Ejercicios Tcnico-Tcticos sobre el Futbol

Recopilacin de apuntes por Carlos Quintero

2 Etapa ( 9 - 10 aos ) :
2 Etapa : Capacidades Motoras 1 - Perceptivo Cinticas A - Coordinacin Estructural A.1 A.2 A.3 A.4 - Conciencia Corporal - Organizacin Espacial - Organizacin Temporal - Organizacin Espacio-Temporal

Prerrequisitos para el trabajo de otras coordinaciones B - Coordinacin Dinmica General C - Coordinacin Viso-Motora D - Disociacin Segmentaria E - Equilibrio Esttico Dinmico F - Velocidad F.1 - Reaccin F.2 - Translacin F.3 - Detencin 2- Orgnica 2.1 - Resistencia 3- Musculares 3.1 - Fuerza 3.2- Flexibilidad

- Esquema 4-

Propsito de las Actividades - Conciencia Corporal - Realizar transposicin de lateralidad en relacin a personas fijas y en movimiento. - Afianzar la dominacin en la conduccin del baln.

- Aplicar el giro corporal en situaciones de juego. - Orientacin Espacial - Incrementar nociones espaciales aplicadas al manejo de la pelota. - Lograr un buen desempeo en espacios parciales y obstaculizados, conduciendo el baln o en situaciones de juego. - Orientacin Temporal - Afianzar nociones temporales en acciones combinadas de pases, conduccin, cruces... - Afianzar la nocin de sucesivo y simultneo en ejercicios de conduccin. - Organizacin Espacio-Temporal - Incrementar el clculo de trayectorias en ejercicios combinados y durante el juego. - Afianzar la organizacin espacio-tiempo en situaciones de juego. - Esquema 5 -

Ejercicios Tcnico - Tcticos ( 2 Etapa )

COORDINACION CONCIENCIA CORPORAL ( Ejercicio 32 ) A- El nio arrojara la pelota hacia arriba la golpeara con la cabeza al caer le pegara con el pie B- La arrojara hacia abajo le pegara con el pie y luego con la cabeza ( Ejercicio 33 ) Recibe la pelota rasa y deber golpearle primero hacia el compaero ubicado a su derecha con parte externa del pie y leugo con su izquierda con cara interna (transposicin de lateralidad) ( Ejercicio 34 ) Al nio le ser enviada una pelota con la mano y deber golpearla con la cabeza a derecha o izquierda (transposicin de lateralidad con respecto a una persona) ORGANIZACION ESPACIAL ( Ejercicio 35 ) Le ser enviada la pelota desde la porteria y deber pegarle primero desde su posicin alejada desde el mismo y luego en otra accin deber salir a buscarla para pegarle lo mas cerca posible del arco (cerca-lejos) ( Ejercicio 36 ) Un nio realizar un centro con elevacin y otro compaero tratara de conectar a la portera hacia abajo. Luego le enviara el centro raso y conectara a la portera hacia lo alto (altobajo) ORGANIZACION TEMPORAL

( Ejercicio 37 ) Un nio correr a ritmo sostenido con la pelota, otro a ritmo mas lento se dejara alcanzar y pasar por este para luego aumentar su velocidad y pasar a su vez al otro (nocin de lento rpido) ( Ejercicio 38 ) Dos nios corrern hacia una meta trasladando la pelota y esquivando obstculos, tratando cada uno de demorar menos tiempo que el otro (menos tiempo que) ORGANIZACION ESPACIO TIEMPO ( Ejercicio 39 ) trabajaran en parejas, uno golpeara la pelota con el pie por elevacin, el compaero tratara de interceptar su recorrido y pararla con la parte del cuerpo que considere conveniente (calculo de trayectoria) ( Ejercicio 40 ) Un nio golpeara la pelota una vez por alto y otra por raso, el compaero ubicado detrs de la valla devolver una de cabeza y otra con el pie dirigindola hacia dos banderines ubicados a su frente (calculo de trayectoria y org. de espacios) COORDINACION DINAMICA GENERAL ( Ejercicio 41 ) Un nio correr a buscar a pelota que le es enviada por raso, antes que esta llegue al bandern, la tocara suave desviando su trayectoria con un control orientado saliendo al lado rematndola al arco (coord. dinmica en la carrera) ( Ejercicio 42 ) Salir corriendo hasta la lnea, al llegar a la misma, saltara con el mximo impulso que pueda y cabeceara con fuerza la pelota que le es enviada con la mano por la elevacin (coordinacin dinmica en la carrera y el salto) COORDINACION VISO-MOTORA ( Ejercicio 43 ) Cada nio har juegos con el pie, el muslo, cabeza.... tratando de evitar que la pelota caiga al suelo (coordinacin ojo-pie-muslo-cabeza) ( Ejercicio 44 ) En parejas un nio avanzara caminado y le arrojara balones con las manos a otro que retrocediendo se los devuelve con la cabeza o pie segn la trayectoria (ojo-cabeza-pie)

( Ejercicio 45 ) Al nio le ser enviada la pelota con la mano a su espalda, deber girar tratando de bajarla con el A y otra vez intentara devolverla al compaero B (coordinacin ojo-pie) DISOCIACION SEGMENTARIA ( Ejercicio 46 ) Parejas enfrentados sentados y con una pelota aprisionada entre sus pies, uno de ellos se extiende y de regreso a la posicin de sentado efecta un saque lateral, el compaero recibe y repite el ejercicio (independencia segmentaria) ( Ejercicio 47 ) El nio con apoyos de mano y pies golpeara hacia atrs de media chilena la pelota que le es enviada con las manos por un compaero (disociacin segmentaria) EQUILIBRIO ( Ejercicio 48 ) El nio har juegos de habilidad mientras se desplaza caminando tratando de hacerlo en lnea recta (equilibrio dinmico) ( Ejercicio 49 ) Luego de una carrera corta tratara de pararse el mayor tiempo posible sobre la pelota (equilibrio esttico) VELOCIDAD ( Ejercicio 50 ) Desde posicin sentados a la seal se incorporaran y saldrn corriendo a su mxima velocidad trasladando la pelota hasta una meta prxima (v. de reaccin) ( Ejercicio 51 ) En tros a la seal saldrn corriendo a su mxima v. trasladando la pelota hasta pasar la lnea de gol con ella (v. de traslacin) EJERCICIOS DE FUERZA - ABDOMINALES ( Ejercicio 52 ) Decbito dorsal, brazos al costado del cuerpo piernas extendidas, flexin de rodillas al pecho

( Ejercicio 53 ) Sentados con apoyo de manos, elevacin de piernas y accin de pedaleo

( Ejercicio 54 ) Posicin de banco extender y flexionar la columna EJERCICIOS DE FUERZA - COLUMNA VERTEBRAL ( Ejercicio 55 ) De cubito abdominal, empeine en contacto con el suelo, brazos extendidos adelante, subir y bajar lentamente el tronco ( Ejercicio 56 ) Con apoyo de manos adelante, tratar de elevar piernas de forma alternada sin llegar a la vertical EJERCICIOS DE FUERZA - BRAZOS ( Ejercicio 57 ) Posicin de cubito ventral, realizar flexin y extensin de brazos manteniendo el cuerpo extendido EJERCICIOS DE MOVILIDAD Y ELONGACION - HOMBROS ( Ejercicio 58 ) De pie, piernas ligeramente separadas, una delante de la otra, brazos extendidos a los costados del cuerpo realizar circundicciones en una y otra direccin EJERCICIOS DE MOVILIDAD Y ELONGACION - CADERA ( Ejercicio 59 ) Posicin de banco, elevar una pierna flexionada hacia arriba y atras con ayuda de la mano del mismo lado

( Ejercicio 60 ) Posicin de banco, invertida, elevar alternadamente una pierna extendida, tratando de tocarla con la mano contraria ESTRUCTURACION DE JUEGOS DE 9-10 AOS

( Ejercicio 61 ) Juego de 6x6, tres defienden y tres atacan. Los defensores tocan el baln no menos de una vez cada uno para luego ceder a los atacantes, despus de lo cual un defensor podr sumarse a la accin ofensiva. Al perder la pelota tendr que regresar a su posicin defensiva anterior. Ataque libre Los delanteros no obstruirn la salida en todos los ejercicios. ( Ejercicio 62 ) Juego de 8x8, 3 defensores, 2 medios y 2 delanteros. Al ceder la pelota a uno de los delanteros, el otro se acercara apoyando la accin, ocupando su lugar el medio mas prximo. El que pierde el baln regresara a tomar posiciones defensivas ( Ejercicio 63 ) Juego libre 9x9. Toque libre, pero el tcnico podr controlar que no haya exceso en los mismos. Definicin de media a larga distancia siempre a continuacin de un pase efectuado hacia atrs