Viva Sua Prpria Vida

Melody Beattie p. 138-144 Viva e deixe viver. Slogan do programa dos Doze Passos Se eu conseguir demonstrar alguma coisa com este livro, espero que isso seja: a melhor maneira de enlouquecermos envolver- nos com os problemas dos outros, e a maneira mais rpida de nos tornarmos sos e felizes cuidar de nossos prprios problemas. Tenho discutido conceitos e ideias referentes a essa filosofia. Examinamos as reaes tpicas da co-dependncia. Discutimos as maneiras de aprender a reagir de forma diferente atravs do desligamento. Mas, depois de nos desligarmos e nos soltarmos das pessoas a nossa volta, o que nos restar? Restar a ns mesmos. Lembro-me do dia em que enfrentei essa realidade. Por muito tempo, atribu a culpa de meus infortnios a outras pessoas. "A culpa sua por eu estar do jeito que estou!", gritava eu. "Olhe o que voc me fez fazer com meus minutos, minhas horas, minha vida." Depois que me desliguei e assumi a responsabilidade por mim mesma, pensei: talvez a razo de eu no ter vivido minha prpria vida no esteja em outras pessoas; talvez elas tenham sido apenas a desculpa de que eu precisava. Meu destino meus hojes e amanhs parecia bastante sombrio. Viver nossa vida tambm pode no ser um projeto excitante para alguns de ns. Talvez tenhamos estado to envolvidos com outras pessoas que esquecemos como viver e gozar nossa vida. Podemos estar em tamanha angstia emocional que achamos que no temos vida; que tudo que temos nossa dor. Isso no verdade. Somos mais do que nossos problemas. Podemos ser mais do que nossos problemas. Seremos mais do que nossos problemas. 1 S porque a vida tem sido to dolorosa at agora no significa que tenha de continuar a ser assim. A vida no tem de magoar tanto, e no o far se comearmos a mudar. Talvez nem tudo venha a ser um caminho de rosas daqui para a frente, mas tampouco ter de ser um caminho de espinhos. Precisamos e podemos melhorar nossas vidas. Como me disse um amigo: "Arranje uma vida." Alguns co-dependentes acham que uma vida sem futuro, sem propsito, sem grandes sacudidelas e sem grandes oportunidades no vale a pena ser vivida. Isso tampouco verdade. Acredito que Deus tem coisas excitantes e interessantes preparadas para cada um de ns. Acredito que existe um objetivo alegre e compensador em vez de tomarmos conta e sermos um apndice de algum para cada um de ns. Acho que podemos assumir essa atitude tomando conta de ns mesmos. Comecemos a cooperar. A abrir-nos bondade e riqueza que h em ns e para ns2 Ao longo de todo este livro usei a expresso cuidar de ns mesmos. Tenho visto o uso e abuso dessa expresso. Tenho visto pessoas usando-a para controlar, forar ou impor suas vontades a outras pessoas. (Cheguei sem ser convidado, com meus cinco filhos e meu gato. Vamos ficar uma semana. Estou apenas cuidando de mim!) Tenho ouvido pessoas usarem a expresso para justificar, para perseguir e para punir outras pessoas, em vez de lidarem apropriadamente com sentimentos de raiva.

(Vou gritar e berrar com voc o dia todo porque voc no fez o que eu queria. Mas no fique zangado. Estou s me cuidando!) Ouvi pessoas usarem essas palavras para evitar responsabilidade. (Sei que meu filho est l em cima no quarto injetando-se herona, mas o problema dele. No vou me preocupar. Vou pegar meu carto de crdito e gastar 500 dlares, e no quero nem saber como pagar isso. Estou apenas cuidando de mim mesmo.) Esses comportamentos no so exemplos do que quero dizer sobre cuidar de ns mesmos. O cuidado prprio uma atitude em relao a ns mesmos e nossa vida que diz: sou responsvel por mim mesmo. Sou responsvel por viver bem ou viver mal a minha vida. Sou responsvel por cuidar de meu bemestar espiritual, emocional, fsico e financeiro. Sou responsvel por identificar e satisfazer as minhas necessidades. Sou responsvel por resolver meus problemas ou por aprender a conviver com os problemas que no posso resolver. Sou responsvel por minhas escolhas. Sou responsvel pelo que dou e recebo. Sou tambm responsvel por estabelecer e alcanar meus objetivos. Sou responsvel pelo quanto gosto de viver, pelo prazer que encontro no meu dia-a-dia. Sou responsvel por quem amo e pela forma que escolho para expressar esse amor. Sou responsvel pelo que fao a outros e pelo que permito que outros faam a mim. Sou responsvel por meus desejos e necessidades. Tudo de mim, cada aspecto de meu ser, importante. Eu tenho valor. Eu sou importante. Meus sentimentos podem ser confiveis. Meu pensamento apropriado. Dou valor a meus desejos e necessidades. No mereo e no tolerarei abusos ou maus-tratos. Tenho direitos, e minha responsabilidade assegurar-me desses direitos. As decises que tomo e a forma com que conduzo a mim mesmo refletir minha grande auto-estima. Minhas decises levaro em conta minhas responsabilidades para comigo mesmo. Minhas decises tambm levaro em conta minhas responsabilidades quanto a outras pessoas meu cnjuge, meus filhos, meus parentes, meus amigos. Examinarei e decidirei exatamente quais so essas responsabilidades, enquanto tomo minhas decises. Tambm considerarei os direitos daqueles a minha volta o direito de viver suas vidas como desejam. No lenho o direito de impor-me sobre os direitos dos outros para i ornar conta deles, e eles no tm o direito de impor-se sobre meus direitos. O cuidado prprio uma atitude de respeito mtuo. Significa aprender a viver nossas vidas responsavelmente. Significa permitir que os outros vivam suas vidas como quiserem, contanto que no interfiram em nossas decises de viver como queremos. Tomar conta de ns mesmos no uma atitude to egostica como algumas pessoas consideram que seja, mas tampouco to altrustica quanto alguns co-dependentes acham que deva ser. Nos captulos que se seguem discutiremos algumas maneiras especficas de cuidar de ns mesmos: estabelecer objetivos, lidar com sentimentos, trabalhar o programa dos Doze Passos, e outras coisas. Acredito que tomar conta de ns mesmos uma arte, e essa arte envolve uma idia fundamental que para muitos estranha: dar a ns mesmos o que precisamos. No princpio, isso pode ser um choque para ns e para nossos sistemas familiares. A maioria dos co-dependentes no pede o que necessita. Muitos co-dependentes no sabem ou no pensam muito sobre o que querem ou necessitam. (Neste livro usei e usarei os termos necessidades e desejos alternadamente. Considero desejos e necessidades importantes, e tratarei ambos os termos com igual respeito.) Muitos de ns temos acreditado erroneamente que nossas necessidades no so importantes e que no devemos

mencion-las. Alguns de ns comeamos at a acreditar que nossas necessidades so ms ou erradas, por isso aprendemos a reprimi-las e expulslas de nossa conscincia. No aprendemos a identificar o que necessitamos, ou a ouvir o que precisamos, porque, de qualquer maneira, isso no importava nossas necessidades no iam mesmo ser satisfeitas. Alguns de ns no aprendemos como satisfazer apropriadamente nossas necessidades. Dar a ns mesmos o que necessitamos no difcil. Acho que podemos aprender isso rapidamente. A frmula simples: em qualquer situao, pare um pouco e pergunte-se: "O que preciso fazer para cuidar de mim mesmo?" Depois, precisamos escutar a ns e ao nosso Poder Superior. Respeite o que ouvir. Esse insano negcio de punir a ns mesmos pelo que pensamos, sentimos e queremos essa bobagem de no dar ouvidos ao que somos e ao que nosso ntimo est lutando para nos dizer deve parar. Como voc acha que Deus trabalha conosco? Como eu disse antes, no toa que achamos que Deus nos abandonou; ns prprios abandonamos a ns mesmos. Devemos ser gentis e aceitar a ns mesmos. No somos apenas ou meramente humanos, fomos criados para ser humanos. E podemos ter compaixo por ns mesmos. Depois, talvez, poderemos desenvolver a verdadeira compaixo pelos outros.3 Oua o que nosso precioso ser nos est dizendo sobre o que necessitamos. Talvez necessitemos apressarnos para atender a um compromisso. Talvez precisemos descansar e faltar ao trabalho um dia. Talvez precisemos fazer exerccios ou tirar uma soneca. Podemos precisar ficar sozinhos. Podemos querer estar com amigos. Talvez precisemos de um emprego. Talvez precisemos trabalhar menos. Talvez precisemos de um abrao, um beijo ou uma massagem nas costas. As vezes dar a ns mesmos o que precisamos significa dar a ns mesmos alguma coisa divertida: um trato, um novo penteado, um novo vestido, um par de sapatos, um novo brinquedo, ir ao teatro, uma viagem. s vezes, dar a ns mesmos o que precisamos d trabalho. Precisamos eliminar ou desenvolver uma certa caracterstica; precisamos melhorar um relacionamento; ou precisamos lidar com nossas responsabilidades para com outras pessoas ou para com ns mesmos. Dar-nos o que necessitamos no significa somente dar-nos presentes; significa fazer o que for necessrio para viver responsavelmente uma existncia nem excessivamente responsvel nem irresponsvel. Nossas necessidades so diferentes e variam de momento a momento e de dia a dia. Estamos sentindo a louca ansiedade que acompanha a co-dependncia? Talvez precisemos ir a uma reunio de Al-Anon. Nossos pensamentos esto negativos e desesperados? Talvez necessitemos ler um livro de meditao ou de inspirao. Estamos preocupados com um problema fsico? Talvez precisemos ir ao mdico. As crianas esto insuportveis? Talvez precisemos estabelecer um plano familiar quanto disciplina. Esto violando nossos direitos? Estabelea alguns limites. O estmago est revirando-se de emoes? Lide com os sentimentos. Talvez precisemos nos desligar, ir mais devagar, consertar alguma coisa, intervir em algo, iniciar uma relao ou pedir o divrcio. Ns quem sabemos. O que achamos que devemos fazer? Alm de nos dar o que precisamos, comeamos a falar com as pessoas sobre o que necessitamos e desejamos delas, porque isso faz parte de cuidar de ns mesmos e de ser um ser humano responsvel. Segundo o reverendo Phil L. Hansen, dar a ns mesmos o que necessitamos significa nos tornarmos nosso confidente, conselheiro pessoal, conselheiro espiritual, scio, melhor amigo e tomador de conta, nessa nova e

excitante aventura que iniciamos viver nossa prpria vida. O reverendo Hansen famoso nos Estados Unidos pela sua experincia em lidar com viciados. Baseamos todas nossas decises na realidade, e as tomamos para o nosso melhor interesse. Levamos em conta nossas responsabilidades para com outras pessoas, porque assim que as pessoas responsveis fazem. Mas tambm sabemos que ns tambm contamos. Tentamos eliminar os "deveria" de nossas decises e aprender a confiar em ns mesmos. Se ouvirmos a ns mesmos e ao nosso Poder Superior, no seremos mal orientados. Dar a ns mesmos o que necessitamos e aprender a viver vidas dirigidas por ns prprios requerem f. Precisamos de bastante f para tocar nossas vidas, e precisamos fazer pelo menos alguma coisa pequenina a cada dia para comear a andar para frente. Ao aprendermos a cuidar e a satisfazer nossas prprias necessidades, perdoamos a ns mesmos quando cometemos erros e nos parabenizamos quando fazemos algo bem. Podemos tambm no nos sentir mal em fazer algo no muito bem e outra coisa mediocremente, porque isso tambm faz parte da vida. Aprendemos a rir de ns mesmos e de nossa humanidade, mas no rimos quando precisamos chorar. Levamo-nos a srio, mas no a srio demais. No final das contas podemos at descobrir essa espantosa verdade: poucas situaes na vida melhoram quando no cuidamos de ns mesmos e no damos a ns mesmos o que necessitamos. Na verdade aprendemos que a maioria das situaes melhora quando cuidamos de ns mesmos e atendemos s nossas necessidades. Estou aprendendo a descobrir como cuidar de mim mesma. Conheo muitas pessoas que ou aprenderam ou esto aprendendo a fazer isso tambm. Acredito que todos os co-dependentes podem conseguir isso. Atividade l. Ao longo dos prximos dias, pare e pergunte a si mesmo o que precisa fazer para cuidar de si mesmo. Faa isso com tanta frequncia quanto necessitar, mas pelo menos uma vez por dia. Se estiver passando por uma crise, talvez seja preciso fazer isso a cada hora. Depois, d a si mesmo o que necessita. 2. O que precisa das pessoas a sua volta? Numa hora apropriada, sente-se com elas e discuta o que precisa delas.