UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE MONTERREY

LIC. EN EDUCACION Y GESTION DE CENTROS EDUCATIVOS NEUROFISIOLOGIA CAPITULO 8 ESTRES

MAESTRO JUAN CARLOS HUITRADO

IVONNE MARIBEL VALENZUELA FLORES GRUPO 6A

8 DE MARZO 2013

Qu es el estrs? Todos hemos odo hablar del estrs, e incluso muchos hemos mencionado alguna vez que estamos estresados, pero en definitiva qu es el estrs? El estrs puede definirse como un conjunto de reacciones fisiolgicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensin nerviosa, producto de diversas situaciones en el mbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumticas que se hayan vivido, etc. Existen varios tipos de estrs: normal, patolgico, crnico, estrs post-traumtico, estrs laboral, etc. . Qu es el estrs normal? Las reacciones fisiolgicas que se dan en nuestro organismo ante determinadas situaciones y que se definen como estrs en realidad son normales, en cierta medida. Un poco de estrs y ansiedad nos puede ayudar a afrontar y superar algunas situaciones difciles.

Qu es el estrs patolgico? Cuando el estrs se presenta de modo intenso por periodos prolongados, es muy probable que cause problemas fsicos y psicolgicos, transformndose en un estrs crnico y nocivo que puede provocar crisis de llanto, depresin, y diversas afecciones fsicas. Qu es el estrs post-traumtico? El estrs post-traumtico es aquel que se presenta despus de que una persona ha vivido algn tipo de suceso aterrador, como puede ser un accidente de trfico o un desastre natural. A consecuencia de estos traumas, la persona tiene pensamientos aterradores con frecuencia, relacionados con la situacin que vivi. Este tipo de estrs puede aparecer en personas de todas las edades, pero los nios son particularmente propensos a sufrirlo.

Qu es el estrs laboral? Se le llama estrs laboral a un conjunto de reacciones nocivas, emocionales y fsicas, que se producen cuando las exigencias en el

mbito laboral superan los recursos, las capacidades y/o las necesidades del trabajador. Segn un estudio llevado a cabo por la OMS, el 28% de los trabajadores europeos sufre estrs laboral, y el 20% padece el sndrome llamado burnout. Jeanson Kim y David Diamond consideran que una persona esta estresada cuando presenta los siguientes tres elementos: - Primera Parte: tiene que haber una respuesta fisiolgica de excitacin ante el estrs y esta tiene que poder ser medida por otra persona. - Segunda Parte: el agente estresante tiene que ser percibido como una causa de aversin. Esta puede evaluarse mediante una sencilla pregunta si pudiera disminuir la severidad de la experiencia o evitarla por completo, lo hara?

-Tercera Parte: La persona tiene que sentir que el agente estresante esta fuera de su control. Como si fuera el botn de volumen de una especie de radio emocional, cuanto mayor sea la prdida de control, ms severa ser la percepcin del estrs.

La respuesta de nuestro organismo El estrs es la reaccin automtica, de nuestro organismo ante un estmulo, o varios que puede ser interno o externo que dispara el mecanismo de lucha huida o de adaptacin de nuestro organismo y lo prepara para la accin lo que produce cambios fisiolgicos como la sobre activacin del organismo y si no se compensa con una respuesta de relajacin va incrementndose hasta convertirse en crnico desencadenando inevitablemente en alteraciones fsicas y/o psicolgicas lo que nos har reconsiderar nuestras circunstancias. Reaccin automtica: quiere decir que la reaccin natural que produce nuestro organismo no es voluntaria, es un mecanismo que se dispara sin que medie nuestra conciencia. Esta respuesta la compartimos con todos los mamferos y es la que nos facilita la supervivencia haciendo que nuestro sistema nervioso ponga en

marcha todo lo necesario para poder defendernos de un posible peligro. De nuestro organismo: significa que es una reaccin total, global, que afecta de una manera global, general a todo nuestro cuerpomente, que afecta a nuestra fisiologa (al funcionamiento de nuestro cuerpo) y a la forma pensar, sentir, actuar. Esto quiere decir que no se puede tratar de forma particularizada, porque intervienen mltiples sistemas, el circulatorio, respiratorio, digestivo, bioqumico, energtico etc. Ante un estmulo o varios, puede haber uno o varios estmulos que disparen la respuesta automtica de estrs. El estmulo puede ser muy variado, una palabra, una situacin, una luz, olor, sonido, cualquier cambio que nuestro cuerpo-mente perciba, aun sin que nos demos cuenta, y que dispara esta respuesta. Cualquier estmulo puede tener un significado subjetivo para cada uno de nosotros y esto es porque en algn lugar de nuestro cerebro se produce la asociacin de este estmulo con alerta, precaucin o peligro. Esto significa que ya hemos tenido una experiencia parecida, o varias y ya tenemos el archivo activo. A lo mejor hasta que no se de la suma de varios estmulos a la vez no se dispara la respuesta de estrs. Interno: Significa que pueden ser fsicos como infecciones o inflamaciones o psicolgicos que son apreciaciones subjetivas y como tal dependen de nuestra historia pasada, de nuestras experiencias, de nuestra manera de ver las cosas. Por ejemplo una persona come una gran cantidad de hidratos de carbono, pasta, azcar, alcohol y en el momento de la digestin para equilibrar esa cantidad de azcar su organismo produce una gran cantidad de insulina y de repente la persona siente calor, sudoracin y sensacin de mareo y/o con cambios respiratorios. Esta reaccin le puede generar miedo o ansiedad por si misma, pero si adems ya ha vivido una situacin de ataque de ansiedad previamente, con estmulos parecidos y donde lo pas muy mal, su percepcin de esta situacin se agrava y la reaccin ser ms fuerte.Puede_pensar_que_est_teniendo_un_ataque_de_ansiedad. Externos: factores estresantes externos son cambios de temperatura, cambios de clima, que aunque parezca una tontera hacen que nuestro cuerpo se tenga que adaptar a estos cambios y le causan esfuerzo. De hecho en la medicina china se pagaba al mdico para estar saludable todo el ao pero fundamentalmente se le visitaba en los cambios de estacin para preparar al organismo para

el cambio. Hay personas que cuando hace mucho fri se quedan apagadas y necesitan de la luz y el calor del sol para tener energa. Hoy en da se estn haciendo muchos estudios con la luz y el color y de hecho existen tcnicas como la cromoterapia que se estn aplicando con xito en casos de depresin y ansiedad o agotamiento. Tambin existen otros factores como, el ruido, accidentes que nos sobrevienen, y como no problemas familiares o situaciones laborales adversas que nos producen todo tipo de emociones y pensamientos que nos causan mucha tensin.

Prepara_para_la_accin (de_lucha_huida_o_de_adaptacin)poni endo_en funcionamiento las siguientes funciones fisiolgicas:

Aumenta la tensin arterial y el ritmo cardiaco. La respiracin tambin se acelera Se producen cambios en nuestra temperatura y se produce sudoracin Los msculos reciben mayor volumen de sangre y glucosa y aumenta el tono muscular lo que los prepara para la accin. Cambia la tensin arterial Los vasos capilares de la piel se contraen para reservar la sangre para los msculos y la sangre se densifica para ayudar a que no nos desangremos, al cambiar la tensin de la piel y se eriza el vello. Adems las manos y los pies se quedan fros al trasladarse la sangre. Cuando la sangre se mueve de las extremidades y del sistema digestivo hacia los msculos para que estos puedan reaccionar cambia el metabolismo y se produce una sensacin de nudo en el estmago. Tambin se pueden alterar los esfnteres Se dilatan las pupilas para aumentar el ngulo de visin Tenemos la sensacin de que nuestra cabeza no piensa, nos lleva el impulso Podemos sentir mareo, o incluso la sensacin de que estamos fuera del cuerpo, as como sentir una sensacin de irrealidad como que el tiempo se para y va a cmara lenta.

Algunos ya hemos identificado algunos sntomas como tensin arterial, ritmo cardaco acelerado, extremidades fras, adems debido

a que aumenta el tono muscular se produce tensin muscular que produce dolores de cervicales y lumbares fundamentalmente y tambin se producen diferentes cambios en el sistema digestivo que afectan al apetito? Estos cambios estn vinculados a cambios bioqumicos, fsicos y energticos. Esta activacin para la accin hace que acumulemos energa y si no la quemamos y el organismo no vuelve a su estado de relajacin por que no quemamos la energa generada por esos cambios, luchando o corriendo (que era para lo que era indicada esta respuesta originalmente) o no sabemos o no podemos adaptarnos a una situacin que nos produce tensin, lo que llevara al organismo de vuelta a la homeostasis o equilibrio, almacena la energa que se ha acumulado creando presin interna y dejando al organismo hiperactivado e hper alerta. S a continuacin volvemos a tener una situacin estresante, se vuelve a disparar el mecanismo de alerta y si no nos relajamos se va incrementando progresivamente. Si esta energa no se libera y se dan situaciones adicionales de estrs estamos creando una Olla Estrs que si no libera la energa acumulada o presin, poco a poco, a travs de una vlvula de escape, llegar un momento que estallar por algn lado. El exceso de presin saldr por una manifestacin mental, emocional o corporal, o se quemar la olla, lo que hoy en da se conoce como el sndrome del quemado o burnout. De igual modo si vivimos en una situacin en la que tenemos tensin constante y no somos capaces de conseguir un estado relajado podemos tener al organismo en un estado de hipervigilancia.

Conclusin: -Lo importante es que seamos capaces de volver al organismo a su estado de equilibrio. Esto lo hace el organismo normalmente automticamente, lo mismo sucede con nuestro sistema nervioso, pero si lo tenemos agotado de tanto estmulo estresante tendremos que recuperar el equilibrio forzando la respuesta de relajacin, aprendiendo a relajarnos. Hay muchas formas para relajarse desde el ejercicio fsico a la meditacin pasando por ejercicios de visualizacin, relajacin progresiva, aprender estar en el aqu y ahora o simplemente descansar y no hacer nada.

-Si dejamos que persista la respuesta de estrs puede desencadenar en la enfermedad. Si estamos todo el da activos, haciendo frente a continuas obligaciones que nos tienen de un lado a otro teniendo que cambiar de roles, de actividad, de lugar, desplazndonos nos estamos teniendo que adaptar a cambios continuos y muchos a lo largo de un da lo que es fcil que haga que nuestro sistema nervioso est sobrecargado. Esta sobrecarga genera ansiedad, nerviosismo e insomnio, y como consecuencia de sus efectos en el psiquismo nos predispone a todas las dolencias y enfermedades psicosomticas, que son un aviso de PARATE y RELAJATE.

-El estrs es la respuesta del organismo ante lo que nos supone un cambio sea defensivo (lucha huida) o adaptativo (poder manejar nuestra vida diaria). Todos padecemos estrs. La cantidad de estrs que soportamos depende de: 1. de la cantidad de cambios o adaptaciones que tenemos que hacer a diferentes situaciones en nuestra vida diaria. 2. de la intensidad de los estresores en determinadas circunstancias 3. de cuanto se prolonga en el tiempo nuestra situacin de estrs.