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La dieta de los asteriscos promete bajar unos 3 kilos por semana, aplicando a los grupos de alimentos colores identificatorios para facilitar su interpretacion. Esta dieta es diseada y patentada por la mexicana Lic. Patricia Rivera. Cada persona puede elegir qu comer dentro del paquete de cada asterisco. Slo el asterisco verde es de consumo ilimitado.

Alimentos

de

cada

color,

por

ejemplo:

Los asteriscos amarillos son los hidratos de carbono, frutas y cereales: Frutas Ciruelas: Chabacano Durazno: Fresa: Guayaba: Jugo de Mandarina: Mango: Manzana Manzana: Meln: Papaya: Pera: 4 seco: Una 4 manzana, 2 en 2 2 1 1 1 pur: piezas naranja o 2 taza piezas toronja: piezas 1 10 y medianas. mitades. piezas. media. chicas. 1 taza. chicas. pieza. taza. chicas. tazas. taza. pieza.

Pia: Toronja: Zarzamora: 1 taza. Cereales

1 1

taza. pieza.

All-bran: Media Arroz cocido: Media Avena integral: Media Bolillo: Media pieza, sin Cereal de caja con azcar: 1/2 Elote en grano: Media Galleta salada: 3 Galletas de animalitos: 6 Hot cake: 1 pieza Palito salado: 2 Pan blanco: 1 Pan de centeno: 1 Pan integral: 1 Papa frita comercial: 9 Papa: 1 pieza Pasta cocida: Media Pay de manzana: Media rebanada (25 Special K: Media taza.

taza. taza. taza. migajn. taza. taza. piezas. piezas. mediana. piezas. rebanada. rebanada. rebanada. grandes. mediana. taza. gramos).

Los asteriscos rojos son las proteinas: quesos, huevos, pescado, carnes en general, fiambres. Atn: Media lata. Carne de res: 30 gramos. Clara de huevo: 2 piezas. Huevo: 1 pieza. Jamn de pavo: 50 gramos. Jamn: 1 rebanada (50 gramos). Mariscos: 30 gramos. Pechuga de pavo: 2 rebanadas. Pescado: 30 gramos. Pollo o pavo sin piel: 30 gramos. Queso cottage: de envase chico. Queso manchego: 30 gramos. Queso Oaxaca: 30 gramos. Queso panela: 50 gramos. Salchicha: 1 pieza. Los asteriscos azules son las grasas: aceites, mantequilla, aceitunas, frutos secos. Aceite de crtamo: 1 cucharadita. Aceite de girasol: 1 cucharadita. Aceite de maz: 1 cucharadita. Aceitunas: 6. Aderezo: 2 cucharaditas.

Aguacate: Almendras: Crema: Margarina: Mayonesa: Nueces:

cucharadas 1 1 1

(1/5

de

pieza). 6. cucharada. cucharadita. cucharada. 6. legumbres. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza. taza.

Los asteriscos Betabel; Calabacita; Cebolla; Chile Col de Esprrago; Frijol; Germinado Leche Leche Lenteja Nabo; Pimiento; Poro; Quelite; Yogur Zanahoria;

naranjas

son

los

lcteos

poblano; Bruselas;

de soya; 1 descremada con descremada; cocida; descremado;

taza. Hongo; chocolate; 1

Los asteriscos verdes son los alimentos que pueden ser consumidos libremente: Las verduras. Acelgas. Alcachofas. Apio. Berenjena. Berro. Brcoli. Cilantro. Col. Coliflor. Chayote. Chilacayote. Ejote tierno. Espinacas. Flor de calabaza. Jitomate. Lechuga. Nopales. Pepino. Perejil. Rbano. Romerito.

Tomate. Verdolaga. Como se realiza la dieta de los asteriscos?

Se debe consumir en cada comida una porcion de cada asterisco: 1 rojo, 1 naranja, 1 amarillo, 1 azul, y el verde es libre (cantidad que se desee).