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FFrançaiseFF

d’AAAïkidoA

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FFrançaiseFF d’AAAïkidoA et de BBudoBB FFABFFABFFABFFAB –––– LigueLigueLigueLigue

FFABFFABFFABFFAB –––– LigueLigueLigueLigue ProvenceProvenceProvenceProvence

FFédérationFF

ÏKIKAÏ DE France Membre de l’union des fédérations d’Aïkido Les Allées – 83149 BRAS Tél. 0498052228 – http://www.ffab-aikido.fr http://www.aikidoprovence.com

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SOMMAIRE

Initiation, débutants

Saisies arrière (Ushiro wasa)

4

Le salut

4

Place des élèves

4

Grades

4

Equipement

4

Hygiène

4

HISTORIQUE

6

L’Aïkido en France

7

L’objectif de l’Aïkido

8

Principes de la pratique

8

Attaques & Techniques de base

9

Formes d’attaques - Saisies

9

10

Frappes

11

Techniques – Immobilisations de base (osae wasa)

12

Projections de base (nage wasa)

14

Appellations génériques

15

Formes d’applications

16

TRAVAIL A MAINS NUES CONTRE ARMES

17

TRAVAIL

AVEC ARMES

17

FORMES

DE TRAVAIL

17

Attaques et saisies

17

Etiquette & comportement

19

Exemple de progression Kyu

21

LES GRADES "DAN" (CEINTURE NOIRE)

24

ORGANISATION FEDERALE

25

GLOSSAIRE DES ARTS MARTIAUX

26

Compter en Japonais

30

Armes utilisées en Aïkido

30

Parties du corps

30

ARTS MARTIAUX 26 Compter en Japonais 30 Armes utilisées en Aïkido 30 Parties du corps 30

2/30

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PREAMBULE

Vous avez d'adhéré à un club d'Aïkido affilié à la F.F.A.B, et, sans doute, vous posez-vous encore une foule de questions sur cette discipline et êtes-vous plein d'impatience à en posséder encore la technique

Votre professeur est là pour répondre à vos attentes, et ce petit livret, qui vous accompagnera dans votre recherche, n'a d'autre ambition que de fixer certains points importants d'informations et de vous aider à mémoriser toute la terminologie.

Nous vous souhaitons une pratique pleine et fructueuse.

Que veut dire Aïkido ?

AI : union, unification, harmonie Kl : énergie vitale DO : voie, perspective, recherche

"Recherche pour l'unification des énergies vitales"

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Initiation,Initiation,Initiation,Initiation, débutantsdébutantsdébutantsdébutants

Au tout début de la pratique de l'aïkido, chaque débutant reçoit les premières explications concernant le fonctionnement du dojo et le comportement à respecter dans celui-ci. En particulier, il est informé comment porter le keigogi, comment entrer et sortir du dojo ou du Tatami, et comment saluer ses partenaires avant chaque exercice. Le débutant commence l'aïkido en apprenant ce qui est à la base de la pratique comme la préparation à l'entraînement concentration, respiration, mouvement du corps, chutes les déplacements, les premières attaques et techniques simples. Durant l'exercice, le moins avancé invite un partenaire plus avancé; en effet, il est utile d'aller chercher la connaissance là où elle se trouve. Cependant, au début, il arrive que certaines personnes se sentent un peu perdues. C'est le rôle des plus anciens d'éviter cela. Un débutant, ou une nouvelle personne, doit être accueilli spontanément mais peut également en tout temps solliciter les plus avancés. Personne ne devrait rester isolé au bord du tapis. Allez les uns vers les autres L'aïkido se pratique sur un tapis souple appelé « tatami ». On ne doit jamais monter sur le tatami avec des chaussures afin de maintenir sa propreté. Le tatami est placé dans une pièce ou une maison appelée « dojo ». L'un des murs du dojo est celui du « kamiza ». Le kamiza est un point de repère symbolique qui donne au dojo son orientation. Le kamiza est représenté par une calligraphie japonaise ou bien par le portrait du fondateur. Un simple bouquet de fleurs peut aussi faire l'affaire.

LeLeLeLe salutsalutsalutsalut

Debout (tachi waza), on se penche légèrement en avant avec le buste et on se redresse. Ce salut s'emploie en invitant un partenaire et quand on le quitte. Ce même salut s'exécute quand on entre ou sort du tatami,. En position de seiza (à genoux), on se penche en avant avec le buste en laissant glisser les mains jusqu'au sol, main gauche puis main droite en s'adressant à une personne, les deux mains simultanément en face du kamiza. On se redresse calmement en commençant par la main droite.

PlacePlacePlacePlace desdesdesdes élèvesélèvesélèvesélèves

Les participants au cours s'assoient en face du kamiza

GradesGradesGradesGrades

Les débutants sont classés en 6 catégories, les kyu. Un débutant est d'abord mu kyu (sans grade), puis il passe les examens du Sème au 1er kyu. Ensuite viennent les grades de dan.

EquipementEquipementEquipementEquipement

Pour l'exercice on porte un keigogi (ou kimono). Ces vêtements, veste et pantalon, peuvent être indifféremment ceux du judo, du karaté ou du kendo. La veste est fermée à la taille par une ceinture (blanche pour les débutants, noire à partir du 1er dan), le revers gauche venant couvrir le droit. Le keigogi peut être porté sans sous-vêtement; les femmes portent toutefois un maillot de corps et/ou peuvent ajouter un lacet de manière à éviter que la veste ne s'ouvre sur la poitrine. Le hakama, sorte de jupe-culotte indigo ou noire à 7 plis, est porté après quelques années de pratique. Il n'est pas une marque de grade mais simplement un vêtement traditionnel porté par les pratiquants des disciplines relevant de la tradition chevaleresque japonaise. Les critères d'attribution varient selon les dojos. Les zori (sandales) sont indispensables. Japonaises ou de toute autre origine, elles permettent de se déplacer à l'intérieur du dojo et sont réservées exclusivement à cet effet. En ce qui concerne les armes, le pratiquant dispose au club de bokken (sabre en bois, substitut du katana), jo (bâton) ainsi qu'un tanto (poignard).

HygièneHygièneHygièneHygiène

En entrant dans le dojo, il convient de se déchausser et de mettre des sandales pour se déplacer. Afin d'éviter la transmission de germes pathogènes, il est important de se laver les mains et les pieds avant de monter sur le tapis et de porter un kimono propre, de manière à ne pas indisposer ses

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partenaires. Pour éviter des blessures, les ongles des mains et des pieds doivent être coupés courts et les pratiquants se dépouilleront de tout bijou, collier, montre etc. Vocabulaire Au début d'un cours et également quand on salue un partenaire on prononce la phrase «onegaï shimasu» qui signifie à peu près « j'ai le plaisir d'étudier avec vous ». A la fin d'un cours on prononce la phrase « domo arigatoo gosaï mashita » qui signifie à peu près « je vous remercie de l'échange que nous avons eu ».

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HISTORIQUEHISTORIQUEHISTORIQUEHISTORIQUE

livret du débutant HISTORIQUEHISTORIQUEHISTORIQUEHISTORIQUE L'Aïkido a été fondé par Morihei Ueshiba. Né le 14

L'Aïkido a été fondé par Morihei Ueshiba.

Né le 14 décembre 1883, il était de faible constitution, souvent malade et très nerveux. Dès son plus jeune âge, il fut fortement attiré par la religion. Ses parents l'encouragèrent à poursuivre des activités physiques, tels que le Sumo et la natation afin d'équilibrer cette tendance. A vingt ans, il se rend à Tokyo et passe ses soirées à étudier les anciennes techniques de Ju Jitsu, en particulier celle de l'Ecole Kilo, sous la direction du Maître Tozawa. Parallèlement, il pratique le Ken- Jutsu (sabre) dans un dojo de Shinkage Ryu (Ecole Shinkage). Après être tombé malade, il décide de se forger un corps neuf et solide. Il s'astreint à un entraînement dur et progressif basé sur la condition physique et la force pure. Bien que de petite taille (1,54 m), il était beaucoup plus fort que la moyenne. Mais, la seule force physique ne le satisfaisant pas, il se rendit à Sakai, afin d'y étudier le sabre de l'Ecole Yagyu sous la conduite de Maître Nakai. En 1903, Maître Ueshiba s'engage dans l'armée. Très vite, il devint le premier en tous genres d'exercices et plus particulièrement en Jukenjutsu (combat à la baïonnette). En février 1915, au cours d'un voyage il rencontre le grand Maître de l'Ecole Daito : Sokaku Takeda. Ce dernier décida de lui enseigner les techniques secrètes de Daitoryu. Dès son retour, il ouvre un dojo et invite le Maître Takeda. Il lui construit une maison et s'occupe totalement de lui. En novembre 1919, il rencontre un grand Maître mystique doué de rares pouvoirs spirituels : Wanisaburo Deguchi. Pour lui, cette rencontre fut capitale car il avait conscience que s'il maîtrisait la force et la technique, son énergie spirituelle restait fragile et chancelante à la moindre épreuve

psychologique. Très peiné par la disparition de son père, survenue le 2 janvier 1920, Maître Ueshiba passa quelques mois à méditer puis il décida de s'installer à Ayabe, dans le temple de l'Omoto-Kyo, afin d'étudier sous la direction de Wanisaburo Deguchi. Ce dernier, pacifiste convaincu, quitte le Japon le 13 février 1924, avec quelques disciples dont Maître Morihei Ueshiba, avec l'intention de bâtir en Mongolie, où s'affrontaient les armées chinoises et japonaises, un Royaume de la Paix. Ils échouèrent dans leur tentative et furent prisonniers des armées chinoises pendant plusieurs mois.

De retour au Japon, Maître Ueshiba reprit avec encore plus d'intensité qu'auparavant ses recherches sur le Budo et sa vie d'ascétisme. C'est à cette époque qu'il comprit que le vrai Budo n'est pas de vaincre un adversaire par la force mais de garder la paix en ce monde, d'accepter et de favoriser l'épanouissement de tous les êtres. Si la recherche spirituelle est présente dans tous les arts martiaux japonais, jamais personne ne l'avait approfondie jusqu'à englober en son sein l'amour de l'humanité. C'est de toutes ces rencontres et expériences techniques ou philosophiques que naîtra l'Aïkido en

1925.

Dès 1926, le nom de Ueshiba commençait à être connu et d'éminents Budokas ainsi que d'importantes personnalités du monde politique ou militaire lui rendirent visite. Il s'installa en avril 1931 à Wakamatsu-cho, un quartier de Tokyo, dans un dojo nouvellement construit qui prit le nom de Kobukan.

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Pendant les années de guerre, Maître Ueshiba se retira à Iwama, à 120 kilomètres de Tokyo, où se trouve actuellement le sanctuaire de l'Aïkido (Aïkijinja). En 1946, les Américains ayant interdit la pratique de tous les arts martiaux au Japon, le dojo de Tokyo fut fermé jusqu'en 1948, date à laquelle il prit le nom d'Aïkikaï. L'Aïkido fut le premier art martial qui reçut l'autorisation de reprendre la pratique en raison de sa tendance pacifiste. Dès lors, le nombre des élèves ne fit qu'augmenter, et c'est à cette époque que naquit vraiment la forme moderne de l'Aïkido. Dans les années 50 et 60, Maître Ueshiba laissera de plus en plus le soin de l'enseignement à ses meilleurs disciples qui créèrent de nombreux dojos de par le Japon ou émigrèrent à l'étranger, ainsi qu'à son fils, Kisshomaru Ueshiba qui, en 1967, devient Directeur Général dc,la Fondation Aïkikaï. Lorsque le vénérable Maître s'éteignit, le 26 avril 1969, l'Aïkido s'était répandu à travers le monde et était pratiqué par des centaines de milliers de personnes sur les cinq continents.

L’AïkidoL’AïkidoL’AïkidoL’Aïkido enenenen FranceFranceFranceFrance

La France est le pays au monde où l'Aïkido est le plus implanté. Il y a été pour la première fois présenté en 1951 par Maître Minoru Mochizuki et s'est, dans un premier temps, développé grâce aux professeurs de Judo, fortement intéressés par cette nouvelle discipline. Rapidement toutefois l'Aïkido prit son autonomie en bénéficiant de l'enseignement des délégués successifs de l'Aïkikaï que furent Maîtres Abe, Noro, Nakazono et Tamura, puis de professeurs français, eux-mêmes formés au Japon. Le développement de la discipline a été continu depuis lors et s'est effectué dans un cadre fédéral qui n'a cessé d'évoluer pour s'adapter au mieux à une réalite en plein devenir.

un cadre fédéral qui n'a cessé d'évoluer pour s'adapter au mieux à une réalite en plein

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L’objectifL’objectifL’objectifL’objectif dededede l’Aïkidol’Aïkidol’Aïkidol’Aïkido

Au travers de sa pratique martiale, l'Aïkido a pour objectif d'améliorer les relations entre les personnes en favorisant le développement harmonieux de chacun. Dans cette perspective, c'est à la valorisation mutuelle qu'il convient de s'employer et non à l'affirmation de soi au détriment de l'autre, et c'est la raison pour laquelle la compétition, qui glorifie le vainqueur, n'a pas sa place dans notre discipline.

PrincipesPrincipesPrincipesPrincipes dededede lalalala pratiquepratiquepratiquepratique

L'objectif de l'Aïkido est extrêmement vaste et ambitieux. Il ne faut donc surtout pas tenter de le réduire à un ensemble de technique ou de "trucs" pour apprendre à se défendre à court terme (même

si cet aspect est également pris en compte). Il convient au contraire de bien le considérer comme un engagement sur une voie ("DO" en japonais) qui suppose une recherche permanente et un souci constant de perfectionnement tant sur le plan technique, physique que mental ou relationnel.

A ce titre, dans le cadre de la pratique, les rôles de Uke (celui qui attaque, qui subit la technique et

chute) et de Tori (qui est attaqué et applique la technique) sont d'égale importance et doivent être abordés avec le même sérieux car ils constituent les deux faces indissociables de la situation qui nous sert de cadre d'étude. Dans cette même logique et conformément à l'objectif de la discipline, chacun doit s'efforcer de pratiquer avec le plus de partenaires possibles, représentants des types humains différents de par l'âge, le gabarit, le sexe ou le niveau technique. La tentation est souvent grande de ne travailler que par affinité, mais ce serait là limiter considérablement la portée de l'expérience que vous pouvez vivre dans le Dojo.

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Le livret du débutant FrappesFrappesFrappesFrappes II s'agit là des formes d'attaque que l'on peut
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Le livret du débutant FrappesFrappesFrappesFrappes II s'agit là des formes d'attaque que l'on peut

II s'agit là des formes d'attaque que l'on peut appeler classiques ou conventionnelles à partir desquelles s'effectue l'essentiel de la pratique. D'autres formes d'attaques plus anecdotiques peuvent être utilisées de façon ponctuelle pour un travail de variations.

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AppellationsAppellationsAppellationsAppellations génériquesgénériquesgénériquesgénériques

du débutant AppellationsAppellationsAppellationsAppellations génériquesgénériquesgénériquesgénériques 15/30
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Kokyu nage : ensemble de techniques de projection, fondées sur le rythme d'exécution, sans contrainte aucune sur les articulations.

Koshi nage : projections de hanches.

"Omote" et "ura" :

La plupart de ces techniques seront étudiées sous leur forme "omote" et "ura". On traduit souvent ces deux mots par ‘positif’ et ‘négatif’, ce qui est bien pratique quoique, du point de vue de la nuance, "omote" et "ura" soient plutôt ‘recto’ et ‘verso’, "pile" et "face", c'est-à-dire deux aspects complémentaires d'une même chose. En général et globalement :

"Omote" prendra la forme d'une technique qui rentre sur le partenaire sans donner à l'attaque la possibilité de se développer. "Ura" prolongera cette attaque, la détournera et guidera l'action sur l'extérieur du partenaire.

FormesFormesFormesFormes d’applicationsd’applicationsd’applicationsd’applications

Tachi waza : les deux partenaires sont debout. Hammi

Tachi waza : les deux partenaires sont debout.

Tachi waza : les deux partenaires sont debout. Hammi hantachi waza : Uke est debout, Tori

Hammi hantachi waza : Uke est debout, Tori à genoux.

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Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant Suwari waza : les deux partenaires sont à genoux.

Suwari waza : les deux partenaires sont à genoux.

Kaeshi wasa : techniques de contre-prises. Henka wasa : enchaînements et variations. Jyu wasa : travail libre.

TRAVAILTRAVAILTRAVAILTRAVAIL AAAA MAINSMAINSMAINSMAINS NUESNUESNUESNUES CONTRECONTRECONTRECONTRE ARMESARMESARMESARMES

Tanta dori : travail à mains nues contre couteau. Jo dori : travail à mains nues contre bâton. Tachi dori: travail à mains nues contre sabre.

TRAVAILTRAVAILTRAVAILTRAVAIL AVECAVECAVECAVEC ARMESARMESARMESARMES

Ken: les deux partenaires sont munis d'un sabre. Jo : les deux partenaires sont munis d'un bâton.

FORMESFORMESFORMESFORMES DEDEDEDE TRAVAILTRAVAILTRAVAILTRAVAIL

Ippan geiko : pratique sous la forme usuelle. Ju no geiko : pratique souple. Go no geiko : pratique avec plus de fermeté de la part d’Uke. Kakari geiko : pratique contre plusieurs partenaires qui attaquent successivement.

AttaquesAttaquesAttaquesAttaques etetetet saisiessaisiessaisiessaisies

TSUKI : Coup direct et de face (poing, sabre ou bâton). GEDAN : Niveau bas CHUDAN : Niveau moyen. JODAN : Niveau haut. KESA GIRI : Action de couper en biais et de haut en bas.

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SHOMEN : De face. USHIRO : Arrière. YOKOMEN : Côté de la tête. YOKO : Coté

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EEtiquetteEEtiquettetiquettetiquette &&&& comportementcomportementcomportementcomportement

01. En montant sur le tapis et en le quittant, vous devez saluer.

02. Saluez toujours en direction du SHüMEN et du portrait du fondateur.

03. Respectez vos instruments de travail. Le GI (tenue de pratique) doit être propre

et en bon état, les armes rangées lorsqu'elles ne sont pas utilisées.

04. Ne vous servez jamais d'un GIou d'armes qui ne vous appartiennent pas.

05. Quelques minutes avant la pratique, vous devez être échauffé, assis en seiza,

tous sur une même ligne. Ces quelques minutes permettent à votre esprit de faire le vide, de se débarrasser des problèmes de la journée et préparent à l'étude.

06. Le cours commence et se termine par une cérémonie formelle. Il est essentiel

d'être à l'heure pour y participer mais si vous arrivez en retard, vous devez attendre à côté du tapis jusqu'à ce que l'enseignant vous fasse signe de vous joindre au cours. Saluez en montant sur le tapis. Veillez aussi à ne pas perturber le cours.

07. La façon correcte de s'asseoir sur le tapis est la position en seiza. Mais si vous

êtes blessé au genou, vous pouvez vous asseoir en tailleur. N'allongez jamais les jambes et ne vous adossez pas au mur ou à un poteau. Vous devez être disponible à chaque instant. 08. Ne quittez pas le tapis pendant la pratique sauf en cas de blessure ou de

malaise.

09. Quand le professeur montre une technique, vous devez restez assis en seiza et

regarder attentivement. Après la démonstration, saluez un partenaire et commencez à travailler.

10. Dès que la fin d'une technique est annoncée, arrêtez immédiatement votre

mouvement, saluez votre partenaire et rejoignez les autres pratiquants assis en ligne.

11. Ne restez jamais debout sur le tapis sans travailler. S'il le faut, restez en seiza en

attendant votre tour.

12. Si pour une raison ou pour une autre vous devez absolument poser une question

au professeur, allez vers lui, ne l'appelez jamais : saluez-le avec respect et attendez

qu'il soit disponible. (Un salut debout suffit dans ce cas).

13. Quand le professeur vous montre un mouvement en particulier pendant le cours,

mettez-vous à genoux et regardez attentivement. Saluez-le lorsqu'il a terminé. Quand il corrige un autre pratiquant, vous pouvez vous arrêter de travailler pour regarder. Asseyez-vous en seiza et saluez de même.

14. Respectez les pratiquants les plus gradés. Ne discutez jamais à propos de

technique.

15. Vous êtes là pour travailler, non pour imposer vos idées aux autres.

16. Si vous connaissez le mouvement et que vous travaillez avec quelqu'un qui ne le

connaît pas, vous pouvez le guider. Mais n'essayez pas de corriger si vous n'avez pas le niveau YUDANSHA (ceinture noire).

17. Parlez le moins possible sur le tapis.

18. Ne vous prélassez pas sur le tapis avant ou après le cours. Il est réservé à ceux

qui désirent pratiquer.

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19. Le tapis devrait être balayé chaque jour avant les cours et en fm de journée. Chacun est responsable de la propreté du dojo.

20. Il est interdit de manger, boire, fumer, mastiquer du chewing-gum sur le tapis et

en dehors pendant la pratique ni sur le tapis à n'importe quel moment.

21. Le port des bijoux est à proscrire pendant la pratique.

22. On dit habituellement "Onegaî shimasu" (litt. : je vous fais une requête, s'il vous

plaît) au moment du salut du début du cours et "Arigatoo gozaïrnashita" (merci) en fm de cours.

23. Il convient de faire son possible pour respecter l'harmonie du dojo et donner de

la plénitude à la pratique.

Vous pouvez inviter quiconque à venir regarder un cours à n'importe quel moment, à condition que les règles suivantes soient observées:

1. Prenez place avec discrétion, ne posez jamais les jambes sur un meuble et n'adoptez pas une position serni-a1longée.

2. Il est interdit de boire ou de manger pendant les cours.

3. Ne parlez à personne se trouvant sur le tapis.

4. Ne vous promenez pas pendant que le professeur montre ou corrige un mouvement

Bien qu'il y ait de nombreuses règles d'étiquette à assimiler, elles viendront naturellement avec une pratique régulière. Ne soyez pas vexé si on vous corrige un détail, car chacun est important pour la sécurité de tous et a un but éducatif précis. L'Aikido n'est pas une religion mais une éducation et un perfectionnement de l'esprit.

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Le livret du débutant

EExempleEExemplexemplexemple dededede progressionprogressionprogressionprogression KyuKyuKyuKyu

L'idée même de progression technique ou pédagogique est extrêmement difficile à manier en Aïkido puisque toute la pratique n'est que répétition et aller-retour incessants entre des "bases" et des "variations". Il faut bien pourtant aborder les différentes techniques et formes de travail dans un certain ordre, obéissant à une certaine logique. Le présent document propose ici, à titre d'exemple, une possibilité de progression logique. Il y aurait, bien sûr, d'autres combinaisons possibles et il ne faut surtout pas comprendre, ni tenter d'appliquer, cette progression de façon rigide. Dans cet esprit, elle peut servir de base à l'évaluation des grades Kyu, aidant ainsi professeurs et pratiquants à situer les différents niveaux. Ces grades Kyu sont attribués, au sein du club, par le professeur, dans les premiers mois et années de pratique, avant l'obtention de la ceinture noire.

1 er KYU

6 ième KYU
6 ième KYU

5 ième Kyu TachiTachiTachiTachi wazawazawazawaza Ai Harnmi katate dori Katate dori Shomen uchi SuwariSuwariSuwariSuwari wazawazawazawaza Ryote dori

4 ième Kyu

Ikkyo -Shiho nage -Irimi nage Shihoo nage -Tenchi nage Ikkyo -Irimi nage

Shikko (déplacement) -Kokyu hoo

TachiTachiTachiTachi wazawazawazawaza

Katate dori

Ikkyo -Nikyo -Kote gaeshi -Irimi nage -Uchi kaiten

Kata dori Ai Hammi katate dori

nage -Kokyu nage -Ude kime nage -Sokumen irirni nage Ikkyo -Nikyo Nikyo -Sankyo -Kote gaeshi -Ude kime nage

Aïkido Club Pertuisien

Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant

Le livret du débutant

Shomen uchi Yokomen uchi Ryote dori Ushiro Ryote dori SuwariSuwariSuwariSuwari wazawazawazawaza Ai Harnmi katate dori Shomen uchi

3 ième Kyu TachiTachiTachiTachi wazawazawazawaza Katate ryote dori

Ryote dori Ushiro Ryote dori

Yokomen uchi

Shomen uchi Kokyu nage SuwariSuwariSuwariSuwari wazawazawazawaza Katate dori Kata dari Shomen uchi HamniHamniHamniHamni HandachiHandachiHandachiHandachi wasawasawasawasa Katate dori Shomen uchi

2 nd Kyu TachiTachiTachiTachi wazawazawazawaza Kata dori men uchi

Ushiro Ryo kata dori Kata dori Katate dori

Shomen uchi Yokomen uchi Ryote dori Ai Hamni katate dori Katate ryote dori Ushiro Ryote dori Chudan tsuki Jodan tsuki Ushiro Ryo hiji dori Mae Ryo kata dori Kokyu nage

Kote gaeshi Shiho nage -Ude kime nage Tenchi nage Sankyo

Ikkyo -lrimi nage Ikkyo -lrimi nage

Ikkyo -Nikyo -Kote gaeshi -Ude kime nage –Kokyu hoo IkkYo -Shiho nage Ikkyo -Nikyo -Kote gaeshi -Shiho nage -Irimi nage - Ude kime nage Ikkyo -Nikyo -Sankyo -yonkyo -Kote gaeshi –Irimi nage Nikyo -Sankyo -y onkyo Diverses formes d'attaques

Ikkyo –Nikyo Ikkyo –Nikyo Nikyo -Sankyo -Yonkyo -Kote gaeshi

Shiho nage -Uchi Kaiten nage Irimi nage

Ikkyo -Nikyo -Sankyo -Kote gaeshi -Shiho nage -Irimi nage Ikkyo -Nikyo -Sankyo -Sokumen Irimi nage Sankyo –yonkyo Sankyo -yonkyo -Sumi otoshi -Aiki otoshi -Koshi nage Shiho nage -Soto Kaiten nage -Uchi Kaiten nage Gokyo Kote gaeshi -Irimi nage Koshi nage Irimi nage Juji garami -Sokumen Irimi nage Ikkyo -Irimi nage Hiji kime osae Ikkyo Sokumen Irimi nage Diverses formes d'attaques

Aïkido Club Pertuisien

Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant

Le livret du débutant

SuwariSuwariSuwariSuwari wazawazawazawaza Ryo Kata dori Yokomen uchi Kata dori Katate dori HamniHamniHamniHamni HandachiHandachiHandachiHandachi wasawasawasawasa

Ikkyo -Nikyo Ikkyo -Nikyo -Sankyo -yonkyo -Gokyo -Irimi nage Sankyo Kote gaeshi -Irimi nage

Shomen uchi

Kote gaeshi

Ryote dori

Shiho nage

Katate dori

Chudan tsuki

Diverses saisies & frappes

Kaiten nage

1 er Kyu TachiTachiTachiTachi wazawazawazawaza Ushiro eri dori Jodan tsuki

Shomen uchi Muna dori Ushiro Katate dori kubi shime Katate ryote dori Diverses applications sur

Ikkyo -Kote gaeshi -Shiho nage Ikkyo -Nikyo -Sankyo -Shiho nage -Irimi nage - Kaiten nage Nikyo -Sankyo -Kote gaeshi -Kaiten nage Gokyo Shiho nage Kote gaeshi -Shiho nage

Juji garami {Ikkyo -Nikyo -Sankyo -Yonkyo -kaiten nage - Sumi otoshi {Koshi nage -Sokumen Irimi nage

Toutes les applications de :

Ude kime nage à partir de la base Shiho nage

Hiji kime osae à partir de la base Ikkyo et Nikyo ura

SuwariSuwariSuwariSuwari wazawazawazawaza yokomen uchi Shomen uchi HamniHamniHamniHamni HandachiHandachiHandachiHandachi wasawasawasawasa Shomen uchi Katate dori

yokomen uchi Shomen uchi HamniHamniHamniHamni HandachiHandachiHandachiHandachi wasawasawasawasa Shomen uchi Katate dori
yokomen uchi Shomen uchi HamniHamniHamniHamni HandachiHandachiHandachiHandachi wasawasawasawasa Shomen uchi Katate dori

Kote gaeshi

Gokyo

Ikkyo -Nikyo -Gokyo Nikyo

Aïkido Club Pertuisien

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LESLESLESLES GRADESGRADESGRADESGRADES "DAN""DAN""DAN""DAN" (CEINTURE(CEINTURE(CEINTURE(CEINTURE NOIRE)NOIRE)NOIRE)NOIRE)

Les grades DAN sont délivrés, après plusieurs années de pratique, au cours d'examens organisés au plan régional, interrégional ou national, en fonction des niveaux, devant des jurys interfédéraux. Les modalités et programmes (qui intègrent progressivement toutes les formes de

de ces examens sont souvent légèrement

modifiés et les candidats doivent donc s'informer auprès de leur professeur des dispositions en vigueur.

travail: armes, plusieurs partenaires

)

TEMPS D'ETUDE MINIMUM REQUIS A PART1R DE L'OBTENTION DU GRADE PRECEDENT:

5' KYU: 2mois 4' KYU: 3mois 3' KYU: 6mois 2' KYU: 7mois l' KYU: 8mois l' DAN : 12mois 2' DAN: 2ans 3' DAN: 2ans 4' DAN: 3ans

Il faut insister sur le fait que ces délais sont des minima réglementaires qui correspondent au travail d'un pratiquant normalement doué, mais s'entraînant de façon très assidue, intensive et quasi-quotidienne. Pour la grande majorité des élèves, il faut envisager un temps d'étude nettement plus long, en moyenne, sans doute, multiplié par deux.

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ORGANISATIONORGANISATIONORGANISATIONORGANISATION FEDERALEFEDERALEFEDERALEFEDERALE

Votre club est affilié à la F.F.A.B. Fédération Française d'Aïkido & Budo -, agréée par Jeunesse et Sports. Comme toute fédération de type sportif, elle est représentée dans votre région par une Ligue (Provence) qui a notamment pour charge d'organiser, chaque saison, un

certain nombre d'actions (stages, passages de grades, formations diverses

assurent contacts et échanges entre les différents clubs. Il convient, en particulier, de considérer les stages fédéraux (régionaux ou nationaux), au nombre de 4 ou 5 par saison, comme un complément nécessaire à votre pratique

de club et ce, pour au moins trois raisons:

Ils vous donneront l'opportunité de profiter de l'enseignement d'experts délégués de la FFAB Ils sont les seules occasions, en l'absence de compétition dans notre discipline, de rencontrer des pratiquants d'autres clubs, de confronter ses expériences et de nouer des relations. Ils permettent, l'espace d'une journée, d'un week-end ou d'une période plus longue, de pratiquer de façon beaucoup plus intensive (4 ou 5 heures par jour) et de donner par là une autre dimension à sa pratique.

qui

)

Par ailleurs, la participation à un certain nombre de ces stages est requise pour pouvoir se présenter aux examens de grades DAN. C'est sur le "passeport", document officiel et personnel de chaque pratiquant, que seront notamment consignés grades (KYU et DAN) et présences aux stages, balisant ainsi toutes les étapes de votre parcours en Aïkido. Ces "passeports" sont délivrés par les ligues et vous devez en faire la demande auprès de votre professeur.

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GLOSSAIREGLOSSAIREGLOSSAIREGLOSSAIRE DDESDDESESES ARTSARTSARTSARTS MARTIAUXMARTIAUXMARTIAUXMARTIAUX

AI

Harmonie, union., unification, rencontre.

ARIGATOO

Merci.

ASHI

Pied, jambe.

ASHI BARAI

Balayage (des jambes).

ATEMI

Coup porté théoriquement à des endroits vitaux du corps humain.

AYUMI ASHI

Déplacement en pas de marche normale une jambe après l'autre.

BATTO JUTSU

Art de dégainer le sabre (forme ancienne de IAIDO).

BO

Bâton long (1,80 m).

BOJUTSU

Art ou bien technique du bâton.

BOKKEN

Sabre de bois.

BOKUTO

Sabre de bois.

BUDO

Voie de la guerre, art martial.

BUSHI

Guerrier, samouraï.

BUSHIDO

Code d'Honneur des BUSHI.

CHUDAN

Niveau moyen, CHUDAN TSUKJ coup de poing hauteur abdomen-plexus.

DAN

Degré, grade.

DEAI

Prise de contact, premier temps de la technique (litt. s'harmoniser en allant vers

)

DO

Voie.

DOJO

Lieu où l'on étudie la voie, salle de pratique des arts martiaux.

DORI

Saisie

DOSHU

Littéralement, le Maître de la voie, représentant suprême (technique et spirituelle) de

DOZO

l'art. Je vous en prie, s'il vous plaît.

ERI

Col.

GAESHI

Retournement (aller-retour)

GEDAN

Niveau bas.

GERI / KERI

Coup de pied.

GI

Tenue d'entraînement appelé à tort KIMONO - JUDOGI tenue de Judo, KARATEGI :

GI

tenue de KARATE La technique, l'habileté (cf. "SHIN, GI, TAI")

GI

Le vêtement de pratique

GONO GEIKO

Entraînement fort

HAKAMA

Jupe culotte traditionnelle portée dans tous les BUDO classiques.

HANMI

C'est le coté du corps. Par extension cela désigne la garde : position du corps dans

HARA

laquelle un côté est en avant l'autre en arrière. Position asymétrique de base d'Aïkido un côté en avant. Le ventre, considéré comme centre vital.

HENKA

Changement (de posture sans bouger les pieds, pivot sur place).

HENKA WAZA

Variations, enchaînements.

HIDARI

Gauche.

HIJI

Coude.

HIZA

Genoux.

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Le livret du débutant

IAIDO

Voie du sabre (voie du sortir du sabre).

IAITO

Sabre factice d'entraînement au IAI.

IRIMI

Point fort de l'AIKIDO, c'est l'action d'entrer droit sur l'adversaire tout en

JO

esquivant, action très positive. Presque tous les mouvements d'AÏKIDO utilisent le IRIMI et au paroxisme du IRIMI : TENKAN. Bâton utilisé en Aïkido (1,28 m).

JODAN

Niveau haut.

JOSEKI

Mur d'honneur d'un dojo.

JU

Souplesse.

JU JUTSU /JIU JUTSU JU NO GEIKO

Art de la souplesse, anciennes méthodes de combat d'où sont tirés certains arts martiaux modernes. Entraînement souple.

JU WAZA

Travail libre.

JUKEN JUTSU

Art de la baïonnette.

KAI

Association, groupement, école.

KAITEN

Rotation, mouvement giratoire.

KAKARI GEIKO

Forme de travail en continue où le partenaire attaque sans arrêt (avec un ou plusieurs

KAMAE

adversaires). Garde, posture.

KAMIZA

Place d'honneur du Dojo vers laquelle les saluts s'effectuent et où se trouvent

KARATE

généralement le portrait de O SENSEI, et/ou un temple Shinto, et/ou une calligraphie. Art martial bien connu, de KARA vide et TE mains.

KATA

Formes imposées, ensemble de mouvements stylisés.

KATA

Epaules.

KATAME WAZA

Techniques de contrôle qui sollicitent en général les articulations.

KATANA

Sabre japonais.

KEIKO

Pratique, répétition, entraînement.

KEIKO HO

Formes de pratique.

KEMPO

Sorte de KARATE chinois (SHORINJI KEMPO).

KEN

Sabre de bois

KENDO

Escrime japonaise qui se pratique avec des sabres de bambou ou SHINAI.

KENSEN

Ligne imaginaire reliant les deux partenaires et où se situe l'action (litt: ligne des

KESA

sabres). Blason brodé au niveau de la poitrine sur le vêtement des samouraïs

KESA GIRI

Action de couper en biais et de haut en bas.

KI

Fluide vital, énergie cosmique.

KI MUSUBI

Liaison entre les deux partenaires (litt noeud du Ki).

KIAI

Cri, souffle ou bien impulsion.

KIRI

Coupe (de KIRU couper).

KOBUDO

Arts martiaux anciens.

KOKORO

Mentalité, coeur et esprit.

KOKYU

Respiration, échange, alternance de temps pleins et vides, rythme, coordination.

KOKYU HO

Exercice de KOKYU.

KOKYU RYOKU

Force développée grâce à une bonne utilisation de KOKYU.

KOSHI

Hanches.

KOTE

Poignet.

KUBI

Cou.

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Le livret du débutant

KUMI

Groupe Ex: KUMI TACHI Travail du sabre à deux.

KUMI JO

Travail du bâton à deux.

KUMI TACHI

Travail du sabre à deux.

KYU

Grade que l'on décerne avant les DAN.

KYUDO

Voie du tir à l'arc.

MA

Intervalle, distance, relation (entre les deux partenaires).

MA-AI

Gestion de la distance, de la relation.

MAE

Devant.

MAE GERI

Coup de pied direct de face.

MAWASHI GERI

Coup de pied circulaire.

MICHI

Voie, DO.

MIGI

Droite.

MU

sans

MUKYU

sans grade. Situation de celui qui vient de commencer l'aïkido

MUNE

Poitrine.

MUNE DORI

saisie du revers.

NAGE

Projection. Par extension celui qui fait la technique (appelé aussi TORI ou SHITE).

NAGE WAZA

Techniques de projection.

NAGINATA

Sorte de hallebarde recourbée, fauchard. Le NAGINATA est également un art martial

NANAME

pratiqué principalement par les femmes. En biais.

O SENSEI

Litt: Grand Maître, désigne le fondateur, Morihei Ueshiba.

OMOTE

Positif, devant, endroit.

ONEGAI

Phrase que l'on prononce lorsque l'on salue quelqu'un et qui signifie littéralement je

SHIMASU

vous fais une requête, soit s'il vous plaît.

OSAE WAZA

Techniques de contrôle, ex IKKYO.

RANDORI

Travail libre et continu.

REI

Salut.

REISHIKI

Etiquette, règles de comportement dans le Dojo.

RITSU REI

Salut debout.

RYU

Ecole (dans les arts martiaux).

SAMURAI

Guerrier membre de la classe militaire à l'époque féodale.

SANKAKUTAI

Position de garde, les pieds à angle droit de façon à ce que les lignes talon-orteils

SEISHIN

forment un triangle. Esprit. BUDO SEISHIN esprit BUDO.

SEIZA

Position à genoux, assis sur les talons.

SENSEI

Personne pour qui on éprouve du respect, et de la reconnaissance. Littéralement :

SHIAI

celui qui s'est assis avant (nous) Compétition.

SHIHAN

Professeur de très haut grade. Grand Maître.

SHIHO GIRI

Action de couper dans les quatre directions (SHIHO = 4).

SHIME

Etranglement

SHIN

Esprit, coeur.

SHIN GI TAI

Union du mental, de la technique et du physique idéal recherché.

SHINAI

Sabre composé de 4 lamelles de bambou utilisé en KENDO.

SHINTO

Religion fondamentale du peuple japonais.

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Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant

Le livret du débutant

SHISEI

Attitude, posture correcte.

SHITE

Celui qui fait la technique (appelé aussi TORI ou NAGE).

SHIZENTAI

Position naturelle de base.

SHODAN

Premier DAN (DAN du débutant).

SHOMEN

De face.

SODE

Manche.

SOKUMEN

De biais.

SOTO

Extérieur.

SUBURI

Exercice individuel de coupes répétitives au Ken.

SUMO

Lutte japonaise.

SUWARI WAZA

Travail à genoux

TACHI WASA

Travail debout

TAI

Le corps.

TAI SABAKI

Déplacement du corps (souvent combinaison de "Irimi-tenkan").

TAIJUTSU

Techniques de combat à mains nues.

TAISO

Gymnastique, éducatif, échauffement.

TAMBO

Bâton court.

TANTO DORI

Techniques contre couteau.

TATAMI

Natte épaisse de paille que l'on trouve dans les maisons japonaises et dans les

TE

Main

TE NO UCHI

Intérieur de la main.

TEGATANA

Tranchant de la main.

TEKUBI

Poignet.

TENKAN

Déplacement en pivot autour du pied avant.

TORI

Celui qui fait la technique (appelé aussi NAGE ou SHITE).

TSUGI ASHI

Déplacement en glissant les pieds sans passer une jambe devant l'autre.

TSUKI

Coup direct et de face (poing, sabre ou bâton).

UCHI

Intérieur ou coup (attaque)

UDE

Bras.

UKE

Celui qui attaque et qui chute.

UKEMI

Chute.

URA

Négatif, extérieur, revers, partie cachée.

USHIRO

Arrière.

WAKA SENSEI

Fils du Maître, littéralement jeune Maître (ne s'emploie que lorsque le Maître est

YARI

encore vivant). Lance.

YOKO

Côté.

YOKOMEN

Côté de la tête.

YUDANSHA

Pratiquant titulaire d'un grade DAN.

YUMI

Arc japonais.

ZANSHIN

Attitude de contrôle et de vigilance qui suit l'exécution d'une technique.

ZAREI

Salut à genoux.

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Aïkido Club Pertuisien Le livret du débutant

Le livret du débutant

CompterCompterCompterCompter enenenen JaponaiJaponaisJaponaiJaponaisss

1

Ichi

2

Ni

3

San

4

Shi

Yon

5

Go

6

Roku

7

Shichi

Nana

8

Hachi

9

Ku

10

Ju

ArmesArmesArmesArmes utiliséesutiliséesutiliséesutilisées enenenen AïkidoAïkidoAïkidoAïkido

BOKKEN ou KEN : Sabre de bois. JO : Bâton utilisé en Aïkido (1,28 m). TANTO : couteau.

PartiesPartiesPartiesParties dudududu corpscorpscorpscorps

TAI : Le corps. ASHI : Pied, jambe. HIJI : Coude. KOSHI : Hanches. KUBI : Cou. TE : Main. UDE : Bras. ERI : Col. KATA : Epaules. KOTE : Poignet. MUNE : Poitrine. TEKUBI : Poignet. HIZA : Genoux