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Alimentos buenos para el sistema inmunolgico

El organismo de las personas esta compuesto por un gran numero de componentes que dan cabida a que el cuerpo pueda cumplir perfectamente su funciones sin ningn problema, pero para que los elementos del organismo conserven un estado adecuado, las personas deben hacer ciertas cosas para que el cuerpo se encuentren bien y tal tarea consiste en consumir unos alimentos adecuados para el organismo, los cuales beneficien las condiciones de los mismos y no los deterioren; de tal forma entre todos los componentes del organismo vale la pena destacar el sistema inmunolgico, el cual por ser aquel que reconoce las partculas extraas y protege al organismo de los diferentes factores exteriores que pueden deteriorar la salud de las personas, merece especial atencin y por tanto realizar el consumo de aquellos alimentos que lo fortalecen. En atencin a lo anterior en el presente articulo se mencionaran algunos de los principales y mas benficos alimentos que se pueden consumir para mantener el sistema inmunolgico en las mejores condiciones, y de tal forma propiciar a que en el organismo se presenten en menor cantidad cualquier tipo de virus o bacterias que puedan afectar las funciones o condiciones para contar con un buen estado de salud. Entre los alimentos que ayudan a elevar las defensas del sistema inmunolgico, vale la pena destacar los resultados que generan los siguientes alimentos: El yogurt y el kfir: la accin de estos se destinan principalmente a prevenir las infecciones; hay que tener en cuenta que para lograr los resultados adecuados, la leche de la cual se derivan estos debe provenir de una leche pura y orgnica, que no presente ningn tipo de componentes qumicos, ni hormonas, con lo cual se dar la alta presencia de microorganismos que subirn las defensa del sistema inmunolgico. El ajo: posee una gran capacidad para eliminar diferentes agentes causantes de tumores e infecciones. Vale la pena resaltar que el consumo del mismo se debe realizar de manera moderada, pues el exceso de consumo significa una sobrecarga para la funciona heptica. La espinaca: esta presenta un gran numer de componenetes orgnicos, los cuales brindaran mejores condiciones al sistema inmunolgico. Todos los ctricos: los ctricos aparte de poseer la vitamina C, posee un gran numero de sustancias que enriquecen al sistema inmunolgico, entre los ctricos se destaca la naranja. Los ctricos se destacan al brindar al cuerpo y ms exactamente al sistema inmunolgico vitaminas como la C, B-1, B-2 y P, ademas de una gran cantidad de hidratos de carbono. Las semillas de ssamo o ajonjol: esto combinado junto a la espinaca representa un excelente medio para estimular el sistema inmunolgico. Hay que tener muy en cuento todos aquellos alimentos que contienen la vitamina E, ya que esta aumenta la respuesta inmunolgica, de tal forma, la vitamina E tiene como fuentes principales los aceites de germen de trigo, de soja, de oliva, cereales de grano entero, germen de cereales, la mayora de vegetales que presente hojas verdes y los frutos secos. Es conveniente tambin mencionar que el sistema inmunolgico se vera afectado ante el consumo de comidas como las grasas animales, los azucares, el caf, las bebidas gaseosas como la cola y todo aquello que posea qumicos.