Sergio Gutirrez Lpez

Actividades Rtmicas con Soporte Musical

ACTIVIDAD FSICA PARA LA SALUD

Desconocimiento por parte de algunos profesionales en complejos deportivos. Objetivo primordial: satisfaccin del cliente y bienestar fsico y psicolgico.

CALIDAD DEL ENTRENAMIENTO

Ms conocida como INTENSIDAD. Indicadores que la determinan:

Fisiolgicos

(FC, nivel de lactato). Psicolgicos (Escala de percepcin de esfuerzo).

INDICADORES FISIOLGICOS
Nos centramos en la FC. Importante uso de pulsmetro. Dos opciones para determinar la carga del etto. mediante mtodos indirectos.

Clculo

de la zona cardiovascular mediante la

FCmx. Clculo de la zona cardiovascular mediante las pulsaciones en reposo. (Frmula de Karvonen).

MEDIANTE LA FCMX
220 edad del sujeto Rango ptimo de trabajo entre el 60-85% FCmx (salud). EJEMPLO:

Sujeto

de 25 aos para trabajar al 70% FCmx (220 25) x 070 = 1365 ppm

MEDIANTE LA FC EN REPOSO (KARVONEN)

Rango ptimo de trabajo entre el 60-85% Fcmx (salud). FC prescrita al 60% = 060 x [(220 edad) FC reposo] + FC reposo EJEMPLO:

Edad

30 aos. FC en reposo: 60ppm Solucin: 138ppm

POR QU TODO ESTO?

Gran avance de la investigacin de las Ciencias de la Actividad Fsica. Documentos tratados como biblias en el mundo de la salud y el entrenamiento deportivo:

PLANO

BIOENERGTICO (PDF) de Mariano G Verdugo). CADA SUJETO ES UN MUNDO!