Ejercicios:Cmo detener el dilogo interno Observa tu dilogo interno. Detente a media frase y pon la mente en blanco.

En unos segundos ms tu locutor interno har ms comentarios, reproduciendo alguna conversacin con tus amigos, tus enemigos o con ambos. Cuando lo sorprendas hablando, vuelve a poner tu mente en blanco. Exhala. Una vez que puedas entrar con facilidad a la espaciosidad (incluso si no puedes hacerlo por perodos muy largos), escucha el silencio. Al principio quiz escuches un zumbido y tambin debes estar consciente de una sutil vibracin causada por tu organismo psicolgico. Simplemente intenta escuchar ms all de esa vibracin y encuentra el silencio, ese suave y sereno lugar del origen. Cuando entras en contacto por primera vez con ese lugar, podras salirte incmodo. Vuele a encontrarlo y entra. Aprende a tolerarlo, a fundirte con l, a volverte l, a desearlo. Cuando puedes pasar un tiempo incontable en ese sereno lugar, podrs confiar en las ideas y deseos que se vengan inmediatamente despus de haber estado ah. Estas percepciones vienen de tu conocimiento directo, de tu voz intuitiva. Toma nota de ellas. Determina tu intencin Con tu atencin bien enfocada, percibiendo todo a tu alrededor, determina tu intencin. La meta principal es ser impecable. Esto implica estar sincronizado con la verdad suprema y generar integridad hasta en los detalles ms pequeos de tu vida. Comienza todas tus acciones conscientemente, desde el silencio. Aprende a centrarte Para lograr la claridad, a percibir tanto desde tu cuerpo como desde tu alma, lleva tu atencin, tu mente consciente, al centro geomtrico de tu cabeza. Ah hay un punto mgico que parece funcionar como el centro del ser. Al mantener tu atencin en este centro electromagntico, reunirs a tu mente, tu cuerpo y tu espritu en un solo lugar, lo que llamamos estar aqu, ahora. El aprendizaje obtenido gracias a esta reunin, ser til e inspirador. Como activar el centro electromagntico Cierra los ojos. Concentra tu atencin en tu respiracin. Al respirar, lleva tu atencin y tu energa hacia dentro de tu piel. Imagina que ests viendo desde atrs de tus ojos. Detn tu dilogo interno. Escucha el silencio. Ahora imagina un punto en el centro de tu cabeza, al centro del cerebro. En ese punto, permite que un rayito de luz comience a penetrar. A travs de esa pequea rendija blanca, permite que una luz pura, brillante, de diamante, emerja de una pequea bola de cristal y de tu alma. Mtete a ese punto y ah qudate. Pon tu atencin en esa semilla cristalina. Mantn la sensacin de estar en el centro de tu cabeza. Quiz lo percibas como blanco y caliente, o fro y puro. Mantn tu concentracin. Si la mente divaga y notas el dilogo interno, detente y vuelve a centrarte. Concntrate en fortalecer la pureza de la luz de diamante. Nada del mundo exterior requiere tu atencin. Vive completamente en el centro electromagntico de tu cerebro durante un minuto, cinco minutos y hasta por diez minutos al da. Luego de permanecer en ese centro electromagntico, podran presentarse dos efectos posteriores. Primero, como ests poniendo atencin y esto lleva energa al rea de dos glndulas maestras, stas se llenarn de energa. Al afinarse, todo el sistema endcrino incrementar su vitalidad. Podrs gastar ms energa y comprenders ms cosas. Segundo, al mantener tu concentracin, el cerebro recibe energa de tu cuerpo y de tu alma. Cuando termines el ejercicio, podras sentirte mareado, con la cabeza caliente o muy pesada. Simplemente dblate y sacude los brazos y los hombros, imaginando que vacas el exceso de energa de tu cabeza y lo envas al centro de La Tierra. Si no te drenas despus del ejercicio, podras experimentar un ligero dolor de cabeza o sentirte desorientado, sobre todo si te reincorporas a la accin de manera brusca.

Sensibilidad. Al tener la atencin puesta en algo, ese algo podra llenarse de vitalidad. La atencin revela informacin. Atencin a la mano. Observa tu mano, la palma, concntrate en la parte superior de los dedos. Observa la textura de la piel, las rayas, el diseo de las huellas. Siente los nervios que estn debajo, visualiza los vasos capilares y siente como se mueve. Observa el siguiente tercio de tu dedo. Sigue el mismo procedimiento anterior. Observa la ltima parte del dedo. Haz esto para todos los dedos, luego incluya la palma.

Compara la energa de la mano que observaste con la de la otra mano, luego haz el mismo para elevar su energa. Coloca tus manos en la parte del cuerpo que necesite energa.

Atencin integral Este ejercicio lo puedes hacer en el interior o al aire libre. Parado, relajado, pero alerta. No fijes tu atencin en nada. Nota todo lo que hay a tu alrededor, a los 360 que te rodean. Cuando sientas la corriente de energa que fluye hacia ti, comienza a moverte. Que tu cuerpo viva la experiencia de las formas naturales de todo lo que te rodea, usa todos los sentidos. No te describas la experiencia a ti mismo. Al pasar por alguna esquina o saliente, por un corredor y cambies de direccin, observa las diferentes impresiones que provoca el nuevo espacio, comparndolo con el anterior. Siente el impacto del filo de la esquina que apunta hacia ti. Al caminar, hazte consciente de lo que tu parte de atrs est consciente. Puedes sentir algn objeto a tus espaldas cuando est a un metro de distancia, o a cincuenta centmetros? Nota como, al mismo tiempo, sientes atraccin hacia ciertos objetos y puntos y repulsin por otros. Hacia dnde te lleva el movimiento? Si ests caminando por una calle con mucha gente, observa la forma en que responde tu cuerpo a la gente que pasa junto a ti, la forma en que reacciona ante los objetos, los postes de luz, los aparadores, etc. Seguir la respiracin. Hazte consciente de que tu cuerpo est respirando. Deja de respirar por un momento, al inhalar o al exhalar. Siente los latidos del corazn. Luego, ya sea inhalando o exhalando, deja entrar o salir unas cuantas molculas de aire, luego otras pocas, y as, muy lentamente, con el micro-movimiento de tus pulmones y msculos abdominales, expulsa el aire o djalo entrar, hasta terminar completamente el ciclo respiratorio. Detn la respiracin y siente los latidos de tu corazn. Deja que la respiracin cambie y gradualmente comience a moverse en la direccin opuesta. Al final del ciclo, verifica si an quedan molculas de oxgeno que puedas llevar a tus pulmones o que puedas liberarlos antes de que la respiracin cambie de sentido. Cada vez que la respiracin cambie, detente por un momento y siente el ritmo de tu corazn. Al inhalar, visualiza las molculas de aire movindose a travs de las delgadas paredes de los pulmones y hacia tu torrente sanguneo. Al exhalar, visualzalas saliendo de tus fosas nasales para fundirse con el aire fresco que te rodea. Observa una imagen interior. Cierra los ojos. Concentra tu atencin en el centro de tu cabeza. Respira conscientemente. Lleva tu atencin hacia el interior de tu frente e imagina una pequea pantalla en ese lugar. Permite que aparezca un smbolo en la pantalla. Por ahora, imagina un tringulo dorado. Imagina un tringulo equiltero, formado con luz dorada. Mantn la imagen en la pantalla de tu frente. Obsrvalo. Si la imagen cambia de color o de forma, regrsala a la forma original y sostn esta imagen. Si se mueve o cambia de posicin, simplemente vuelve a colocarla en el centro y obsrvala de nuevo. No dejes de observarlo. Sintelo en tu frente. Haz esto durante cinco minutos y luego diez. Dar y recibir atencin 1. Elije tres personas, pueden ser amigos o conocidos, que te intriguen de alguna manera y escribe lo que te gustara preguntarles. Escribe sobre las cosas que hablan y la forma en que sus comentarios te hayan dado ms informacin. 2. Dale retroalimentacin positiva a tres personas, hazlo de manera espontnea.

3. Escribe sobre la atencin que recibiste de los dems el da de hoy. Fue positiva o negativa? Puedes notar el momento exacto en que fuiste incluido en el campo de percepcin de alguien? Estar en el presente. Repite: Estoy aqu, en mi cuerpo, al cien por ciento. Mzclate totalmente con todo lo que hay a tu alrededor. Llena todos los objetos con la fuerza de vida y con conciencia. Recuerda que de alguna manera, todo tiene vida, todo sabe algo de ti a un nivel muy profundo y t tambin lo sabes. Hazte amigo de todo lo que veas. Te sorprenders de toda la gua que recibirs cuando creas en la sabidura del mundo. Meditacin de tres puntos de poder 1. Centrarse. Sintate en una silla con los pies en el piso y las palmas de las manos en tus piernas. Esto crea un circuito cerrado de energa fluyendo dentro de tu cuerpo. Ajusta la postura de tal forma que la cabeza est centrada y sientas el equilibrio entre el lado izquierdo y derecho de tu cuerpo. Cierra los ojos, respira rtmicamente y concentra tu atencin dentro de tu piel. Trae energa de arriba al centro de tu cabeza e imagina un punto en el centro del cerebro. Permite la entrada de un rayito de luz a ese punto imaginario. A travs de ese pequeo agujerito blanco, deja que pase la luz diamante de tu alma y forme una pequea esfera de cristal. Mtete en esa esfera y qudate ah. Imagina la brillante luz irradiando desde tu cerebro hacia todas direcciones, limpiando los viejos pensamientos de miedo, duda y confusin. 2. Contacto con La Tierra. Lleva tu atencin ahora hacia la base de la columna e imagina un punto justo frente al coxis. En ese punto imaginario, deja entrar un segundo rayo de luz. A travs de ese pequeo agujero blanco, deja que pase la luz diamante de tu alma y surja y forme una pequea esfera de cristal. Siente la vibracin o el cosquilleo que inicia en ese centro de energa, en la raz. Permite que la vibracin se expanda en todas direcciones, llenando el fondo de la pelvis con luz clara y lquida. Imagina que la luz lquida se vuelve pesada y comienza a caer directamente en La Tierra. Observa cmo se funde con el piso, se magnetiza y se va al centro de La Tierra, en forma de una gruesa columna de brillante luz clara. Cuando la luz de la base de tu columna se une a la luz clara del centro de La Tierra, quiz te sientas magnetizado o que pesas mucho y presionas la silla, como si fuera difcil moverte. Tan pronto como la conexin con el centro de La Tierra queda establecida, un flujo igual de energa comienza a subir por la columna, desde el corazn de La Tierra y entra por tu cuerpo. Al visualizar esto, relaja las plantas de tus pies, observa cmo se abren y siente la energa entrando por los pies y fluyendo por los tobillos hacia las rodillas, los muslos y la cadera. Al subir, quiz sientas cierto cosquilleo o calor. Permite que la energa de La Tierra y el conocimiento llenen la base de tu columna. 3. Expansin. Ahora lleva tu atencin al pecho, al centro del corazn. En este punto permite que entre un tercer rayo de luz. A travs de ese pequeo agujero blanco, permite que surja la luz diamante de tu alma y forme una pequea esfera de cristal. Siente la vibracin que empieza en ese centro de energa, el del corazn. Deja que el cosquilleo se expanda en todas direcciones, llevando la claridad y la compasin de tu alma a todos los rincones de tu cuerpo y ms all de l. Al tiempo que la luz clara se irradia a travs de ti, permite que disuelva toda oscuridad, tensin, o las contracciones que pueda haber en tus tejidos y clulas. Al expandirse la luz cada vez ms all de tu piel, mete al medioambiente que te rodea en el centro de la esfera de cristal de tu conciencia. Permite que las cosas que te rodean se vuelvan familiares y personales. Puedes decir la silla est dentro de m,

yo estoy dentro de la silla; la casa est dentro de mi, yo estoy dentro de la casa; el rbol est dentro de m, yo estoy dentro del rbol; la ciudad est dentro de m, yo estoy en la ciudad. Siente la presencia del supraconsciente en todo y busca la luz dentro de la materia.