Gabriel Trajano

Ao natural e prpria de qualquer coisa

Dicionrio Michaelis

Em cuja execuo ou fabricao se procura atender, antes de tudo, funo, ao fim prtico

Dicionrio Michaelis

Siff, M. Functional Training Revisited, J Strength Cond 24 (5) 42-6

Treinar grupos musculares e as reas envolvidas para trabalhar da mesma maneira em que sero utilizadas na atividade. (Gambetta e Gray, 1995)

Proporcionar ao indivduo melhora da performance para determinada funo, movimento ou gesto esportivo.

Boyle, M. Functional Training for Sports. Champaign, IL: Human Kinetics,2004

A Funo deve vir antes da forma

Adaptao do exerccio ao cliente

Core Training

Balance Training

Treinamento Funcional

Pesos Livres

Pliomtrico

Idosos

Atletas

Treinamento Funcional

Motivao

Reabilitao

Treinar movimentos ao invs de msculos isolados

Boyle, M. Functional Training for Sports. Champaign, IL: Human Kinetics,2004

Flexo Extenso Plano Sagital

Rotao Plano Transverso

Aduo Abduo Plano Frontal

Movimento Velocidade Amplitude Posio Corporal Via Energtica

Boyle, M. Functional Training for Sports. Champaign, IL: Human Kinetics,2004

Multi Planares Multi Articulares Multi Sensoriais Coordenao Core Propriocepo Grande Amplitude de movimento

Boyle, M. Functional Training for Sports. Champaign, IL: Human Kinetics,2004

Ambiente ( Pele, Articulao, Msculo, Tendo, Sistema Visual, Sistema Vestibular) Receptores Vias Aferentes Sistema Nervoso Central (Medula Espinhal, Regies inferiores do crebro, Cortex cerebral) Vias Eferentes

Resposta Motora

Articulares Musculares Tendinoso

Reflexos Medulares

Vestibular

SNC

Programao Cognitiva

Msculo

Visual

Equilibrio do Ramo Cerebral

Articulao Ruffini Paccini

Msculo Fuso

Tendo OTG

Ajustes Inesperados

Planejamento Modificado

Habilidade Simples

Variao

Condio Dificultada

Percepo (Receptores)

Motricidade (Condicionantes)

Muscular Tendneos Articular Vestibular Visual

Velocidade Preciso Complexidade Variabilidade Carga

Estvel

Instvel

ESTABILIZADORES: Transverso do Abdome Multfido

6 semanas ; Core c/ Bola Eficincia de corrida Teste de estabilidade do CORE Eficincia Mecnica Postura de Corrida
Stanton, R., P. Reaburn, and B. Humphries. The effect of short-term Swiss ball training on core stability and running economy. J. Strength Cond. Res. 18(3):522528. 2004

Rombides Serratil Anterior Oblquo Externo Oblquo Interno

Santana JC; (2003) Strength and Cond J. 25 (2) 73-4

Funcional Integrar Coordenao Equilbrio Multiarticulares No utiliza movimentos guiados Em p Unilateral

Tradicional Isolar Hipertrofia Fora Multiarticulares e Uniarticulares Movimentos guiados e pesos livres

Pesos Livres Elsticos Polias Aparelhos ???

Definio das necessidades Planejamento dos Movimentos Padro dos Movimentos (Mostrar e explicar) Variao do exerccio (Simples e Complexos) Condio Dificultada Sobrecarga Progressiva ( Velocidade, Carga)

Keoght et al, Lower-Body Resistance Training: Increasing Functional Performance with Lunges, J Strength Cond, 21 (1) 67 -72

Fenwick et al ;Comparison of different rowing exercises: trunk muscle activation and lumbar spine motion, load, and stiffness. J Strength Cond Res 23(2):2009

Biplex, Triplex, Quadriplex Intervalo Programa Hbrido (Convencional, Funcional) Objetivos variados (Hipertofia, Coordenao, Core)

Tradicional (Hipertrofia, Fora e Potncia)

Equilbrio

CORE

Coordenao Pliomtrico

JC Santana; Hybrid Programming,J Strength Cond, 26 (3) 51-52

Carga Total Velocidade de Execuo

ANDERSON e BEHM. Trunk muscle activity increases with unstable squat movements. Can. J. Appl. Physiol. 30:3345. 2005.

Musculatura do tronco Sleo Bceps Femoral

ANDERSON e BEHM. Trunk muscle activity increases with unstable squat movements. Can. J. Appl. Physiol. 30:3345.2005.

EMG 37% Vasto Lateral 34% Vasto Medial

McBride, J.M., P. Cormie, and R. Deane. Isometric squat force output and muscle activity in stable and unstable conditions. J. Strength Cond. Res. 20(4):915918. 2006

70% Produo de Fora 44% Relao Agonista/ Antagonista

Behm et al. Muscle force and activation under stable and unstable conditions. J. Strength Cond. Res. 16(3):416 422. 2002.

Membros Inferiores 10 semanas Agachamento, Passada, DeadLift Saltos Sprints 10m e 40m

CRESSEY, et al. The effects of ten weeks of lower-body unstable surface training on markers of athletic performance. J.Strength Cond. Res. 21:561567. 2007

60% Produo de fora

Ativao Eletromiogrfica

Anderson, K.G., and D.G. Behm. Maintenance of EMG activity and loss of force output with instability. J. Strength Cond. Res. 18(3):637640. 2004

Supino e Desenvolvimento Musculatura do Tronco Unilateral

Behm et al. Trunk muscle electromyographic activity with unstable and unilateral exercises. J. Strength Cond. Res. 19(1):193201. 2005

Koshida, et al. Muscular outputs during dynamic bench press under stable versus unstable conditions. J Strength Cond Res 22(5): 15841588, 2008

Recrutamento dos Msculos do Tronco Recrutamento da Msculos Agonistas Co-contrao Estabilizadores Equilibrio esttico Fora e Potncia
Behm, D.G., and K.G. Anderson. The role of instability with resistance training. J. Strength Cond. Res. 20(3):716722. 2006

Propriocepo Reabilitao Funcional Potncia Gesto Motor

MYER et al,(2008) J Strength Cond Res, 22 (3) 987 1014

Passiva (Ligamentos, Cpsula Articular)

Ativa (Co-contrao antagonista)

Reduo da propriocepo Distribuio inapropriada da carga Excitao reflexa diminuida Dficit na coordenao e equilbrio

Atividade da vida diria

Gesto Esportivo

MYER et al,(2008) J Strength Cond Res, 22 (3) 987 1014

MYER et al,(2008) J Strength Cond Res, 22 (3) 987 1014

MYER et al,(2008) J Strength Cond Res, 22 (3) 987 1014

Dficit das Musculaturas Estabilizadoras Core Training (Reabilitao) Core Training (Funcional) - Estabilizao do tronco em situaes
McGill SM, Low Back Disorders, (2007)

Obrigado !!! gabrieltrajano@predialnet.com.br