Novara Calcio

Istruttore 28-1-2013
1) Ritmizzazione
1) correre

Seduta Allenamento 2003-2004

Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2003-2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello

Coordinative program

2) Equilibrio
2) Saltare

Differenzazione Motoria

4) Pre-Acrobatica 5)

Schemi Motori

3) Rotolare

Equipment:

1 scaletta 6/8 cerchi

Ostacolini misura xs , s , l

Muro (2 pali + nastro)

Descrizione
Scaletta / Ostacolini ( Dissociazione Motoria) 1) Skip basso / alto ( 1/2 toccate) monolaterale dx/sx 2) Skip basso /alto ( 1/2 toccate) + movimento spinte al petto pallone Seduta Circuito Coordinativo e sviluppo schemi motori A) Capovolta in avanti - balzi a piedi pari cerchi - skip basso/alto ( 1-2 toccate) B) Scaletta skip basso / alto (1/2 toccate) - giro 360 circonferenza cerchio - scivolamento tra gli ostacoli M C) Balzi piedi pari cerchi - skip basso /alto ( 1-2 toccate ) - cambi di direzione sui 3 coni Descrizione Protocollo Circuito Coordinativo -Motorio Dedicare circa 5 minuti a stazione , variare tipologia skip/balzi -capovolte ecc . Al termine di ogni percorso aggiungere gesto tecnico , esempio conduzione palla in forma libera slalom tra i cinesini , passaggi frontali fino a bordo campo, tiro in porta di potenza/precisione, 1 vs 1 ( Fila centrale portiere + attaccante contro difensore stabilito dal istruttore) Note :