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El estrs es una reaccin natural del cuerpo que lo prepara para luchar o huir ante una situacin que percibe como peligrosa o amenazante. Pero adems de ser necesario para nuestra supervivencia, cierto grado de estrs nos proporciona energa, nos genera entusiasmo, nos hace ms productivos, nos pone ms alertas, y nos da el impulso necesario para abordar los desafos, superar los problemas, y alcanzar nuestras metas. Pero cuando el estrs se torna incontrolable y se hace excesivo o se prolonga demasiado, es cuando se convierte en un problema afectando negativamente nuestra productividad, nuestra salud fsica y mental, nuestra concentracin, y hasta nuestras relaciones. Este estrs negativo e incontrolable suele aparecer debido a cambios en nuestras vidas, problemas de dinero, sobrecarga de trabajo, conflictos con otras personas, sensacin de vulnerabilidad, sensacin de falta de control, etc. Y algunos sntomas o seales que nos permiten reconocerlo son: alta presin sangunea, dolores de cabeza, dificultad para dormir, temblores o movimientos nerviosos, irritabilidad, impaciencia, miedo, falta de concentracin, falta de motivacin, trastornos alimenticios, baja autoestima, etc. Por tanto, debemos aprender a combatir y controlar el estrs, de tal modo que nos favorezca en vez de que nos perjudique. Y, afortunadamente, as como son varios los efectos negativos del estrs, tambin son varias las formas que tenemos de combatirlo o controlarlo; veamos a continuacin una lista conformada por 30 formas de combatir o controlar el estrs: 1. respirar profundamente: inhalar profundamente por la nariz, llenar de aire los pulmones, aguantar la respiracin por unos segundos, y luego expulsar el aire lentamente. 2. practicar la meditacin: sentarse cmodamente, cerrar los ojos, y procurar evitar tener pensamientos concentrndose en la respiracin. 3. practicar ejercicios de relajacin: imaginarse que cada msculo del cuerpo se va relajando uno a uno, empezando por la parte superior de la cabeza y terminando por los pies.
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[...] solucin definitiva al estrs es: El CONTROL TOTAL. Si en este momento hay cosas que se te salen de las manos, quizs sea tiempo de que [...] Responder
Javier:
12 julio 2012 a las 17:50
Me ha parecido muy interesante este articulo.no sirve de nada estresarte, hay que tomarse las cosas de la mejor manera posible Responder
Flix:
18 febrero 2012 a las 18:46
Me parece muy interesante el articulo , lo que ayuda mucho es practicar artes marciales. Felicitaciones y tomen la vida siempre positiva que la clave del xito. Responder
Luis:
2 enero 2012 a las 15:32
Muy buena informacin y excelentes consejos. Algunas de ellos ya los pongo en practica, y la verdad es que realmente funcionan. Los que aun no pongo en practica voy a tenerlos en cuenta para comenzar a implementarlos a mi vida. Saludos! Responder
jhonafer Julca:
1 enero 2012 a las 23:18
Excelente, pero recomiendo un dia a la semana dedicarse a uno mismo, y pensar en positivo en todo sentidoel poder de la atraccion, les recomiendo la lectua del coaching para el xito de TALANE MIEDANERJonafer Julca Econmista, analista de investigacin y profesor de IPAE en Iquitos-Per.
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julio:
29 diciembre 2011 a las 11:29
quisiera volver a recibir el trabajo publicado y si es posible ampliado de como establecer objetivos de vida, es para mi y mi supervivencia actual un tema sumamente necesario gracias mil de antemano felices fiestas para todos y simplemente continuen en vuestro objetivo que es fundamental es todas las variedades de temas que publicitan mis felicitaciones y bendiciones gracias julio Responder
Carmen Zamora:
29 diciembre 2011 a las 9:18
te felicito por este documental me parece excelente sobre el estrs, y voy a poner en practica lo que dice este contenido muchas gracias Responder
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