APUNTES EDUCACIN FSICA 1 DE ESO

TEMA 02. MEJORO MI CONDICIN FSICA

La actividad fsica es una caracterstica del cuerpo humano, pero tambin es una necesidad para nuestro cuerpo. CONCEPTO DE CONDICIN FSICA. Entendemos por Condicin Fsica: la forma en que responde el cuerpo de una persona cuando realiza cualquier actividad fsica. Y para qu mejorar nuestra condicin fsica? La respuesta es muy sencilla: para conservar la salud, para trabajar, para vivir y disfrutar de un cuerpo y una mente en plenas condiciones, para avanzar en nuestras metas tanto fsicas (como triunfar en un deporte), como intelectuales (nuestros estudios), es decir, para vivir mejor. La condicin fsica est determinada por un conjunto de capacidades que cada persona posee y que podemos agrupar en tres tipos: Capacidades Fsicas: son las que tienen que ver con las cantidad de movimiento que podemos hacer: tiempo que corremos, metros que conseguimos en un salto de longitud, etc Capacidades motoras: son las que tienen que ver con la calidad de los movimientos: precisin para encestar en una canasta, para dar una voltereta, deslizarse sobre unos patines Capacidades psicolgicas: tienen que ver con las actitudes personales de cada uno: voluntad, esfuerzo, motivacin y capacidad de afrontar situaciones adversas o difciles. Todas estas capacidades varan segn las personas. Dependen dela edad, sexo, actitud, hbitos de vida y entrenamiento, por lo que podemos decir que cada persona tiene una Condicin fsica particular. Es importante saber que el estado de salud repercute en las capacidades, pero tambin que el estado de las capacidades repercute en la salud, por lo que ya podemos aprender que si mejoramos las capacidades de la condicin fsica, mejoramos nuestra salud. De las capacidades vistas, nosotros nos vamos a centrar en las capacidades fsicas fundamentalmente, ya que es el objeto principal de esta asignatura que, como destacamos anteriormente, consiste en mejorar las CUATRO CAPACIDADES FSICAS BSICAS, y ese es el punto siguiente.

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APUNTES EDUCACIN FSICA 1 DE ESO CAPACIDADES FSICAS BSICAS Hablamos principalmente de 4 Capacidades Fsicas Bsicas (CFB):

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a) FUERZA Es la cualidad que nos permite vencer a una resistencia que se opone o que nos oponemos a ella. Se necesitar ms fuerza cuanto mayor peso tenga la resistencia a vencer o cuanto mayor oposicin queramos presentar. Un jugador de rugby necesitar mucha fuerza

para placar a un contrario y un levantador de halterofilia tendr que entrenar ms su fuerza si quiere realizar mejores marcas. b) RESISTENCIA Es la cualidad que nos permite mantener un esfuerzo sea cual sea su intensidad, el mayor tiempo posible. As, cuanto mayor intensidad posea el esfuerzo y mayor tiempo requiera mayor resistencia necesitars.

Requerirs desarrollar ms tu resistencia por ejemplo, si quieres practicar el ftbol; y un maratoniano es ms resistente que un jugador de baloncesto.

c) VELOCIDAD Es la cualidad que nos permite realizar una accin determinada, un gesto, recorrer un espacio, en el menor tiempo posible. Un jugador de voleibol necesitar mucha velocidad para defender un remate contrario cerca ya del suelo, un jugador de balonmano necesitar mucha velocidad para realizar un contraataque, y un saltador necesitar de cierta velocidad para adaptar su salto.

APUNTES EDUCACIN FSICA 1 DE ESO d) AMPLITUD DE MOVIMIENTO O FLEXIBILIDAD Es la cualidad que, con base en la movilidad de las articulaciones y en la elasticidad de los msculos, nos permite el mximo recorrido de las

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articulaciones. Una gimnasta deportiva o de rtmica necesita de una gran flexibilidad, un levantador de halterofilia la necesita sobre todo en los hombros y las caderas, y en general todos los deportistas necesitan un altsimo grado de esta cualidad.