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Mditer

sur lAmour Altruiste

Selon le bouddhisme, exprimer la compassion et la bienveillance reprsente la manire dtre la plus satisfaisante qui soit. Certaines personnes ressentent spontanment un amour altruiste pour autrui, alors que dautres personnes restent replies sur elles-mmes et ont du mal considrer le bien dautrui comme un but fondamental. La plupart dentre nous vacillent entre le sentiment de compassion et celui dindiffrence.

Dcouvrons comment cultiver lamour altruiste selon la tradition bouddhiste.

Comment mditer sur lamour altruiste ? La premire tape consiste prendre conscience quon aspire au bonheur et que lon redoute la souffrance. La seconde tape est de raliser que tous les tres partagent ces aspirations. Ensuite, cest de raliser que ce qui nous rendra le plus heureux et nous empchera de souffrir, cest de dvelopper en nous lamour altruiste, la compassion et la joie devant le bonheur dautrui.

Mditer sur lamour altruiste

Installez-vous confortablement sur une chaise ou sur un coussin de mditation. Commencez par prendre conscience du flot de la respiration. Ressentez la

fracheur de lair en inspirant et les mouvements de labdomen et de la poitrine. Au bout de quelques cycles respiratoires, imaginez un enfant qui sapproche de vous avec un regard joyeux et plein dinnocence. Il vient poser sa petite main sur votre paule. Vous lui caressez sa joue avec tendresse et le prenez dans vos bras en ressentons un amour et une bienveillance inconditionnels. Laissez- vous baigner dans cet amour qui ne veut rien dautre que le bien de cet enfant.

Mditer sur la compassion

Vous pouvez galement mditer sur le sentiment de compassion. Pensez un proche (a peut tre une personne de votre pass) qui souffre ou a beaucoup souffert. Mettez-vous sa place. Connectez-vous sa douleur, ses inquitudes et ses peurs. Il se peut que vous ressentiez un sentiment dangoisse et dimpuissance. Maintenant, permettez-vous de ressentir lamour que vous avez pour cette personne. Imaginez-vous prendre cette personne dans vos bras pour la rconforter. Remplacer votre tristesse pour elle par votre amour pour elle. Souhaitez du fond du cur quelle cesse de souffrir.

Mditer sur la rjouissance

Dans cette mditation, vous allez penser aux personnes qui vous ont touch par leur courage et leur bienveillance. Cela peut tre une personne qui vous avez du mal, mais qui na envers vous aucun ressentiment. Cela peut tre une personne que vous admirez pour sa dvotion envers les autres, ou encore une personne qui a du succs dans la vie, mais qui est reste humble et accessible. Rjouissez-vous de leur accomplissement et souhaitez que leur qualit demeure et saccroisse. Cultivez la facult dapprcier la joie dautrui. Cela constitue le meilleur remde contre lenvie et la jalousie qui sont des sentiments qui refltent lincapacit se rjouir du bonheur des autres. Ces 3 mditations vont nous aider rveiller lamour altruiste que lon porte en nous. Lorsque lon est dans cet tat douverture, on est pleinement prsent. Selon la tradition du bouddha, se reconnecter rgulirement la compassion et lamour va graduellement nous librer de la souffrance