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El ejercicio fsico reduce el colesterol 'malo' aunque no haya prdida de peso > elmundosalud - deporte

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Lunes, 02 de Diciembre de 2002

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El ejercicio fsico reduce el colesterol 'malo' aunque no haya prdida de peso


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Primero fueron los beneficios para el corazn, posteriormente para la circulacin y contra la obesidad, la hipertensin, los problemas de artritis, la osteoporosis.... A juzgar por los resultados de numerosos estudios, el ejercicio fsico es un seguro para tener una 'salud de hierro'. Ahora, un nuevo trabajo cientfico aade que la actividad fsica, adems, permite reducir los niveles de colesterol. Se trata del primero que demuestra que estas ventajas se obtienen incluso cuando el ejercicio no logra hacernos adelgazar. Segn publica 'New England Journal of Medicine' un grupo de facultativos de la Universidad de Duke (Reino Unido) acaba de llegar a la conclusin de que hacer mucho ejercicio tiene un efecto positivo en la reduccin de los niveles de colesterol 'malo' (el llamado LDL, o colesterol de baja densidad). Incluso sin perder peso

A D E M S ... Ejercicio intenso para cuidar el corazn de los hombres


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El ejercicio es la terapia ms til para la hipertensin asociada a la diabetes tipo 2

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El ejercicio es tan importante como la dieta para prevenir las enfermedades crnicas

El ejercicio regular alarga el ciclo menstrual

Este trabajo explica que, en el caso de las personas que hacen poco ejercicio (el equivalente a correr unos 20 kilmetros semanales) los beneficios de la actividad son independientes de la intensidad con que se haga (dara lo mismo recorrer esa distancia en 10 minutos que en 20) y, en cualquier caso, algo de ejercicio siempre es mejor que nada. Sin embargo, aclaran que un ejercicio de mayor intensidad repercute en mayores ventajas para la reduccin del colesterol. El colesterol se adhiere a la superficie de la protenas para poder circular en la sangre humana y nutrir los tejidos. Las nuevas partculas que nacen de la unin del colesterol y de la protena son las llamadas lipoprotenas, cuando en el organismo humano hay un exceso de lipoprotenas existe un riesgo creciente de padecer enfermedades coronarias y ateroesclerosis. El estudio explica que el colesterol que se 'mueve' en la sangre a travs de partculas ms pequeas y densas causa ms enfermedades
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cardiovasculares que el colesterol desplazado en partculas ms grandes. Las conclusiones de este trabajo demuestran que el ejercicio aumenta el nmero y tamao de las partculas que 'transportan' el colesterol a travs del fluido sanguneo; de manera que, aaden cualquier ejercicio es mejor que nada. Cualquier cosa es mejor que nada De hecho, entre los 84 sujetos sedentarios y con sobrepeso, aquellos que no hicieron ninguna actividad fsica mostraron un empeoramiento en sus niveles de colesterol en relacin con quienes s practicaban deporte. Todos los que hacan algn tipo de actividad, independientemente de la cantidad o de la intensidad, presentaban ms ventajas que los sujetos pasivos. En total fueron divididos en tres grupos en funcin de los niveles de ejercicio que practicaban: mucho ejercicio (32 Km)/alta intensidad, ejercicio moderado (19,2 Km)/alta intensidad o bien poco ejercicio (19,2 Km) realizado con una intensidad moderada/baja. A juicio del director del trabajo, el doctor William Kraus, las guas publicadas recientemente por varios organismos oficiales norteamericanos al respecto (como el 'Centers for Disease Control and Prevention' y la propia 'National Academy of Science') estn basadas en opiniones y consensos, ms que en los resultados obtenidos en estudios clnicos propiamente dichos. Debido a los efectos del ejercicio en el tamao de las mencionadas partculas, Kraus advierte que la inactividad se sita por detrs del tabaquismo como principal factor de riesgo cardiovascular. Por ello, recomienda que los mdicos pongan el nfasis no tanto en que los pacientes pierdan peso como en que hagan ejercicio para reducir sus riesgos. Este es el primer trabajo que destaca que se pueden obtener beneficios del ejercicio en la reduccin del colesterol y las grasas independientemente de que se logre o no perder peso. La actividad fsica logra una respuesta gradual en una serie de variables que favorecen la reduccin de lpidos: los indicadores 'buenos' mejoran con el deporte y los 'malos' tienden a desaparecer.
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Cuanto ms intenso es el ejercicio ms protege


V.C. Aunque es cierto que con 20 minutos diarios caminando a buen ritmo se disminuye de una forma significativa el riesgo coronario, tambin lo es que elevando el ritmo del paseo se consigue bajar an ms las posibilidades de padecer problemas en las arterias del corazn. De acuerdo con un estudio de observacin en el que han participado 44.452 varones en EEUU correr una media de una hora a la semana (o realizar un ejercicio de parecida intensidad) es suficiente para disminuir el riesgo coronario en un 42%. Por tanto, los autores de esta investigacin recomiendan a los que hacen ejercicio frecuente que poco a poco intenten elevar la intensidad del mismo para obtener los mayores beneficios.

Especiales SIDA: LA AGONIA DE AFRICA MEDICINA DEL VIAJERO

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