Actividade fsica e desportiva

PO R TE SU

Hab. Motoras Exerccios Jogos (recreao) Prtica Desportiva

As capacidades motoras

* Desenvolvimento das capacidades Motoras

Capac. Motoras
* Predisposies * Potencialidades * Pressupostos Habilidades Motoras

Capac. Motoras
Condicionais
Coordenativas

Aspectos orgnicos e Fisiolgicos

SNC - Controlo e orientao dos movimentos

Habilidade

Motora:

Aco motora, que com a exercitao, passa a ser feita de forma automtica

Cap. Condicionais
(Mitra e Mogos, 1990)

Fora
* Contraco muscular * Vencer ou opor-se a obstculos

Fora Velocidade Resistncia Flexibilidade

Classificao (Harre, 1986) Mxima Rpida Fora em regime de durao

Fora
Factores determinantes:
Dimetro transversal Frequncia dos impulsos Sincronizao das unid. Motoras % de fibras implicadas

Resistncia
* Fadiga * Eficcia * Durao

Classificao * Aerbia * Anaerbia

Resistncia
Factores determinantes:
VO2mx Limiar anaerbio Capacidade cardio-vascular e respiratrio Qualidade do metabolismo Reservas substratos energticos Tipo de fibras ...

Velocidade
* Curta durao * Rapidez - Ritmo elevado * Metab. anaerbio alctico

Classificao (Mitra e Mogos, 1986) * Execuo * Repetio

Velocidade
Factores determinantes:
Potncia anaerbia alctica Fora muscular Tipo de fibras Gentipo

Flexibilidade
*Amplitude articular * Mobilidade articular

Classificao (Manno, 1994) * Passiva * Activa

Flexibilidade

Factores determinantes:

* Estrutura articular * Estiramento muscular

Capacidades coordenativas (Conceitos associados)

Capacidades coordenativas

Analisadores: Analisadores
Orgos encarregados da RECEPO, TRANSMISSO e primeira ELABORAO das informaes (Manno, 1994)
* ptico (visual) * Esttico/dinmico (vestibular) * Acstico * Cinestsico * Tctil * Temporal (percepo tempo)

Classificao: Classificao
* Orientao espacial * Diferenciao cinestsica * Equilbrio * Reaco * Ritmo

Capacidades coordenativas

Equilbrio
* Manuteno * Recuperao

* Esttico * Dinmico

Tipos

Capacidades coordenativas

Diferenciao cinestsica
* Percepo das sensaes corporais

*Orientao *Regulao *Controlo

Capacidades coordenativas

Reaco
* Resposta adequada a um estmulo

* Simples * Complexa

Tipos

Capacidades coordenativas

Ritmo
* Cadncia harmnica * Organizao cronolgica * Ajuste dos movimentos

* Externo * Da prpria tarefa

Capacidades coordenativas

Orientao Espacial
* Do corpo no espao * Do indiv no terreno de jogo

Trabalho de grupo (2-3 elementos)

Numa pg: Definio de Habilidade motora; capacidades motoras e relao entre aos dois conceitos; Para cada capac. Motora: 3 exerccios que a solicitem de forma predominante; (apresentao em quadro, podendo ser do tipo: Finalidade do exerccio; descrio, esquema