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Crescer Para Viver

Contedo
INTRODUO ........................................................................................................................... 3 CRESCER PARA VIVER O CONCEITO ..............................................................................5 NOTA IMPORTANTE! .............................................................................................................6 PASSO 1: CRIAR AS BASES ....................................................................................................7 PASSO 2: REALIDADE ATUAL........................................................................................... 10 PASSO 3: ESTABELECER OBJETIVOS ............................................................................. 13 PASSO 4: SALTAR OBSTCULOS ..................................................................................... 16 PASSO 5: CRIAR UM PLANO .............................................................................................. 18 PASSO 6: ENTRAR EM AO ............................................................................................. 20 PASSO 7: RECOMEAR ........................................................................................................ 24

CRESCER PARA VIVER | Introduo

Crescer Para Viver

Introduo O Menino Que Cresceu Para Ser Feliz


Era uma vez um menino que era muito feliz. Tinha uma vida normal, tal como tantos outros meninos e meninas da sua idade. Brincava, jogava bola na rua, s escondidas As pessoas adoravam-no e ele adorava as pessoas. Enfim era feliz. Um dia a me do menino entra em casa e diz-lhe o inesperado: O teu pai faleceu!. O menino, que tinha apenas 5 anos, nem se tinha apercebido que o pai tinha tido um cancro fulminante, e no acreditou na sua me e disse: Mentira ele est a escondido atrs de ti!. Mas no estava. Era mesmo verdade. O pai dele no tinha mesmo resistido doena. Mas como ele era muito novo praticamente nem se apercebeu do sucedido. Sentiu a falta do pai mas, a me do menino fez tudo o que era possvel (e impossvel) para compensar o pequeno e para que ele tivesse uma infncia feliz. E assim foi. Ele voltou a ser feliz. Aceitou o acontecimento e continuou a sua vida feliz At que um dia, 6 anos depois, j com 11 anos, ele dormia descansado, numa noite tranquila, quando acordado pelo namorado da irm: A tua me no est bem J chammos o inem. Ele levantou-se sem saber o que fazer. No havia nada que pudesse fazer. Restava esperar. Passada uma hora e tal, estava o rapaz e a irm na cozinha, quando entra o namorado da irm na cozinha e comea a andar de um lado para o outro sem parar. De repente a irm grita: morreu??? Foi o desespero. O rapaz gritou: e agora??? Eu no tenho ningum!. Perdeu a me. Mudou de casa, de regio. Mudou de escola e foi para longe dos amigos. A sua irm teve de ir para Macau pois no eram filhos do mesmo pai, e ela foi viver com o seu pai.

Aos 11 anos descobriu o coaching


Os tempos que se seguiram no foram fceis. O rapaz sentia culpa pois s pensava que podia ter feito algo mais para ajudar a me. No conseguia aceitar o sucedido e no entendia porque que tudo isto lhe tinha acontecido. Que mal fiz eu? perguntava-se constantemente. Tinha muito medo de morrer e que as pessoas sua volta morressem. Tinha medo de dormir. Medo do escuro. Mas ele no desistiu, no virou as costas luta e no se deixou levar pelas dificuldades da vida. Foi a que o pequeno rapaz percebeu que tinha que CRESCER PARA SER FELIZ. Comeou a aceitar os acontecimentos. Olhou para dentro e encontrou uma fora interior para continuar e ser feliz.

CRESCER PARA VIVER | Introduo

Crescer Para Viver O rapaz que no conseguia dormir, tinha medo do escuro comeou a trabalhar a sua comunicao interna insistentemente e aprendeu como lidar com esse medo. Passado algum tempo dormia tranquilo. Uns meses depois do falecimento da sua me disse: se calhar foi melhor para ela. Ela no aguentava mais a vida que tinha. Poucos anos depois dizia: Eu sou o que sou hoje porque me aconteceu o que aconteceu. Ele mudou a forma de pensar. Criou a capacidade de aceitar os acontecimentos e definir o seu prprio caminho. Mudou a sua percepo da vida. Ele compreendia as pessoas. Ajudava as pessoas. Inspirava as pessoas.

De Auto-Coach Para Life Coach


Um dia mais tarde, j o rapaz era adulto. Uma senhora chegou ao p dele e comeou a descrever a vida dele: quem era, como era, o que tinha passado. Ele no acreditava muito nessas pessoas com capacidades especiais mas, nesse dia, ficou de ps e mos atadas. No podia no acreditar. Ela explicou que existem pessoas que tm um dom e que esto aqui para ajudar os outros, para melhorar a vida das outras pessoas. No final, olhou-lhe nos olhos e disse: Tu j tens a noo que tens um grande papel para desempenhar, no j? Podes ignorar isso, mas esse o teu papel e deves comear a fazer algo para desempenhares o teu papel neste mundo. Intrigado com esta histria o menino, agora homem, j tinha ouvido falar sobre coaching e decidiu investigar o que era. No dia em que entendeu o que era o coaching no conseguiu dormir pois percebeu que tinha aplicado naturalmente muitas tcnicas e estratgias do coaching ao longo da sua vida para superar as suas dificuldades. Mas agora ele tinha conscincia de como aplicar estas ferramentas e, melhor que tudo, podia ajudar outras pessoas a conseguirem CRESCER PARA VIVER.

Um ms depois fiz a minha formao em coaching. Sinto-me a pessoa mais feliz do mundo porque aprendi a CRESCER PARA SER FELIZ e, acima de tudo, a vida ensinou-me como ajudar outras pessoas a fazerem o mesmo. Para TE ajudar a CRESCER PARA VIVER atravs do Coaching.
E esta a histria do teu coach Jos Maria Fonseca. Neste ebook vais aprender como podes usar a mesma estratgia que eu usei ao longo da minha vida para CRESCER e poder ser feliz. Agora, vou apresent-la de forma to simples que s no a aplicas na tua vida se no quiseres.

CRESCER PARA VIVER | Introduo

Crescer Para Viver

Crescer Para Viver o Conceito


Este conceito que te vou apresentar surgiu quando, depois de fazer a minha certificao em coaching comecei a perceber como tinha lidado com a minha vida e como tinha ultrapassado muitas situaes na minha vida. Eu tive que crescer para viver, e ao criar este conceito penso que ser mais fcil ajudar outras pessoas a crescerem para viver tambm. Cada letra do CRESCER tem um significado e o conceito uma sequncia lgica. A ideia no te esqueceres mais de Crescer Para Viver e assim lembras-te dos 7 Simples Passos Para Conseguires Alcanar o que Quiseres na Tua Vida!

CRESCER PARA VIVER | Crescer Para Viver o Conceito

Crescer Para Viver

Nota Importante!
Neste eBook pretendo apresentar uma linguagem muito simples para ser fcil para ti entenderes tudo. No existem textos muito complicados ou elaborados propositadamente. Imagina que estou simplesmente a falar contigo cara a cara e deixa-te levar. Qualquer dvida podes entrar em contato comigo atravs do meu site: http://www.CrescerParaViver.com Se ainda no marcaste a tua sesso gratuita de coaching... aproveita (se ainda fores a tempo): http://www.josemariafonseca.com/coaching/sessao-coaching-gratis/

Se quiseres partilhar este eBook por favor partilha o meu site e as pessoas podero fazer o download do mesmo a partir de l. Eu ofereo-te o eBook e tu ajudas-me a partilhar o meu trabalho... Parece-te justo? Partilha este link: www.CrescerParaViver.com Obrigado. Vamos a isso agora???

CRESCER PARA VIVER | Nota Importante!

Crescer Para Viver

Passo 1: Criar as bases


Um dia acordas de manh, super satisfeito com a tua vida, acordas a cantar, tomas o pequeno almoo em familia e sais de casa para mais um dia de trabalho. Tens o emprego que sempre sonhaste e adoras a empresa onde trabalhas assim como todas as pessoas com quem convives diariamente h j 5 anos. Quando chegas tudo est perfeito, as pessoas esto bem dispostas, alegres, divertidas. Quando chegas ao teu escritrio, tens uma mensagem para ires falar com o teu chefe. Diriges-te ao seu gabinete e recebes a notcia... Ests despedido! Boom! E agora? O que vais tu fazer? Tens 2 caminhos a partir de agora e, a deciso final sempre tua. Ao longo das nossas vidas vo sempre surgir acontecimentos dos quais no temos controlo direto nem podemos evitar que surjam. Mas mesmo assim... Tens 2 caminhos a percorrer. Imagina que a tua vida uma estrada. A determinada altura vais ter bifurcaes nessa estrada. Elas esto l. Tu chegas l, por um motivo ou por outro, e nessas alturas ters de seguir um caminho.

CRESCER PARA VIVER | Passo 1: Criar as bases

Crescer Para Viver O primeiro passo para se conseguir construir qualquer coisa com uma estrutura slida criar as bases. Na vida exactamente o mesmo. A primeira coisa que tu precisas para alcanares qualquer coisa na tua vida criar as bases. No comeas a andar e depois a gatinhar. No comeas a ler de depois aprendes as letras. No comeas a trabalhar antes de ires estudar. No comeas a construir uma casa pelo telhado. No comeas por te casar para depois namorar. Tudo tem que ter bases. So as bases que quando esto slidas te permitem chegar onde quer que pretendas chegar. Na vida igual. Criar as bases na vida significa assumir que ests no controlo total da tua vida. o que ns no coaching chamamos de lei causa-efeito. Na histria do menino que cresceu para viver, o primeiro passo que ele deu foi comear a aceitar os acontecimentos. Aceitar os acontecimentos significa ter a capacidade de entender que na vida ns no podemos controlar tudo o que nos acontece, mas podemos sempre (e devemos) escolher de que forma reagimos a diferentes situaes e intempries. Ok... Fui despedido. No posso fazer mais nada em relao a isso. Agora s tenho um caminho a seguir. Tenho que procurar novas oportunidades. Vou procurar uma empresa semelhante. No, vou procurar uma empresa melhor ainda. Vou abrir o meu prprio negcio. Espera... eu at posso mudar de rea. Vou fazer aquilo que eu sempre sonhei.

Que acredites que consegues, quer acredites que no, tens sempre razo Henry Ford
O importante neste primeiro ponto assumires a responsabilidade da tua vida. No s responsvel por muitos acontecimentos, mas s sempre, sempre, sempre responsvel pelo caminho que segues aps esse acontecimento. Ponto final. Com certeza que conheces algum que est sempre a queixar-se da vida. Tudo lhe acontece e sempre por culpa dos outros, da crise, do pas, do governo, do co, do gato ou do papagaio! Tudo lhe acontece. Nunca sabe porqu. A vida uma tristeza. Eu sei que tu, que ests a ler este livro, j entendeste tudo isto, porque se no, no estarias a ler nada sobre desenvolvimento pessoal. Se o ests a fazer com certeza ser porque de alguma forma j percebeste que se mudares alguma coisa, as coisas tua volta vo mudar. Este o primeiro e mais simples passo de todos. Eu no trabalho com nenhum cliente que no tenha j dado este passo ou que, no mnimo, no esteja pronto para dar este passo. As mudanas na tua vida s vo surgir depois de dares este passo. CRESCER PARA VIVER | Passo 1: Criar as bases 8

Crescer Para Viver

O presente consequncia do passado e o futuro consequncia do presente


Tudo o que fizeste no passado, tudo o que te aconteceu, a forma como reagiste s coisas, determinam o que tu s hoje, e isso no podes mudar. O passado j no podes mudar. Mas se mudares o presente podes mudar o teu futuro. Tu s dono da tua vida.

CRESCER PARA VIVER | Passo 1: Criar as bases

Crescer Para Viver

Passo 2: Realidade atual


Eu como teu coach tenho a funo de te levar do ponto A ao ponto B. Um dia numa sesso de mais de uma hora deixei uma cliente minha falar e falar... falar e falar... e falar. Eu praticamente no abri a boca. Estive simplesmente a ouvir e a compreender tudo o que ela tinha para me dizer. Possivelmente fiz apenas 3 ou 4 perguntas chave, em mais de uma hora de sesso, para poder analisar as situaes de diferentes perspetivas (tanto eu como a minha cliente) e estava at curioso para saber qual seria o desfecho da sesso e o que ela teria para me dizer no final.

As pessoas no tm a noo da sua prpria realidade at terem tempo para pensar nela e a poderem analisar de diferentes perspetivas
No final ela olhou para mim e disse-me que tinha resolvido muitas coisas com esta sesso, que tinha compreendido uma srie de coisas e que muitas situaes que acreditava que eram realmente um pesadelo afinal no eram assim to complicadas vistas de outra perspetiva. muito importante saberes em que ponto ests neste momento. Mas saber mesmo. Analisar de diferentes formas e poderes refletir com calma sobre a tua situao atual, o teu ponto A. Sabendo e conhecendo bem o teu ponto A vai ajudar a perceber qual o verdadeiro ponto B. No life coaching ou coaching pessoal todos os coaches do mundo usam uma ferramenta chamada roda da vida para fazer este exerccio. Existem variantes da roda da vida. Esta roda poder variar consoante a rea que vamos desenvolver. Podemos fazer uma roda da vida para trabalhar uma situao profissional, a rea do bem-estar e sade (eu uso uma especfica na rea da perda de peso), na rea financeira ou empresarial. Mas no fim, todas tm o mesmo objetivo principal. Descobrir o teu ponto A em todas as reas que envolvem o assunto principal. Como exemplo e para poderes fazer o exerccio agora, vou colocar a roda da vida que utilizo nas primeiras sesses de life coaching com os meus clientes.

Roda da Vida
Para completares este simples exerccio s tens que, em cada uma das reas atribuir um valor de 0 (centro da roda) e 10 (limite da roda), sendo que 0 significa totalmente insatisfeito e 10 totalmente satisfeito. Depois marcas uma linha na rea correspondente ao nmero. Se for um 5 fazes um trao entre o centro e o limite da roda. Por fim pintas a rea desde a linha at ao centro da roda. No final do exerccio vais poder ter uma viso geral da tua vida.

CRESCER PARA VIVER | Passo 2: Realidade atual

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Crescer Para Viver

Roda da vida

Liderana Pessoal Espiritualidade

Contribuio (humana)

Diverso e Hobbies

Desenvolvimento Pessoal

Ambiente Fsico

Dinheiro

Vida Social

Sade Trabalho Carreira Exemplo da roda da vida Romance

Famlia / Amigos

CRESCER PARA VIVER | Passo 2: Realidade atual

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Crescer Para Viver

As 12 fatias
Dinheiro: A conta bancria. Tens dvidas? Achas que tens dinheiro suficiente ou precisas de mais para teres a vida que queres? E bens materiais como casa, carro, viagens, etc. Sade: s saudvel? Tens alguma doena crnica? Como te alimentas? Fazes desporto? Sentes-te vital e com energia? Descansas bem? Trabalho/Carreira: Fazes o que gostas? Sentes-te realizado com a tua profisso? Quantas horas trabalhas por dia? E a tua produtividade? Romance: Tens uma relao amorosa que te satisfaz? Amas e s amado? Sentes-te feliz e completo? Famlia/Amigos (amigos como famlia): Como te relacionas com os teus pais, filhos, Amigos? Vida Social: Tens uma vida social que te satisfaz? Ds-te com pessoas que promovem o teu crescimento? Tens uma boa relao com as pessoas? Facilidade em conhecer novas pessoas? Ambiente Fsico: Ests satisfeito com o lugar onde moras? Com o lugar onde trabalhas? Com a organizao e limpeza dos espaos onde passas mais tempo? Ests satisfeito com os bens materiais que tens? Diverso e Hobbies: Qualidade de tempo dispensado em diverso/lazer e/ou hobbies? Divertes-te no teu dia a dia? Tens hobbies? Sentes-te satisfeito com o tempo que tens para te abstraires da vida? Contribuio: Contribuis para um mundo melhor? Fazes voluntariado? Ds donativos? Senteste realizado com o contributo que ds? Liderana Pessoal: Como te relacionas contigo mesmo? Quando olhas para ti por dentro e por fora, gostas do que vs? Como est a tua auto-confiana e auto-estima? Espiritualidade: O que ests pr-destinado a fazer neste mundo? Qual a tua misso? Qual a tua f? Em que que acreditas? Desenvolvimento Pessoal: Ls livros, frequentas cursos, investes em ti e na tua formao/desenvolvimento? Agora responda as seguintes perguntas: 1. Qual a rea que est com a menor pontuao? 2. Como que esta rea est a afectar as outras reas da tua vida? 3. Em que rea gostarias de investir o teu tempo e esforo para tornar esta roda mais arredondada / equilibrada?

CRESCER PARA VIVER | Passo 2: Realidade atual

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Crescer Para Viver

Passo 3: Estabelecer Objetivos


Eu no sei bem qual o meu objetivo! Ento como poderemos saber que atingiste o objetivo? Como sabemos que chegaste ao teu ponto B? Qual o teu ponto B? Nessa fatia o que seria para ti estar num 8, 9 ou 10? O meu verdadeiro objetivo ser feliz! Mas como sabes que s feliz? Como sabes que conseguiste atingir o teu objetivo? No sei. Ento temos de descobrir qual o teu verdadeiro objetivo. Ser feliz no um objetivo, um estado de esprito. Qual o teu objetivo ento?

Uma pessoa sem objetivos como um barco deriva Tony Robbins


Estabelecer objetivos no to simples como parece primeira vista. Pela minha experincia posso-te dizer claramente que a maior parte das pessoas ou no os tem estabelecidos ou no sabe como o fazer, o que significa praticamente a mesma coisa. Ainda existem pessoas que tm medo de grandes metas.

Objetivos limitados criam vidas limitadas Tony Robbins


Eu tenho um sonho. O meu sonho ser um coach. O meu sonho ajudar pessoas. Ajudar a mudarem as suas vidas. Ajudar pessoas a conseguirem alcanar o que querem das suas vidas. Gostava de poder fazer a diferena na vida de muita gente. Se eu conseguir ajudar milhares de pessoas sendo um coach serei uma pessoa feliz! E quando que queres ou vais atingir esse sonho? A diferena entre um sonho e um objetivo simplesmente uma data. O sonho aquilo que ns queremos ou esperamos atingir um dia. Um dia eu vou mudar de emprego. Um dia vou ter um carro novo. Um dia vou sair desta relao. Um dia vou-me dedicar mais a esta relao. Um dia... Esse dia nunca vai chegar, a no ser que determines uma data. Quando estabelecemos objetivos pomos em ao o Sistema de Ativao Reticular (SAR), ou seja, ativamos a capacidade insconsciente de observar e conjugar todos os recursos e todas as oportunidades que possam ajudar a aproximar-nos da nossa meta. CRESCER PARA VIVER | Passo 3: Estabelecer Objetivos 13

Crescer Para Viver Uma das ferramentas mais usadas para estabelecer objetivos o acrnimo SMART.

Utiliza este acrnimo para definires os teus objetivos e assim pelos menos sabes que estaro bem definidos. Em algumas reas da vida difcil estabelecer objetivos SMART, mas garanto-te que vale a pena o esforo. A nica forma de conseguir chegar ao ponto B sabendo onde fica, como , o que , quando queres l chegar... Muitas vezes demoro muito tempo para definir um objetivo bem estruturado com os meus clientes pela dificuldade em cumprir todos estes pontos, mas se no os cumprirmos de que vale ter um objetivo? Gostava que, deste terceiro passo, guardasses o mais importante: tens que ter metas na tua vida e essas metas tm que ser bem definidas. Agora desafio-te a fazeres mais um exerccio simples. Na pgina seguinte vais preencher o plano de vida. Para cada objetivo que estabeleceres no te esqueas que deves seguir a sigla SMART. Vais estabelecer metas temporais e em todas as reas da tua vida. A ideia ativar os teus SARs para esses objetivos. Faz sentido? Claro que no se vo concretizar apenas por ativares os SARs. Isso a conversa do pensar positivo. Tens de trilhar o caminho para l chegares e, se seguires os passos certos chegas l... por isso que teres um Coach vai fazer toda a diferena na tua vida. CRESCER PARA VIVER | Passo 3: Estabelecer Objetivos 14

Crescer Para Viver Exerccio: Plano de Vida

Escreve os teus objectivos para cada uma das diferentes reas da tua vida para daqui a 3 meses, 6 meses e 2 anos.
Escala de Tempo

3 Ms Dinheiro

6 Meses

2 Anos

Sade

Trabalho/Carreira

Romance

Famlia/ Amigos

Vida Social

Ambiente Fsico

Diverso e Hobbies

Contribuio

Liderana Pessoal

Espiritualidade Desenvolvimento Pessoal

CRESCER PARA VIVER | Passo 3: Estabelecer Objetivos

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Passo 4: Saltar obstculos


Ns vivemos num mundo de dualidades: dentro fora, direita esquerda, rpido lento, cima baixo, claro escuro... estes so apenas alguns exemplos de milhares de plos opostos. Mas para que um plo exista, o outro plo tambm deve existir. possvel ter o lado direito sem ter o lado esquerdo? Nem pensar. Consequentemente no que diz respeito tua vida, existem leis exteriores e leis interiores. Uma analogia seria o carpinteiro e as suas ferramentas. Ter as melhores ferramentas (leis exteriores) muito importante. Mas dominar essas ferramentas (leis interiores) que determinante. A maioria das pessoas vivem de forma inconsciente porque ignoram estas leis interiores. Vivem a um nivel superficial da vida, baseado apenas naquilo que conseguem ver. Vivem estritamente no mundo visvel. Imagina uma rvore. Suponhamos que esta rvore representa a rvore da vida. Nesta rvore h frutos. Na vida os frutos chamam-se resultados. Se olharmos para estes frutos e no gostarmos deles, por serem insuficientes, no nos saberem bem ou serem demasiado pequenos, a maioria de ns concentra-se ainda mais nos frutos, nos resultados. Mas o que que gera realmente esses frutos? So as razes. o que est no subsolo que cria o que est superfcie. o invisvel que cria o visvel.

Se queres mudar os frutos, primeiro ters de mudar as razes. Se queres mudar o visvel primeiro ters de mudar o invisvel.
O que te quero explicar com tudo isto muito simples. Tu sabes quais so os teus frutos no que diz respeito tua vida. Vs esses resultados nas diferentes reas da tua vida e ests decidido a mud-los. A maioria das pessoas na tua situao vai focar-se ainda mais nos resultados. Vai fazer repetidamente as mesmas coisas, ou coisas semelhantes, para conseguir mudar qualquer rea das suas vidas. No iniccio at podem ter alguns resultados mas com o tempo vo acabar por voltar ao mesmo. Sabes porqu? Porque tentaram alterar um resultado sem ir diretamente raz do problema.

CRESCER PARA VIVER | Passo 4: Saltar obstculos

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Crescer Para Viver

Se queres realmente mudar qualquer resultado na tua vida, primeiro ters de mudar a tua mente, ou pelo menos prepar-la para isso.
Faz sentido? Repara nesta frmula:

Todos ns temos os nossos valores organizados de determinada forma, que levam a crenas especficas, que promovem certos sentimentos que nos levam a praticar determinadas aes e comportamentos. Ns somos o resultado desta frmula. Se tens pouco dinheiro, se no tens a relao dos teus sonhos, se tens excesso de peso ou no tens o corpo que gostarias, se no ests plenamente satisfeito profissionalmente ou qualquer outra dificuldade entende que a raz do teu problema no est nos teus comportamentos (visvel). Est nos teus valores, que constroem as tuas crenas, que promovem determinados sentimentos (invisvel) que condicionam as aes e comportamentos que te levaram aos resultados que pretendes mudar ou melhorar. Para mudares qualquer rea da tua vida, os teus comportamentos e aes so fundamentais, mas se no preparares o invisvel para ter timos resultados, dificilmente vais conseguir. Este um dos trabalhos mais importantes que fao com os meus clientes. incrvel ver como as pessoas, num estalar de dedos, durante as sesses de coaching (individuais ou de grupo) em que fao este tipo de trabalho, entendem o que est a bloqu-las e mudam! CRESCER PARA VIVER | Passo 4: Saltar obstculos 17

Crescer Para Viver

Passo 5: Criar um plano


Neste momento j esto criadas as bases, a realidade atual j est estudada, j estabeleceste objetivos e aprendeste o que precisa ser trabalhado para saltares obstculos que possam surgir no teu caminho. Agora chegou a hora de criar um plano.

Se falhares a planear, ests a planear falhar Benjamin Franklin


Todos os dias quando chegava a noite eu no conseguia dormir. Pouco depois do falecimento da minha me fui viver com o meu irmo mais velho e a minha cunhada para uma casa que era desconhecida para mim. Eu tinha medo. Todas as noites eram um martrio. Acabava por ficar horas acordado a olhar para a porta. Lembro-me perfeitamente de ter uma luz no quarto e para l da porta eu no via absolutamente nada, apenas ficava com receio que algo ou algum entrasse no quarto de repente. Um dia tomei a deciso de mudar esta situao. Percebi que esta era a minha realidade e que, de alguma forma teria de lidar com ela (compreender e aceitar a realidade, assumir a responsabilidade criar as bases). Comecei a estudar o que sentia realmente, o que acontecia, qual era a situao de que tinha medo, porque tinha medo (perceber a realidade Realidade atual). Rapidamente assumi para mim mesmo que ia mudar essa situao, ia ser capaz de ignorar e lidar com os meus medos de forma a descansar e relaxar como no o conseguia fazer desde o falecimento da minha me (estabelecer objetivos). Tive que compreender que os meus medos (resultado no desejado) eram consequncia do que eu sentia por acreditar, inconscientemente, que j no estava em segurana (crena) por no ter os meus pais para me protegerem (compreender e lidar com o inconsciente - saltar obstculos). O meu plano foi simples: tinha que fechar a porta visto que era o escuro para l da porta que me assustava, tinha que alterar o meu foco, mudar a forma como falava comigo prprio e faz-lo noite aps noite (criar um plano). Claro que as coisas no eram assim to claras para mim nessa altura! Claro que no foi assim to simples quanto isso seguir todos estes passos. Claro que no foi tudo assim to elaborado. Mas a realidade que eu segui todos os passos ao longo do meu crescimento, os mesmos que estou a partilhar contigo neste livro porque sei que estes simples passos podem mudar a vida de qualquer pessoa, podem e vo mudar a tua vida... se forem bem trabalhados. O plano que criei na histria em cima parece muito simples, e realmente . A questo que fora do normal (criativatividade). Achas normal um mido de 11 anos pensar que deve alterar a forma como comunica consigo mesmo e alterar o foco? No .

Um objetivo sem um plano apenas um desejo Antoine de Saint-Exupry

CRESCER PARA VIVER | Passo 5: Criar um plano

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Crescer Para Viver O que eu percebi a determinada altura, na minha luta com o medo foi que se continuasse a fazer as mesmas coisas que vinha a fazer h meses, para tentar lidar com a situao no ia com certeza absoluta conseguir resolv-la. A verdade que a criativadade fundamental nesta parte do processo. A criatividade na definio de um plano, de ideias e solues para conseguir alcanar determinado objetivo far com que consigamos encontrar planos alternativos para encurtar o caminho para a meta. Queres ver e sentir o que te estou a tentar explicar? Um homem est a conduzir um carro preto, numa estrada escura sem iluminao de rua e sem os faris acesos. Um gato preto atravessa a estrada em frente ao carro e, mesmo assim, o homem consegue carregar nos traves para salvar o gato. Como conseguiu? Um burro est preso a uma corda com 1,83 metros de comprimento, e existe um fardo de palha a 2,24 metros de distncia. Como pode o burro chegar palha sem roer nem desatar a corda? Ests a pensar nas solues? Enquanto estiveres a tentar descobrir as respostas continua a ler... Tu vives no teu dia a dia como se fosses uma mquina. s treinado desde que nasces para pensar de determinada forma, reagir de certa maneira e resolver problemas rapidamente. Quando necessrio ir mais longe nem sabes como faz-lo (e nem tens tempo para isso). No ests preparado para ver as coisas de outra forma e isso limita-te no que toca a criar planos. Nesta fase do processo de coaching geralmente tenho que dar voltas e voltas para ajudar os meus clientes a chegarem a ideas e planos simples mas diferentes! Pode parecer incrvel mas verdade. Por exemplo... j descobriste as respostas das duas questes anteriores? Se continuares a pensar da forma que foste treinado para pensar nunca vais l chegar.

"Criatividade sempre significa fazer o no-familiar." - Eleanor Roosevelt


Voltando ao gato. A maioria de ns imagina a cena e devido ao fato da palavra preto ser mencionada frequentemente e porque se fala de candeeiros de rua e dos faris, supomos que de noite. Mas isso no dito. O homem parou e salvou o gato porque era de dia. E o burro? Aposto que pensaste que o burro chegou l com as patas de trs, ou que a corda estava presa a uma das patas de trs ou mesmo cauda. Repara que na questo s afirmado que a corda est amarrada ao burro... e a outra ponta? A corda no est presa por isso o burro s teve que andar at palha. Estes enigmas foram escritos com o intuito de te levar a pensar de determinada forma. Tal como toda a sociedade o fez contigo. Se queres criar um plano tens de libertar a tua criatividade e ir alm do normal. Esta mais uma das muitas mais valias de teres um coach porque te vai ajudar a criar planos criativos que vo encurtar o caminho para a meta. CRESCER PARA VIVER | Passo 5: Criar um plano 19

Crescer Para Viver

Passo 6: Entrar em ao
Ento como ests, tudo bem? Nem por isso. Ento? As coisas no esto nada bem e vou-me separar. Ento o que aconteceu? Estou a ter aquilo que mereo. H 4 anos que o nosso negcio est a decair. Eu nem era o business core do negcio e quando comeou a cair eu devia logo ter ido procurar outra coisa, reorganizar a minha vida e ajudar a equilibrar as coisas c em casa. Mas no o fiz. Fiquei parado durante estes quatro anos e agora estou a sofrer as consequncias disso. Tudo se resume a este ponto. Entrar em ao um dos pontos mais poderosos do coaching. Lembras-te do significado de coaching? Libertares o potencial que tens dentro de ti atravs da ao. A ao o que te vai levar aos resultados, aos teus objetivos, aos teus sonhos. Se no houver ao as coisas no s no vo acontecer, como se vo desmoronar. Repare que este passo est no final porque, apesar de ser o mais importante, s deve ser aplicado depois de passar por todos os outros. S a f no basta, preciso ao!
Num vale, bem longe da cidade, morava um homem piedoso que tentava viver em harmonia com a vontade de Deus. Um dia veio uma grande tempestade. A chuva parecia que nunca mais ia parar e todo o vale estava a ficar inundado. Quando as guas comearam a subir, o homem fugiu para o segundo andar da sua casa para se proteger. Mas a chuva continuou, insistentemente, e viu-se obrigado a subir para o telhado da casa. Foi quando apareceu um barco de salvamento para lev-lo a um lugar seguro. O homem, porm, mandou o barco embora, dizendo: Tenho plena f em Deus. Rezo sem parar e acredito e confio que Ele cuidar de mim. Contrariados, os homens do barco partiram. A tempestade, no entanto, continuou, e logo as guas j chegavam ao seu pescoo. Um segundo barco de salvamento apareceu, mas foi dispensado da mesma maneira: "Tenho plena f em Deus. Rezo sem parar e acredito e confio que Ele cuidar de mim."

CRESCER PARA VIVER | Passo 6: Entrar em ao

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Crescer Para Viver


A chuva no dava sinais de parar. As guas j tinham subido tanto que o homem mal podia respirar pela boca e nariz, quando apareceu um helicptero sobrevoando a regio. Lanaram l de cima uma escada de cordas para que subisse. Suba insistiram os homens do helicptero. Ns vamos lev-lo para um lugar seguro. No gritou o homem, repetindo as mesmas palavras. Tenho plena f em Deus. Rezo sem parar e acredito e confio que Ele cuidar de mim. E mandou o helicptero embora. Mas a chuva no parou. As guas continuaram a subir e, por fim, o homem acabou por morrer afogado. Foi para o cu. Passado no muito tempo concederam-lhe uma entrevista com Deus. Ao ser introduzido presena do Todo-Poderoso, o homem falou da sua perplexidade. Senhor, eu tinha tanta f em Vs. Eu acreditei em Vs de todo o meu corao. Orei sem parar e procurei seguir a Vossa vontade. Simplesmente no entendo o que aconteceu. Deus ento coou a cabea e disse: Tambm no entendo. Eu enviei-lhe dois barcos de salvamento e um helicptero!

Histrias da Alma, Histrias do Corao


Christina Feldman e Jack Kornfield - Editora Pioneira

Entrar em ao. hora de entrar em ao. Se ficares espera que as coisas aconteam por si s... nunca vo acontecer. Este processo muito simples e um dos processos mais poderosos do coaching. Coaching sobre ao e preparao total para a ao e por isso tem resultados to poderosos. O comprometimento componente obrigatria deste passo. Com os meus clientes eu crio sempre um compromisso forte para os colocar em ao, porque sei que os outros passos foram dados corretamente e, por isso, os resultados vo surgir. E por isso que temos resultados e que te posso dizer com a mxima confiana que se fizeres coaching (individual ou group coaching) vais ter resultados, mesmo que neste momento no acredites nisso. Porque no entramos em ao? Medo. A resposta simples: MEDO.

CRESCER PARA VIVER | Passo 6: Entrar em ao

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Crescer Para Viver Temos medo que o resultado no seja o que esperamos. Medo de no conseguir o que queremos. Medo que no seja a opo certa. Medo das consequncias. Medo de mudar. Medo de sair da zona de conforto. Medo de... E podes achar que medo no a palavra certa. Tudo bem, chama-lhe outra coisa qualquer: preocupao, dvida, receio, ansiedade, stress, incerteza, cautela... ou outra palavra qualquer. No fim, tudo se resume ao mesmo: Medo. Mas porque que temos medo? Pela forma como avaliamos as nossas capacidades (percepo de competncias) para conseguir completar determinada tarefa.

Ao

Percepo das competncias

Resultados

A percepo das competncias faz com que tu desempenhes uma ao ou no. Se achares que no tens competncias para determinada ao no sers consistente, fars pouco ou nada para o conseguires. Consequentemente os resultados que vais obter estaro, obrigatoriamente, longe do desejado. O problema que a tua percepo afetada por isso e portanto vais fazer ainda menos, os resultados no vo aparecer e a tua percepo de competncias diminui ainda mais. um ciclo vicioso. Faz sentido? Para dar a volta a esta situao tens que melhorar a tua percepo de competncias. O que est por trs deste ponto so as tuas crenas (j falei sobre crenas no passo 4: Saltar obstculos). Mas para simplificar, experimenta simplesmente reduzir a tua lista de tarefas (aes para o objetivo), perceber quais so as que sabes que vais conseguir fazer e compromete-te a fazer com outra pessoa. Estes 3 simples passos vo-te ajudar a aumentar a tua percepo das competncias, fazer mais aes no sentido da tua CRESCER PARA VIVER | Passo 6: Entrar em ao 22

Crescer Para Viver meta e ver mais resultados a acontecer! Entra em ao. Qual o teu plano? J tens o teu objetivo traado e o teu plano definido? Agora entra em ao. O que distingue as pessoas que tm sucesso das pessoas que no o tm ao, comprometimento. Define o teu prximo passo. O que podes fazer j? O que podes fazer agora neste preciso momento para comeares a caminhar para o teu objetivo, para o teu sonho?

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Crescer Para Viver

Passo 7: Recomear
Neste ponto no vou perder muito tempo porque no tem muita cincia. Estes 7 passos so um processo contnuo. Quando chegares a este ponto significa que ters que recomear. Imagina um avio no ar em direo a um destino. Por incrvel que possa parecer ele no vai sempre em linha reta. Desvia-se da rota ligeiramente, avalia o trajeto, reavalia a rota e volta a entrar na direo certa. Este o processo constante para chegar ao destino. E tu deves fazer o mesmo. Quando chegas a este ponto deves avaliar a situao e recomear. Podes recomear do inicio, caso tenhas uma nova situao para lidar, um novo objetivo para atingir, ou de um dos passos mais frente caso estejas a acertar a rota para o teu destino. Mas por favor, de uma forma ou de outra, recomea porque se no vais-te perder. Vais estagnar. Lembra-te sempre: CRESCER PARA VIVER

CRESCER PARA VIVER | Passo 7: Recomear

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Crescer Para Viver

Obrigado por teres dispensado o teu tempo a ler este ebook. Espero, do fundo do corao, terte ajudado de alguma forma. Gostava de te pedir duas coisas: 1. Que fizessses like/gosto/curtir na minha pgina do facebook: http://www.facebook.com/CrescerParaViver 2. Que partilhasses o meu trabalho com os teus contatos bastando para isso partilhares o link do meu site por email, no facebook, twitter ou noutro (ou em todos): http://www.CrescerParaViver.com Escrevi este ebook com o intuito de te ajudar. De te mostrar o caminho que eu descobri para viver, para ser feliz. Espero vir a conhecer-te, poder falar contigo e poder ajudar-te mais especficamente num dos meus workshops, atravs do group coaching ou atravs de sesses individuais. Agora que terminaste de ler todo o ebook, independentemente da situao que te trouxe at aqui ests no ponto em que tens que tomar uma deciso.

nos teus momentos de deciso que o teu destino traado. - Tony Robbins
Neste momento deves estar a experenciar um de dois sentimentos (ou possivelmente os dois em simultneo): 1. ENTUSIASMO, porque encontraste finalmente o que procuravas e o que precisas para subires de patamar na tua vida. Ests pronto para iniciar o processo de coaching. 2. CEPTICISMO, porque no tens a certeza que esta informao vlida ou que poders ter bons resultados com o coaching.

Independentemente do que ests a sentir neste momento, aqui fica o teu prximo passo:

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Eu, de qualquer forma, vou enviar para o teu email dicas sobre desenvolvimento pessoal, para me conheceres melhor e sintires se eu poderei ajudar. Se tiveres questo entra em contato comigo Email: coach@josemariafonseca.com | Tel: +351912639782 | Skype: jmvfonseca Muito obrigado por teres dispensado o teu tempo a ler este eBook. Espero que te tenha ajudado. Jos Fonseca Coaching Pessoal e Profissional CRESCER PARA VIVER +351912639782 Skype ID: jmvfonseca CRESCER PARA VIVER | Passo 7: Recomear 25