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7 Trucs pour avoir une bonne mmoire.

Licence ....................................................................................................................................... 1 Introduction ................................................................................................................................ 2 1 La nutrition .............................................................................................................................. 2 2 Lexercice physique ................................................................................................................ 2 3 Les jeux ................................................................................................................................... 2 4 La lecture dun livre ................................................................................................................ 2 5 Le sommeil .............................................................................................................................. 3 6 La rptition voix haute........................................................................................................ 3 7 Une attitude positive................................................................................................................ 3 En conclusion ............................................................................................................................. 3

Licence
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Introduction
Au cours de votre vie, il vous est peut tre arriv dprouver quelques difficults avec votre mmoire. Vous n'tes pas le seul. Tout le monde oublie des choses de temps en temps. Personne n'est compltement immunis contre les blancs de mmoire, certaines personnes ont tendance en avoir plus que dautre. Les pertes de mmoire provisoires peuvent tre banales, mais elles sont quand mme trs frustrantes. Il ny a jamais de bon moment pour garer vos clefs, pour rester fig devant une page blanche lors dun examen dcriture, doublier de nommer une personne lors dun remerciement. Heureusement il existe des trucs pour aider garder une bonne mmoire, les voici :

1 La nutrition
Ne jamais mettre votre mmoire lessai le ventre vide. Un rgime quilibr vous aidera maintenir une bonne mmoire. Manger des fruits et des lgumes verts est bon pour la mmoire. Ils sont abondants en antioxydants qui sont des aliments essentiels pour la sant de votre cerveau. Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour votre mmoire: myrtilles, mres, poissons et huile de poissons, oeufs, pinards, fraises et amandes.

2 Lexercice physique
Un esprit sain dans un corps sain vous connaissez ? L'exercice physique amliore la circulation sanguine. Ce qui permet une meilleure irrigation sanguine du cerveau ce qui inclut les fonctions de la mmoire. Des tudes ont galement dmontr que lexercice physique (cardiovasculaire) pratique sur une longue priode de temps permet de rduire la perte de tissus crbraux causs par le vieillissement.

3 Les jeux
Exercer votre mmoire avec des jeux intellectuels tel le Scrabble, les mots croiss, le Sudoku ou les jeux de mmoire conventionnels. Tout en vous amusant vous aiguisez votre mmoire.

4 La lecture dun livre


La clef pour garder une bonne mmoire est de continuellement lutiliser. Essayer d'avoir toujours un livre votre disposition. Aprs avoir lu un ou deux chapitres dun livre faites-en le bilan pour vous forcer vous rappeler les petits dtails. Essayez den parler avec des amis ayant lu le mme livre pour vous permettre dexercer votre mmoire.

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5 Le sommeil
Le sommeil joue un rle important dans votre fonction physiologique et est essentiel pour votre dveloppement intellectuel. Les gens souffrant dinsomnie sont sujets avoir souvent des blancs de mmoire. Une tude entreprise l'universit de Luebeck a permis de constater que la crativit et la rsolution de problmes semblent tre directement lies un sommeil quilibr.

6 La rptition voix haute


Lorsque vous rptez quelque chose voix haute vous avez plus de chance de lancrer dans votre mmoire car vous utilisez au moins 2 sens soit la parole et le raisonnement. La rptition est la clef du succs pour l'tude dune nouvelle information. Si vous employez plus d'un sens vous crez un effet synergique qui vous permet de garder cette information en mmoire.

7 Une attitude positive


Des tudes dmontrent que si vous avez des penss ngatives envers un sujet prcis vous augmentez vos chances d'chouer ! Puisque nous voulons tous russir, les penses ngatives doivent tre remplaces par des penses positives. Par exemple, remplacer je ne peux pas le faire par ce ne sera pas facile, mais je vais relever ce dfi. Vous venez de vous prouver que cest ralisable pour vous ! Noubliez pas que votre attitude affecte directement votre mmoire !

En conclusion
Donner du sens ce que vous devez vous rappeler. Voici une liste dpicerie simple : Thym Asperges Bananes Limettes ndives Pour vous rappeler cette liste dpicerie cest assez simple, utilisez la premire lettre de chaque article de votre liste dpicerie et vous obtiendrez le mot TABLE qui vous ramnera en mmoire les 5 articles acheter, vous navez que le mot table vous rappeler. Vous pouvez utiliser cette technique avec les numros de tlphone en utilisant aussi les lettres correspondantes aux numros pour composer un mot. Vous pouvez aussi retenir un numro de tlphone en faisant rfrence une date importante pour vous. Limportant est de donner du sens ce que vous devez retenir soit par la logique ou par association dide. Auteur : http://www.libchezsoi.ca La place du Ebook !

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