6 cebollas grandes 2 locotes 1 manojo de apio 6 tomate pelados sin semilla 1 col 1 cubito de caldo de pollo 1 da Sopa y fruta

cafe o te agua 2 das Sopa y verduras crudas o cocidas Ala noche 1 papa al horno Da 3 Sopa verduras y frutas Dia4 Solo sopa Banana 3 2 vaso de leche Da 5 Sopa carne o pollo y tomate Da 6 Sopa carne verdura Da 7 Sopa arroz integral jugo de frutas

dieta

La gelatina diettica o zanahorias crudas, puede comerlas sin restriccin cualquier da de la semana. El Desayuno de todos los das consistir en: - pomelo - 1 rebanada de pan proteico - 1 taza de t DIA 1 Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas. Las verduras deben estar crudas y no debe olvidar beber 2 litros de agua. DIA 2 Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el meln y la sanda son las que tienen menos caloras. DIA 3 Puede comer todos los lcteos que desee siempre y cuando sean descremados. DIA 4 Este da puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas. DIA 5 Comer carnes rojas. Es importante que este da no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el da. DIA 6 Puede comer pollo o pescado, sin exceder los 700 g. DIA 7 Este da queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderacin.

Receta del jugo quema grasa (2 porciones) Ingredientes: 1/2 taza de papaya picada sin cscara ni semillas 1/4 de taza de pia picada sin cscara 2 Rebanadas de sanda picada sin cscara ni semillas 1 pltano maduro picado sin cscara 1 1/2 taza de agua Preparacin: Extraer el jugo de papaya y pia. Licuar con el resto de los ingredientes. Colar y beber de inmediato Se puede tomar un vaso antes del desayuno y antes de la comida. Bebe abundantes lquidos a diario para ayudar a eliminar toxinas a travs de la orina y la transpiracin. El jugo quemagrasa lo puedes tomar por el tiempo que consideres necesario.

2 semana EN AYUNAS: Un vaso de zumo de uva; cucharada de aceite de oliva; unas gotas de vinagre de vino DESAYUNO 1 taza de avena pre cocida natural; 150 mililitros de leche desnatada, 8 almendras, 1 cucharada de azcar moreno A MEDIA MAANA: Una pera COMIDA: 2 rebanadas de pan integral, taza de frijoles hervidos machacados en dos cucharadas de aceite de oliva. A MEDIA TARDE: Una manzana pequea CENA: 1 lata de atn natural, 1 ensalada de hojas verdes, aguacate, 1 pera

Lunes: Desayuno 1 yogurt con cereal 1 rebanada de pan integral 1 feta de queso magro Media maana: 1 fruta, evita el pltano y las uvas ya que contienen mucha azcar Almuerzo: 1 porcin de carne roja sin grasa 1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria 1 fruta Merienda: 1 caf con leche 2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta Media tarde: 1 porcin de gelatina de dieta

Cena: 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en caloras 1 fruta Martes: Desayuno 1 caf con leche 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado Media maana 1 yogur descremado Almuerzo 1 filete de pescado 1 porcin de verduras cocidas 1 fruta Merienda 1 caf con leche descremada 1 rebanada de pan integral con 1 porcin de queso descremado y 1 rebanada de tomate Media tarde 1 porcin de gelatina de dieta Cena 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural 1 fruta Mircoles: Desayuno 1 caf con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con mermelada diettica Media maana 1 fruta Almuerzo 1/4 de pollo 1 porcin de pur de calabaza 1 fruta Merienda 1 yogur con cereales 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado Media tarde 1 fruta Cena Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de t) mezclados con vegetales crudos o cocidos 1 fruta

Jueves Desayuno 1 caf con leche descremada. 2 rebanadas de pan integral con mermelada dieta. Media maana 1 yogur descremado. Almuerzo 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas 1 fruta Merienda 1 caf con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con una porcin de queso magro Media tarde 1 porcin de gelatina de dieta Cena 1 plato tortilla de huevo y espinaca Ensalada de tomate 1 fruta Viernes: Desayuno 1 caf con leche descremada 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porcin de queso magro y tomate Media maana 1 yogurt descremado. Almuerzo 1 porcin de tartas con verduras 1 ensalada verde 1 fruta Merienda 1 caf con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con mermelada de dieta Media tarde 1 fruta fresca Cena 2 rodajas de pescado blanco 1 ensalada de zanahoria rallada 1 fruta fresca

Sbado: Este da ser de desintoxicacin Desayuno 1 vaso de jugo de naranja 1 caf con leche descremada 1 fruta. Media maana 1 fruta Almuerzo 1 plato pequeo de caldo desgrasado Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de aceite 1 fruta Merienda 1 caf con leche 1 fruta Media tarde 1 fruta fresca Cena 1 caldo desgrasado 1 ensalada de frutas 1 gelatina de dieta Domingo: Desayuno 1 caf con leche descremada 2 medialunas o croisants pequeos Media maana 1 porcin de gelatina de dieta Almuerzo 1 plato mediano de ravioles con salsa 1 plato de cerezas naturales Merienda Caf con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con 1 porcin de queso magro Media tarde 1 yogur descremado Cena 1 filete de pescado 1 plato de verduras de hoja 3 mitades de duraznos en almbar bajos en azcar Es importante que sigas la dieta al pie de la letra, aunque para estar ms segura puedes consultar a un mdico, esta dieta es muy simple y como puedes ver no sufrirs hambre

DESAYUNO (igual para todos los das) 1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada 1 rebanada de pan de protenas Caf o t (sin azcar, crema o leche) LUNES ALMUERZO (Pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Tomates en rebanadas, Asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Caf, t o soda diettica. CENA Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de protenas Toronja o fruta de la temporada MARTES ALMUERZO Ensalada mixta de frutas (cuanto desee) Caf o t CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, pepino. Caf o t.

MIERCOLES ALMUERZO Atn o salmn (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limn o vinagre Toronja, meln o fruta de la temporada. Caf o t CENA 1Filetes de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Caf o t. JUEVES ALMUERZO 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesn, bajo en grasa Calabaza, frjoles (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Caf o t CENA Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Caf o t VIERNES ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rpido puede incluir algunos ms grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Caf o t

CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Caf o t SABADO ALMUERZO Ensalada de frutas (cuanto quiera) Caf o t CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Caf o t DOMINGO ALMUERZO Pollo o pavo fros o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brcoli o coliflor Caf o t CENA Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Caf o t

Mermelada
- 800 g. de peras maduras - Jugo de limn - cdita. de esencia de vainilla - 1 trocito de piel de naranja, sin la parte blanca. - sobre de gelatina sin sabor diluido en taza de agua fra - 2 cdas. de edulcorante lquido apto para coccin

Receta Souffl de acelga: 1-se cuecen las acelgas en agua hirviendo por 10 minutos una vez cocidas se escurren y se trituran 2-la cebolla se pica en cuadritos y se frie junto a la zanahoria rallada, se le echa el aji color y el caldo de carne 3-una vez preparados estos ingredientes, se juntan y se les incorpora la crema, los huevos crudos, parte del queso rallado 4-todo esto se revuelve y se pone en una budinera previamente ,en mantequilla da 5-cuando este todo junto, se le espolvorea por encima el queso restante 6-se mete a horno caliente por 20 minutos a fuego medio.

24 -8-76.000 31---74.400

3-09- 73.800 4 09- 72.800 7-----72900 9----71.950 14---71.350 21----71300 28----71.500 5.......70.550 12-----69.850 18- 10 69.350

22 10 -------69850 23-10..... .. 69550

25-10...................................... 69 950 6-11............................................69200 26 10....................... 69800........................69800 2 11............... ........ 69.200.......................68800 9-11..........................................................67650 15-12---------------------------------------------------68200