Temporada 2. Nmero 22.

Enero 2012

Los programas de Diseo de Ejercicios

VIDEOBLOG EJERCICIOS Entrenamiento del Feyenoord de Rotterdam

02 PRESENTACIN LA REVISTA DEL MISTER

NMERO 22. ENERO 2012

ADRIN ESPRRAGA JAIME Creador y Director de La Libreta del Mister Email: aesparraga@lalibretadelmister.com Twitter: @aesparraga BORI MORENO Product Manager de La Libreta del Mister Email: borimoreno@lalibretadelmister.com Twitter: @borimoreno

La Libreta del Mister

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LaLibretadelMister

LA REVISTA DEL MISTER PRESENTACIN 03

Presentacin
Soy Adrin Esprraga. Antes de nada djame que me presente y que te cuente un poco acerca de m. Soy entrenador de ftbol y me dedico, ms en concreto, al anlisis de partidos y seguimiento de ligas. Adems, creo en la formacin como base para sustentar todas las habilidades que un entrenador es capaz de desarrollar en el terreno de juego. Cuando all por el mes de febrero de 2011 comenz la andadura de La Libreta del Mister en la red, jams pensaba que se convertira en lo que est siendo ahora. Lo que comenz como un simple blog dedicado a los entrenadores se ha convertido ahora en un proyecto que pretende llegar a cada uno de los entrenadores que existen. Un proyecto cargado de optimismo y con la ilusin por bandera. Ejercicios era lo que comenzamos proponiendo. Y poco a poco, fuimos incorporando distintas secciones como El Material del Entrenador, Artculos o, ms recientemente, el videoblog. Creamos el magazine online que en esta segunda temporada se ha convertido en revista. La conocida Revista del Mister y que, mes tras mes, reciben ms de 2200 entrenadores. Incluso se organiz el 1er curso de Anlisis de ftbol del La Libreta del Mister! Y por ltimo, el estreno de la nueva web. Web que llega con el objetivo de convertirse en una referencia para todos los entrenadores de ftbol. Y donde poco a poco iremos incluyendo ms contenido. En nombre del equipo de trabajo de La Libreta del Mister, daros las gracias por hacer posible el crecimiento de este proyecto y espero que semana tras semana y da tras da, avancemos juntos por este camino del ftbol. Te mando un gran saludo, Adrin Esprraga Creador y Director de La Libreta del Mister

04 NOTICIAS LA REVISTA DEL MISTER

Solucionado el programa de descargas

Tras el cierre de Megaupload, la descarga de los materiales se vio afectada. Ahora est todo resuelto.
Tras el cierre de Megaupload el pasado 19 de enero de 2012, la descarga del material para entrenadores y las plantillas de recogida de datos, que se encontraban alojadas en este servidor, se vieron afectadas. Tras resolver varios problemas tcnicos, ya estn disponibles de nuevo. Ahora, todo este material se encuentra alojado en un servidor propiedad de La Libreta del Mister y estar disponible de forma permanente. Disculpen las molestias y disfruten del material. Son tuyos al precio de un tweet Puedes descargarte el Material para el diseo de tareas y las Planillas de registro completamente gratis. nicamente, para incrementar la distribucin te pido que publiques un simple tweet. Puedes descargarlos ahora pinchando en las imgenes de la parte inferior.

noticias

LA REVISTA DEL MISTER NOTICIAS 05

La Libreta del Mister colaborar con RX Ftbol

Ambas webs realizarn un intercambio de material y software beneficioso para los usuarios.
La Libreta del Mister ha llegado a un acuerdo de colaboracin con la web RX Ftbol. El acuerdo de colaboracin consiste en el intercambio de material educativo para entrenadores y software de ejercicios, adems de otros puntos que se irn incluyendo con el avance del tiempo. RX Ftbol es una empresa con sede en Rosario (Argentina) que tiene el objetivo de formar entrenadores usando para ello, la publicacin de una revista, un software de diseo 3D, otro de anlisis tctico de videos, con control de distancias en metros, y otro de gestin deportiva. Adems, pondr como novedad en este ao 2012 una televisin en la que se grabarn entrenamientos de distintos continentes.

Por la suscripcin a la revista regalan varios software para el entrenador

Prximamente, La Libreta del Mister realizar el diseo de sus ejercicios usando el software RX Ftbol 3D. Desde La Libreta del Mister se espera que la colaboracin traiga beneficios a todos los usuarios que entran a ambas webs.

noticias

06 VIDEOBLOG LA REVISTA DEL MISTER

Llega la 6 edicin del videoblog

La Libreta del Mister alcanza la sexta edicin del videoblog.
El videoblog prosigue su camino en la web. Este mes se ha realizado la edicin nmero 6. Como viene siendo habitual, dos nuevas preguntas enviadas por los lectores y usuarios de La Libreta del Mister han sido resueltas. Las preguntas fueron enviadas por Alexander Chamorro, desde Colombia, autor de otras preguntas ya resueltas. Y tambin por Pablo Almiana. Alexander centraba su inters en conocer qu comprende la dinmica de juego, el estilo de juego y el modelo de juego en ftbol. Tres elementos distintos pero ntimamente relacionados. Por su parte, Pablo nos comentaba las diferencias entre el juego vertical y horizontal. A qu se referan esos trminos. Ambas preguntas han sido resueltas y ahora puedes verlas en el videoblog, entrando al canal de Youtube de La Libreta del Mister.

videoblog

Si quieres ver la edicin nmero 6 del Video Podcast HAZ CLIC AQU.

LA REVISTA DEL MISTER ARTCULOS 07

Los programas de diseo de ejercicios

Numerosos software estn saliendo al mercado en los ltimos tiempos. Muchos de ellos incluyen novedades muy interesantes.
En el siguiente artculo se presenta una recopilacin de algunos de los programas que existen en el mercado para el diseo de ejercicios. Desde hace un tiempo hacia ac, han aparecido muchos software que ofrecen al entrenador tener recogidos todos esos ejercicios que anteriormente se acumulaban en papel. Vamos a comenzar a verlos.

SOFTWARE DISEO EN 3D RX Ftbol 3D

Es el programa que hace menos tiempo que ha llegado al mercado. Muy sencillo de manejar con solo unos minutos de prctica. Permite ver el mismo ejercicio desde distintas perspectivas con solo un diseo. Las acciones pueden animarse para conseguir un resultado profesional. Adems es el ms barato que puede conseguirse en el mercado. Coste: 50$ (suscripcin que incluye la recepcin de la revista y otros software para el entrenador).

Coach FX
Es el que da el resultado menos vistoso de los programas que disean en 3D. Crea animaciones de forma sencilla, aunque tampoco es muy bueno el resultado. Permite trabajar muy rpido si tenemos un gran volumen de trabajo. El coste va desde las 25 hasta las 125.

artculos

Grafut
Trae ya una gran cantidad de ejercicios preconfigurados, con fotografas muy vistosas. Se le saca mucho ms partido para disear tareas a nivel fsico que a nivel tctico. Es sencillo de manejar cuando se le coge prctica. Coste: 60.

TactX
Es el programa referencia a da de hoy en las animaciones 3D. Es complejo de manejar y hay que invertir mucho tiempo para conseguir un resultado vistoso. El precio puede ser un inconveniente para aquellos que deseen adquirirlo. Coste: 111/ao.

Skaut Tact Lab

Muy sencillo de manejar. Permite manejar en 2D y en 3D, aunque el resultado en 3D no es espectacular como los anteriores. Permite tambin animar tambin a nivel tctico para mostrarselo a los jugadores. Permite exportar las animaciones de una forma sencilla.

Easy2Coach
Permite dibujar tanto en 2D como en 3D. Pierde algo de realidad ya que los grficos son dibujos. Es difcil de animar. Recomendable para el que entrene siempre a nios pequeos o para colegios. Permite crear base de datos de ejercicios. Coste: desde 5,95.

SOFTWARE DISEO EN 2D
Campus Deportivo
Es quizs el primer programa dedicado exclusivamente al diseo de ejercicios. Fue toda una revolucin en su momento. A da de hoy se encuentra un poco anticuada, aunque se sigue usando por su sencillez para dibujar y animar. Coste: 29,90 + gastos de envo.

Easy Animation Ftbol

Muy buena calidad grfica y de un sencillo manejo. Permite exportar a vdeo de una forma rpida. Trae ya precargado una gran cantidad de material y ejercicios. Coste: 159.

Soccer-Trainer
Programa de rpida accin. El resultado es algo rudimentario. Pero para aquellas personas que deban asumir una gran cantidad de trabajo es bueno. Tiene pocas opciones en cuanto a material. Permite registrarlos en una base de datos propia del programa. Coste: 79$.

08 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Entrenamiento del Feyenoord de Rotterdam

El equipo holands ha estado en la localidad malaguea de Marbella realizando un stage invernal.

ejercicios

Durante el periodo invernal, en el centro de Europa, las ligas sufren un parn a causa de las condiciones climatolgicas que sufren, y sus equipos se ven obligados a continuar su preparacin en pases con mejor clima. Desde la primera divisin de los Pases Bajos y segn el ranking oficial de la Federacin Internacional de Historia y Estadstica del Ftbol la octava mejor liga del mundo, llega una sesin de entrenamiento a La Libreta del Mister de un clsico del ftbol holands, el Feyenoord de Rotterdam. Con una Copa de Europa y dos Copas de la UEFA como principales conquistas, el Feyenoord es el tercer equipo con mayor cantidad de ttulos de los Pases Bajos. Y bajo el mando de Ronald Koeman en el banquillo intentar durante la temporada 2011/2012 dar ese salto de calidad que todos sus aficionados esperan. Esta sesin de entrenamiento grabada el da 10 de Enero de 2012 en las instalaciones de Marbella Football Center en la localidad malaguea de Marbella (Espaa). Es una sesin suave de pretemporada si comparamos su carga con la del resto, ya que ese mismo da hicieron doble sesin de trabajo.

Si quieres ver el entrenamiento de Feyenoord de Rotterdam HAZ CLIC AQU.

10 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Ejercicio
Ftbol 7. 6x4 para la mejora del inicio

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega un 6x4 en un espacio de 40x30 metros. Uno de los equipos est formado por el portero y los jugadores ms defensivos y otro por los jugadores ms ofensivos. Cada uno de los grupos se encuentra realizando pases con movilidad. A la seal del entrenador, cuatro de los jugadores del equipo formado por los atacantes debern ir a robar el baln a los defensas, para cuando lo hagan, atacar la portera. El equipo tiene 1 minuto para robar el baln y 1 minuto para atacar la portera adversaria. Cada vez que los atacantes vayan a robar el baln, descansarn dos distintos. Si los atacantes roban baln y consiguen gol se anotan un punto. Si roban y no anotan el punto no ser para nadie. Y si los defensas mantienen la posesin del baln, el punto ser para los defensas. Gana el equipo que ms goles anote. En la segunda serie se intercambian los roles.

OBJETIVOS TCNICOS Ofensivos

Pase. Control. Tiro. Interceptacin. Conservacin de baln. Actitud en la presin. Apoyos. Desmarques. Presin.

Defensivos
Principios Tcticos Medios Tcticos

TCTICOS SOCIAL VOLITIVOS

Buscar la confianza y serenidad en situaciones de peligro. Cambio rpido del estado mental ataque-defensa. Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Orientacin corporal del jugador. Importancia del control orientado. Percibir antes de ejecutar. Manejo de ambas piernas. Intensidad en la presin. Toma rpida de decisin. Cambio rpido del estado mental ataque-defensa.

NORMATIVA DE CARGA
DURACIN N REPETICIONES DESCANSO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL 2 mx 6 15 2 1 20 aprox

12 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Ejercicio
Rondo mvil 5x2

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega un rondo 5x2 en un rectngulo de unas dimensiones de 12x9 metros. El jugador situado en el centro debe robar el baln. Uno de los fondos del rectngulo debe quedar siempre libre, lo que obligar a la movilidad constante de los jugadores para crear lneas de pase constante y ofrecer ayudas permanentes al compaero. El jugador que pierde la posesin del baln pasa a ser defensor, saliendo el que ms tiempo lleve en el interior del rondo.

OBJETIVOS TCNICOS Ofensivos

Pase. Control. Interceptacin. Conservacin de baln. Apoyos. Ayudas permanentes.

Defensivos
Principios Tcticos Medios Tcticos

TCTICOS SOCIAL VOLITIVOS

Mejorar la toma de decisiones y relaciones de los jugadores. Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

NORMATIVA DE CARGA
DURACIN 5 2 1 1 -12

Orientacin corporal del jugador. Toma rpida de decisin. Movilidad continua de los jugadores exteriores. Comunicacin de los compaeros Velocidad al juego.

N REPETICIONES DESCANSO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

14 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Ejercicio
4x4+4

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega un 4x4+4 jugadores exteriores en un cuadrado de 25x25 metros. Los jugadores exteriores son dos de cada equipo. Cada vez que un jugador en posesin del baln juega con un compaero que se encuentra en un lateral fuera del cuadrado se debe producir un cambio de posicin por el cual, el jugador que estaba dentro pasa fuera y viceversa. Cuando se produzcan dos cambios consecutivos, uno de cada lado, el equipo se anota un punto. Gana el equipo que ms goles anote al final del ejercicio.

OBJETIVOS TCNICOS Ofensivos

Pase. Control. Entrada. Interceptacin. Buscar la movilidad continua de los jugadores de lnea media. Apoyo. Ayudas Permanentes. Presin. Marcaje.

Defensivos
Principios Tcticos Medios Tcticos

TCTICOS SOCIAL VOLITIVOS

Mejorar la toma de decisiones y relaciones de los jugadores. Adaptacin a las situaciones creadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

NORMATIVA DE CARGA
DURACIN 5 3 2 1 20 aprox

Orientacin corporal del jugador. Toma rpida de decisin. Movilidad continua de los jugadores de ataque. Ocupar racionalmente el espacio Comunicacin de los compaeros. Velocidad al juego.

N REPETICIONES DESCANSO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

16 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Ejercicio
4x4 y 3x1 con finalizacin

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega un 4x4 en una banda en un espacio de 15x20 metros. Cuando uno de los equipos de un nmero de pases determinado por el entrenador, deber sacar el baln del espacio, jugando con el comodn que se encuentra en la posicin de mediocentro. El mediocentro deber continuar la circulacin hacia el jugador que se encuentra en la posicin de extremo. En el momento que el mediocentro d el pase al extremo, un jugador del equipo en posesin del baln de los que se encuentra en el rectngulo, junto con el mediocentro comodn, irn a zona de remate, para recibir el envo del extremo. Este centro ser defendido por un jugador de los que no tena la posesin del baln en el rectngulo. Un gol es un punto. Gana el equipo que ms puntos consiga al final del ejercicio. Realizar el ejercicio por ambas bandas.

OBJETIVOS TCNICOS Ofensivos

Pase. Control. Remate. Interceptacin. Entrada. Cambiar la orientacin del juego rpidamente Cambio orientacin. Desmarque. Ayudas permanentes. Marcaje.

Defensivos
Principios Tcticos Medios Tcticos

TCTICOS SOCIAL VOLITIVOS

Establecer en el grupo una forma entendida en estas acciones para un beneficio mutuo. Adaptarse a los esfuerzos establecidos.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Movilidad continua de los jugadores en posesin del baln. Salida de baln al centrocampista ptima. Orientacin corporal del centrocampista. Mxima intensidad en los pases. Desmarques en zona de remate. Posicionamiento del portero en los centros al rea. Cambio rpido del estado mental ataque-defensa.

NORMATIVA DE CARGA
DURACIN N REPETICIONES DESCANSO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL 2 10
(1 por banda)

1 1 -22 aprox

18 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Ejercicio
4x2 en 2 subespacios

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega un 4x2 en un espacio de 15x15m con una lnea que lo divide en dos subespacios. Los 6 jugadores estn divididos por parejas y se sitan una en cada subespacio como atacantes y la tercera como defensor, con un jugador en cada uno de los subespacios (como muestra el grfico). Se juega una posesin en la cual los jugadores que estn actuando como defensas deben robar el baln. Cuando lo hagan, la pareja que perdi la posesin pasa al interior a robar, un jugador en cada subespacio, y la que era defensa se convierte en atacante situndose en el subespacio que queda libre. Se limitarn los toques en funcin del nivel del equipo.

OBJETIVOS TCNICOS Ofensivos

Pase. Control. Interceptacin. Entrada. Conservacin de baln. Presin tras prdida. Apoyos. Ayudas permanentes. Presin.

Defensivos
Principios Tcticos Medios Tcticos

TCTICOS SOCIAL VOLITIVOS

Mejorar la toma de decisiones y relaciones de los jugadores. Adaptarse a los esfuerzos establecidos.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

NORMATIVA DE CARGA
DURACIN 10 1 1 1 -10 aprox

Importancia del control orientado. Intensidad en la presin. Manejar la superioridad numrica en espacios reducidos. Toma rpida de decisiones. Cambio rpido del estado mental ataque-defensa y viceversa.

N REPETICIONES DESCANSO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

20 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Ejercicio
7x7

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega un 7x7 en un campo de ftbol 11 dividido en dos mitades. Cada campo cuenta con una portera grande y otra pequea. Se coloca un portero en cada una de las porteras grandes. El equipo con posesin de baln debe hacer gol en la portera grande ms cercana o, para facilitar la toma de decisin en el futbolista, se permite cambiar de campo y atacar la portera pequea. Para que dicho cambio sea vlido, el equipo con posesin debe dar salida de baln por banda, ocupando los carriles laterales. Si el equipo defensor roba en el rea alrededor de la portera pequea atacar esta y si lo hace fuera cambiar de zona pasando por la zona de banda delimitada.

OBJETIVOS TCNICOS Ofensivos

Pase. Control. Remate. Tiro. Entrada. Interceptacin. Despeje Inicio de la transicin por banda. Todos los medios tcticos. Mejora la toma de decisiones. Adaptacin a las situaciones creadas.

Defensivos
Principios Tcticos Medios Tcticos

TCTICOS SOCIAL VOLITIVOS

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

NORMATIVA DE CARGA
DURACIN 25 1 -1 -25 aprox

Toma rpida de decisiones. Intensidad en la presin. Movilidad del jugador que ofrece salida por banda. Velocidad en las transiciones defensivas y ofensivas. Comunicacin entre los futbolistas.

N REPETICIONES DESCANSO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

22 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Ejercicio
7x7 con conservacin y transicin

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega un 7x7 en la franja de 30 metros situada en el centro del campo de ftbol. En la zona central se colocan 4 porteras de 2 metros cada una como se puede ver en el grfico. Los equipos juegan una posesin en la que deben anotar gol en las miniporteras. Adems, el equipo poseedor del baln deber estar atento a las indicaciones del entrenador ya que este, en cualquier momento de la tarea, dir el nombre de una de las porteras en la cual debern atacar el equipo en posesin del baln y el otro tendr que evitar la transicin. Existe fuera de juego en la fase de transicin. Cada gol en la miniportera es 1 punto. Los goles en las porteras con porteros valen 2 puntos.

OBJETIVOS TCNICOS Ofensivos

Pase. Control. Tiro. Desmarque Entrada. Interceptacin. Transiciones ofensivas y defensivas Todos. Mejora la toma de decisiones. Adaptacin a las situaciones creadas.

Defensivos
Principios Tcticos Medios Tcticos

TCTICOS SOCIAL VOLITIVOS

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Movilidad continua de los jugadores de ataque. Intensidad en la presin. Existencias de desmarques de ruptura en la transicin. Toma rpida de decisiones. Importancia del control orientado. Velocidad en las transiciones defensivas y ofensivas. Comunicacin entre los futbolistas.

NORMATIVA DE CARGA
DURACIN N REPETICIONES DESCANSO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL 10 2 1 --21 aprox

Portera 1

Portera 2

1
E

24 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Ejercicio
Circuito Fsico

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se realiza el siguiente circuito fsico-tcnico: 1. Zigzag con baln y pase a 2. Salto de vayas y sprint hasta cono y colocarse. 2. Velocidad de cono a cono para recibir baln de 1, girar y pase en profundidad a 3. Ir a 3 en carrera. 3. Salto en aros, uno con cada pie e ir en velocidad a recibir el pase de 2, centrar a 4. Ir a 4 en carrera. 4. Entrar en velocidad a rematar el centro de 3. Ir a 5 en carrera. 5. Zigzag con baln, sprint hasta cono y pase a 6, realizar zigzag ahora sin baln y terminar en velocidad. 6. Controlar el pase de 5 y conducir hasta cono, dar pase a 7 e ir all en velocidad. 7. Controlar el pase de 6 y conducir hasta la pica donde realizar regate llegar al fondo y centrar a 8. 8. Entrar en velocidad a rematar el centro de 7. Ir a 1 en carrera.

OBJETIVOS TCNICOS Ofensivos

Pase. Control. Tiro. Remate. Conduccin ----Adaptacin a los esfuerzos establecidos

Defensivos
Principios Tcticos Medios Tcticos

TCTICOS SOCIAL VOLITIVOS

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

NORMATIVA DE CARGA
DURACIN N REPETICIONES 15 -15 aprox

- Correcta ejecucin de los ejercicios fsicos. - Realizar el ejercicio a la intensidad propuesta.

DESCANSO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

26 EJERCICIOS LA REVISTA DEL MISTER

Ejercicio
4x2 y 6x4

DESCRIPCIN DEL EJERCICIO Y REGLAS

Se juega un 4x2 y un 6x4 en un espacio de 50 metros x ancho del campo. El espacio se divide en Zona 1, de 15 metros de ancho y en Zona 2, de 35 metros. Los jugadores se sitan como muestra el grfico. El baln empieza en posesin de los cuatro defensas de zona 1. Estos empiezan a circular de lado a lado, teniendo que ir los delanteros a la presin. Cuando los delanteros no lleguen a presionar a uno de los laterales, este pasar conduciendo a la otra zona, siendo acompaado por el otro lateral. De este modo, ahora se juega un 6x4 en zona 2 con el objetivo de hacer gol en la portera. Si cuando se est jugando en zona 1, los delanteros recuperan el baln pueden hacer gol. Si jugando en zona 2, los defensas recuperan el baln, pueden pasarlo a los delanteros para que jueguen un 2x2 en zona 1 hasta la llegada de los defensores que antes se incorporaron. Gana el equipo que ms goles consiga.

OBJETIVOS TCNICOS Ofensivos

Pase. Control. Tiro. Interceptacin. Entrada. Trabajo 1 lnea de presin. Transicin defensa-ataque. Apoyos. Desmarques. Presin.

Defensivos
Principios Tcticos Medios Tcticos

TCTICOS SOCIAL VOLITIVOS

Mejorar la toma de decisiones coordinada con los compaeros. Adaptacin a las situaciones generadas.

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

Intensidad en la presin de la 1 lnea. Velocidad en la circulacin de baln. Desmarques continuos en zona de finalizacin. Velocidad en la transicin tras el robo. Repliegue rpido tras prdida. Finalizar lo antes posible la transicin. Velocidad de cambio del estado mental ataque-defensa.

NORMATIVA DE CARGA
DURACIN N REPETICIONES DESCANSO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL 5 4 1 1 -24 aprox

La Libreta del MisterTM

Un proyecto de Adrin Esprraga