UNIVERSIDAD TCNICA DEL NORTE F.E.C.Y.T.

PLANES DE ENTRENAMIENTO

MACROCICLO DE PERIODO DE PREPARATORIAS DE LA U.E.M.J.

ALEX PATRICIO PARRA GONZALEZ 5to. SEMESTRE

Ibarra, 2013

INFORMACION GENERAL
DEPORTE GENERO EDAD CATEGORIA AO LUGAR DE ENTRENAMIENTO COMPETENCIA FUNDAMENTAL COMPETENCIAS PREPARATORIAS BASQUET MASCULINO 11 12 ESCOLAR 2011 CANCHA DE LA INSTITUCION CAMPEONATO INTERESCOLAR DE CAYAMBE AGOSTO DEL 2011 CAMPEONATO INTERBARRIAL CAYAMBE ABRIL 2011 CAMPEONATO INTERPARROQUIAL AYORA MAYO 2011 CAMPEONATO INTERCLUBES CAYAMBE JUJIO 2011

OBJETIVOS GENERALES
Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la temporada. Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las necesidades de juego del equipo. Continuar el proceso de desarrollo individual de los jugadores

OBJETIVOS ESPECIFICOS
o o o o
Adquirir el nivel adaptativo fsico especfico que requiere este deporte. Adquirir / recuperar los patrones de la motricidad especfica y sus ajustes. Conocer los objetivos, estrategias y las tcticas bsicas del equipo. Adquirir la reserva condicional para el perodo de competiciones.

INTRODUCCIN
La Unidad Educativa Mariana de Jess de la ciudad de Cayambe ha participada permanentemente en los campeonatos interescolares de este cantn, desempeando un buen papel en cada uno de estos. Ubicndose entre los cuatro primeros equipos; pero en los ltimos cinco aos no ha sido fcil llegar al primer lugar, obteniendo el campeonato.

SEMANA 24 RECUPERACIN LUNES: Calentamiento general.

Trote contino 5 minutos. Movilidad articular ascendente 5 minutos. Estiramiento 5 minutos.

Calentamiento Especfico. Calentamiento con baln Hacemos una rueda de entrada (nos colocamos en dos filas una con baln y la otra sin l. La fila con baln va entrando a la canasta o tirando y la otra cogiendo el rebote. Despus de tirar o coger el rebote se va cambiando de fila) 10 minutos

Parte Principal.

Ejercicio uno:

Botar el baln con la mano derecha, para practicar el control del baln. Despus, botarlo con la mano izquierda.

Ejercicio dos:

Botar el baln andando por la lnea, cuando vamos con la mano derecha, y a la vuelta con la izquierda.

Ejercicio tres:

En grupos de dos o tres, pasar la pelota, sin ningn tipo de pase especfico, para practicar como recibir la pelota. Cada ejercicio se realizar durante 15 minutos con pausas de 3 minutos Vuelta a la calma. Estiramientos durante 10 minutos.

MARTES:

Llevaremos a los nios a la clase de audio visuales de la institucin para observar los partidos grabados de las finales del campeonato interescolar. 60 MIN. Reconoceremos las falencias y errores de cada jugador y motivaremos a mejorar. 20 MIN.

MIERCOLES:

Calentamiento general.

Trote contino 5 minutos. Movilidad articular ascendente 5 minutos. Estiramiento 5 minutos.

Calentamiento Especfico. Calentamiento con baln Parados, botar el baln y cambirselo de mano durante el bote.10 minutos Parte principal.

Ejercicio uno:

Botar el baln a velocidad por la lnea, a la ida con la mano derecha, y a la vuelta con la izquierda.

Ejercicio dos:

Andando en grupos de dos o tres, pasar la pelota, sin ningn tipo de pase especfico. Conforme vaya pasando el tiempo andar cada vez ms rpido, hasta correr.

Ejercicio tres:

Juego: Todos dentro de medio campo, ir botando la pelota, entre nosotros intentaremos quitarnos la pelota. Para evitarlo, hay que correr o pasar la pelota por detrs de la espalda, o entre las piernas. Con este ejercicio se practican todos los puntos de esta sesin y la anterior. Todos los ejercicios se realizarn durante 15 minutos con pausas de 3 minutos.

Vuelta a la calma. Estiramientos durante 5 minutos.

JUEVES: Calentamiento general.

Trote contino 5 minutos. Movilidad articular ascendente 5 minutos. Estiramiento 5 minutos.

Calentamiento Especfico. Calentamiento con baln Realizar pases de pecho, picado por parejas o en grupos de tres, con y sin velocidad.

Parte principal.

Ejercicio uno:

Practica de bote con:

a. Ponindonos en crculo y pasando unos a otros en un sentido. b. En carrera. c. Movindonos libremente. Ejercicio dos:

Bote defensivo con oponente, el oponente intenta quitar el baln pero no lo consigue, solo lo intenta.

Ejercicio tres:

En crculo, nos vamos pasando la pelota cada vez con un paso distinto, poder repetir ni el de la persona que te lo ha pasado, ni el anterior. Estos dos ltimos ejercicios se realizarn durante 10 minutos.

Vuelta a la calma. Estiramientos durante 2 minutos.

JUEVES:

Calentamiento general.

Trote contino 5 minutos. Movilidad articular ascendente 5 minutos. Estiramiento 5 minutos.

Calentamiento Especfico. Calentamiento con baln Realizar pases de pecho, picado por parejas o en grupos de tres, con y sin velocidad. Parte principal.

Ejercicio uno:

Practica de bote con:

a. Ponindonos en crculo y pasando unos a otros en un sentido. b. En carrera. c. Movindonos libremente. Ejercicio dos:

Bote defensivo con oponente, el oponente intenta quitar el baln pero no lo consigue, solo lo intenta.

Ejercicio tres:

En crculo, nos vamos pasando la pelota cada vez con un paso distinto, poder repetir ni el de la persona que te lo ha pasado, ni el anterior. Estos dos ltimos ejercicios se realizarn durante 15minutos. Con pausas

Vuelta a la calma. Estiramientos durante 10 minutos.

VIERNES: Calentamiento general.

Trote contino 5 minutos. Movilidad articular ascendente 5 minutos. Estiramiento 5 minutos.

Calentamiento Especfico. Calentamiento con baln Realizar lanzamientos a la canasta de diferentes distancias.10 min. Parte Principal.

Ejercicio uno:

Puestos en fila india en el tiro libre practicamos el tiro hacia canasta.

Ejercicio dos:

Practicar el tiro desde distintos puntos siempre y cuando estn dentro de la lnea de triple.

Ejercicio tres:

Realizamos dos filas cada una a un lado de la pista, una fila con baln y la otra no. La fila que tiene baln entrar a canasta dando los dos pasos y la otra fila recoge el rebote.

Ejercicio cuatro:

Se realizaran las mismas entradas del ejercicio anterior, pero realizando el bote y el tiro con la mano izquierda.

Ejercicio cinco:

Juego: "la botella": se colocan nueve conos alrededor de la canasta y nos colocamos en uno de los extremos en fila de uno, tiramos todos y aquel que enceste pasa al siguiente cono, el que llegue antes al otro extremo de la canasta ser el ganador. Cada ejercicio se realizar durante 10 minutos con pausas de 3 minutos Vuelta a la calma. Estiramientos durante 10 minutos.

SABADO:

Ida a la piscina para relajar los msculos y la mente de los jugadores. 90 minutos

MACROCICLO ANUAL I CICLOS PERIODOS MESOCICLOS General 1 MICROCICLOS MICROCICLOS CALEND. SEMANAL SECIONES HORAS SEMANALES PFG PFE TCNICA TCTICA COMP.FUNDAMENTAL COM. PREPARATORIA CONTROLES RECUPERACIN Ene. 1 2 3 Feb. 8 9 Preparatorio Especial 4 Mar. 13 5 Comp. 6 Abr. Mayo General 7 Jun. 24 25 8 Jul. II CICLO Preparatorio Especial 9 Ago. 33 10 Sep. 37 11 Oct. 42 Nov. 45 12 Competitivo Transitorio