Novara Calcio

Istruttore 6-3-2013
1) Equilibrio

Seduta Allenamento 2003-2004

Et
Where: 3)

Mordillo Enrico
N Players:

2003-2004

N
Project:

Date: Goals:

Novarello
4)

Coordinative program
5)

2) Ritmizzazione

Accop e Trasformazione

Equipment:

1 Scaletta - 8 Corde 5/6 ostacolini xs

8 cinesini

6 coni 3

sx

dx

sx

dx dx

1A-1B

sx sx sx

sx

sx

dx sx sx dx sx sx dx

sx

dx

Description
Introduzione Corde ( New) 1) Esercizi di salto con la corda sul posto , piedi a martello gambe tese 2) Esercitazioni di salto con la corda in AVANZAMENTO , piedi a martello gambe tese 3) Esercitazioni salto con corda in successione , piedi a martello gambe tese Scaletta 1) Skip Alto/ basso ( 1 -2 toccate) 2)Skip Alto/ Basso Monolaterale sx / dx 3) Skip Alto/ Basso + Salto In alto con balzo in alto 4) Balzi a piedi Pari + Movimento Coordinato Arti superiori con palla 5)Calciata posteriore 2 toccate Ostacolini 1) Skip Alto/ basso ( 1 -2 toccate) 2)Skip Alto/ Basso Monolaterale sx / dx 3) Skip Alto/ Basso + Salto In alto con balzo in alto 4) Balzi a piedi Pari + Movimento Coordinato Arti superiori con palla 5)Calciata posteriore 2 toccate Note : Movimento Cambi direzione intorno cinesini + gesti tecnici finali Movimento Cambi direzione intorno cinesini + gesti tecnici