1) Acondicionamiento neuromuscular: Se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una

competencia deportiva, con el fin de preparar ntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo.

Importancia la importancia del acondicionamiento neuromuscular sea por lo que observamos con frecuencia, un alumno, un deportista e incluso en oportunidades a equipos completos realizar directamente actividades que requieren un alto grado de exigencia motriz sin ejecutar el debido calentamiento; es posible, que sta sea una de las razones por lo que vemos con cierta regularidad casos de atletas lesionados, o que sencillamente no rinden en sus mximas capacidades; por lo tanto es una insensatez participar en la clase o en una competencia con los msculos tensos, rgidos, el cuerpo fro, sin inters ni concentracin.

Sus beneficios son: 1. Sirve para reducir la carga de trabajo cardaco compensando las necesidades de oxgeno del miocardio, adems de proporcionar un flujo sanguneo coronario adecuado. 2. Se incrementan la velocidad de las reacciones bioqumicas en los msculos, as como la excitabilidad y labilidad de los mismos. 3. Mejora los suministros de energa a travs de los diferentes sustratos (glucosa, aminocidos y cidos grasos) necesarios desde el punto de vista bioqumico para poder activar cada uno de los sistemas energticos. 4. La elevacin de la temperatura del organismo y de los msculos facilita la actividad enzimtico, lo que a su vez aumenta el metabolismo del msculo. Esta elevacin de la temperatura implica una ms rpida y completa disociacin del oxgeno de la hemoglobina. Y un mejor rendimiento en la utilizacin del oxgeno. 5. Mejora de los procesos neuromusculares; el aumento de la temperatura muscular incrementa el rendimiento de la velocidad del sistema nervioso y la sensibilidad de los receptores propioceptivos.

6. Al aumentar la temperatura se disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, es decir, de los roces internos de la musculatura y mejora al mismo tiempo la elasticidad de los msculos, de los tendones y ligamentos, evitando as que se altere la morfologa de cada uno de estos elementos. 7. Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar, las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este es uno de los beneficios profilcticos ms importantes que se derivan del acondicionamiento neuromuscular. 8. Mejora la predisposicin squica al mejorar la atencin y especialmente la percepcin visual, as como una activacin de las estructuras centrales, mejorando de esta manera la coordinacin y la precisin de las acciones motrices. Como se realiza Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera de aproximadamente tres a cinco minutos de duracin, ste debe incluir diferentes formas de carrera (levantando las rodillas adelante, tocando los glteos con los talones, carrera lateral cruzando los brazos adelante del cuerpo y llevndolos a cruz, etc.), realizar diferentes tipos de saltos con los pies juntos, el salto del ttere, saltos separando las piernas, una hacia adelante y otra hacia atrs, luego realizar ejercicios de circunduccin del cuello; ejercicios de rotacin y circunduccin de los hombros; ejercicios de flexin y extensin y rotacin de las muecas; ejercicios de circunduccin de la cadera; ejercicios de flexin y extensin de las rodillas; ejercicios en posicin sentada; ejercicios en posicin de decbito ventral; ejercicios en posicin de decbito dorsal y por ltimo, ejercicios en posicin de pie para finalizar el calentamiento. 2)Potencia anaerbica La potencia anaerbica es la capacidad que posee el cuerpo, para ejecutar distintos tipos de ejercicios fsicos, los que se caracterizan por ser de corta duracin, pero no por eso poco intensos, sino todo lo contrario, muy intensos en todo sentido.

3)Capacidad aerbica La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo (corazn, vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida (ejercicio aerbico). Importancia Nos ayuda a tener una mejor oxigenacin cerebral esto quiere decir estar mas despierto, ritmo mejora tu agilidad mental cardiaco. y recuerda que la fuerza del msculo es el oxigeno y contribuye a tener un excelente

Adems tambin sirve para tener una buena capacidad aerbica debes realizar ejercicio, y durante la ejercitacin en tu cuerpo se liberan endorfinas (Son hormonas que te hacen sentir bien, placer). Y al tener una buena capacidad aerbica hace suponer que tu condicin fsica en general esta muy bien y esto es bueno para una buena autoestima e imagen corporal.

4) Educacin fsica Es la educacin que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedaggico, ayuda a la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporeidad a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. Importancia 1. La educacin fsica es la base -junto con una alimentacin equilibrada- para evitar la aparicin de la obesidad infantil y por tanto, en un futuro, bajar los ndices de obesidad de la poblacin adulta, ya que el 80% de los nios obesos sern obesos de adultos. Los estudios realizados demostraban a las claras que en los nios que practicaban deporte regularmente el ndice de obesidad bajaba de forma drstica. 2. Hace que los nios se interesen por su cuerpo y su salud, lo que llevar a que desarrollen hbitos saludables. Los nios que hacen deporte son mucho menos propensos a consumir drogas, beber alcohol y fumar cuando se hacen adultos. 3. Es un medio integrador que fomenta el trabajo en equipo, el compaerismo, la socializacin y el respeto a los dems. De esta manera se logra un mayor autocontrol y los brotes violentos disminuyen (Agresiones, bulling, xenofobia, etc) 4. El deporte ensea a conocer y respetar el propio cuerpo. Se ha demostrado que el ndice de embarazos no deseados disminuye en las chicas que hacen deporte. 5. Fomenta la competitividad y prepara al nio a enfrentarse a las victorias y a las derrotas, por tanto al desempeo profesional de la vida de adulto. 6. Eleva la autoestima y el respeto hacia uno mismo, mejorando sustancialmente el estado psicolgico del nio.

7. Contribuye no solo al desarrollo fsico, sino tambin mental del individuo mejorando su concentracin y su fuerza de voluntad, as como la orientacin y capacidad de discernimiento tridimensional y matemtico. Beneficios 1) Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. 2) Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos. 3) Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol HDL ). 4) Mejora la regulacin de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes 5) Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal. 6) Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. 7) Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso. 8) Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria. 9) Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. La actividad fsica de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce dao articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis. 10) La actividad fsica y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa sea en adultos jvenes.

11) Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo. 12) Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. 13) Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs. 14) Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. 15) Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardiosaludables en los nios y combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. 16) En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente. 17) Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en numerosas enfermedades crnicas ( Cardiopata isqumica , Hipertensin arterial, 18) Enfermedad pulmonar obstructiva crnica , Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.) 19) Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad fsica moderado que en los menos activos o sedentarios.

Preguntas?
1) Qu es acondicionamiento neuromuscular? Importancia, beneficios y como

se realiza. 2) Qu es potencia aerbica? 3) Qu es capacidad aerbica? 4) Qu es educacin fsica? Importancia y beneficios

Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del poder para la educacin y el deporte Liceo bolivariano Antonio Maria Piate 2 ao A

Acondicionamiento neuromuscular

ALUMNO: JOEL VARGAS

GUARENAS 13-11-12