: folhas. Modo de preparo: ferva uma xcara (ch) de gua e despeje nela uma colher (ch) da erva. Tampe por 15 minutos e tome (se possvel, sem adoar). Consumo: no caso de estresse moderado, beba at trs xcaras (ch) ao dia. Se o cansao for intenso, ingira de quatro a seis xcaras diariamente. Contra-indicao: mulheres grvidas devem consultar um mdico antes de consumir qualquer ch relaxante. J os hipertensos no podem tomar a bebida feita com as ervas citadas, pois elas possuem substncias estimulantes Outras opes recomendadas Lelington Lobo Franco, qumico e fitologista, indica contra o cansao: 13. Guaran (Paullinia cupana) O mais indicado: o p feito da fruta. Modo de preparo: despeje 250 ml de gua fervente em um recipiente com uma colher (ch) do p e tampe por dez minutos. Beba uma xcara (ch) ao acordar e outra tarde. 14. Alcauz (Glycyrrhiza glabra) Parte usada: folhas. Modo de preparo: em um recipiente com uma colher (sobremesa) da erva, acrescente duas xcaras (ch) de gua fervente e tampe por dez minutos. Beba uma vez ao dia, de manh. 15. Alecrim (Rosmarinus officinalis) Parte usada: folhas. Modo de preparo: adicione uma colher (sobremesa) de alecrim uma xcara (ch) de gua fervente e tampe por dez minutos. Beba uma dose de manh e a outra tarde. Potencialize o efeito: - Misture duas das ervas. Vale colocar uma ou meia medida indicada para cada planta na mesma medida de gua. No dia-a-dia, alterne os sabores. - Dispense o acar. O produto possui componentes que podem neutralizar o efeito calmante da bebida. Se for inevitvel adoar, use o mnimo possvel. - Se a erva for em folha ou galho, pique-a. Se em semente, esmague com uma colher isso ajuda a extrair melhor as substncias da planta.