ENTRENAMIENTO MENTAL

ENTRENAMIENTO MENTAL: PREPARACION PSICOLOGICA DE ENTRENAMIENTOS Y COMPETICIONES

INTRODUCCION El entrenamiento en el mbito deportivo se rige por cuatro parmetros que son: parmetros fsicos, tcnicos, tcticos y psicolgicos, cada uno de los cuales distingue a los deportistas y su perfeccionamiento aumenta la probabilidad de que se produzcan xitos en las diferentes competiciones. A lo largo del tiempo, tanto los aspectos fsicos, tcnicos y tcticos han sido los ms estudiados y en los cuales se ha centrado mayor inters, dejando al aspecto psicolgico en un estado encubierto es decir que aunque la mayora de deportistas y entrenadores lo consideran como importante, pocos se han interesado en cmo mejorarlo, actualmente nadie duda de que las habilidades psicolgicas juegan un papel decisivo en el rendimiento del deportista a la hora de competir. Por lo tanto es necesario dedicarse en forma profesional y eficiente al desarrollo del entrenamiento mental, ya que este sin duda marcara la diferencia en los logros de los deportistas. De aqu se desprende una pregunta Sera de vital importancia el entrenamiento mental para asimilar las tcnicas con mayor precisin, y as afrontar con mejores resultados los entrenamientos y competiciones?

DESARROLLO En los ltimos aos los entrenadores se han dado cuenta de que no basta con tan solo tener fuerza, velocidad u otras habilidades en los deportes para triunfar sino que ms bien es un complemento entre preparacin fsica, habilidades tcticas, tcnicas y preparacin mental. El entrenamiento mental es uno de los tantos modelos de moldeamiento de la conducta y consiste en que cuando se aprecia alguna falla, ya sea el entrenamiento desmotivado, olvido de tcnicas o el entrenador nota que no existe una preparacin mental de parte del deportista en cuestin, el rendimiento disminuir. En la pgina de entrenamiento mental llamada efdeportes plantea de manera sencilla en que consiste el entrenamiento mental, y lo define as: El entrenamiento mental forma parte de la formacin del deportista, mediante su correcta aplicacin se puede modificar y mejorar distintas habilidades cognitivas. No hay dudas de que las habilidades cognitivas pueden ser optimizadas si se entrena de forma correcta (Recuperado a partir de www.efdeportes.com).

El entrenamiento mental se caracteriza por ser ms que visual, es adems una tcnica tctil, auditiva, kinestsico, muscular. Richard H. Cox en su libro Sport Psychology Concepts And Applications dice: "el entrenamiento mental es ms efectivo que no entrenar, y en ciertas circunstancias es tan efectivo como el propio entrenamiento". (Recuperado a partir de www.efdeportes.com) El entrenamiento mental consiste en dotar a los deportistas de una serie de estrategias psicolgicas para que adquieran la habilidad de poder enfrentarse a los entrenamientos y las competiciones de la mejor forma posible, es decir es un trabajo especfico para aumentar el rendimiento y el bienestar del deportista ( Dosil,2004,p324)

Dosil(2004) manifiesta que el entrenamiento mental se lo puede realizar tanto desde el mbito clnico que consiste en llevar a cabo el entrenamiento psicolgico en el

despacho o consulta, desde el mbito propio del deportista (campo), cuyo objetivo principal es conseguir que el psiclogo se integre en el equipo que colabora,

proporcionando estrategias que se adecuan a las situaciones que se viven en el da a da, y como ltimo desde el mbito on-line muy poco utilizado y que su principal limitacin es de que solo es posible para algunos problemas, pero para dar pautas sencillas de actuacin, registros, etc es muy til, por lo que para alcanzar el mximo rendimiento en asesoramiento psicolgico es necesario utilizar los tres enfoques ( modelo mixto).
2

Existen dos tipos de entrenamiento o ms bien de participar del entrenamiento mental, la primera es como participante, que consiste en que el individuo se siente implicado en la accin, vivindola desde el interior, imaginando su cuerpo, sus msculos en accin sintiendo todas las sensaciones que se le pueden reportar al realizar los movimientos. El segundo es como espectador, desde una perspectiva externa viviendo mentalmente su accin, es decir la visualiza.

El entrenamiento mental posee variantes, en donde encontramos algunas como l entrenamiento subvocal que consiste en repetirse mentalmente la secuencia practica de los movimientos verbalizndolos de manera consciente por medio de la

autoconversacin, otra variante es el entrenamiento de la percepcin, consiste en la observacin del recuerdo, de la evocacin sistemtica adoptando un papel de espectador es decir de una perspectiva externa, la tercera es el entrenamiento ideomotor analiza de manera intensa y profunda la perspectiva interna del movimiento. Se produce una especie de traslacin hacia el movimiento es un tratar de "sentir" el movimiento. El objetivo del entrenamiento mental consiste en trasladarse a un estado anmico que posibilite, sobre cualquier otro tipo de circunstancias externas, el desarrollo realista de las propias aptitudes para obtener un de rendimiento determinado. (Citado de www.efdeportes.com). Es sumamente importante llegar a concretar los objetivos que los deportistas pueden alcanzar de manera real, conociendo sus aptitudes y su verdadero rendimiento. Cox(2002) indica que las tcnicas, mtodos o estrategias se refieren a la practica que lleva a adquirir una determinada habilidad psicolgica; mientras que las habilidades psicolgicas son las caractersticas que tiene el deportista y que hacen posible que enga xito en el deporte.

CONCLUSIONES Aunque la mayora de deportistas y entrenadores consideraban al aspecto psicolgico como importante poco se ha interesado en mejorarlo El entrenamiento mental forma parte esencial de la formacin del deportista para modificar y mejorar distintas habilidades cognitivas

Se debe dar nfasis a este aspecto porque sirve para asimilar las tcnicas con mayor precisin y as con mayor concentracin y confianza afrontar los entrenamientos, campeonatos, competencias.

El fortalecer el entrenamiento mental en el deportista marca la diferencia entre el fracaso y el xito.

RECOMENDACIONES Es de suma importancia mejorar el aspecto del entrenamiento mental en los deportistas porque este influye notablemente en el rendimiento de los mismos Capacitar a mdicos deportologos, psiclogos, entrenadores deportivos en tcnicas de entrenamiento mental a deportistas. Poner en prctica el asesoramiento mixto para alcanzar el mximo rendimiento en asesoramiento psicolgico. BIBLIOGRAFIA Dosil,Joaquin (2004). Psicologa de la actividad fsica y del deporte. (primera edicin).Espaa,McGraw-hill Linares,Rafael(2009). Psicologa del deporte La ventaja deportiva psicolgica una mirada distinta. (primera edicin).Argentina, Brujas Weinberg,Robert,Gould,Daniel(2010). Fundamentos de Psicologa del deporte y del ejercicio. (cuarta edicin).Espaa, Panamericana Entrenamiento mental. Recuperado de http:/www. efdeportes.com El entrenamiento mental. Recuperado de http://www.psicodeportes.com/articulos/