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LAS MUCHAS CARAS DE LA TIMIDEZ
Es una lstima que la timidez no sea considerada una enfermedad. Cuando se piensa que, en EEUU, ms de cien millones de personas se sienten de alguna manera solas o angustiadas ante la sociedad, sera lgico pensar que hubiera debido hallarse, hace mucho tiempo, una vacuna contra esas afecciones. Pero la timidez no est sujeta a impuestos, ni es un elemento importante para nuestra economa, ni se puede atribuir a una deficiencia hereditaria o biolgica. Demasiado fcilmente, sus manifestaciones son enmascaradas por la vanidad. La persona tmida puede disfrazarse pasando por reservada, modesta o independiente. Y, por otra parte, no todo el mundo est dispuesto a reconocer su timidez. A quin le agrada decir que le da miedo la gente? Pero, si se les pregunta con amabilidad y comprensin, las personas dan respuestas sinceras. Explican lo que significa ser tmido; y explican dnde, cundo y con quin aparece su timidez. Y as empiezan a aparecer algunos esquemas interesantes. Por ejemplo, en la inmensa mayora de los casos, la timidez est compuesta por tres elementos, y en toda persona tmida pueden predominar uno o dos de ellos. Estos tres elementos son:
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1. La escasa habilidad social. Como te va al iniciar una conversacin con una persona desconocida? O con una persona del sexo opuesto? Te resulta fcil mantener animada una conversacin una vez que sta ha empezado? Sabs arreglrtelas para dar a un incidente un final tranquilo y favorable? Evits los grupos porque te sents segur@ o insegur@ en ellos? 2. La angustia ante los contactos sociales. La mayora de las personas, incluso aquellas que no son tpicamente tmidas, reconocen sentir algn temor cuando hablan por primera vez con alguien del sexo contrario. En el caso de la persona tmida, ese temor se multiplica por diez, y el resultado es la angustia y una gran tristeza. Los sntomas de la persona tmida y de la que no lo es, son los mismos: aceleracin del ritmo cardaco, transpiracin, temblores, nuseas y tensin. La nica diferencia es que los tmidos experimentan estos sntomas con mayor intensidad. Pero, para entender verdaderamente lo que hay detrs de ese miedo, hay que mirar lo que ocurre en su mente. La expresin tcnica que se utiliza para definir eso es temor a la valoracin negativa, es decir, miedo al ridculo, miedo a que los dems descubran algn fallo tuyo en el terreno social y se burlen de ellos, miedo a no agradar, miedo a ser rechazados, miedo a ser comparados con los dems y considerados inferiores. 3. Los prejuicios. Las personas tmidas piensan en negativo. Cuando sus relaciones sociales no se desarrollan como ellos quisieran, se echan la culpa a s mismos. Pocas veces aprovechan la oportunidad de establecer contactos nuevos, y no se esfuerzan mucho por responder a las exigencias sociales. Y si los resultados de su actividad no son perfectos, se desaniman fcilmente y abandonan toda iniciativa. Debido a este prejuicio negativo, se sustraen a s mismos un elemento esencial que, a la larga, podra proporcionarles el xito social: esta piedra angular de la adaptacin social es la esperanza. Si vos no esperas o no pods esperar que tu vida social mejore algn da, irs abandonando el intento de insertarte en la realidad social. Y si "escaps" a los contactos sociales, impeds a vos mismo desarrollar tu desenvoltura o habilidad en el trato con las personas.
Para algunas personas, la timidez es algo que aparece y desaparece, segn lo familiarizados que estn con el contexto social en el que se mueven. Para otros, la timidez es algo que recuerdan haber superado con el paso de los aos.
ES POSIBLE DEJAR DE SER TIMIDO?
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Segn una encuesta hecha sobre una amplia muestra representativa de los norteamericanos, hombres y mujeres, el cuarenta por ciento de esas personas fueron tmidas en el pasado, pero ya no lo son. Qu es lo que hicieron? Cmo lograron superar su timidez? Se tomaron alguna pldora mgica dos veces al da, durante seis meses, hasta que desaparecieron todos sus sntomas?
Una cosa es segura: esas personas no se limitaron a quedarse en casa esperando que el problema desapareciese por s solo. Si consiguieron superar la timidez por si mismas fue porque, de algn modo, saban las siguientes cosas: 1) Que los trastornos emocionales y los problemas sociales que padecan como consecuencia de su timidez eran algo que deban resolver ellas mismas; 2) que el hecho de relacionarse con la gente implicaba riesgos, y que esos riesgos suponan un cierto grado de temor y preocupacin; 3) que, si no intentaban cambiar, tenan mucho que perder: desde el bienestar emocional al xito en su profesin. Los afortunados miembros de ese cuarenta por ciento, que estaban lo bastante motivados como para luchar contra sus dificultades sociales, su malestar, su escasa desenvoltura y habilidad, su falta de confianza en s mismos y su montona vida social, fueron capaces de cambiar por s solos, sin ayuda de ninguna medicacin, psicoterapia, terapia de grupo ni esas maratonianas sesiones de los fines de semana.
El proceso de superacin de la timidez sin ayuda alguna tiene dos denominadores comunes. El primero es la decisin de intensificar las relaciones sociales y de afrontar el riesgo y la incertidumbre que ello trae consigo. El segundo es la capacidad de ver que los xitos sociales que se alcanzan son resultado de los propios esfuerzos y de la conciencia de que slo se pueden atribuir esos xitos a los propios mritos cuando para conseguirlos se ha arriesgado algo.
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Y qu les ocurre a los dems, al sesenta por ciento de los encuestados que carecen del valor o de la motivacin suficientes para intentar superar solos la timidez? Algunos aprenden a vivir con su problema; se crean un crculo de amigos, pequeo pero seguro y estable, y nunca se alejan demasiado de los ambientes que les son familiares. Otros siguen siendo tmidos, pero sin aprender nunca a aceptar su timidez, y padecen eternamente la sensacin de inadaptacin social. Estn siempre angustiados cuando se encuentran entre otras personas, y se preocupan cada da por el encuentro inesperado que puede producirse a la hora del bocadillo. En otros casos, el problema se agrava an ms. La timidez se convierte en una preocupacin dominante que va invadiendo gradualmente aspectos sociales y no sociales de la vida del individuo. A la larga, estas personas se apartan incluso de las ms breves y ritualizadas experiencias sociales, como el hecho de decirle hola a un vecino o compaero de trabajo; se van volviendo cada vez ms solitarias y depresivas. A veces, las consecuencias de este aislamiento de la sociedad son tan graves que la persona se queda con sus ensueos y fantasas como nico consuelo. Al encontrarse sin ninguna esperanza en el futuro y con el desaliento como nico compaero, algunos tratan de escapar definitivamente. Leemos esas noticias en los peridicos en forma de discretas cartas. Si est resentido hacia el mundo, puede convertirse en un francotirador; si no est resentido, se arrojar desde un puente; si est resentido y deprimido a la vez, puede cometer varios asesinatos y guardar el ltimo disparo para s mismo. No es necesario estar loco para disparar sobre varias personas y suicidarse despus; slo hay que estar muy trastornado. Cranme que no les estoy diciendo esto simplemente para dramatizar. Slo quiero advertirles de los lmites extremos de lo que puede ocurrir si una persona es muy tmida, si no hace nada por cambiar y si el aislamiento la lleva cada vez ms a la soledad y a la depresin. No se asusten, porque las probabilidades de que una persona llegue a este punto son mnimas.
ENTR EN CONTACTO CON LA REALIDAD SOCIAL
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El hecho de apartarse de los grupos y de evitar conocer a gente nueva supone el inicio de una pendiente en la que aparecen pronto la soledad, el sentimiento de exclusin y el hasto de la vida. Antes de pasar a hablar de lo importantes que son la adaptacin social y el bienestar emocional, hemos de detectar y medir la tendencia que tens a alejarse de la realidad social a causa de las dificultades que ste te a creado. Cada persona experimenta un grado diferente de temor a la sociedad, y algunas tendencias a evitar los contactos sociales son ms fuertes que otras. Es interesante observar que los hombres padecen una ansiedad social mayor que las mujeres, y que la explicacin a esto parece ser el hecho de que, por razones culturales, se espera que los hombres acten en sociedad ms y mejor que las mujeres. La simple perspectiva de una actividad social futura basta para ponerlos nervioso.
ALGUNOS DATOS DE CONDUCTA QUE DISTINGUEN A LOS TMIDOS DE LOS NO TMIDOS
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Algunos datos de conducta que distinguen a los tmidos de los no tmidos son las siguientes: 1) una marcada tendencia a evitar a los dems y a rehuir los con tactos sociales; 2) una tendencia a evitar cualquier iniciativa en el terreno social; 3) en las reuniones, la inclinacin al silencio; 4) la tendencia a evitar mirar a los ojos a los dems; 5) la costumbre de hablar en voz baja o suave.
Puede decirse que el factor comn de todas estas actitudes es la inactividad o, en el mejor de los casos, la mnima actividad: no iniciar, no hacer, no responder... En general, no hacer nada en las situaciones sociales. Una encuesta realizada en la Universidad de Ohio revel que el diecisis por ciento de los alumnos y el doce por ciento de las alumnas reconocen sentir ms o menos temor por el simple hecho de estar en presencia de un miembro del sexo opuesto, y el treinta y dos por ciento de los hombres y el treinta y nueve por ciento de las mujeres admiten sentir temor cuando hablan con alguien por primera vez. Estas cifras llaman la atencin por su importancia.
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Si vos te identifics entre esos hombres y mujeres, y si tu temor es intenso, no me sorprende que utilices el mecanismo psquico ms sencillo para proteger tu tranquilidad emocional: evitar totalmente las situaciones sociales. Pero hemos visto que las consecuencias de esta forma de adaptacin pueden ser graves. Cuando la timidez se prolonga desde la adolescencia a la edad adulta, da lugar a lo que se denomina soledad social, es decir, una sensacin de aburrimiento, de falta de alicientes y de exclusin, que suele ser causa da por la ausencia de un entorno social favorable. Debe distinguirse la soledad social de la soledad emocional. Esta ltima se debe al fracaso en el intento de mantener una relacin ntima con alguien, y la terapia a seguir se centra en la adquisicin de una seguridad y desenvoltura personal que permitan el desarrollo de nuevas relaciones ntimas en las que la persona se muestre tal como es. Pero la curacin de la soledad social no puede hallarse aplicando los principios de la psicologa humanista ni en grupos de encuentro o de sensibilizacin. La soledad social es una triste secuela de la timidez, y slo puede ser superada mediante la adquisicin de la habilidad social necesaria para hacer amistades, mantener relaciones superficiales, conocer a personas nuevas y sentar una base para las relaciones informales. En los adolescentes, la respuesta Nunca o Alguna vez a la pregunta: Con qu frecuencia sals con amigos?, indica un bajo nivel de adaptacin social y emocional. En los adultos, las amistades y contactos sociales son un factor de extrema importancia como fuente de bienestar y felicidad. En una encuesta llevada a cabo recientemente en Norteamrica, en la que se entrevist a unas cincuenta mil personas, los hombres y las mujeres solteros colocaron el apartado vida social y amigos en primer lugar entre otros diecisis aspectos de la vida que ellos pensaban que contribuan a su felicidad. El tener amigos y una vida social agradable es ms importante para los solteros que el crecimiento personal, la salud fsica, una vida sexual plena o incluso una buena situacin econmica. Los hombres y mujeres casados consideraron el estar enamorado como el factor ms importante de su felicidad, y el apartado vida social y amigos fue relegado a un nivel de importancia relativamente bajo: el octavo lugar. Pero no nos engaemos. El estar casado no evita las sensaciones de aislamiento, soledad social y depresin. Incluso entre las personas casadas, lo que distingue a aquellas que se sienten socialmente aisladas de las que no lo estn es la participacin en actividades sociales externas al matrimonio, como la participacin en organizaciones voluntarias. El cuarenta por ciento de las cincuenta mil personas entrevistadas admitieron que a menudo se sentan solos. Y esta frecuente sensacin de soledad no afectaba slo a los solteros sino que se daba en el mismo porcentaje entre los casados. Tambin en el caso de las personas retiradas o jubiladas existe esta relacin entre la ausencia de contactos sociales, la alienacin social y la soledad. El hecho de relacionarse exclusivamente con los familiares, o con las personas que comparten una vivienda, o con los comerciantes del barrio, da lugar a sentimientos de depresin y aislamiento, y es causa adems de mala salud. A cualquier edad, independientemente de la situacin econmica, marital o sexual, la falta de actividad social va unida a la soledad y a la inadaptacin. La participacin en diversas actividades sociales origina, de manera clara y perceptible, una sensacin de adaptacin emocional, una buena salud y una actitud positiva ante la vida.
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De alguna manera, parece que nos avergenza reconocer que experimentamos una necesidad de calor humano y de contacto social, aparte del matrimonio, aparte de las relaciones familiares y laborales. Por alguna estpida razn, el proceso de hacer amigos y establecer contactos sociales no ha llegado a ser tan aceptado como otros motivos menos importantes para formar grupos, ni ha llegado a ser tan institucionalizado como el matrimonio y la paternidad. Si vos sos una persona tmida, puede ocurrirte otra cosa grave: no buscar ningn contacto personal ni social. Aun despus de haber abandonado el mbito de la influencia paterna, muy pocas de ellas hicieron nada para variar su situacin social. Aqu es donde tienen su mayor influencia en las decisiones vitales la falta de actividad social y la ausencia de un es fuerzo continuado por hacer amistades. La falta de motivacin y de empeo debilita los esfuerzos de una persona y disminuye sus capacidades naturales; aumenta el temor que pueda sentir hacia la sociedad, favorece su pasividad y frustra sus esperanzas de integracin y xito.
ESTS POCO MOTIVAD@ A LA HORA DE RESOLVER TUS TRAUMAS SOCIALES
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Aunque la necesidad de con tacto social sea fuerte y dominante, si no existe una motivacin para alcanzar el xito, las iniciativas sociales sern dbiles y las experiencias estarn amenazadas por la frustracin y la desesperanza.
DEJ DE SER UNA CARGA PARA LOS DEMS
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Sabas que las personas tmidas pueden ser las ms pesadas del mundo? Sin darse cuenta, muchas personas tmidas son aburridas y difciles de aguantar en sociedad. En una conversacin entre una persona tmida y otra no tmida, lo ms probable es que sea esta ltima la que ha iniciado la conversacin. Y si se escucha lo que van diciendo, lo ms probable es que la persona no tmida sea la que haga ms preguntas, la que responda ms extensamente a lo que se le pregunta, la que se muestre ms animada, la que sienta ms inters por el otro, y la que cargue con la responsabilidad de llevar adelante la conversacin. Si pudisemos filmar estos tpicos episodios sociales y proyectarlos lentamente, veramos que la persona no tmida muestra una mayor soltura y gracia para comunicarse, mediante una serie de mensajes verbales y no verbales. En el pequeo ritual que precede al fin de la conversacin, veramos que la persona no tmida es la que aporta todos los elementos necesarios para hacer agradable el trmino de la relacin antes de despedirse. La persona no tmida percibe a menudo la timidez e inhibicin del otro, y asume la responsabilidad de facilitarle la relacin. Pero, si esto ocurre varias veces entre las mismas dos personas, lo que en principio es un episodio social agradable y ritualizado se convierte en una rutina y despus en una carga para la persona no tmida, que procurar evitar del todo su repeticin o abreviarla al mximo si se ve obligada a soportarla otra vez.
SON TAN DIFERENTES LOS TMIDOS?
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Si se pide a un grupo de personas tmidas y a un grupo de personas no tmidas que hagan una lista de las varias situaciones sociales en las que se sienten in cmodos y que luego mencionen los varios sntomas, tendremos dos listas prcticamente idnticas. Tanto los unos como los otros evidencian aceleracin del ritmo cardaco, transpiracin, temblores, respiracin entrecortada, manos sudorosas y otros sntomas internos. Por extrao que parezca, las personas tmidas y las no tmidas se parecen mucho, en cuanto que experimentan las mismas reacciones fisiolgicas cuando se encuentran en situaciones sociales potencialmente difciles. Lo nico que les distingue es la intensidad de esos sntomas, que en los tmidos es mucho mayor La pregunta que se plantea ante esto es: Qu le ocurre a la persona tmida para reaccionar con ms intensidad que las dems? Y, naturalmente, la respuesta hay que buscarla en la personalidad o carcter de la persona tmida, con la hiptesis de encontrar un conjunto de caractersticas poco habitual. Y, ciertamente, la personalidad del tmido presenta una serie de prejuicios, de temores exagerados y de creencias irracionales que sirven para explicar, en parte, por qu reacciona como lo hace. Pero, antes, pasemos a explicar cmo la misma situacin puede ser vivida de maneras diferentes por un individuo tmido y por uno no tmido, y cmo la llave para tener la mxima confianza en s mismo reside en comprender cmo se perciben dichas situaciones. Cuanto menos familiar sea el contexto social, ms intensas se hacen las reacciones de timidez. La persona no conoce la situacin, su mecanismo. Y la seguridad en s misma disminuye. Pero para conocer las situaciones sociales es necesario haberlas vivido. La seguridad necesaria para moverse en sociedad es resultado de la repetida afirmacin de la propia personalidad
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social, hasta que los dems confirman y refuerzan dicha personalidad. Y cul es el problema del tmido? Uno de los obstculos ms graves que existen es el miedo, y, en este caso, el miedo a ser criticado o juzgado desfavorablemente.
EL YO FRGIL
Este concepto de yo (o personalidad) frgil est estrechamente relacionado con lo que hemos ledo hasta ahora. Las personas que tienen una gran necesidad de aprobacin y un temor a los juicios negativos son tambin frgiles y vulnerables, y reaccionan ante el fracaso como si se tratase de una catstrofe. Los procesos mentales subyacentes a este temor al fracaso no son los mismos que los que originan el temor a la valoracin negativa y la gran necesidad de aprobacin, pero todos ellos se dan en las mismas personas. Muchas personas tmidas han dejado de participar en un buen nmero de experiencias sociales de uno u otro tipo, y la historia de sus relaciones sociales es muy pobre. Han vivido la mayor parte de sus experiencias sociales con los padres, los familiares, un compaero de habitacin, unos pocos amigos de su clase y los compaeros de trabajo ms inmediatos. A cada encuentro nuevo que se produzca en un contexto social tambin nuevo, la persona tmida duda de su capacidad para responder a las exigencias de lo desconocido. Toda situacin nueva le parece una prueba; se siente como el ratn de un experimento colocado en un laberinto. En cada encrucijada hay dos o ms alternativas: A dnde me dirigir? Qu har? A dnde puedo ir desde aqu? He cometido un error? El ratn tiene suerte, porque sufre muy poco, aparte del esfuerzo y la energa que emplea en llegar a la meta donde est la recompensa. Para el tmido, la cosa es algo ms complicada, pues puede reflexionar, preguntarse qu piensan de l las personas con las que se relaciona. Esto da lugar al miedo.
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Para el ratn, el xito consiste sencillamente en lograr la recompensa y, despus de varios intentos, aprende a hacer el mnimo es fuerzo para alcanzar la meta. Pero en las relaciones interpersonales el xito peligra en cada encrucijada: Alguien me ha saludado. Me vuelvo para ver quin es? Es esa chica de ayer-. Me paro a decirle algo o finjo no haberla odo? No, ya sabe que la he odo. No puedo demostrar que soy tmido. Me volver y la saludar Debo sonrer? Qu puedo decirle? Debo darle la mano? Ay, Seor, se pone a hablar conmigo! De qu voy a hablarle? Me pregunta cosas. Cmo puedo acabar la conversacin? Le dir que estoy apurad@, que tengo una reunin. Uf! Menos mal que se ha ido... stas son las cosas que se piensan cuando uno se preocupa por mantener una cierta imagen, cuando se siente una gran necesidad de aprobacin, cuando se teme ser valorado negativamente. Cada situacin nueva se convierte en una serie de pruebas, y el xito en cada una de ellas consiste solamente en evitar las torpezas o las muestras de nerviosismo o desorientacin. Cuando la persona muy tmida se ha puesto en ridculo, o cuando se siente herida por un intento fallido de establecer una comunicacin, su reaccin inmediata es evitar cualquier otro contacto social y compensar esta carencia mediante otras actividades sociales ms previsibles, en las que los roles o tareas a desempear sean regulares y conocidas.
EL PENSAMIENTO CORRECTO
Cules son las ideas constructivas, racionales y ms adecuadas que deberas cultivar si quers superar tu timidez? Aprendete de memoria y asimil realmente stas siete afirmaciones racionales acerca de vos mismo y de tu entorno social.
1. Para lograr lo que quiero de las situaciones sociales, tengo que actuar Muchas personas tmidas no quieren arriesgarse a iniciar nuevas relaciones sociales porque temen poner a prueba sus capacidades; y las pocas veces que se aventuran a hacerlo, se esfuerzan poco por lograr el xito. Pero sivos quers que tus relaciones sociales sean ms satisfactorias, debs ser activo a la hora de preparar las circunstancias necesarias y capaz de enfrentarte al desafo con ms energa. Tens que elaborar planes concretos y aplicarlos sistemticamente y con decisin. Si tens una visin precisa de tu capacidad o desenvoltura social, podrs fijarte objetivos realistas como otros tantos peldaos hacia el nivel en el que
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desearas estar. Y, finalmente, tens que actuar para alcanzar tus objetivos. Cuando te levantes por la maana, preguntate: "voy a hacer hoy que sea nuevo, audaz e interesante?" "Qu voy a hacer para ayudarme a mi mismo a llegar a donde quiero?".
2. Para aceptar un riesgo, no puedo esperar completamente relajado, tranquilo y seguro El rumiar, cavilar, aplazar, posponer, reconsiderar, etctera no son ms que tcticas dilatorias que impiden la accin. Estoy muy nervioso, tengo demasiado miedo, es la tpica excusa de la persona tmida que no quiere probar nada nuevo mientras sienta el ms leve asomo de aprensin o inquietud. Pero si no experiments un cierto grado de temor al enfrentarte a una prueba social nueva, no arriesgas nada, y en tal caso, la empresa no tiene ningn valor en cuanto a tu progreso social. Tens que arriesgarte ya desde ahora. Si en el caso de que al margen de ser tmido sos a la vez vanidoso, las pretensiones sobre tu personalidad social no estarn arraigadas en la propia experiencia ni basadas en verdaderas capacidades y habilidades. Al fingir ser lo que no sos, buscs ser descubierto pblicamente. Abandon entonces, la idea de que solamente pods ser una persona respetable si sos mejor que todas las personas de tu entorno. Si slo pods sentirte digno de respeto y admiracin tras compararte con todos los dems, nunca llegars a conseguirlo, porque sencillamente siempre habr alguien mejor que vos. Si, por el contraro, pecs de excesiva modestia, aprend a valorar con ms precisin a los dems en cualquier situacin. Te menosprecis a vos mismo debido a una tendencia a sobrevalorar a los dems. Record que cuando los miembros de la lite se ven despojados de los adornos que te hacen a vos envidiarlos, resultan ser como todo el mundo. 3. La idea de que la gente est siempre mirndome y juzgndome procede de la mirada de mi propia mente Liberate de la idea de que la gente est siempre mirndote, examinndote, juzgndote y valorndote. Slo los tmidos, que suelen temer la valoracin negativa de los dems, pasan una considerable cantidad de tiempo pensando en eso. La nica razn por la que sospechs que ests siendo observado y valorado es que vos mismo hacs esto con los dems. Cuando dejes de juzgar y valorar continuamente a la gente, dejars tambin de pensar que los dems estn haciendo lo mismo con vos. Y record que aquellos que te valoran desfavorablemente lo hacen porque, en el fondo, creen que vos sos mejor que ellos. 4. Debo adecuar mis esperanzas a la realidad, y fijarme objetivos apropiados a mis habilidades en un ambiente social dado Con demasiada frecuencia, obedeciendo a un impulso, te haz arriesgado a embarcarte en una relacin social demasiado difcil con respecto a las habilidades que desarrollaste hasta el momento. En tales circunstancias, no pods esperar obtener buenos resultados. Pens en lo que significa construir una musculatura psquica.
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Volv a los ejercicios ms fciles y repetilos a menudo antes de lanzarte a relaciones sociales ms difciles. Algunas personas, despus de su primer xito en sociedad, tienen la impresin de que pueden conquistar el mundo. Pero esto es muy improbable. Tus esperanzas de xito deben ser proporcionales con tus aptitudes y con la prctica que hayas adquirido. Y debs fijar tus objetivos cada vez a un nivel un poco ms alto que el anterior, pero slo un poco. 5. Aun las personas ms capaces y hbiles socialmente fracasan alguna vez. No debo disgustarme tanto cuando fracaso yo Es prcticamente imposible obtener respuestas sociales favorables siempre. Las personas que tienen habilidad y desenvoltura sociales y seguridad en s mismas no se aterrorizan cuando no reciben aprobacin o aceptacin. Por qu, porque habras de aterrorizarte? Las personas que consideran con objetividad su autoestima social no se fijan una norma segn la cual un fracaso ocasional basta para suponer deficiencias e ineptitudes. No seas demasiado duro con vos mismo! Es lgico que saques conclusiones acerca de su xito social basndote en un nmero reducido de experiencias interpersonales en ambientes sociales limitados, pero tambin eso es peligroso. S en una habitacin las probabilidades de xito son escasas, no te quedes en ella. Pas a la habitacin de al lado, donde hallars la oportunidad de aplicar tus habilidades. 6. Si inicio un contacto social que no resulta bien, sto no tiene que ver conmigo como persona; tiene que ver con A, B o C. No pods atribuirte mucho mrito si emprendes un tipo de relacin o contacto social que hayas repetido muchas veces con anterioridad. La nica forma de aumentar tu autoestima es hacer algo que sea nuevo y que ponga a prueba tu personalidad social. Las experiencias que hacen aumentar la autovaloracin y la seguridad en s mismo son aquellas que implican un desafo, un grado de dificultad proporcional o ligeramente superior a tu propia habilidad. Si no posees las habilidades, aprendelas; si las aprendiste, ponlas en prctica.
FACTORES DEL FRACASO
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Si tens una experiencia social positiva, ello ha de atribuirse a tus aptitudes y capacidades sociales. Pero si no tens xito, tu fracaso puede atribuirse solamente a uno o ms de los siguientes factores:
A. No te esforzaste lo suficiente. Si la situacin era proporcional con tu capacidad y habilidad, no te haz esforzado lo bastante para ejercitar todos los componentes de tu talento. En muchas situaciones sociales, el xito depende del esfuerzo que vos ests dispuesto a hacer para alcanzar el fin que persegus. Las personas que son al mismo tiempo tmidas y vanidosas, y que tienen pretensiones, se dicen a menudo a s mismas: Uf! Yo soy fulano de tal. Cuando vean quin soy, no tendr ningn problema. No har falta que me esfuerce mucho. Esta actitud suele llevar al fracaso; los de ms rechazan a la persona en cuestin y guardan de ella una impresin de arrogancia y de presuncin. Por el contrario, la persona tmida que se subestima a s misma considera que no vale la pena esforzarse mucho, porque cree errneamente que no est a la altura de las circunstancias. Lo cierto es que esta persona puede poseer tantas cualidades como cualquier otra, y triunfara si se esforzase un poco ms. B. La empresa era demasiado difcil. Por desgracia, es cierto que nadie puede estar nunca absolutamente seguro de que la dificultad de un encuentro social est al mismo nivel que su capacidad. Por ejemplo, intentar mantener la atencin de alguien durante una conversacin interesante es mucho ms difcil cuando en la misma mesa hay media docena de personas que cuando estn solos la otra persona y vos; si no tens xito, es porque la tarea era demasiado difcil. Si vos te acercs a una persona del sexo opuesto que resulta ser tmida, socialmente inexperta y nerviosa, y si le peds
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una cita y la persona te rechaza, y si usaste todo tu arte y tu pericia, ello se debe probablemente a que le sera muy difcil a cualquiera hacer cambiar de opinin a una persona tan tmida. Si agarrs el telfono un viernes por la noche para encontrar a alguien que salga con vos el sbado, y no la encontrs, ello se debe a que es muy difcil para cualquiera encontrar a un amigo o amiga que no est comprometido ya el viernes. C. Ha tenido mala suerte. Existen una serie de fuerzas o causas que estn completamente fuera de nuestro contr y que varan de manera imprevisible. Estar en el lugar adecuado a la hora adecuada, por casualidad, puede significar que una persona encuentre un buen trabajo, de la misma manera que el encontrarse con alguien en un lugar inadecuado y en un momento poco propicio puede malograr la relacin. En una situacin en la que la tarea social estaba proporcional con tu capacidad, en la que la tarea no era difcil y en la que hiciste el esfuerzo, todo fracaso se deber a la mala suerte
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Y eso es todo por hoy, gracias a los que prestaron atencion al post y suerte a todos!
Fuentes de Informacin
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16/12/2012 10:30 a.m.
El contenido del post es de mi autora, y/o, es un recopilacin de distintas fuentes.
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8 comentarios
@Wolfomania hace 4 das Buen post Amigo, apenas se me renueven los puntos te dejo los 10 en este +10 @ramirogioia hace 4 das bueno esta bien @wolfomania los espero ! @Doyit0 hace 4 das Muy buen post! Ms 10! @cook_pine_jovi hace 4 das Muy bueno! Recomendado...no tengo puntos pero cuando renueve te dejo..saludos! .
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16/12/2012 10:30 a.m.
@cook_pine_jovi hace 3 das Volvi con +8 @ramirogioia hace 3 das +1 @cook_pine_jovi muchas gracias @cashirulo hace 4 das Muy buen post +5 que es lo que tengo! @ramirogioia hace 4 das +1 @cashirulo @cook_pine_jovi @Doyit0 Muchisimas gracias a todos amigos son geniales ! @chango_rulo hace 3 das si no arriesgas, no ganas. ya tenemos asegurado el no, entonces hay que luchar por el si @ramirogioia hace 3 das @chango_rulo toda la razon
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ES POSIBLE DEJAR DE SER TIMIDO?

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ENTR EN CONTACTO CON LA REALIDAD SOCIAL

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ALGUNOS DATOS DE CONDUCTA QUE DISTINGUEN A LOS TMIDOS DE LOS NO TMIDOS

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ESTS POCO MOTIVAD@ A LA HORA DE RESOLVER TUS TRAUMAS SOCIALES

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DEJ DE SER UNA CARGA PARA LOS DEMS

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SON TAN DIFERENTES LOS TMIDOS?

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FACTORES DEL FRACASO

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El contenido del post es de mi autora, y/o, es un recopilacin de distintas fuentes.

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