10 pasos para lograr un bao relajante

Pasos para lograr un bao relajante: 1 El momento que elija para el bao miorrelajante debe ser usado exclusivamente para eso. Un espacio sin horario fijo y sin prisa por finalizar le depararn una agradable sensacin de libertad. El viernes suele ser una jornada intensa con un ritmo de trabajo acelerado, por lo tanto es una buena opcin para llevar adelante el plan antes del fin de semana. 2 No planifique ninguna actividad especial para el momento posterior al bao. Saber que tiene que salir, por ejemplo, evitar que alcance un completo estado de relajacin. 3 Tome los recaudos necesarios para tener la seguridad de que, mientras dure el bao, ste no ser interrumpido. 4 Es importante que prepare su bao como si se tratase de un ritual: dse su tiempo, elija las sales o aceites que desee para hacerlo ms confortable, prepare las toallas que usar luego de l, y ubique, si lo desea, una vela aromtica en un lugar estratgico del bao. 5 Si le parece, acompese de cualquier meloda musical que le agrade. En lo posible, se recomienda msica sin estridencias, pues de lo contrario se corre el riesgo de que alguna nota disonante rompa la comunin cuerpo/mente que se busca con esta tcnica. 6 Prepare el agua teniendo en cuenta que su temperatura no debe superar los 40 grados. Asimismo, no se recomienda utilizar agua muy fra: los especialistas saben que en agua fra la musculatura superficial no logra un buen grado de distensin. 7 Entre lentamente en el agua, y concntrese en la luz de la vela o incienso. Deje la cabeza seca, completamente fuera del agua. 8 Trate de poner su mente en blanco. Puede empezar recreando un momento de mxima felicidad: reviva los olores, los colores, las sensaciones de ese episodio de su vida. En pocos minutos, su mente estar por completo percibiendo esas sensaciones. Respire lentamente y cierre los ojos. A partir de este instante, deje el tiempo pasar, no se preocupe por su cuerpo. 9 Lentamente, tome conciencia de cada una de las partes de su anatoma, e imagnelas flotando en el aire. No se mueva, intente percibir el ruido de su respiracin. 10 Usted se dar cuenta cuando el bao cumpli su efecto: la necesidad de salir del agua o el deseo de completarlo con una ducha o un masaje con espuma, sern las seales de que su cuerpo ha obtenido el relax que necesitaba. En esta

etapa de transicin hacia el bao convencional, dediqese cuidadosamente a disfrutar del estmulo de los aceites o el jabn. Finalmente, salga del agua, envulvase en una toalla y recustese en su cama por unos minutos, luego de los cuales, podr vestirse como desee. Ya est: de una forma ms que sencilla, todo su cu-repo -y su mente- alcanzaron un indito grado de relajacin. !Ah! puede repetirlo todas las veces que lo desee. admin | Masajes,Tcnicas de masajes | Etiquetas: masage relajante, tratamientos para piernas Comentarios (0) Leer Ms Lograr un bao relajante Permalink

Pasos para lograr un bao relajante: Unas sencillas instrucciones le permitirn transformar su bao en un teraputicotratamiento relajante. Los tiempos que corren nos obligan a seguirlos. Es decir, a correr. As, se vive apurado desde el desayuno hasta la cola para sacar entradas en el cine, todo causa tensiones, y se sabe, las tensiones suelen pasar factura , bajo la forma de contracturas, insomnio y otras manifestaciones orgnicas que suelen, incluso, ser graves. A la hora de buscar un mtodo de relajacin general, los kinesilogos recomiendan un bao relajante, al menos una vez a la semana. Resulta muy comn pensar en que las virtudes de un bao slo pueden disfrutarse luego de pagar los caros servicios de un SPA, generalmente a trasmano de nuestras ocupaciones y tiempos. La cosa es mucho ms sencilla: en nuestra casa, y sin ms gastos que el tiempo que destinemos a preparar y disfrutar del ms relajante de los baos. Para ello, siga al pie de la letra estas instrucciones; se sorprender de los resultados. admin | Masajes,Tcnicas de masajes | Etiquetas: tratamiento relajante, tratamientos de masajes Comentarios (0) Leer Ms Tratamiento de columna vertebral Permalink

Una pila de nervios. La columna vertebral est compuesta de siete vrtebras cervicales, doce dorsales, cinco lumbares, el hueso sacro y el coxis, estos ltimos formados por la fusin rgida de varios cuerpos vertebrales. En total, contando las libres y las fusionadas, tenemos 32 vrtebras, de cada una de las cuales parten un par de nervios espinales: uno hacia la izquierda y otro a la derecha. Cada uno de estos nervios, a su vez, se ramifica en dos ramas principales, una de las cuales inerva la zona muscular superficial, y otra que penetra profundamente hacia los rganos. Como hemos dicho, como consecuencia del bloqueo vertebral puede producirse la irritacin de uno o ms pares de nervios, lo que produce la inflamacin de la musculatura, que se contrae involuntariamente produciendo intenso dolor, mientras que a travs de la rama profunda se producen los correspondientes trastornos de los rganos afectados. Por qu pasa esto?, porque a travs de los nervios, los rganos reciben rdenes de funcionamiento provenientes del cerebro, y ste a su vez recibe continuamente mensajes del funcionamiento del rgano. Cuando alguno o ambos de los dos carriles de esta autopista informtica se bloquea -como ocurre cuando se comprimen entre s dos vrtebras-la informacin proveniente del cerebro no llega a su destino, o viceversa desde el rgano que queda, literalmente, fuera de control. Veamos un ejemplo clsico de esta comunicacin entre los rganos y el cerebro: supongamos que la mucosa estomacal est irritada luego de haber recibido una comida abundante, picante o, los que es ms frecuente, ambas cosas. Cuando esto ocurre, el rgano enva al cerebro una seal que viaja, primero por el nervio y luego por la mdula, hacia el cerebro. Este recibe el mensaje de problemas y elabora una respuesta para solucionarlo. Esta respuesta que viaja desde el cerebro, lo hace por la misma va, pero, claro est, por la mano contraria. El mensaje del cerebro, denominado respuesta motora, consiste en ordenar una vasodilatacin en el estmago, y aumentar la produccin de jugo gstrico para favorecer la digestin. Y esto que hemos descripto para un nivel profundo, tambin se da con la rama superficial: cuando una parte del cuerpo se expone a una corriente de aire fro, por ejemplo, de la piel parte una seal hacia el cerebro, que ordena un movimiento muscular localizado para aumentar la temperatura. admin | Masajes,Quiropraxia,Tcnicas de masajes | Etiquetas: masajes en la columna vertebral, tratamientos columna vertebral Comentarios (0) Leer Ms Masaje integral Permalink

UN MASAJE INTEGRAL. Adems de la columna vertebral, existen otros puntos del cuerpo sobre los que se verifica el efecto beneficioso de los masajeadores de madera. En el caso especfico de la planta del pie, a la accin quiroprctica se suma el poder teraputico de la reflexologa. admin | Masajes,Quiropraxia,Tcnicas de masajes | Etiquetas: masajes erotizantes, masajes relajantes Comentarios (0) Leer Ms Masajes quiropracticos Permalink

Y siempre de acuerdo a lo que sostiene la quiropraxia esta alteracin se traduce en problemas funcionales de los rganos gobernados por los nervios irritados. De este modo y como puede verse en la ilustracin que acompaa esta nota un problema vertebral podra estar ocasionando trastornos de prstata, cardacos o renales, por slo mencionar algunos. A travs de la quiropraxia se manipulan las vrtebras para corregir sus problemas de rozamiento y esto, adems de traducirse en una rpida mejora del dolor de espalda, transmite una cura a distancia del problema orgnico. Problema cuyas causas, dicho sea de paso, no suelen ser diagnosticadas fcilmente por los mdicos, que se resisten a pensar en que un problema heptico puede originarse en otro sitio que no sea el hgado, o que una arritmia pueda solucionarse con un hbil trabajo de masajes vertebrales. Afortunadamente, cada vez son ms los mdicos tradicionales que reconocen en las tcnicas quiroprcticas ya no slo a un auxiliar para paliar el dolor de espalda, sino como un efectivo mtodo teraputico para solucionar problemas que no podran ser tratados de otra manera. El masajeador de madera es, pues, una herramienta prctica para que cualquier persona, sin tener conocimientos de las tcnicas quiroprcticas, pueda lograr el efecto mencionado. admin | Masajes,Quiropraxia,Tcnicas de masajes | Etiquetas: centro quiropractico, medico quiropractico Comentarios (0) Leer Ms Quiropraxia columna vertebral Permalink

Un quiroprctico de madera. Pero el poder curativo de estas asombrosas meditas va ms all: cuando se las hace rodar sobre la parte central de la espalda, especialmente por encima de las apfisis vertebrales (los abultamientos seos que se perciben a simple tacto a lo largo del centro de la espalda), irradian su efecto a prcticamente todos los rganos o grupos de rganos del cuerpo. Cmo es esto posible? De la columna vertebral parten una serie de nervios que nacen en la mdula espinal y pertenecen al sistema nervioso neurovegetativo. Cada uno de ellos, ramificado, coordina el funcionamiento de uno o ms rganos. Y es sobre estos nervios que las meditas ejercen su efecto. Cuando dos vrtebras interfieren entre s, rozndose de manera anormal, como consecuencia de la con-tractura muscular se produce el intenso dolor que, genricamente, llamamos de espalda. De acuerdo a los principios de la quiropraxia, junto a este sntoma principal que es el del dolor, se produce un fenmeno menos evidente, pero de consecuencias ms profundas y graves: la compresin ms o menos intensa de los nervios anteriormente mencionados.

El nervio comprimido se irrita y, en consecuencia, funciona mal. Por su diseo, los masajeadores de cuatro ruedas son ideales para zonas largas, como toda la columna vertebral admin | Masajes,Quiropraxia,Tcnicas de masajes | Etiquetas: curso quiropraxia, quiropractico Comentarios (0) Leer Ms Masajeadores de madera Permalink

QUIROPRAXIA EN EL HOGAR. Cmo se usan los masajeadores de madera. Un instrumento sencillo rene los conocimientos de una medicina milenaria. El masajeador de madera es un utensilio que, correctamente usado, produce asombrosos resultados no slo sobre el dolor de espalda, sino sobre nuestra salud en general. El masajeador de madera es un instrumento cuyo origen se remonta al nacimiento de la medicina oriental. Como suele ocurrir con el enorme legado que la medicina tradicional ha recibido de parte de la milenaria ciencia china, cualquier disciplina que se base en sus conocimientos genera, en un primer momento, cierto escepticismo hasta que indefectiblemente- las publicaciones cientficas ms prestigiosas del mundo respaldan con experiencias comprobadas la validez de la terapia en cuestin. Ni ms ni menos es lo que ha ocu-nido con este sencillo, pero increblemente efectivo sistema de masajes. El dispositivo de madera ejerce su accin en mltiples planos de efectividad simultneos. En primer trmino, generando un rpido y generalizado bienestar como consecuencia del simple contacto de la madera con la piel, que estimula terminaciones nerviosas y reas reflejas; y en un plano ms profundo, se verifica la accin curativa a travs de la presin sobre el o los msculos contracturados, generalmente a consecuencia de la tensin nerviosa. Recientes investigaciones demostraron que este efecto se debe a la estimulacin de otros receptores nerviosos que generan, a nivel cerebral, una abundante liberacin de endorfinas, potentes anestsicos naturales generados por el propio organismo; todo ello induce una profunda relajacin, primariamente local y luego generalizada.

admin | Masajes,Quiropraxia,Tcnicas de masajes | Etiquetas: masajeadores, quiropraxia que es Comentarios (0) Leer Ms Masaje en el cuello Permalink

Masaje cuello y hombros: Este masaje se recomienda para disminuir las molestias musculares y postulares y tambin la fatiga en general. La persona que recibe el masaje debe estar tumbada boca arriba. Colcate detrs, cgele los hombros (con los pulgares en la parte posterior y el resto de los dedos en la anterior) y hazlos girar hacia un lado y hacia otro. Luego, sitate a su derecha, pon la mano izquierda sobre la frente y gira la cabeza hacia ti. Sujeta sin presionar. Con los dedos de la mano derecha empieza realizando rotaciones hacia arriba hacia fuera desde la base del cuello. Muvete hacia la base del crneo y vuelve a bajar por el cuello y hacia fuera, en direccin al hombro. Repite de cuatro a ocho veces. No deslices los dedos sobre la piel. admin | Masajes,Tcnicas de masajes | Etiquetas: masaje drenaje linfatico, masajes para el cuello, masajista profesional Comentarios (0) Leer Ms Como dar masajes Permalink

La persona que va a recibir el masaje se tumba en la cama boca arriba con una almohada debajo de las rodillas. Hay que encontrar una postura que permita dejar la cabeza ligeramente en suspensin para mantener las cervicales rectas (puedes ponerte a los pies de la cama y dejar que parte de la cabeza quede colgando). A continuacin te describimos cmo realizar un masaje en los brazos, los hombros y el cuello. Brazos: Son la zona menos sensible del cuerpo, por lo que se recomienda empezar por aqu, y utilizar este primer contacto como calentamiento. Comienza con el izquierdo y contina con el derecho. Es importante que la persona que recibe el masaje permanezca relajada, con los brazos muertos y no ayude a realizar ningn movimiento. Realiza toques en los hombros y los brazos. Aplica el aceite mediante pases largos desde la mano hasta el hombro. Con las dos manos lleva a cabo un amasamiento descendiendo primero desde los hombros hasta el codo y ascendiendo despus. Repite tres veces. Para trabajar el antebrazo, dobla el brazo por el codo y djalo reposando sobre la cama. Haz 2 o 3 pases desde la mueca al codo. Ten cuidado de no presionar la arteria interna del brazo. Amasa una o dos veces. Tambin puedes realizar alguna rotacin. Abre la mano lentamente y trabaja cada dedo (empezando por el meique) realizando movimientos en espiral desde la punta hasta el nudillo, como si giraras un tornillo. Estira los dedos y la mano todo lo que puedas, pero sin forzar. Masajea la palma con los pulgares de tus dos manos, realizando crculos opuestos. Trabaja el dorso de la mano manteniendo el pulgar firmemente apoyado sobre la palma y moviendo los otros dedos por el dorso con un movimiento circular. Haz girar el pulgar en el sentido de las agujas del reloj. Coge su mano entre las tuyas y hazla girar. Finalmente flexiona la mueca hacia delante y hacia atrs. admin | Masajes,Tcnicas de masajes | Etiquetas: masaje ayurveda, masaje sensitivo Comentarios (0) Permalink

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Algunos consejos: Generalmente los movimientos de masaje se aplican hacia arriba y en direccin al corazn, excepto en el cuello y la cabeza. Empieza con movimientos suaves y aumenta la presin progresivamente a medida que vayas avanzando y disminuyela de nuevo hacia el final. Realizamos una presin ms firme en los movimientos hacia arriba y ms suave hacia abajo. Si encuentras puntos muy rgidos, blandos o con dolor consulta con el mdico. admin | Masajes,Tcnicas de masajes |