Salud Mental y Calidad de vida

HUMANAMENTE CMO ENFRENTAR LA ADVERSIDAD? Una porcin sustancial de la poblacin se encuentra emocionalmente sobrecargada. Padecen de diversas manifestaciones de malestar emocional. Muchos se sienten tristes, angustiados, llenos de temores, con rabia, perplejos o desesperanzados, con incertidumbre hacia el futuro. Estas emociones se pueden haber sumado silenciosamente desde hace aos y han sido expuestos a un agotador sube y baja emocional sin que sus expectativas de cambio hacia una vida mejor se vean satisfechas. Todo esto puede afectar la salud mental y precipitar conductas indeseables, y a la larga poco sanas o improductivas. Ante este panorama afectivo, casi todos se preguntan : que puedo hacer para manejar adecuadamente este mis emociones? Hoy nos dedicaremos a comentar sobre la conducta ante la adversidad. El ser humano ha demostrado una enorme capacidad de adaptacin ante la adversidad. Cuando una persona se ve enfrentada a situaciones extremas como la guerra, el cautiverio, amenaza a la integridad fsica o psicolgica, o simplemente tiene que lidiar con una situacin difcil, puede poner en funcionamiento una serie de fortalezas psicolgicas denominadas RESILIENCIA. Este concepto en fsica se refiere a la resistencia que tiene un material cuando se le somete a un choque o a una fuerza externa que intenta deformarlo o romperlo. En psicologa, se refiere a la capacidad de remontar o superar la adversidad sin verse sustancialmente afectado. Se trata de desarrollar fortalezas ante exigencias excesivas de la vida para as superarlas con xito o por lo menos aprender a convivir con ellas, Se trata de no dejarse arrastrar por las malas experiencias de la vida, y aprender a sobreponerse frente a las crisis. Se sabe que son siete las caractersticas de los seres humanos que son capaces de sobreponerse con xito a la adversidad: -INSIGHT: Capacidad de aceptar la realidad, ser autocrticos, y hacerse preguntas penetrantes (aunque sean dolorosas) para darse respuestas honestas. Analizar los hechos con sinceridad y frialdad para no actuar impulsivamente sino desarrollar un plan de accin sensato.

contacto@fundacionhumana.org Familia

Salud Mental y Calidad de vida

-INDEPENDENCIA: Capacidad de tomar distancia emocional frente a lo que ocurre. Permitirse sentir la emociones pero o dejarse dominar por ellas. No descuidar la satisfaccin. Tomarse un tiempo para el placer y el descanso as haya problemas. -RELACIONARSE: Es la capacidad de reunirse con personas cercanas para compartir y acompaarse para amortiguar los problemas. -INICIATIVA: Capacidad de plantearse acciones concretas y logrables para contribuir a superar la adversidad en la medida en que se pueda. Poner su grano de arena. -HUMOR: Capacidad de rerse de las desgracias -CREATIVIDAD: Capacidad de desarrollar soluciones ingeniosas, o de refugiarse en las expresiones artsticas como la msica etc. -MORALIDAD: No abandonar los valores morales. Poner en accin todas estas fortalezas, nos permite enfrentar la adversidad con xito.

Dr. Pedro Delgado Machado Mdico Psiquiatra *

Fundacin HUMANA 58 212 2846015 2862912 www.fundacionhumana.org Twitter: @fundacionhumana Facebook: Fundacin Humana Correo: contacto@fundacionhumana.org

contacto@fundacionhumana.org Familia