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Version 02
KRAV MAGA
Krav Maga
Krav Maga bedeutet auf Hebrisch Nahkampf bzw. Kontaktkampf und ist das Selbstverteidigungssystem der israelischen Streitkrfte (IDF), Polizei und Sicherheitsdienste. Selbstverteidigung und keine Kampfkunst oder Kampfsport. Das System beruht auf der natrlichen "Kampf-oder-Flucht" Reaktion, die Idee ist, schnell und aggressiv zu handeln, um sich von einem oder mehreren Angreifern zu befreien.
Krav Maga ist auch optimal fr Frauen geeignet!
Die Basis des Systems bilden natrliche, bei jedem bereits vorhandene Reflexe. Krav Maga ist ein einfaches, wirkungsvolles Selbstverteidigungssystem, das auf instinktive Bewegungen (Reflexe), praktische Techniken und wirklichkeitsnahe Trainingsszenarien setzt. Es ist reine
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Krav Maga in seiner Urform wurde von dem 1910 in Budapest (Ungarn) geborenen und in Preburg/Bratislava (heute Slowakei) aufgewachsenen Imi Lichtenfeld entwickelt.
in der israelischen Armee (IDF). Spter wie auch heute wird Krav Maga auch fr Polizisten und Zivilisten adaptiert. Dazu wurden die Technik und Taktik der entsprechenden Rechtslage (Notwehr) und Verhltnismigkeit angepasst.
losen Selbstverteidigungsmethode wird Krav Maga sowohl in den USA als auch in Europa in zunehmendem Mae auch an zivilen Ausbildungssttten unterrichtet.
Nach seiner Flucht und einer Zeit bei der britischen Armee durfte er 1942 nach Palstina einreisen. Dort unterrichtete er Nahkampf in den damals zionistischen Untergrundorganisationen Haganah und Palmach. Nach Grndung des Staates Israel (1948) wurde Lichtenfeld Nahkampfausbilder
Heute findet Krav Maga auer beim israelischen Militr in den Trainingskonzepten vieler internationaler Militr- und Polizeieinheiten Verwendung. Aufgrund der Effizienz dieser kompromiss-
Ziel ist nicht der Sieg ber einen Gegner, sondern das Meistern jeglicher Aggression und das berleben von extremen Bedrohungen. Deshalb verzichtet Krav Maga auf artis-
Die wichtigsten Merkmale des Systems zusammengefasst: 1. Vermeidung von Verletzungen 2. Einbezug natrlicher Reflexe 3. Verkrzte Verteidigungs- und Angriffszeit 4. Konzentration auf die Schwachstellen des menschlichen Krpers 5. Nutzung aller "natrlicher Waffen" des menschlichen Krpers 6. Nutzung aller mglichen Waffen 7. Keine festen Regeln 8. Anpassung an die Situation (Dunkelheit, krperliche Schwchen usw.) 9. Taktisch richtiges Verhalten
Optimale Schutzausrstung fr Szenarientraining!
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Spezielle Zielgruppen
Zugriffs-, Festlege und Transporttechniken Schutz einer 3. Person Krav Maga im Personenschutz
Vieles entwickelt sich im Laufe der Zeit weiter, so auch Krav Maga. Da Krav Maga kein traditionelles System ist, muss es sich auch weiterentwickeln. Starre Systeme, die noch so wie
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Schietraining in Israel!
Das Krav Maga Selbstverteidigungssystem ist ein progressives Kampfsystem fr die Verteidigung auf der Strae. Es ist ein absolut radikales, direktes, zweckgebundenes und uerst effektives Verteidigungsprogramm mit ultimativen, einfachen, in kurzer Zeit zu erlernenden Straenverteidigungstechniken. Neben den Techniken wird grter Wert auf die Verinnerlichung und Umsetzung
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Szenarientraining mit Schutzanzug!
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Deeskalationstraining Kommunikation (Krpersprache, Mimik) Rollentraining Zugriffstechniken Festlegetechniken Transporttechniken Selbstverteidigung mit und ohne eigene Waffen Selbstverteidigung gegen Angriffe mit und ohne Waffen Selbstverteidigung gegen mehrere be- oder unbewaffnete Angreifer
Das heutige Krav Maga, das Selbstverteidigungssystem der israelischen Polizei- und Sicherheitskrfte, bietet hierfr die entsprechenden Grundlagen.
Notwehrtechniken Rollentrainings mit Schutzanzgen Rechtliche Aspekte ber die Notwehrartikel im Strafgesetzbuch Teamarbeit Uvm-
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Welcher der beste weg ist hngt von der Person ab, die den Weg geht
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Frauentraining - Selbstverteidigung speziell fr Frauen Die meisten Frauen haben Methoden entwickelt - bewusst oder unbewusst - wie sie mit gefhrlichen und schwierigen Situationen umgehen. Aber sind diese Strategien auch die Richtigen oder gibt es Alternativen? Gewalt und Angst vor Gewalt sind Bestandteile unseres Alltags geworden. Gerade Frauen, Kinder und ltere Menschen sind besonders betroffen. Das Schlimme daran ist, dass sie oft durchaus begrndet ist, diese Angst vor ttlichen An- und bergriffen. Unter dem Motto "Grenzen setzen" wird in unserem Selbstverteidigungstraining speziell auf diese notwendigen Bedrfnisse wie Gefahrenerkennung, Gefahrenvermeidung und Selbstschutz eingegangen. Neben ausgesuchten und wirkungsvollen Selbstverteidigungstechniken, die rasch erlernt werden knnen, bildet auch die psychologische Schulung und Rollenspiele eine wesentliche Grundlage fr eine effiziente Selbstverteidigung. Durch die Frderung des Selbstvertrauens und die Angsterkennung setzen Sie Manahmen fr ein selbstbewusstes Auftreten. Damit wird das Risiko, Opfer einer Gewalttat zu werden, reduziert.
Kindertraining Im Krav Maga Kinderprogramm (Kids) lernen Kinder von 8-13 Jahren in der spielerischen aber auch ernsthaften Auseinandersetzung mit dem Thema Ab- und Gegenwehr, sich zu behaupten. Unser Kindertrainingssystem basiert vor allem auf kindgerechten Unterrichtsmethoden wie Spiel und Spa. Mehr denn je brauchen Kinder heutzutage Mglichkeiten, um krperlich aktiv sein zu knnen, motorische Fhigkeiten, Ausdauer und Flexibilitt zu entwickeln und auch ein gesundes Selbstbewusstsein ausbilden zu knnen. Die speziell ausgebildeten Kindertrainer behalten genau diese Frderziele im Auge. Des Weiteren sind Koordination, Balance, und Krperschema Schwerpunkte des Trainings. Es ist nicht die Intention, das Kind hin zu Gewalt und Aggression zu fhren, sondern es gibt ihm die Mglichkeit etwaige Aggressionen geeignet abzubauen und gleichzeitig Vertrauen in die eigene Strke in Gefahrenmomenten zu entwickeln. Pdagogische Tipps zum Verhalten gegenber Erwachsenen und Gleichaltrigen (Prvention von Gefahrensituationen) sind ebenfalls integrativer Bestandteil unseres Kinderausbildungsprogramms.
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Vorrangiger Inhalt dieses Spezialtrainings sind hier Deeskalationstechniken (spezielle Ausrichtung bei Waffentrgern), Tteransprache, berwltigungstechniken, Transportgriffe, Festhaltetechniken, Fixieren, Bodenkampf, Szenarientraining, Antistress-Training, Teamarbeit, Sicherung und Schutz von Gebuden und Antistress-Training.
Das Krav Maga - Law Enforcement - Training beinhaltet darber hinaus ein uerst realittsnahes, einzigartiges Training, welches entwickelt wurde, um in Gefahrensituationen emotionale und physische Ausnahmezustnde unter Kontrolle zu halten und Stressresistenz zu entwickeln. Diese Methoden frdern die Entwicklung eines so genannten "Frhwarnsystems" (Gefahren so frh als mglich zu erkennen), und entsprechender Handlungssicherheit (Gefahren richtig zu bewerten und verhltnismig zu reagieren, zu deeskalieren oder zu kontrollieren).
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Deeskalation
Durch frhzeitiges und entschlossenes Verhalten bei sich anbahnenden Konflikten kann in vielen Fllen eine gewaltttige Eskalation vermieden werden. Doch nicht immer gelingt dieses. Umso wichtiger ist es, bereits bei ersten mglichen Gewaltausbrchen deeskalierend auf den Aggressor einzuwirken. ein umfangreiches Lsungsangebot an Techniken und Taktiken zu haben. Unterschiede in den Techniken mssen aber auf jeden Fall fr Frauen, Kinder, Mnner, Berufsgruppen sowie auch die Intensitt des Angriffes gelten. Deeskalation ist besonders fr die verschiedenen Berufsgruppen notwendig, um ohne Gewalt fr beide Seiten Lsungen finden zu knnen. Aggressive, vielleicht in anderen Kampfknsten angebotenen Techniken sind in der Praxis nicht immer anwendbar!
Signale der Deeskalation - offene Hand (Krpersprache), Distanz, Einsatz der Stimme, Mimik
Deeskalation ist die schwierigste und zugleich gefhrlichste Aufgabe der Konfliktbearbeitung. Umso wichtiger ist es daher, fr konkrete Situationen,
Distanzen
Die richtige Kampfdistanz zum Angreifer ist oft entscheidend fr den Ausgang der Selbstverteidigungssituation. Um sich wirklich wirkungsvoll verteidigen zu knnen ist es notwendig die Distanz mglichst gro zu halten um mehr Reaktionszeit fr die Verteidigung zur Verfgung zu haben. Grundstzlich ist es so, dass die meisten Menschen einer krperlichen Auseinandersetzung aus dem Weg gehen mchten. Daher werden sie in den meisten Fllen immer eher auf einen Angriff reagieren als zuerst anzugreifen, obwohl dies in manchen Situationen taktisch sicherlich von Vorteil wre, aber nicht zur Fluchttendenz der meisten Menschen passt bzw. auch notwehrrechtlich mglicherweise problematisch wre. Dies bedeutet, dass einem Angriff meist eine reflexartige Abwehrreaktion (aber auch Flucht oder Erstarren) folgt. Um die Reaktionszeit zu vergrern ist es unbedingt notwendig die Distanz so zu whlen - was natrlich immer auch individuell und situationsabhngig ist damit gengend Zeit zur Verteidigung bleibt. Der Radius der richtigen Distanz sollte dort beginnen, wo der Angreifer seine lngste Krper bzw. Schlag oder Stichwaffe effektiv einsetzen kann. Wenn es mglich ist sollte man sich vor dem Angriff am Rande der gegnerischen Kampfdistanz aufhalten, um nicht getroffen zu werden. Wir unterscheiden zwischen Waffendistanz, Trittdistanz, Handdistanz, Nahdistanz, Wurfdistanz und Bodendistanz. Hier noch einige Tipps: Sind beide Hnde nicht sichtbar, whle eine grere Distanz
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Tipps fr Frauen
Wann fngt Selbstverteidigung an? Oft wird die Frage gestellt: Wann fngt eigentlich Selbstverteidigung an? Nicht erst ein Angriff lst den Akt der Selbstverteidigung ein. Eigentlich beginnt realistische Selbstverteidigung schon ab den Zeitpunkt, wo wir uns gedanklich mit diesem Thema auseinander setzen. Ist auch ganz einfach so, wenn wir uns gedanklich oder im Training mit Gefahrensituationen beschftigen sind wir fr den Notfall vorbereitet. Vor einem Angriff Wenn mglich versuchen Sie schon im Vorfeld durch Ihre Verhaltensweisen Ihre Grenzen zu setzen und eventuell auch zu deeskalieren. Vermeiden Sie Situationen in denen Sie leicht angreifbar sind und keine Fluchtmglichkeit mehr haben. Vielleicht ist es mglich jemanden um Hilfe zu bitten Wenn keine Hilfe mglich verlassen Sie sich auf Ihre eigenen Strken (oder spielen Sie nur so) Tipps bei einem Angriff:
Benutzen Sie Ihre Stimme und schreien Sie laut (nicht Feuer - es brennt ja auch nicht!) Nutzen Sie beleuchtete Straen Seien Sie vorbereitet Attackieren Sie immer die Schwachstellen an (Genitalbereich, Augen, Hals usw.) Setzen Sie alle Ihre Waffen ein (Beien, treten, schlagen, kratzen, reien, spucken usw.) aber auch Handy, Schlssel usw. Versuchen Sie sich energisch und mit allen Mitteln zu Wehr zu setzen Jede Mglichkeit der Flucht nutzen Versuchen Sie nicht den Angreifer fest zu halten Setzen Sie nicht Ihr Leben aufs Spiel (Raub, Waffenbedrohung usw.) Sofort Polizei verstndigen (wenn mglich!)
Tipps fr Kinder
Lerne Nein zu sagen Weg von Autos (wenn ein Kind von einer Person aus den Wagen angesprochen wird) Frage andere Personen um Hilfe (Geschfte, Passanten) Bitte helfen Sie mir! Schreie laut um Hilfe Ruf die Polizei mit Deinem Handy (133) Trau Dich und schlage zu mit allem was Du hast Vertrau Dich Deinen Eltern an
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Stndiges Training mit diesen Hilfsmitteln Das jeweilige Hilfsmittel muss jederzeit griffbereit sein Das Hilfsmittel kann uns abgenommen und gegen uns verwendet werden
Eines sollte man sich aber in diesem Zusammenhang immer bewusst machen: ein Hilfsmittel alleine schtzt mich nicht zwangslufig vor einem Angriff und darf einem nicht ein falsches Sicherheitsgefhl vermitteln.
Der S.D.S. wurde fr das Krav Maga der AKMA zu einem eigenen kompletten System zusammengefasst. Es untersttzt bei der radikalen Abwehr von bewaffneten, und unbewaffneten Angriffen, aber auch Festlege-, Transport -, und besonders Nervendrucktechniken wie auch Nervenpressen kommen zur Anwendung. Es ist ein variables und dynamisches System und somit der ideale Selbstschutz fr jeden. Die Techniken selbst sind sehr flexibel und schon nach relativ kurzer Zeit ist der Schler in der Lage, sich wirkungsvoll zur Wehr zu setzen.
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Technikhandbuch Techniken
Die im folgenden Handbuch beschriebenen Techniken stellen einen ganz kleinen Ausschnitt aus dem Training dar. Da man von einem Angriff meist berrascht wird, ist es oft nicht mglich unter dem Zeitdruck eine bewusste Entscheidung zu treffen. Deshalb ist es sehr entscheidend das die Techniken auch unter groen Stress eine Anwendung finden knnen. ser Faktoren verndert eine mgliche Verteidigungsstrategie.
Wir mchten aber trotzdem das der Leser einen ersten Eindruck ber die Effizienz und die Einfachheit unseres Systems bekommt.
Alle Techniken im Krav Maga sind Situationsabhngig und nicht universal einsetzbar!
Es stelle zum einen die allgemeinen Grundlagen dar, auf denen Krav Maga basiert.
Die meisten Techniken sind auch dann anwendbar wenn nicht das geeignete Licht vorhanden ist, ein begrenzter Raum zur Verfgung steht oder einfach nicht die passende Kleidung getragen wird. Jeder die-
Die Idee unseres kleinen Technikhandbuches ist, Ihnen einen ersten Einblick in unser System zu geben.
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Grundpositionen
Deeskalationsstellung
Die Deeskalationsstellung ist eine Ausgangsstellungen fr eventuelle Angriffs- und Verteidigungshandlungen. Bei dieser Stellung, sind wir auf einen eventuellen Angriff vorbereitet. Es ist zu beachten, dass jeder Mensch seine Besonderheiten im Bezug auf Krpermasse und Krperhaltung hat und sich daraus seine spezielle und individuelle Haltung ergibt. Diese Stellung wird geprgt durch Beinstellung, Haltung des Oberkrpers, Kopfhaltung sowie Positionierung der Hnde. Die Stellung soll praktisch und angenehm sein. Position: Beine schulterbreit, beide Knie leicht gebeugt, starkes Bein wird ca. 20-40 cm hinten positioniert und die Ferse angehoben, Zehenspitzen zeigen nach vorne, Hnde werden ca. auf Halshhe angehoben, wobei die starke Hand hinten ist. Das Gewicht ist auf beiden Beinen gleichmig verteilt. Die Stellung sollte mglichst natrlich und locker sein, um einer verkrampften Muskulatur entgegen zu wirken. In dieser Position ist der Krper locker und entspannt, jedoch zu schnellen Reaktionen bereit.
Beine schulterbreit, starkes Bein und starke Hand zurckversetzt, Augen auf Angreifer gerichtet, Hnde offen
Position: wie Deeskalationsstellung - Fauststellung, starke Hand deckt Kinnbereich, Fhrungshand leicht ber Schlaghand Beine schulterbreit, starkes Bein und starke Hand zurckversetzt, Augen auf Angreifer gerichtet, Fauststellung
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Trittdistanz
Die Trittdistanz ist die lngste Distanz zum Angreifer im waffenlosen Kampf. Der Angreifer soll nicht in der Lage sein uns direkt, also ohne Schritt, mit seiner lngsten Kperwaffe -dem Bein- zu treffen.
Faustdistanz
Die Faust oder Schlagdistanz ist die mittlere Distanz im waffenlosen Kampf zum Angreifer. Der Angreifer soll nicht in der Lage sein uns direkt, also ohne Schritt, mit dem Arm zu treffen
Kurze Distanz
Die Ellenbogen-, Kniedistanz oder kurze Distanz im waffenlosen Kampf schrnkt die Reaktionszeit entscheidend ein. Hier sind besonders taktile Fhigkeiten im Nahkampf, die durch ein spezielles bungsprogramm der AKMA trainiert werden, von Vorteil.
Clinchdistanz
Der Angreifer kann seine ganze Kraft und seinen gesamten Krper einsetzen (Gleichgewicht brechen, kontrollieren). Hier ist es wichtig, alle Bewegungen und Impulse des Angreifers wahr zu nehmen um den Bodenkampf zu vermeiden. Auch hier sind die taktilen Fhigkeiten vom Vorteil.
Bodendistanz/Groundfight
Hier kann der Angreifer sein Krpergewicht, Kraft und Technik (Hebel, Wrgen, Schlagen) einsetzen. Diese Distanz ist besonders bei mehreren Angreifern oder Waffeneinsatz gefhrlich. Im Krav Maga werden besondere Ground Hitting Tactics - Bodenkampftaktiken eingesetzt.
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Schrittarbeit
Step & Slide Dreieck / Clock-System Wendeschritt Slide & Step L-Schritt Diagonalschritt Push Step & Slide Pendelschritt Schrittarbeit ein wichtiger Grundpfeiler
Das Wichtigste bei einer guten Schrittarbeit ist Beweglichkeit, Leichtigkeit, Schnelligkeit und sicherer Stand. Die sicherste und hufigste Schrittfolge ist die schreitend-gleitende (Step & Slide) Beinarbeit. Die Beweglichkeit soll auf keinen Fall auf Kosten des sicheren Standes gehen, da man jederzeit einem Angriff ausweichen knnen sollte.
Zu breite Schritte Beide Fersen am Boden nach dem Schritt (Ferse als Sensor verwenden!) Streckung der Beine Springen Keine optimale Ready Position Fallenlassen der Hnde Blick auf den Boden berkreuzen der Beine
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Schlagtechniken mit der offenen Hand sind eine uerst wirkungsvolle Methoden zur Selbstverteidigung, die in der Praxis viele Vorteile bieten. Die Grnde sind einfach nachvollziehbar 1) geringer Verletzungsgefahr gegenber Fausttechniken 2) reflexartiger Schlag , auch aus unvorbereiteten Positionen 3) einfache Ausfhrung der Technik 4) Nutzung des natrlichen Schwungbogen eines Schlages. Wenn es darum geht, Selbstverteidigung und im speziellen Krav Maga sinnvoll zu vermitteln, dann ist Zeit ein wichtiger Faktor. Aus diesem Grund ist es das Ziel, jemanden so frh wie mglich in die Lage zu versetzen, reale Bedrohungssituationen erfolgreich zu berstehen. Dies ist mit ein wichtiger Grund, warum Techniken mit der offenen Hand in einer Gefahrensituation optimal geeignet sind. Wenn es wirklich ernst wird und die fein koordinierte Bewegung des Faustschlags nur noch schwer realisiert werden kann, dann zeigen Schlge mit der offenen Hand ihre wahre Strke. (Varianten: zum Genitalbereich, zum Ohr usw.)
Der Schlag mit der Fhrungshand (Jab) ist nicht nur eine Armstreckung, sondern eine Ganzkrperbewegung. Verbunden mit der Streckung des Armes ist der Zehenballenabdruck des hinteren Beins, der eine Gewichtsverlagerung auf den vorderen Fu einleitet. Vordere Beckenseite und vordere Schulter werden gleichzeitig mit der Armstreckung nach vorne gebracht.
Der Cross
Mit dem Einsatz der Schlaghand hintere Hand wird die ganze Kraft in den Schlag gebracht. Die Gerade wird so geschlagen, dass Becken, Schulter und Arm zum Ziel gedreht werden. Die Beckenstreckung wird durch die Streckung im hinteren Fugelenk eingeleitet.
Ein langsamer Schlag ist kein Schlag, sondern eine unntige Energieverschwendung
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In den meisten Fllen erzeugt weniger Muskelmasse auch einen kleineren Kraftimpuls. Gut trainierte Sportler erreichen eine 4- bis 8fache Schlagkraft des Krpergewichts. Anfnger bringen es nur auf einen kleineren Teil der mglichen Leistung. Die Schlaghand (hintere Hand) erreicht in den meisten Fllen eine um 5060% grere Kraft als die Fhrungshand. Ein kurzes scharfes Ausatmen ist gnstig fr Bewegungsgeschwindigkeit. Die technische Ausbildung setzt voraus, dass ein Fauststo den Einsatz des gesamten Krpers erfordert. Dabei werden zeitlich genau abgestimmt Beindruck, Hfteinsatz, Schulterdrehung und Armstreckung zu Einsatz kommen.
Ellenbogenschlge
Neben den Faustschlgen stellen die Ellenbogenschlge eine wichtige Waffe fr die Nahdistanz dar. Ein Treffer mit dem Ellenbogen ist meist entscheidend fr die Ausgang einer Konfrontation. Die verschiedenen Varianten sind situationsabhngig und knnen sowohl stehend als auch sitzend und liegend eingesetzt werden. Mit dem Einsatz des Ellenbogens wird die ganze Kraft in den Schlag gebracht. Der Ellenbogen wird so geschlagen, dass Becken, Schulter und Oberarm zum Ziel gedreht werden. Wie beim geraden Fauststo wird die Beckenstreckung durch den jeweiligen Fu eingeleitet.
Beim Schlagen kommt es zu einer leichten Gewichtsverlagerung auf den vorderen Fu. Durch die Drehung des Beckens wir die Schlagkraft erhht. Getroffen wird mit dem letzten Teil des Unterarmes und des Ellebogens. Die zweite Hand wird genutzt, um den Kopf des Angreifers zu fixieren um zu verhindern, dass der Schlag ins Leere geht, bzw. um die Schlagkraft zu erhhen und das Auspendeln des Kopfes zu vermeiden.
Nach dem Schlag wird sofort versucht den Angriff weiter zu fhren und nach zu setzen
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Konter mit Lowkick (aber auch mit Stampftritt, Genitaltritt usw. mglich)
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Befreiungstechniken - Handbefreiungen
Handbefreiungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Deeskalationstechniken im Krav Maga. Der Angegriffene befreit sich unter Anwendung der Hebelprinzipien. Dabei ist es wichtig, sich geschickt und mglichst ohne viel Krafteinsatz zu befreien.
Wichtig ist, das Prinzip der Befreiungen zu verstehen. Ein Griff lsst sich am leichtesten an seinen Schwachstellen lsen. Also dort, wo Daumen und Finger sich schlieen. Dabei ist es wichtig, immer auf Eigensicherung zu achten, wenn mglich die eigenen Schwachstellen zu schtzen und den Angreifer zu kontrollieren. Nach der Befreiung wird das zweite Bein in die Ausgangsstellung Ready nachgezogen.
Einfache Handbefreiung
Handbefreiung (Deeskalation)
Die rechte Hand ballt die Faust und wird von oben mit der linken Hand gegriffen
Seitliche drehen (eigene Schwachstellen schtzen) und ruckartig zur linken Schulter ziehen
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Befreiungstechniken - Handbefreiungen
Hnde werden von hinten gehalten
Mit einem Bein zurck steigen, Ellenbogen auf Unterarm schlagen und beide Arme aus Griff raushebeln, mit dem Becken schlag gegen Genitalbereich und Kopf nach vor bringen (um nicht den Kopf des Angreifers auf den Hinterkopf zu bekommen)
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Wichtig ist, das Prinzip der Kontrolle des Angreifers und das lsen vom Angreifer. Dabei ist auf die Eigensicherung zu achten und wenn mglich die eigenen Schwachstellen zu schtzen um einen mglichen Angriff vor zu beugen. Kick zwischen die Beine Alle Techniken sind Situationsabhngig und nicht universal einsetzbar!
Seitlich drehen, rechte Hand des Angreifers mit der linken Hand kontrollieren, Fingerdruck zur Luftrhre des Angreifers und wegrcken
Distanz schaffen
Seitlich drehen, mit der linken Hand werden beide Hnde des Angreifers kontrolliert und mit der rechten Hand wird geschlagen
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Hnde des Angreifers fixieren und Kick zwischen die Beine in den Genitalbereich
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Ausgangsposition - unvorbereiteteStellung
Angreifer schlgt einen runden Angriff (Schwinger) zum Kopf . Der Angriff wird innen mit dem Unterarm geblockt.
Varianten
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1) Zwei Angreifer nhern sich in L-Aufstellung Tipps zur Verteidigung gegen mehrere Angreifer: offenen Schlagabtausch vermeiden, vermeiden zwischen die Angreifer zu kommen (diese sollten sich selbst im Weg stehen), versuchen die Flanken des Angreifers zu attackieren, Fluchtmglichkeit schaffen, hchst aggressive Verteidigung, rasches verlassen des Ortes!
2) Der Verteidiger fixiert mit seiner schwcheren Hand beide Hnde des ersten Angreifers (dies macht eine Abwehr des Angriffes unmglich) mit gleichzeitigem Schritt nach auen um nicht zwischen den Angreifern zu stehen. 3) Nachdem der Angreifer loslsst, attackiert der Verteidiger mit einem Kniesto zum Kopf nochmals den ersten Angreifer
4) Der Angriff des zweiten Angreifers (linke Gerade) wird geblockt und mit einem Fauststo zum Kopf gekontert.
5) Kniesto zum Oberschenkel von der Seite mit gleichzeitigen Zug nach hinten um den Angreifer zu Boden zu bringen
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Inhalte
Mglichkeiten fr Aufschlagsgerte/-waffen Verschiedene Verteidigungsstrategie Konfliktvermeidung Deeskalationstechniken Konzepte der aggressiven und passiven Selbstverteidigung Grundschlge und Schlagvarianten Template (Schnitt/Hiebmuster) 1 Vitale Punkte und Schockpunkte Anatomie - Mgliche Wirkung von Schlgen Verbindung mit Alltagsgegenstnden Befreiungen gegen Halten & Greifen Fertigkeiten funktionell miteinander verbinden Drills zur Verbesserung der Fertigkeit Bewegungswinkel Abwehrreaktionen entwickeln (verschiedenste Blocks) Konterkombinationen Beinarbeit und Beweglichkeit Einbezug der zweiten Hand Schmerz-Kontrollgriffe und Gelenkhebel Verteidigung gegen Waffenangriffe Verteidigung gegen mehrere Angreifer Zugriffstechniken Festlegetechniken Passiver Widerstand Schutz 3. Person Bodenkampf uvm.
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Der S.D.S. findet in verschiedenen Kampfknsten seine Anwendung. Weitere Bezeichnungen fr den kleinen Stock sind: Yawara, Dulo Dulo, Kubotan, Palmstick, Pocketstick oder auch Nervenstock. Im wesentlichen dient er als Schlag oder Druckverstrker in der Faust seines Benutzers.
Hilfsmittel fr die Selbstverteidigung gibt es viele. Ein voller Tisch ist zum Beispiel ein wahres Waffenarsenal. Natrlich gibt es auch andere Hilfsmittel, wie Elektroschocker, Trnengas, Schrillalarm, Gaspistole usw.! Eines sollte man sich aber immer auch bewusst machen: Ein Hilfsmittel alleine schtzt mich nicht zwangslufig vor einem Angriff und darf nicht ein falsches Sicherheitsgefhl vermitteln. Ein wichtiger Punkt beim Einsatz von Hilfsmitteln ist der richtige Umgang damit, denn nur dann habe ich auch eine Chance mich effektiv gegen einen Angriff zu schtzen ohne mich dabei selbst zu verletzen. Der Vorteil bei dem S.D.S. ist, dass sich nahezu alle Techniken auch auf etwaige andere Hilfsmittel (Schlssel, Feuerzeug, Kugelschreiber, Lffel, Handy, etc.) bertragen lassen.
Es gibt natrlich verschiedenste Mglichkeiten, den S.D.S. zu ergreifen. Optimal ist es den S.D.S. in die Faust zu stecken und den Daumen dafr zu verwenden, dass bei einem Schlag der S.D.S. nicht nach hinten rutschen kann und der Griff dadurch strker wird.
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Diagonale Handbefreiung ber die Auenseite mit Druck auf den Unterarm des Angreifers.
Diagonale Handbefreiung ber die Innenseite mit Druck auf den Unterarm des Angreifers.
Gegenberliegende Handbefreiung ber die Auenseite mit Druck auf den Unterarm des Angreifers.
Gegenberliegende Handbefreiung ber die Innenseite mit Druck auf den Unterarm des Angreifers.
Klammerbefreiung
Festhalten und Druck auf Hals , Ohr oder Nacken. Natrlich besteht auch die Mglichkeit einer radikaleren Verteidigung durch Schlagen.
Festhalten und Druck auf Wirbelsule oder Rippen (mit mglicher Kombination Kniesto zum Genitalbereich)
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Block gegen runde Angriffe mit Kontertechnikvariante. Wichtig ist hier, den zweiten Arm zu kontrollieren, vor allem wenn der Angreifer selbst eine Waffe zum Angriff verwendet hat!
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Die Ausbildung qualifiziert den Absolventen Krav Maga nach den Richtlinien der Austrian Krav Maga Association und der EKMU (Europische Krav Maga Union mit ber 70 Schulen in Europa) zu unterrichten. Die Ausbildung zum Basic Instruktor besteht aus 3 Teilen: Teil 1 bungsleiter Trainingsprogramm Basic 1 Trainingsprogramm Basic 2 Trainingsprogramm Basic 3 Unterrichtsaufbau - Trainingslehre, Methodik, Didaktik, Taktik, Unterrichtsgestaltung, Grundlagen der SV, Verhaltensregeln in der SV, Sicherheit im Training uvm.
Teil 3 Basic Instruktor Alle Trainingsprogramm 1 Jahr Praxis als Assist Instruktor
Neben Technik wird vom Instruktor in Ausbildung zustzlich ein umfassendes Wissen an Trainingslehre, Methodik, Didaktik, Taktik, Unterrichtsgestaltung, Grundlagen der SV, Verhaltensregeln in der SV, Sicherheit im Training verlangt. Nach der Ausbildung wird jhrlich der Leistungstand des Instruktors berprft um den geforderten Qualittsstandard halten zu knnen.
Die Ausbildung zum Krav Maga Instruktor ist auch in einem der ber 70 Trainingscenter der EKMU European Krav Maga Union in Deutschland bei Krav Maga Defcon www.kravmaga.de und in der Schweiz Krav Maga Selfprotect www.kravmaga-schweiz.ch mglich, d.h. die Ausbildungen sind im gesamten deutschsprachigen Raum anerkannt.
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Das Handbuch wird jedes Monat mit neuen Techniken und Inhalten erweitert! Letztes Update April 2007!
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Copyright AKMA
Internetseiten
http://www.akma.at/ http://www.akma-linz.at/ http://www.kravmaga-austria.at/ http://www.kravmaga.de/ http://www.kravmaga-schweiz.ch/
Autor
Peter Weckauf, 1963 in Wien geboren, begann 1978 sein Kampfkunsttraining mit Tae Kwon Do. Im laufe der Jahre trainierte er andere Stile wie Wing Tsun, Boxen, Kickboxen, Muay Thai, Arnis, Escrima, Brazil Jiu Jitsu, Doce Pares Eskrima, Jeet Kune Do und Krav Maga Maor. 2001 wurde er Chefinstruktor von Krav Maga Maor sterreich und 2003 sterreichvertreter fr Doce Pares Eskrima, Baraw und Jeet Kune Do unter Frans Stoeven. Er ist staatlich geprfter Boxlehrwart, bungsleiter im Wing Tsun sowie Prsident der AEKAF Austrian Eskrima Kali Arnis Federation (WEKAF) und Founder von S.D.S. (Self Defense Stick). Whrend seiner Ausbildungszeit hatte er das Glck von vielen namhaften Experten unterrichtet zu werden, wie z.B.: Amnon Maor (Chefinstruktor der Israelischen Grenzpolizei und Polizei), Frans Stroeven (Europachef Doce Pares Eskrima und Chef der JKD Holland), Bob Breen (JKD/Kali), Dionisio Canete (Doce Pares Eskrima), Stefan Haubrich (Box-Nationaltrainer), Rico Gomez (Arnis Ibanag), Fabricio "Morango" Camoes (Meca Vale Tudo Champion und Europameister im Brazil Jiu Jitsu 2005) und vielen anderen mehr. Als Leiter des S.A.M.I. gibt er laufend Kurse und Seminare in Selbstverteidigung und Einsatztaktik in verschiedensten Einrichtungen und Sicherheitsfirmen in sterreich.
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